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滾紅邊
滾紅邊
2008-05-31 01:36:59

減肥運動 / 目標減10公斤~飲食+運動減肥計劃，

給自己的期限是三個月
計劃：每天至少運動一小時 
            早午餐可以吃澱粉  晚餐則吃一份水果
            水量2500cc
            目前體重58.8
之前減肥遇到停滯期就完全沒耐心的放棄了，
最近朋友一直要約出去玩，不希望讓她們看到爆肥的樣子
之前是53公斤，一個月就胖了5公斤，因為每天都吃宵夜，吃得很撐就去睡了~~我恨丫..
短期六月底55公斤

加油加油!!
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  • 滾紅邊
    滾紅邊
    2008-08-02 21:56:54
    8/2
    體重：54.8  原58.8
    午餐：米漢堡2/3  300卡
    下午：芭蕉*3  200卡  餅乾2包  250卡 
    晚餐：芭樂半個  50卡
    共800卡
    水份：1500cc
    運動：快走40分

    芭蕉實在太好吃了~口感QQ好彈牙

    人哩~~人哩~~

    不要拋下我丫~~~


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  • heartrain
    heartrain
    2008-08-03 22:16:50
    戀﹡緒★
    歡迎妳回來呀!!

    我最近在停滯期自暴自棄中∼每天都亂吃
    體重59.8kg

    早餐：綜合菓子一包（三角型那個）　無糖豆漿200ml

    午餐：御飯團＋蘋果＋玫瑰桃

    晚餐：稀飯配豆乳一碗＋乾麵線一碗＋蝦味仙半包＋巧克力雪糕一支

    熱量：亂估大概一千四

    運動：想跳繩但好累....

    心得：亂吃也沒胖∼努力也沒瘦　停滯期真是摧毀意志力的可怕敵人呀！！
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  • 滾紅邊
    滾紅邊
    2008-08-04 02:17:38
    8/3
    體重：54.3  原58.8
    午餐：糙米飯半碗+炒青椒豬肉過水一盤  300卡
    下午：胡椒餅*1  400卡  巧克力冰聖代1/2  200卡
    晚餐：芭樂半顆  50卡 
    宵夜：肉粽半顆  炸甜不辣、雞屁股  四神湯幾口  500卡
    運動：無
    水份：1500cc
    共1450卡

    其實晚上並不餓，不過家人買了宵夜~不吃怪怪的

    終於回來一個戰友了~~還有呢還有呢~~

    免子說得沒錯~減肥是一輩子的事，


    我們必須要有這樣的觀念~

    振作起來!
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  • agneschen68
    agneschen68
    2008-08-04 13:51:12
    減肥是一輩子的事,同意+1

    雖然還要再減4kg,但是一到禮拜六禮拜天,就很容易告訴自己,輕鬆一下,減肥也來放個假.所以週末通常都胃口大爆炸,星期一再來收拾善後.

    星期六回娘家,中午上台北的路上吃了一客漢堡王,晚上不敢吃娘親煮的大餐,所以只有吃一點點絲瓜。星期天到婆家,吃了:超甜綠豆湯一碗,海鮮麵半碗,冰棒一支,烤雞半隻。
    估計：星期六１３５０卡
    　　　星期天１４５０卡
    ∼∼∼∼∼蓋∼∼∼恐∼∼∼怖∼∼∼∼∼

    今天又要開始好好收斂了...

    0
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  • 花枝妹
    花枝妹
    2008-08-04 14:45:37
    我也想加入~~可以嗎

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  • 兔子騎烏龜
    兔子騎烏龜
    2008-08-04 18:57:53
    8/3

    體重:46.5kg

    早餐:吐司夾蛋(280ka)+脫脂鮮奶(100ka)

    午餐:  泡麵+蛋  (500ka)

    晚餐:無糖豆漿一瓶(150ka)

    宵夜:  青菜瘦肉粥(400ka)

    總熱量:1430ka

    哈哈哈!~歹謝啦....因為這幾天好像被豬附身...完全滋意的亂吃.因為人家8月底要到美國去念書了...深怕吃不到台灣的東西.所以我的意志力離家出走了...
    不過我會把戰場轉移至美國努力.依我以前在美國的經驗.我在美國是不會變胖的.因為東西難吃又貴..我是一個勤儉的留學生.所以應該是可以變瘦喔.
    嗯嗯!~最近好像跑掉不少人ㄝ...像我說的這裡是一個沒有壓力或急速瘦身的地方...大家可以藉由po文來檢視自己的飲食狀況...不要棄隊啦(雖然我說這種話沒啥說服力)但是我還是勇敢面對自己的失控啦
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  • 高ㄇㄟ
    高ㄇㄟ
    2008-08-04 21:25:03
    嗨~滾紅邊,兔子以及各位姐妹們,你們好~^^

    先自我介紹~
    我是今天才加入的新會員,所以有點不太會使用,請多包含!會加入的原因...

    是因在六月初一開始,就有注意到你們的討論
    而且平常中午吃飯時,
    就會來FASHION閒晃,看看你們的文章做為我減肥動力,
    自己默默的減..到現在我也減了5公斤了喔

    不過現在遇到停滯期,而且也希望能有同伴一起加油打氣
    所以可以加入你們嗎?
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  • heartrain
    heartrain
    2008-08-04 23:10:56
    滾邊紅我回來啦！兔子妳回來啦！要去留學也太另人羨慕了>"<!!我是苦悶的上班族!!

    還有歡迎兩位新朋友囉!!

    減肥是一輩子的事+1
    肥了一輩子也該減了+100(第二項只針對我啦ＸＤ)

    8/4

    體重59.5kg

    早餐：三明治一個~280ka

    午餐：燻雞肉沙拉＋魚丸蘿湯~450ka

    下午餐：牛肉卷麵包一個~400ka<==吃了之後發現美奶滋很多

    宵夜：梨子一塊　米粉湯三口　油豆腐兩小塊~120ka

    熱量：1250ka

    運動：瑜珈課　過癮呀！！

    心得：今天吃的還ＯＫ∼熱量多抓也沒超過一千四　但明天中午要去ＭＯＭＯ燒聚餐...


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  • 滾紅邊
    滾紅邊
    2008-08-05 01:17:38
    真開心~~

    有人的感覺真好!讓我們跟肥肉慢慢的好聚好散吧!!

    免子妳要去美國!好酷哦!酷斃了!為什麼為什麼~??

    工作怎麼辦?

    七月底的時候都沒人  我一度以為這版要沉下去了說


    歡迎二位新朋友~一起加油吧!

    8/4
    體重：54.8  原58.8
    午餐：二片吐司  150卡  甜桃  50卡
    下午：胡椒餅一個  400卡
    晚餐：炒麵5口  魚丸4個  200卡
    宵夜：甜桃  50卡
    共850卡
    運動：無
    水份：2000cc

    前陣子常去海邊玩水身體都曬黑了

    今天開始每天弄1000cc的檸檬水來喝~希望可以快快美白

    ps~運動也很重要~我個人是蠻推快走，對膝蓋的傷害較小

    而且流點汗的感覺也不錯~


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  • chinza
    chinza
    2008-08-05 13:21:46
    唉唉    我回來了...
    最近我兒子  學校放幾天暑假    所以到辦公室玩耍    跟我一起上班=.=唉唉  每天忙到都沒時間上網啦..因為兒子在旁邊  一點是都不用做啦    現在就是趁他睡覺時後  上網啊
    先來補po我的體重
    7/31  62.6
    8/1    62.3 
    8/2    62.3
    8/3    62.3
    8/4    62.2
    8/5    61.6    有變瘦一點  今天有量體脂肪    34.5    比之前少一點但還是太多了 
    早餐    自製水果果汁  不含糖+溫開水
    午餐    清炒高麗菜心+蛋一顆
    晚餐    因為今天要去看朋友的新生兒    所以不是吃蘋果就是吃滷味--青菜
    ------------------------------------------------
    最近在別板上有看ˇ到  騎腳踏車一天瘦了1.5公斤   
    超羨慕的    因為我一直卡在停滯期...常在想  是不是乾脆晚上不吃了  ...但是又怕不吃會無法提高代謝率    反ㄦ瘦得更慢    真是掙扎啊....真的好想卯起來吃個蘋果餐3天啊.....因為  讀大學時  有試過  瘦了2公斤  ...很像再次給他試試    但是一直沒膽.....好掙扎啊    到底應該要怎麼辦啊
    ------------------------------------------------
    最近無法上來po文    因為明天要帶ㄦ子回娘家過暑假   
    所以    8/11  上班時    會一起將那幾天吃的東西和體重  一併寫上....希望可以瘦到61啊...
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  • 小小狐狸精
    小小狐狸精
    2008-08-05 14:25:13

            7/30      體重:64.3
    早餐:...起司蛋x2    火腿蛋x2    蔥蛋x1   
    午餐:7-11豆漿
                      海尼根X4(我也是被逼滴..男友要我陪他喝)
    晚餐:排骨便當
    嗯嗯:1
     
          7/31      體重:64.2 
    早餐:...起司蛋x3    火腿蛋x3    蔥蛋x2      培根X2
    午餐:7-11豆漿.雞腿便當..蝦捲X2
                  晚餐:排骨便當
    嗯嗯:1
     
    總結算
    7/1              體重:70.0小紅第一天
    7/31          體重:64.2    共減5.8KG
    還不錯嚕!雖然我是設定60  不過太難了
    8月底一定要60
     
     
     
            8/1          體重:65.0    小紅第一天 
    早餐:7-11豆漿...
    午餐:起司蛋x2    火腿蛋x2
    晚餐:水煮ㄐ肉+起司     
    夜市:雞腿排  雞翅X4
    嗯嗯:1
     
     
          8/2       
    早餐:起司蛋x2    麵  雞翅
    午餐:7-11義大利麵X2 
    晚餐:雞排  地瓜  海尼根X3(我會肥死)
    嗯嗯:1
     
              8/3
    早餐:餅乾  苜宿芽捲X3
    午餐:豬腳飯便當
    晚餐:麻辣細粉  貢丸X6
    嗯嗯:1
     
            8/4    體重:66.4(太重了吧!!!!) 
    早餐:黑咖啡
    午餐:水煮蛋X2.起司X2
    晚餐:水煮小花枝X6..起司X2.海帶
    嗯嗯:1
     
    電腦終於可以用了
    這幾天好寂寞阿...沒上線看看大家
    好像也比較會放縱自己餒
    要加油了
    加油!!加油!!
    我要我的5字頭
    0
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  • 滾紅邊
    滾紅邊
    2008-08-05 17:57:08
    8/5
    體重：54.5  原58.8
    午餐：吐司*2  150卡  布丁  100卡
    下午：寒天涼麵2/3  300卡
    晚餐：芭樂半顆  50卡
    共600卡

    倒楣透了今天!!胃口都沒了~~~~
    0
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  • 高ㄇㄟ
    高ㄇㄟ
    2008-08-05 22:13:56
    8/5
    體重:60.5  (原:N/A)
    -----------------------------------------------
    B:  饅頭1/2個(140)+蛋1/2個(40)

    L:  五穀米半碗(150)+高麗菜1碗(80)+青椒5小片(20)+
          香菇麵筋1碗(250)+  味噌湯小杯(60)

    D:  饅頭1/2個(140)+蛋1/2個(40)+小包餅乾(140)
    -----------------------------------------------
    共1060卡

    嗯嗯:  2次
    運動:  睡前小運動10個,有氧舞蹈30分


    TO:滾紅邊,你怎麼了呀?還好吧??
    TO:姐妹們,大家一起加油吧~~~~
    0
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  • heartrain
    heartrain
    2008-08-05 22:34:53
    8/5

    體重??kg

    早餐：香蕉一隻~100ka

    午餐：和民豬排燒套餐~750ka

    晚餐：花生吐司+青菜蛋花湯+雞排一口~300ka


    熱量：1150ka

    運動：打排球兩小時！！手極度瘀青！！

    心得：因為知道中午要聚餐,所以早餐跟晚餐都刻意控制,還好沒爆表！

    TO.滾邊紅~發生什麼事啦?
    0
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  • 兔子騎烏龜
    兔子騎烏龜
    2008-08-06 01:50:54
    8/5

    體重:  46kg

    早餐:  一片吐司(100ka)+蛋一顆(100ka)

    午餐:  去皮炸雞兩塊(500ka)

    晚餐:燙青菜+一小塊鱸魚湯+豆腐+1/2皮蛋(300ka)

    總熱量:1000ka

    TO滾紅邊:
    嗯嗯!~工作的部份我已經準備離職了.想出國是因為可能工作久了...失去鬥志了.想出去充充電.加上我弟也在國外念書.所以也出去看看.其實是想出去旅遊一陣子啦...
    倒楣???怎麼了阿???說來聽聽吧?


    雖然要出國了...但是我還是會準時PO文的阿...所以我明年回來還是瘦瘦兔子喔...大家一定要努力到明年阿.
    0
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  • chinza
    chinza
    2008-08-06 11:17:15
    8/6 
    體重    62    變重了ㄟ
    但是我昨天晚上沒吃啥啊
    只是比較晚吃

    早餐    蘋果一個+果汁一杯
    午餐    水煮青菜--會晚一點吃
    晚餐    蘋果一顆    因為要開車帶小孩回家...

    明天就沒辦法上來po文了啊

    所以我會實施一連三天的蘋果減肥   
    8/7  8/8  8/9    一連三天   
    早餐    一樣    溫開水+蘋果一顆
    午餐    蘋果  或是    水煮青菜
    晚餐    蘋果  或是    水煮青菜

    希望盡量不要碰到油啊...看看會不會再瘦一點   
    因為好像停滯了  而且生理期要來不來的啊
    0
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  • agneschen68
    agneschen68
    2008-08-06 13:12:13
    今天早上量體重  已經往44逼近了 
    繼續加油

    TO  滾紅邊,
    妳怎麼了?說來聽聽,搞不好我們可以給你一些建議.至少可以傾聽妳.

    TO  兔子,
    真羨慕妳!
    0
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  • 兔子騎烏龜
    兔子騎烏龜
    2008-08-06 21:18:08
    8/6

    體重:46kg

    早餐:無

    午餐:麻辣火鍋+3球冰淇淋(800ka)

    下午茶:每朝一瓶

    晚餐:  蛋餅一個(250ka)

    總熱量:  1050ka

    我在台灣最後一次的麻辣鍋....天ㄚ!~
    這幾天我要吃遍台灣美食才甘心出國啦.還好體重都沒啥重到...看來只能到美國在努力了.
    0
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  • 高ㄇㄟ
    高ㄇㄟ
    2008-08-06 23:48:20
    8/6
    體重:60    (原:60.5)
    -----------------------------------------------
    B:    饅頭(280)+蛋(80)+維他命B群

    L:    五穀米2/3碗(200)+蕃薯葉0.5碗(40)+紅蘿蔔1.5碗
            (60)+皮蛋些許(80)+豆干1片(70)+素肉1片(150)

    D:    生菜(80)+火龍果(60)
    -----------------------------------------------
    共1100卡

    嗯嗯:    1次
    運動:    無
    0
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  • 小小狐狸精
    小小狐狸精
    2008-08-07 02:48:40
    TO    滾紅邊
    怎麼了阿?
    有不開心可以說出來.說出來會好一點
    別自己悶住..大家都很關心你
    也不能自暴自棄喔.
    給你打打氣..加油!!
    大家一起加油喔!!

    TO    兔子
    你現在應該在國外了吧
    到國外也不能放縱自己喔
    加油囉
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