河馬的減肥日記-目標45公斤~趴4版~

Dear All: 大家應該有發現現在登入IFIT的網頁 ifit的MY ifit日記每天寫新的日記上去 還可以定自己的目標,蠻有趣的,大家有空或許可以兩邊的日記一起PO喔~

To:1202 你慢半拍啦~我和胖胖瑩都嘛有在寫呀~你可以從我們加油團中點選到我們的網頁，就可以發現到囉~~ 不過最近改版後，有些地方我還是用不習慣~像是體重設定減輕那部分，你會發現我竟然減輕上百公斤，一看也知道有問題，哈哈~~ TO:ALL 今天中部下雨了，應該說全台都是吧~更扯的是，玉山今天飄下四月雪，不是桐花唷~是真的下雪，一開始我以為新聞寫錯勒~後來發現是真的，我的媽呀~可是台中一點都不冷，我還是穿短袖的呀~ 明天氣象說也是下雨，不過週六週日又是晴天囉~ 04/16(週四) 早餐：起士土司2片內夾目宿芽煎蛋番茄醬萵苣葉，超滿足~ 午餐：公司廚師煮的炒青菜兩種各一份+煎魚一份+紅燒豬肉一份+小菜兩種各一份+金針菇肉絲湯一小碗 下午茶：大溪豆乾*6條+無糖糖果*1顆+二坪山薏仁蓮子冰棒*1枝 晚餐：炸雞排*1大片+目宿芽一大把+萵苣葉*5片+炸雞屁股*1小枝+炒高麗菜*1份+白飯一湯匙+黃耆枸杞紅棗湯*1小碗 茶水：約1500CC 便便：一次 體重：49.8公斤~

to all: 喵這兩天都沒有來寫日記，是因喵溜到台東逍遙咯… 這兩天去台東的日暉休閒渡假村渡假去，雖然也是 陰雨綿綿，不過就是放鬆渡假去，和bf享受兩人生 活，發發呆… 說實在話如果想放鬆一下，真的口去住住，而且要 住villa雖然一晚粉貴，不過真的是超級讚啦… 喵最愛那種別墅，而且又是樓中樓的設計， 垂掛的吊燈、整間白色的廚房，白色的藤椅 搭配藍色的坐墊與抱枕，真的是好正喔… 房間是浪漫的雪舫紗、白色的舖棉棉被、 真的是讓喵留連忘返吶… http://www.papago-resort.com/Taitung/VillaDetail.aspx?id=21&rtype=1 喵最愛的就是這味啦… ☆ 04/14(二) ☆ 睡覺AM00:00 ☆ 起床AM06:10 ☆ 07:30 500cc 豆漿+500CC 綠包小鎮+200g 桂格大燕麥片+300 ML 山藥薏仁豆漿 ☆ 12:00 鬍鬚張排骨飯便當 ☆ 13:30 500 cc 西雅圖熱拿鐵 ☆ 19:00 KEVIN雜糧棒1/2 ☆ 21:30 順成蛋糕巧克力乳酪蛋糕1/2+咖啡塔2口+鳳梨8塊+apple 一顆 便便*1 4/15~4/16破表日，完全沒記錄…

TO喵 剛剛有看一下網址 感覺好像置身國外 很棒ㄟ 不過價錢有點嚇人喔~很貴捏 喵~你就這樣給它花下去了 980416 睡覺12:50 起床7:20 早上空腹體重49.2 水-1500CC 07:55油醋生菜沙拉254k(蘿蔓55g=11+蕃茄63g(10)+蔓越莓15g=49+小黃瓜30g(5)+油醋醬10g=40+麵包33g=92+馬鈴薯沙拉47g=47k)+黑咖啡100cc 12:00鬍鬚張雞肉便當570(雞肉飯330+滷蛋75+高麗菜52+海帶捲23+韭菜花25+豆芽炒豆輪40+菜脯25)+試吃餅乾100=670 16:30諾比冰心1顆16+波士頓派250=266 18:40油醋生菜沙拉84k(蘿蔓92g=17+蔓越莓13g=43+小黃瓜28g(5)+油醋醬5g=20)+A菜32(33)+麵22(67) =184 排便-1 睡前體重50 今日熱量攝取1374卡 走路:約0分鐘+抬腿騎腳踏車0分鐘

TO 啾啾-0 之前就有看妳說IFIT有再改版,那時候我沒多去注意,後來這幾天才去看,呵~ 不過最近的天氣真的很讓人抓摸不定呢~ TO 喵 真不錯喔~不過真的好貴貴貴喔~ 我也是19號的時候要去苗栗的卓蘭去住民宿看螢火蟲喔~ 到時候拍到的照片再PO上部落格~ 4/16(四) 沒人性的不吃澱粉減肥32 水:2000 *08:00 低糖高纖豆漿550cc *12:00 洋蔥煎蛋*1+德國香腸1根+小麥克雞塊*2+小黃瓜1條 *15:40 黑咖啡150CC *17:30 紅番茄小*1顆 運動:流鼻水中~~ 妮薇雅纖體凝膠Day2(針對大腿部位) 擦拭後2分鐘即吸收 *吸收後開始使用淳淳老師朔易圈30分鐘 *洗澡時按摩兩大腿總計20分鐘左右

TO:喵 感覺不錯ㄋㄟ~不過這樣住一晚花了多少大洋阿？應該很貴吧！雖然是非假日~ 不過就是因為非假日，我不能放假，廣播人的悲哀~~ to:1202 上次你給的部落格網誌不小心刪掉了，又懶得重新一頁頁翻就檔，克以再給我一次嗎？~ 以為今天夜會下雨，結果現在正出太陽中~~

980417 睡覺11:20 起床7:25 早上空腹體重49.6 水-1500CC 07:55油醋生菜沙拉207k(蘿蔓68g=13+蕃茄47g(8)+蔓越莓12g=39+油醋醬7g=28+麵包43g=120)+黑咖啡100cc(0熱量)+葡萄柚99(33)=240 12:00越南咖哩牛肉河粉約500卡 13:55黑咖啡120CC+熱水70稀釋(0熱量) 19:00預計油醋生菜沙拉+蒸地瓜 排便-1 目前今日熱量攝取740卡 走路:約0分鐘+抬腿騎腳踏車0分鐘 其他再補

to all: 雖然真的是貴鬆鬆…不過villa 真的是個不出國卻可以享受放空的地方， 只不過可惜的是無法看到超美的海景，只能看到雲朵環繞的山巒， 還是粉美的，只要天氣夠好的話，因為喵兩天剛好都遇到下雨天，所 以無法享受天氣美的台東… ☆ 04/17(五) ☆ 睡覺AM00:00 ☆ 起床AM06:10 ☆ 06:40 KEVIN巧克力兩塊 ☆ 07:30 500cc 黑豆芝麻漿+100G 桂格大燕麥片+三包不知名米果+500CC 林鳳營牛奶 ☆ 12:00 八方雲集泡菜水餃8顆+三顆旗魚丸湯 ☆ 15:30 500 cc 西雅圖熱拿鐵 ☆ 17:30 4塊太子麻油雞湯+1碗吉贊油飯 ☆ 19:00 1又1/2芭樂 ☆ 21:30 葡萄3顆+吉贊油飯2大口+善美得起酥蛋酥1/2+APPLE 4片 便便*1 小紅第一天 ☆ 04/18(六) ☆ 睡覺AM00:00 ☆ 起床AM06:30 ☆ 06:40 KEVIN巧克力兩塊 ☆ 07:30 一個巧克力芝士饅頭+一塊善美得起酥蛋酥+15塊綠茶奶酥餅乾+500CC 林鳳營牛奶 ☆ 08:00~10::30 8塊鳳梨+一粒蓮霧+12塊哈蜜瓜+ KEVIN巧克力一塊 ☆ 11:00 葡萄10顆 ☆ 12:00 吉贊油飯一大碗+鳳梨10塊 ☆ 15:30 500 cc 星巴克熱拿鐵 ☆ 17:30 一包每日元氣蘇打餅乾+7塊鳳梨 ☆ 19:00 2片蓮霧 便便*1 小紅第二天 咬鬼病又發作 ☆ 04/19(日) ☆ 體重: 49.2 ☆ 睡覺AM00:00 ☆ 起床AM06:30 ☆ 07:30 旗魚飯糰加飯+500cc 豆漿+15塊鳳梨 ☆ 10:00 500 cc 星巴克熱拿鐵 ☆ 15:00 一包三幸米果(計25片米果)+香瓜10塊+義美杏仁巧克力10顆+一顆芭樂 ☆ 17:00 一包每日元氣蘇打餅乾 便便*1

980417 睡覺11:20 起床7:25 早上空腹體重49.6 水-1500CC 07:55油醋生菜沙拉207k(蘿蔓68g=13+蕃茄47g(8)+蔓越莓12g=39+油醋醬7g=28+麵包43g=120)+黑咖啡100cc(0熱量)+葡萄柚99(33)=240 12:00越南咖哩牛肉河粉約500卡 13:55黑咖啡120CC+熱水70稀釋(0熱量) 19:00預計油醋生菜沙拉+蒸地瓜 排便-1 目前今日熱量攝取740卡 走路:約0分鐘+抬腿騎腳踏車0分鐘 其他再補 19:00油醋沙拉82k(蘿蔓101g=19+蔓越莓12g=39+油醋醬6g=24)+芭樂94(36)+地瓜98(109)=216 21:00杏仁豆腐(湯六口+四口豆腐)=約100卡 今日熱量攝取1067卡 睡前體重49.6

980418 睡覺01:20 起床09:00 早上空腹體重49.2 10:50油醋生菜沙拉141k(蘿蔓151g=28+蕃茄90g(14)+蘋果42g(22)+蔓越莓9g(30)+油醋醬5g(20)+綜何堅果6g=28)+馬鈴薯沙拉50g(51)黑咖啡250cc(0熱量)=192 17:30滷肉飯半碗(150)+香菇肉羹半碗(150)+滷蛋半個(38)+燙空心菜(27)+炸紅糟排骨(250)+傻瓜乾麵約10口(100)=715 22:30無糖仙草茶1/3(40)+炸臭豆腐1/3(155)+胡椒餅5口(100)+蚵仔煎半個(194)=489 排便-1 睡前體重49.6 今日熱量攝取1396卡 運動:走路約0分鐘+抬腿騎腳踏車0分鐘 980419 睡覺01:30 起床09:00 早上空腹體重49.2 10:00(蘋果47g(24)+馬鈴薯沙拉101g(105)黑咖啡100cc(0)+洋蔥4g(1.64)+貝果34g(54)=185 13:301口蛋捲冰淇淋(50)+熱狗大亨堡半個(225)=275 16:30烤雞腿(172)+烤雞翅+雞胸肉3塊=500 20:30檸檬珍珠豆花(80)+紅豆牛奶雪花冰(123)=203 排便-1 睡前體重49.2 今日熱量攝取1163卡 運動:騎腳踏車約1.5小時(來回總共16公里)

真的很奇怪ㄋㄟ~本來想說1202已經收到妮維雅，那表示活動已經結束，我就沒有抽中，結果今天上班，竟然收到IFIT寄來的妮維雅，是窕窕纖體凝露沒錯~真高興~ 不過這樣一來，我兩種都要測試，所以決定，腰腹用SANA 測試，大腿小腿和手臂一邊一種，屁股用妮維雅~~嗯~~就這樣決定！！哈哈~~ 週日那天跑去日月潭和車埕七逃，結果不小心拉傷大腿了，目前""掰腳""當中~ 04/18(週六) 早餐：外面西式早餐一份 午餐：公司廚師煮的兩樣青菜各一份+炒茄子一份+煎魚一份+紅燒雞肉*3塊+肉絲炒豆乾*1份+蛤仔湯*1小碗+白飯一碗 晚餐：陽春麵*1/2碗+肉圓*1個(不錯吃，但是兩種都很油~) 宵夜：山藥甜湯*1小碗 零食：醃梅子*2顆 便便：一次 茶水：1000CC 體重：49.7公斤 今天有用SANA，今天突然被它很濃的酒精味嗆了一下，因為有加酒精，所以它吸收很快，應該說是揮發很快吧~ 用到目前為止，幾乎不太有熱熱的感覺，反而是因為塗的時候，雙手很痠，再想，會不會到最後，瘦的不是塗的部分(肚子、大小腿、屁股)，而是上手臂，因為真的很痠~哈哈~ 04/19(週日)日月潭車埕一日遊~ 早餐：全麥豬肉漢堡加蛋、洋蔥、小黃瓜*1份+統一瑞穗鮮奶150CC 午餐：日月潭邵族風味餐(炸溪蝦、炒鮮香菇、炒番薯葉、芹菜炒山豬肉、奇力魚酸筍湯)一份+白飯*2小碗 下午茶：水里二坪大觀冰-草莓+牛奶冰淇淋*1盒+水里董肉圓*1個 晚餐：名間吃三媽臭臭鍋-麻辣鴨寶*1鍋(烏龍麵很Q，但是這家很貴要120，而且沒飲料沒冰淇淋，甚麼都沒有~)口味是還不錯啦~ 水果：蘋果*3片+脆梅*2顆 茶水：飲料和茶米茶和開水不到800CC 零食：海苔一盒+餅乾一小包+全麥吐司*1/2片 便便：一次 體重：X 雖然不是特意去看油桐花，但是沿路蠻多地方都開了，風一吹就會掉下來，超美~ 今天沒用SANA，因為很晚回家，洗完澡休息已經12點多了~ 04/20(週一)上早班 早餐：高麗菜絲豬肉片夾蛋吐司*1份+紅茶100CC 午餐：公司廚師煮的炒A菜一份+炒敏豆一份+煎魚一份+豆腐乳泡菜*1份(好吃)+紅燒乾煸五花肉*1份+玉米排骨湯*1小碗含料+台南松村滷味(鴨翅*1+雞翅*1+雞腿*1) 下午茶：低脂低糖腰果布朗尼蛋糕+草莓一顆+黑巧克力一坨 晚餐：今天吃太多了，晚餐決定不吃了~或是喝個熱湯吧~ 茶水：約目前800CC 體重：50.7公斤~怎麼突然腫這麼多，不過小紅好像要來了~ 今天只有用SANA~一樣塗到手酸，都只有手掌熱熱微麻，其他都沒感覺~這樣可能光塗沒用，或許要邊運動才有效果，今天上早班很累，不想到，明天塗一塗再來運動看看好了~ 今天是怪天氣，一下刮風打雷暴雨，一下晴空萬里，一下陰雨綿綿，怪~~

to 啾: 台北的天氣今天也是呈現粉詭異的狀況…同樣下雨、打雷又放晴… 不知道大家有沒有覺的今年的天氣還真的是就是一個字”怪…” 腳不舒服的話，可以多按摩加舉腳唷… ☆ 04/20(一) ☆ 睡覺AM00:00 ☆ 起床AM06:10 ☆ 07:30 600cc 林鳳營牛奶+500CC 綠包小鎮+200g 桂格大燕麥片+10顆義美杏仁巧克力 ☆ 12:00 鮭魚便當 ☆ 14:30 500 cc 西雅圖熱拿鐵 ☆ 19:00 一包每日元氣蘇打餅乾 ☆ 21:30 香瓜6塊+芭樂一片+150 林鳳營牛奶 便便*1

to 啾: 愛吃喵粉好奇，尼吃的 低脂低糖腰果布朗尼蛋糕 是那一家的呀??

980420 睡覺01:00 起床07:20 早上空腹體重49 水1500CC 07:45生菜沙拉252k(蘿蔓50g(9)+蕃茄61g(10)+蔓越莓8g(26)+凱薩醬10g(32)+綜何堅果8g(37)+貝果22(35)+地瓜83(103)黑咖啡200cc(0) 12:10肉羹米粉385+魯豆腐94=479 15:30諾比冰心1顆16卡+1小塊巧克力磚(50)=66 19:30生菜沙拉252k(蘿蔓85g=16+雞胸肉47g(57)+蔓越莓14g(46)+凱薩醬10g(32)+酸辣湯154g(180)+葡萄80g(46)=377 20:30麻吉起司4小口約100卡 排便-1 睡前體重49.8 今日熱量攝取1274卡 運動:走路約0分鐘+抬腿騎腳踏車0分鐘

to 啾: 低脂低糖腰果布朗尼蛋糕 我也有好奇~~ TO All: 苗栗卓蘭之岩川螢火蟲民宿 我回來了,超棒的,我生平第一次看到螢火蟲耶,很幸運一次就看到這麼多超多~~的火金姑,超棒的啦~~~~ 而且他們民宿的螢火蟲是老老闆復育的喔,我的房間外面就可以看到螢火蟲囉,還有彩繪風鈴也很棒,呵,我跟老公阿,非常認真的在彩繪喔,用了2個小時有吧,呵, 這一切都是老老闆努力的成果,在這裡的園區充滿了老老闆對大自然的熱情,不僅有美麗的山也有清涼的小溪,還有晚上由螢火蟲組成的星光大道,真的讓我好開心,明年一定要再來~老闆們期待明年與你們再相見喔~ 4/17(五) 沒人性的不吃澱粉減肥33 水:2000 *08:00 低糖高纖豆漿550cc *12:00 洋蔥煎蛋*1.5個+德國香腸1根+小麥克雞塊*2+小黃瓜1條 *17:30 紅番茄小*1顆 運動:流鼻水中~~ 妮薇雅纖體凝膠Day3(針對大腿部位) 擦拭後2分鐘即吸收 *吸收後開始使用淳淳老師朔易圈30分鐘 *洗澡時按摩兩大腿總計20分鐘左右 4/19(六) 沒人性的不吃澱粉減肥34 水:800 *10:00 低脂牛奶500CC *12:30 佛跳牆2小碗+香菇雞湯1碗+蝦球2個+貢丸竹筍湯*1+黑金剛花生15顆+燙蝦4隻 *19:00 炒空心菜+味增魚湯2碗+鐵板牛柳2口+炸蚵2顆+客家小炒2口 運動:流鼻水中~~ 妮薇雅纖體凝膠Day4(針對大腿部位) 擦拭後2分鐘即吸收 *吸收後開始使用淳淳老師朔易圈30分鐘 *洗澡時按摩兩大腿總計20分鐘左右 4/20(日) 苗栗卓蘭之岩川螢火蟲民宿 沒人性的不吃澱粉減肥35 水:800 *10:00 低脂牛奶300CC *12:30 客家湯板條+芋稞半個 *18:10 迷迭香雞腿+馬鈴薯調3口+紅茶250CC 運動: 岩川螢火蟲民宿山區散步50分鐘 妮薇雅纖體凝膠Day5(針對大腿部位) 擦拭後2分鐘即吸收 *吸收後開始使用淳淳老師朔易圈30分鐘 *洗澡時按摩兩大腿總計20分鐘左右 4/21(一) 苗栗卓蘭之岩川螢火蟲民宿 沒人性的不吃澱粉減肥36 水:800 *08:50 燻雞蔬菜淺霆堡+熱奶茶 *14:50 大溪老街:雞蛋糕3個+百頁豆腐大豆乾 *17:20 萵苣生菜+芹菜炒肉絲+秋刀魚1尾+滷大白菜+蕃茄炒高麗菜+蘿蔔湯1碗 運動:大溪老街走路50分鐘 妮薇雅纖體凝膠Day6(針對大腿部位) 擦拭後2分鐘即吸收 *吸收後開始使用淳淳老師朔易圈30分鐘 *洗澡時按摩兩大腿總計20分鐘左右

TO:喵 這是我們公司近的一家新開蛋糕店賣的，好像不是連鎖的那種，至於店名我也不曉得，好像叫做金X之類的，其實那個蛋糕是口味啦~真正取甚麼名字我也不知道，因為那是我們公司主任的生日蛋糕，好像是他女兒訂的，昨天下午送來，我也有吃到一塊，就覺得挺好吃的，才特別問一下，但是沒問的很詳細，也沒有仔細去記~~ 不過聽到是低脂低糖就覺得應該比較健康不發胖~~不過吃多應該也沒用啦~哈哈~~ 補 04/20(周一) 說不吃晚餐，結果反而吃了宵夜，還是那種會大塊的炸類~ 宵夜：炸甜不辣*1小份+榨檸檬辣雞排*1/3塊+無糖綠茶100CC

TO:1202 好棒唷~看螢火蟲耶~ 現在正是螢火蟲季，好像蠻多地方都有耶~看來我們台灣的自然生態環境有改善唷~ 對啦~再給我一次妳部落格的連結啦~之前誤刪，不記得你是在那一篇有貼，懶得一頁一頁翻囉~

to 啾啾-0 & All: 我推薦大家去苗栗卓蘭的岩川去看螢火蟲 因為一來那邊比較近,不用跑太遠 二來很多遊客都說那裡的螢火蟲真的是最多的(他們去過別的地方) 三來真的在房間的入口那片小花園就有很多螢火蟲了,在走出去就更多了 四來那片大自然的山林是老老闆夫婦開墾來的喔,所以很感謝他們的用心才讓我們可以看到這麼美的地方 等我今天晚上把照片稍微整理一下放上去,再把部落格的網址再po給大家一次!

TO:1202 聽你這麼說，害我也好想去唷~但是人家沒有假啦~~嗚~~ 今天真的是亂七八糟的使用呀~使用什麼呢？ 我因為拉傷右腿肌肉，所以公司主任給了一瓶號稱好用的泰國青草膏(不過怎麼是中文的呢？我懷疑國外有一種要是專門賣給台灣人的藥品，然後自己國家的人都不用，為啥這樣說呢？因為我發現東南亞很多這種明明在那個國家買的，卻寫中文的東西)，所以我的大腿整個熱敷完就塗上這種青草膏。 另外今天要開始試用NIVEA，希望能消除橘皮，我用在兩邊小腿(很怪吧！我的小腿竟有肥胖紋)還有屁股、左大腿，味道真的是很香，有種水果味，是哈密瓜還是小黃瓜之類的，判斷不出來耶~也不會油膩，蠻好吸收的~另外看到外觀包裝長的就好像用了會很有曲線，還真妙！ 最後再肚子和腰的部分用SANA，因為之前用都沒啥感覺，所以減少使用部分，其時我剛塗完，手正酸，但是完全不會發熱~ 04/21(週二)又出太陽又下小雨 早餐：白飯一碗+素肉燥*1大湯匙+素菜捲*1條+高麗菜乾*1份 午餐：炒番薯葉*1份+煎魚一份+炒茄子一份+竹筍炒肉絲*1份+紅燒五花肉*1份+豆乳泡菜*1小份+蛤仔湯一小碗 晚餐：炸甜不辣*5條+檸檬雞排*1片+苜蓿芽*1大份+瑪玉山五穀粥煮豆芽菜一大把加雞蛋一顆 下午茶：松村雞腿*1隻 茶水：約1500CC 零食：七七大波露巧克力*2小片 便便：一次 體重：50.3公斤

980421 睡覺01:40 起床07:20 早上空腹體重49.2 水1500CC 07:55生菜沙拉175k(蘿蔓49g(9)+蘋果67(34)+蕃茄26g(4)+蔓越莓5g(17)+凱薩醬10g(32)+綜何堅果5g(12)+貝果25(40)+雞胸肉22g(27)+黑咖啡100cc(0) 10:40白巧克力杏仁蝦哇沙咪1球應該有100卡 12:00總共361卡(潤餅捲250+紅薏仁雪花片5g(20)+無糖豆漿150cc(47)+葡萄77g(44) 16:30巧克力一片6G(33) 18:50海鮮義大利麵+4口烤鮭魚+玉米餅+蜂蜜焦糖烤香蕉2塊+幾口玉米濃湯 22:30小玉西瓜58G(19)+巧克力8G(44)=63 排便-1點點 睡前體重49.6 今日熱量攝取???卡 運動:走路約50分鐘+抬腿騎腳踏車0分鐘