減肥食譜 / 減肥食譜 / NaNa餐5天瘦3kg....第八版

TO  愛美娃
我就知道
幸福及開心很重要喔

要不然我們改約12/31(一)至1/4(五)嘛

to  白小熊
只要孕期不要胖太多，就會瘦得很快
......
我已經記起來了喔


只是全身的肉變得鬆鬆的
......
我想妳需要擦緊實的產品及運動喔

送子鳥只是太忙碌了
祂一定不會忘記妳的
記得要照顧身體喲...
.....
我知道
祂在考驗我和我先生的感情嘛
我會加油的

昨晚幾點睡ㄋ

to  chinza
歡迎妳

我有一點被搞混了
請問....一個循環是5天                蛋白質減肥
那我可以持續這個方法2星期嗎?
......
如果妳可以不吃澱粉類及任何含糖食物2週的話
妳就做吧

不過妳po法錯誤唷
請po用餐時間
我並不想知道妳早.午餐吃甚麼

再來妳幾年次ㄋ

晚餐要六點以前吃是嗎??
a:是的.是18:00前吃完

TO:  NANA老師

我要報名！今天MC報到，明天開始。

1.年次-1982
2.身高159cm
3.體重55.2kg

to  水晶海芋
歡迎妳

千萬記得
12/29po12/28的作息喔

TO:  NANA老師
因為昨天MC來之前就有吃澱粉跟水果了。
所以今天才開始NANA餐....@@"
我明天再來PO今天的∼謝謝NANA∼^^

NaNa餐第一天12/29(六)

年次：1982年
身高：159cm
體重：55.0kg(排便後量)
體脂：28.7%
起床：6:35(12/28  23:10睡)
排便：有*1
水量：3000cc
運動：階梯30min+瘦身操45min(19:15-20:30)
青菜：5份
睡覺：23:10(12/28晚上)
-------------------------------------------------------------------
07:10                500cc的水
07:30                燙青江菜1份+燙雞蛋豆腐1/3盒+大蕃茄1個
08:00-11:50    2000cc的水
12:10                溫脫脂牛奶200cc、燙青江菜1.5份+洋蔥炒肉絲1份               
13:00-16:50    500cc的水
17:30                燙青花菜2份+洋蔥炒肉絲1份

心得:
今天炒了肉絲，油油的害我吃得有點不安。
晚上很認真運動，開冷氣還流了一身汗，累死我了∼>"<
我會好好加油的！^^

NaNa餐第一天12/30(六)

年次：1982年
身高：159cm
體重：54.2kg(排便後量)
體脂：28.7%
起床：7:00(12/29  23:15睡)
排便：有*1
水量：3000cc
運動：騎腳踏車50min+睡前體操20min(14:30-15:20)
青菜：5份
睡覺：23:15(12/29晚上)
-------------------------------------------------------------------
07:30                500cc的溫水
07:50                350cc的溫脫脂牛奶
08:00                燙青江菜1份+蛋花
08:00-12:00    2000cc的水
12:40                燙蕃薯葉淋肉臊2份+洋蔥豆腐湯1.5份               
13:00-16:50    500cc的水
17:30                燙蕃薯葉1份+餛飩去皮3顆

心得:
第一天成果不錯耶∼開心！
今天放假在家，下午也運動了，明天的菜也準備好了，晚上一整個悠哉。
不然平常日上班+上課為了早點睡，都在趕行程∼>"<
明天要跨年...沒辦法早睡了耶...不過我會克制不碰澱粉的！~"~

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12/29-NaNa餐第1天55.0kg,28.7%
12/30-NaNa餐第2天54.2kg,28.7%˙瘦了0.8kg,0%

to  水晶海芋
NaNa餐第一天12/29(六)
妳的睡覺要po12/29的睡覺時間
12/30要po早上量的體重
恭喜妳瘦0.8kg喔
19:15不是一個很好的運動時間
妳可以考慮早上運動

我固定13:00上班
我5:00起床
6:00去運動
我相信妳也一樣可以做到喔

to  水晶海芋
NaNa餐第一天12/30(六)
妳已經2天都23:00過後睡了
可以提早一點22:30如何ㄋ

要不要考慮和我比賽一下ㄋ

我可以做到的
妳也可以喔

to  水晶海芋
妳放棄了嗎
我剛爬山下來喔

我相信妳也可做到
有心就可以做到一切
加油喔

我當初去媚登峰時
她講的很簡單
要我1.早睡早起
2.階梯運動30min
3.一天4碗菜
4.一天2000cc的水
5.吃NaNa餐
我配合的做
一個月就瘦3.2kg
之後都是維持的課程
我當初也不信做這5點會瘦
我試了我也真的瘦了
我相信妳也可以喔

TO：NANA老師
對不起，我跨年的晚上就破功，所以不敢回來了。QQ
這幾天雖然沒吃飯跟水果，但是都吃不飽...我會忍不住啃餅乾..>"<
所以這個月先暫停。等我下次小紅來再回來努力了。
謝謝NANA老師！我會繼續努力∼^^

TO  水晶海芋
其實妳不用等下個月
明天就可以開始喔

這幾天雖然沒吃飯跟水果，但是都吃不飽...我會忍不住啃餅乾..>"<
........
千萬紀住
餓是不會瘦喔
讓自己吃飽
想減重就戒掉餅乾吧

我上個月用NANA餐瘦三公斤
這個月預計明天或後天月經來開始!
希望可以在瘦三到四公斤!!

身高:163
體重:57.5

預計一月十四日瘦到五十四!!

想請問老師    關東煮可以吃嗎??

因為租房子  沒廚房  很難自己用來吃><

TO  NANA:
我想要請問唷~所以的NANA餐
到底是什麼??
我也想要減~
但是我不知道是要怎麼吃耶~
麻煩敎敎我吧~~
感謝^^

TO  泡泡蓉
關東煮可以吃嗎??
a:那大部份都含澱粉

記住一天3000cc的水
一天4碗菜喔
我也好想陪妳一起吃
我們來比賽如何ㄋ

to  黃小汝
給妳範例
請照做吧
妳的問題請看第一頁吧

NaNa餐第五天8/25(六)
1976年出生
身高167.2cm
體重51.5kg
體脂肪21.9%
起床6:00(8/24        22:30睡)
排便:有*2
水量3100cc
運動:x
青菜:4份
睡覺22:00(8/25晚上)                                                                                                                                                                                       
7:00                        500的水
7:20                泡奶粉300cc                                                                                                                               
7:30                水煎包去皮
7:30-11:00                                                                2000cc的水
12:00                炒青菜3份+魚排一塊
13:00-16:00                                600cc的水
17:30                燙青菜1份

心得:
睡飽精神好喔
8/21        NaNa餐第1天52.8kg        體脂肪23.5%
8/22        NaNa餐第2天52.2kg        體脂肪22.9%                瘦0.6kg
8/23        NaNa餐第3天51.9kg        體脂肪21.9%                再瘦0.3kg
8/24        NaNa餐第4天51.8kg        體脂肪22.4%                再瘦0.1kg
8/25        NaNa餐第5天51.5kg        體脂肪21.9%                再瘦0.3kg
8/26        NaNa餐結束50.8kg            &nbs

好啊!!
但是我還沒來說
今天體重突然上升一公斤
應該是快來了吧=  =
超害怕的!!

我來了就開始po囉~

nana老師..
想請問一下，為什麼不能吃水果。
我今天mc來了我還去買了apple..想說早餐可以吃..

年次：73
身高：167.5
體重：65.7
1/7
起床500cc溫開水
早餐：一片起司
            優酪乳250ml

午餐前喝700cc

午餐：高麗菜一份
            菠菜一份
            海帶結6個
            四季豆少許
            番茄蛋一份(幾乎都是番茄)
            魚一塊

晚餐：滷味攤
            高麗菜一份
            蒟蒻絲6個
　　　燙豬肉片一份

二粒番茄當水果吃（是大番茄，不是小番茄）
一天差不多喝水2500cc

請問這樣吃有什麼地方需要改進嗎??
另外，就是我有便秘...所以，很難像大家一早排便完
再量體重..而且今天的體重也是下午在學校量的.
謝謝唷!  ^__^

mocasashi
你想瘦到幾公斤啊？？
一起加油！！
我的終極目標是五十二！！