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漪漪
漪漪
2005-03-08 17:35:40

瘦身 / 減肥/使用諾美婷減肥日誌~歡迎大家加入...

看著衣服的SIZE一天天的加大,心裡覺得在這樣下去不行,所以勵志一定要減肥!!可是看了網路上電視上的減肥產品,心動卻一直買不下去!之前也試了許許多多的產品,卻都沒有用~我心裡知道減肥不僅要靠少吃還要運動!可是對於接連生了兩各BABY的我真的很難實行!現在我終於下定了決心而老公也支持~在這裡我發現諾美婷蠻受水水的歡迎!與老公商量後決定試用一個用看看!!今天是我吃諾美婷的第二天,諾的確會讓人降低食慾和增加飽足感耶!我還改掉陪老公吃宵夜的壞習慣~7點後只喝水不吃其他東西!目前還不知道效果~但我會每天上來跟水水们報告的!我的藥劑師還有給我配一瓶維他命B群~他說太多水水吃諾有許多副作用~而這就是幫助我的!!雖然第二天而已還看不出來,但到目前為止我並沒有心悸~失眠等情形~到是有輕微的頭暈痛!希望各位水水們能夠為我加油!!也歡迎大家加入我的諾減肥日誌!在夏天時瘦下來~穿上水水又辣的衣服!!加油.............我一定要瘦下來!!
PS:我還有買淳淳的龍捲風產品來運動喔!!!不過是今天才送來~我用用看效果如何再跟水水們報告嘿....
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  • melissa baby
    melissa baby
    2005-04-20 11:42:03
    眉根

    我不會睡不著耶
    異常的好睡
    好怪哦
    中午照睡
    晚上也比以前好睡
    所以我下午吃應該沒什麼影響
    你好棒哦  竟然瘦了5公斤
    謝謝你的鼓厲
    我會持續下去的
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  • 陽光巧克力黃姓少女
    陽光巧克力黃姓少女
    2005-04-20 12:17:49
    ^^....hi大家
    我也加入妳們吃諾的行列唷...
    我是第一次吃諾...我是吃15毫克ㄉ
    還好都沒有出現它的副作用...
    只不過吃ㄌ諾後真的會很口渴...
    我昨天就整整喝了3000cc的水..平常就有喝水的習慣
    但昨天整整是我平常喝水量的2倍...真是嚇到我ㄌ..
    只不過大便有點小不順囉....
    不曉得有啥方法能讓自己每天早上起床後
    能夠大便的很順暢ㄋ???是多吃水果嗎??那是吃哪種的水果ㄋ???
    今天早上量了一下體重真的小降了1kg讓我小高興了一下^^....
    但切記在同時吃諾時一定也要搭配運動這樣效果才會加倍...right!!!???
    希望我能在6月中前瘦ㄍ20kg...然後可以穿比基尼在墾丁的沙灘上亂晃....哈...也順便讓機車賤男友另眼相看我......
    我正式吃諾從下星期一開始因為我那天才能拿到諾...
    我會來po自己每天吃諾的變化...加油吧!!!
    漪漪妳女兒好可愛唷....
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  • christy210
    christy210
    2005-04-20 12:53:01
    上週去婦產科看過超音波了,醫師說子宮內有個血泡,
    有開藥給我,約吃1星期後MC就會來了(流產後第一次MC),
    奉勸各位水水,一定要注意避孕,以免像我,
    吃藥墮胎到現在已經快2個月,還沒完全好.
    等我身體OK後,就會加入妳們囉!

    另外,漪漪應該是這裡最有成果的,
    可不可以給張照片讓大家欣賞一下呀,
    順便讓大家再看看妳可愛的兩個小天使.
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  • 不吃魚的貓
    不吃魚的貓
    2005-04-20 13:28:51
    這幾天，每天都覺得頭昏眼花，四肢無力...
    我才想到，諾美婷雖然幫我抑制食慾，但我身體所需的，一定不只這麼少，現在三餐加起來，可能沒有以前我一天吃的多。所以我可能是餓到無力的.....

    給melissa  baby：
    謝謝你的鼓勵！
    可能我是真的太急了，所以看到體重沒變化才會小灰心，
    這幾天，我幾乎每天都很晚才睡，不到兩點是睡不著...
    其實是很累了，但怎麼樣都無法入睡。
    今天更慘，早上六點被吵醒，就再也睡不著，睡眠品質變的很差..^^。我會加油的！
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  • 漪漪
    漪漪
    2005-04-20 15:11:12
    各位姐妹好啊~~
    今天體重終於又下降0.2公斤了.....
    努力努力努力.........
    大家也加油喔....

    我也好想把相片po上來喔.....
    可是不曉得是我家的掃瞄器太爛還是怎樣...
    掃瞄後放到電腦都有點矇矇的...
    印出來就不會....真是
    數位相機的又都檔案太大po不上來...
    不知道怎麼壓縮耶....

    對了!!我剛看電視又瞄到了一個瘦蝴蝶袖的方法喔...
    還蠻簡單的提供給水水們試試喔~~
    把我們女生在穿的彈性絲襪拿來..
    然後綁在手臂上....
    拿著拖把或毛巾或掃把做一些手臂運動....
    但是手臂~手掌一定要向外不能向內喔...
    這樣十分鐘就ok了喔~~
    如果沒做運動那就綁鬆一點持續個半天再拿下...
    聽那整骨師說非常有效呢...
    也可以不用絲襪用彈性繃帶也可以~
    只要是透氣與有彈性的..

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  • 漪漪
    漪漪
    2005-04-20 15:24:32
    to  蒲公英的夏日降落傘:
    感謝妳提供的資料唷......

    to  眉根:
    感覺好久沒看到妳了呢~
    真高興又見到妳了喔~~~
    不錯勒~~沒吃諾體重還是有在下降...
    真好....

    to  不吃魚的貓:
    不要氣餒啦~~~
    看看我吃大諾時維持了11天的體重不變耶....
    而現在雖然有降但也都像是烏龜走路般...
    (應該是蝸牛走路吧....)
    還有建議妳可以打電話去亞培把妳的一些情況告訴他們..
    請他們提供妳方法唷...
    因為看妳好像不舒服很久了喔~~
    副作用如果持續一個禮拜都沒改善而且便嚴重~
    是有必要停藥的喔....

    to  陽光巧克力黃姓少女:
    歡迎妳唷....
    便便不順的話可以參考一下之前的文章~
    有的有提到喔....
    像是吃維他命b群呀或是檸檬水這些等等的
    在之前都有po上來過喔.....


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  • 漪漪
    漪漪
    2005-04-20 15:36:01
    在這裡建議各位水水們~~
    要減肥的話一定一定不要吃消夜喔~~~
    因為那會讓妳的體重加倍增加唷~~
    最好是晚上八九點過後就不要再吃東西嘞
    如果可以的話晚餐吃完就不要再進食了....
    不然減重效果一定會有影響的喔....
    有習慣吃消業的或是嘴饞的~
    要努力戒掉嘿....
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  • 漪漪
    漪漪
    2005-04-20 15:39:55
    發現我們版快滿500了耶~~
    聽說滿500就要另外再開版...
    謝謝大家的支持讓我們的版這麼有人氣啦~~

    我會再開另一個版..
    到時這版滿時請大家移至另一版嘿....
    希望大家不要給他跑掉喔~~
    讓我們在第二版時更努力的給她瘦下去喔..
    請大家繼續支持勒.......

    對了版名暫定減肥日誌第二版喔.......
    有建議的也請告訴我唷....
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  • melissa baby
    melissa baby
    2005-04-20 17:02:33
    漪漪新的版名
    要加"諾美婷"減肥日誌第二版
    這樣比較好找
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  • 陽光巧克力黃姓少女
    陽光巧克力黃姓少女
    2005-04-20 18:34:28
    to:大D的小D
    我呀...166cm75kg
    夠肥吧....^^|||
    可我有個很妙的地方就是...
    我的臉很小怎麼吃都吃不肥...呵呵~妙吧!!
    希望吃了諾後能瘦的地方該瘦...
    不該瘦的千萬別瘦唷....
    我會有信心在6月中前瘦個20kg...
    因為我同學她吃了諾後一星期瘦5kg
    一個月整整瘦10kg耶...
    我聽了之後信心大增...
    我心想我同學都能辦到ㄌ...我黃姓少女一定也能做到
    而且我想要刷新她一星期5kg的紀錄...只要我"毅力"夠一定也行的....相信大家也是!!毅力~毅力~毅力ㄚ
    那妳ㄋ~希望瘦多少咧??
    --------------------------------------------------
    TO:漪漪
    謝謝妳的回覆...我會認真仔細看看之前有關解嗯嗯的文章.......要多貼貼妳女兒的照片唷...好可愛ㄛ



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  • cuddlesome
    cuddlesome
    2005-04-21 01:45:25
    今天是吃諾的第四天,
    很幸運的,我都沒有妳們說的副作用,
    除了真的很會喝水之外(當然也變的很會上廁所),
    其它頭暈,想吐,失眠..的,我全都沒有,
    甚至還變的很會睡,都可以睡十幾個小時.

    雖然體重有明顯的下降(約1.5KG)
    可是現在我好困擾哦~~

    因為工作時間的關係,我都睡到傍晚(六點多才吃晚餐)
    就一直到下班(差不多半夜一.二點),
    回到家之後就不敢再吃東西了,
    因為很怕吃完就睡(以前就是這樣),
    變的我現在一天就只有吃一餐,
    而唯一的一餐又吃的少少的.

    之前聽妳們說三餐要正常吃,
    但平時因為工作的關係就都只有吃兩餐了,
    現在又因為不想吃消夜,
    就連第二餐也都省下不吃了.

    前兩天都還好不算太餓,
    可是今天就覺得好餓好餓哦~
    而且好像快餓到沒力氣了,
    我也覺得自己不行這樣,
    可是我也不知道該怎麼辦呢?
    各位姐妹~~教教我該怎麼辦吧!




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  • melissa baby
    melissa baby
    2005-04-21 11:11:51
    今天是吃諾的第六天
    體重仍然保持每天持續下降0.1~0.2
    但體脂下降了1%
    在吃諾前二個星期就有在減肥了
    減肥前體脂29%  現在是26%
    體重降的好慢哦
    嗚嗚嗚~~~
    但褲子好像有比較鬆
    昨天把諾改到下午四點吃
    晚上吃一點點青菜跟喝熱湯就感覺很飽了
    感覺還不錯
    而且沒有失眠的問題
    我發現運動能讓睡眠品質變好哦
    以前睡起來還是覺得累
    每次只要有運動就能睡的很好
    大家要多運動哦

    體脂有下降是今天唯一開心的事…
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  • melissa baby
    melissa baby
    2005-04-21 13:28:01
    眉根
    運動可以觸動腦部某些化學物質釋放出來，這些化學物質例如：腦內啡(endorphins)和血清素(serotonin)可以改善心情。

    至於會睡不著，我真的不會耶
    人家說吃諾會失眠　我也不會
    我到是不能喝咖啡　喝咖啡會心悸、睡不著
    有時太晚喝珍奶也會…
    那你把運動的時間提早一點好了
    看會不會改善

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  • 棉棉
    棉棉
    2005-04-21 14:16:00
    我瀏覽了很多你們的討論,對諾美婷也心動了....有同伴一起減肥的感覺真好,我今天開始吃小諾的第一天,希望能養成正確且能長久的飲食習慣,不然就會像我吃楊氏的藥一樣,雖然效果快但自己壓抑飲食的後果,只會吃得更多...減肥真的是一輩子的路ㄚ......
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  • 棉棉
    棉棉
    2005-04-21 14:58:30
    TO  大豬的小豬

    你不是最胖的啦!我165/85才最恐怖ㄋ!
    結婚時最瘦也都有63,結婚後跟老公到處吃吃喝喝就一直胖,生完雙胞胎後還是像個肉圓,雖然之前有靠藥物減肥但自己太愛吃甜食加上過年回娘家,一放鬆體重就直線上昇...還好有看到你們的留言,又讓我重燃了鬥志  ^_^

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  • 漪漪
    漪漪
    2005-04-21 15:01:41
    如何選擇正確減重方法

    　●  不追求快速減肥法

    　首先對減重要有一個觀念，就是體內脂肪是日積月累慢慢形成的，要減掉多餘脂肪也要慢慢來，有些標榜一週可減少超過3公斤的快速減肥法，其實減的主要是水份和肌肉，所以減重要慢慢來，最理想狀況是一週減0.5至1公斤。 

    　●  能持之以恆

    　減肥是耐力和毅力之考驗，最好是請教營養師，依現有的生活習慣，找出問題點慢慢地加以修正較切實際。將原先飲食習慣完全捨棄，採革命式改革，往往會因無法持久而半途而廢。 

    　●  飲食導向正確健康概念

    　減重很容易只要少吃就能減，但是不當的減重往往會減掉健康，坊間各種標榜效果卓著的減肥偏方，很多都是以喝低熱量人工合成品取代正常飲食，這種方式會使營養攝取不均衡。所以依均衡飲食為基礎之低熱量食譜是最明智的選擇。 
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  • 漪漪
    漪漪
    2005-04-21 15:02:11
    減重要訣

    　●  減少不必要之油脂攝取

    　油脂是減重的絆腳石，應儘量減少。1公克油脂能產生9大卡，有些食物感覺不油但隱藏許多油脂屬於高熱量食物，如：杏仁果一粒約有9大卡，核桃一粒約有23大卡，開心果一粒約有5大卡，花生一粒約有5大卡，腰果一粒約有9大卡，瓜子一顆約1卡，所以對想要減重的人以上食物要忌口，此外烹調食物要避免油煎、油炸的方式，當然肥肉、豬皮、雞皮、鵝肉皮等含動物油脂高的食物要禁食。 

    　●  記錄飲食行為

    　很多人常覺得自己吃很少但還是胖，如果您願意誠實面對自己，每日做飲食記錄，並和營養師討論，營養師一定能幫您找出肥胖的原因，為您修正不當的飲食行為。如果不是因飲食過量造成肥胖時，記錄也可讓醫師做為診斷疾病的參考。 

    　●  均衡的三餐

    　有些人以只吃晚餐來減重其實是不智的，除非您有很好的意志力；能日進一餐且過午不食，否則經過整天的挨餓，往往在晚餐時有補償心理吃的更多。人在消化吸收食物的過程會消耗熱量，且人體吸收有代償性，挨餓反而讓小腸的吸收變更佳，所以還是以均衡的三餐為佳，寧可一天吃三餐也不要三餐的量一餐吃完。

    　●  多選食低熱量食物

    　要減重，可多選擇體積大有飽足感但熱量低的食物，如蔬菜類的小黃瓜、瓠瓜，茄子、高麗菜、冬瓜、大黃瓜、竹筍、白蘿蔔、胡蘿蔔及豆製品的嫩豆腐。這些熱量低的食物，請用無油或低油的烹調方法（如用濃縮大骨湯或無油高湯燉煮），可在飯前吃，讓胃有飽足感。 

    　肥胖者通常食量大，如果要求他食量馬上縮小是不可能也很殘忍，不妨以菜湯取代部份白飯、肉類及魚類較實際。蔬菜湯除了給飽足感外，它本身能提供豐富的纖維、礦物質及維生素，所以減肥者多吃也能同時獲得其他利益。 

    　●  少用多重加工食物

    　宜選擇天然食物，例如用糙米代替白米，以全麥土司取代白土司。不吃醃製、調味濃重等高鹽份的食物。新鮮食物本身就有良好口味，烹調食物頂多加少量鹽即可，最好不用味精。 

    　●  改變用餐時進食順序

    　用餐時先喝無油或低油菜湯，迨胃感覺七分飽時才吃飯和其他肉類等配菜。吃飯時要細嚼慢嚥，每一口嚼二十至三十下才吞下。 
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  • 漪漪
    漪漪
    2005-04-21 15:02:35
    減重須知 

    　一天所需的熱量，要根據年齡、身高、體重、活動量來計算，以下方法是計算不同活動量者，維持目前體重一天所需要的熱量。 

    　輕度工作量

    　維持目前體重一天需要的熱量為30大卡ｘ現在體重＝A大卡。

    　輕度工作：指除了因通車、購物等約1小時的步行和輕度手工或家事等站立之外，大部份從事坐著之工作、讀書、談話。 

    　中度工作量

    　維持目前體重一天需要的熱量為35大卡ｘ現在體重＝A大卡

    　中度工作：指除了因通車、購物等其他事項約2小時的步行和從事坐著之工作、辦公、讀書及談話等之外，還從事機械操作、接待或家事等站立較多之活動。

    　重度工作量

    　持目前體重一天需要的熱量為40大卡ｘ現在體重＝A大卡 

    　重度工作：除了上述靜坐、站立、步行等活動外，另從事農耕、漁業、建築等約1小時的重度肌肉性的工作。 

    　如果想一週減1公斤一天攝取熱量為A-1000大卡

    　如果想一週減0.5公斤一天攝取熱量為A-500大卡
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  • 漪漪
    漪漪
    2005-04-21 15:05:14
    在吃的方面下半身肥胖的梨型美女也要特別忌口，對於脂肪性油脂性的食物千萬要當心，三餐要定時，重點是一定要吃少許的澱粉類食物，免得空腹造成低血醣頭暈目眩，為了減重危害到自身健康就得不償失了，劉院長表示，一餐大約半碗飯就足夠身體熱量需求，而假若實在嘴饞的受不了，他也大放利多消息，他表示，青菜和蛋白質攝取量不特別限制，可以讓減重的梨型美女稍微盡情享受美味。
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  • 漪漪
    漪漪
    2005-04-21 15:09:55
    一般人以為節食為減肥的有效方法，但加拿大研究人員卻發現，就長期來講節食並非減肥良方。 

    　加拿大研究人員發現，節食在初期來講可能會有功效。但長期來講，卻沒有幾個人能夠達成減肥的目標。他們指出，在加拿大已有無數的例子顯示，病人在採取節食減肥方法後，初期頗有成效，但最後體重仍然回增。 

    　加拿大身材保持協會會長史普林即表示，節食減肥從一開便注定要以失敗告終。她並詼諧地說，節食英文  字為Diet，而這個字的前三個英文字母意思恰好是「死亡」，因此人們只要一節食，身體難免會受到一些不良的影響。 

    　多倫多大學心理學教授波麗薇無法辯駁史普林的說法。波麗薇研究節食減肥效用已有廿五年。她表示，自商業機構獲取節食減肥效果的資料固然不易，但根據她個人研究所得，節食減肥失敗率相當高是無庸置疑的。波麗薇估計，節食減肥的失敗率在百分之五十至百分之九十五之間是絲毫不足為奇的。 

    　節食減肥失敗率高固然讓人心驚，但病人減肥失敗後的心理沮喪更令人同情。波麗薇說，她曾對節食減肥失敗的病人做過研究。這些病人在節食減肥失敗後，均十分沮喪並怪罪自己沒有恆心，卻不知道節食減肥一開始可能即是不正確的觀念，提供節食減肥秘方的商業機構宣傳亦不見得真實。波麗薇將這些病人減肥失敗後的心理狀況喻為「錯誤希望症候群」。 

    　波麗薇亦曾與一名內分泌學家對肥胖症進行過研究。她們的研究結果發現，肥胖症本身可能並不是所有與肥胖症有關病症的罪魁禍首。相反的，許多與肥胖症有關的病症與斷斷續續節食有關。 

    　波麗薇指出，斷斷續續節食的病人，心臟及糖尿病的問題比不節食的肥胖病人多。波麗薇與內分泌學家的研究結果目前也為美國所重視。美國方面目前也開始研究斷斷續續節食可能為健康帶來的不良效果。 

    　波麗薇表示，將來研究人員可能會發現，一些所謂與肥胖症有關的病症，可能都是節食的副作用。
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