減肥日記 / 河馬的減肥日記-目標45公斤

01/21(一)
◆睡覺12:00
◆起床7:45
◆體重X
◆水-1000CC
◆09:10巧克力厚片1/2
◆09:20咖啡+牛奶250CC
◆12:25便當(飯+雞排+大白菜+蕃茄蛋+豆乾)
◆19:10酸辣湯+兩口飯+兩個鍋貼+2/3銅鑼燒+大福
◆排便*1
◆運動-X

To  啾啾-0:    你吃的茂谷是什麼水果呀??喵好好奇喔…其實我覺的馬玉山還不錯呢…因為他們的不會太甜，喵最怕甜的東西了…
01/22(二)     
☆睡覺PM24:00
☆起床06:05
☆體重:50.7g  體脂22.5%(無奈中的喵…唉)))
☆水-1500cc開水
☆08:20    350cc紫山藥黑豆飲品+3片百合起士蛋糕
☆12:00    3片百合起士蛋糕+1顆大芋頭饅頭(我是豬)
☆20:30    1條香蕉+3顆草莓+1條玉米+2條素几
便便*2 
運動  xx

01/22(二)
◆睡覺11:30
◆起床7:45
◆體重48.7
◆水-1000CC
◆08:40銅鑼燒
◆09:10咖啡+牛奶250CC
◆12:30素食便當(炒麵+豆輪+高麗菜+豆腐)
◆16:00巧克力蛋糕(一月慶生會)+2個牛軋糖
◆20:00廣州燴飯一小碗+銅鑼燒+櫻桃20顆
◆排便*1
◆運動-x

01/23(三)     
☆睡覺AM01:00
☆起床06:10
☆體重:50.7g  體脂21.5%
☆水-1500cc開水
☆07:00    1個大鮪魚起士面包+500CC星巴克拿鐵+1根香蕉+5粒草莓
☆12:00    香豆1包(約７０顆)＋豆几６條＋１條玉米
☆16:00    草莓7粒＋１根香蕉+1個牛軋糖
☆19:30    1碗麻油魚湯+1份燙青菜+1份肝聨
☆23:30    1粒大APPLE
便便*2 
運動  xx

01/23(三)
◆睡覺12:00
◆起床7:35
◆體重48.2
◆水-1000CC
◆09:15銅鑼燒
◆09:20咖啡+牛奶250CC
◆12:25紅油炒手+味增貢丸湯
◆19:40三寶飯一小碗+起司包*1+義大利肉醬包*1+櫻桃25顆
◆排便*1
◆運動-X

01/24(四)
◆睡覺12:00
◆起床7:35
◆體重48
◆水-1200CC
◆08:45起司包*1
◆09:00咖啡+牛奶250CC
◆12:25乾板條+蛋花湯+燙番薯葉1/2
◆19:10五更腸旺兩碗+20顆櫻桃
◆排便*1
◆運動-X

01/25(五)     
☆睡覺PM24:00
☆起床06:10
☆體重:50.4g  體脂21.%
☆水-800cc開水
☆08:20    350cc開心果飲品+2900g  飯糰
☆12:00    1缶橘辧優格+1根香蕉+1包鳳梨(約500g，喵是鳳梨迷，狂吃)
☆16:30    1塊大雞排(喵禁不起誘惑，吃了，唉…)
☆19:30    賣鳳梨的老闆又來了，喵偷吃了10大塊
便便*1(少量)
運動  xx

1/25(五)
睡覺12:00
起床07:40
體重48.1
08:40起司包
09:00咖啡牛奶200CC
12:10白甘蔗刷刷鍋
15:30蘇打餅兩片
19:30五更腸旺一碗+櫻桃約十顆
便便-1
運動-X

1/26(六)
睡覺12:00
起床10:10
體重X
10:30起司包
10:40咖啡牛奶300CC
13:20  7-11百卡滿足發芽玄米棒-可可
14:50水餃五顆+米血*2+凍豆腐+豆皮+櫻桃約十顆
19:20活蝦*4+白飯半碗+鳳梨蝦球+青菜
便便-1
運動-X

1/27(日)
睡覺11:30
起床11:10
體重X
12:00起司包+義大利肉醬包
12:30咖啡牛奶200CC
14:20水餃4顆+米血*2+凍豆腐+豆皮
16:30仙草鮮奶茶300CC
19:40麥當勞雞塊兩塊+薯條
便便-1
運動-X

TO:喵
茂谷是一種原產自日本的橘子，一開始進口的所以很貴，但是現在台灣已有種，所以比較評價嚕~

哈哈哈~消失了好一陣子的啾啾我有出現啦~因為前陣子電腦掛點，剛好我順便也休息了好一陣子沒PO日記，結果體重也吹氣球差點漲起來，還好後來又節制一點有點消回去，可是這週竟然又胖了一公斤，所以現在差不多又接近51公斤啦~要死啦~~嗚~~~算啦~昨日總總譬如昨日死，今日總總譬如今日生~繼續加油~

01/27(週日)
早餐：花生口味的麻糬*1大個+蓮霧*1個+鮮奶餅乾*1小包+海苔餅乾*1小包
匆匆出門，趕去咪咪姐家集合，10點要出發到牛耳石雕公園七桃~有點小遲到~
很小的一個地方，也不是桐花季，所以沒啥~下午一點才可以做SPA，所以決定先晃晃，等會肚子餓就先吃飯~

午餐：素食的義大利麵套餐(大約平時吃的兩份，超多的)，裡面還有沙拉吧(但是根本沒啥東西)，結果吃了兩份青菜沙拉+優格醬，再喝了一小杯紅羅蔔汁，和酸菜包子一顆+無蛋黑糖蛋糕*2片+菇菇湯*1又1/2碗....

下午快3點去做SPA，肚子超大，設施還好，有些沒開OR壞掉了?水溫不是很高，不過因為是用免費券子進去的，所以只花了飯錢，還OK啦~算是不錯的一天~~

晚餐：本來還要去清水休息站看夜景，後來太累作罷~回家吃晚餐，吃了:義大利麵*1大盤(又是義大利麵，其實是中午沒吃完的啦~)+魚湯*2碗+炒高麗菜*2大碗(超愛吃的)+烤鱈魚和海鱺魚*各2份+炒飯*1碗+泡菜*1小份.....忘記啦

便便：1次
茶水：800CC(純開水不含其他)

01/28(週一)
早餐：鹹芋頭粥一碗
午餐：芋頭巧*1份+葡萄*5顆+巧克力餅乾*1片
晚餐：蘋果茶700CC
便便：X
茶水：500CC(純開水)
體重：50.8公斤    唉~

To  啾啾-0:      你還真的是消失了一段時間了呢…
                        看到你去作作spa讓身心放鬆一下也很優質呢~~
想想喵這陣子也很不節制，開始澎風起來了，唉…悲哀呀…
2月過年喵也要同時消失一陣子呢…因為回家沒有電腦，等於當獨居老人了，
而且一回來開工又要去日本逍遙遊，可見我真的要消失一陣子了… 
01/26(六)     
☆睡覺PM24:00
☆起床09:50
☆體重:50.4g  體脂21
☆水-1000cc開水
☆11:050    500cc牛奶
☆12:00    2條玉米+2粒蕃茄+1包鳳梨+20粒櫻桃+5粒丸子
☆13:30    7包蘇打餅乾(喵禁不起誘惑，吃了，唉…)
☆18:40    三媽泡菜鍋+雪碧300cc
便便*1
運動  暖身15分
01/27(日)     
☆睡覺PM24:00
☆起床11:00
☆體重:51.4g  體脂22.8%
水-1000cc開水
☆11:30    500cc奶茶+一份火腿蛋土司+2粒日本apple
☆13:30    20塊鳳梨+3包蘇打餅乾
☆15:30      大缶橘辧優格一半
☆17:30      菠菜+地瓜葉2大把+1條玉米+2包蘇打餅乾+20塊鳳梨
☆21:30      500cc低糖豆漿
便便*1(少量)
運動  xx
01/27(日)     
☆睡覺PM23:50
☆起床11:00
☆體重:51.4g  體脂22.8%
水-1000cc開水
☆11:30    500cc奶茶+一份火腿蛋土司+2粒日本apple
☆13:30    20塊鳳梨+3包蘇打餅乾
☆15:30      大缶橘辧優格一半
☆17:30      菠菜+地瓜葉2大把+1條玉米+2包蘇打餅乾+20塊鳳梨+6粒貢丸
☆21:30      500cc低糖豆漿
便便*1(少量)
運動  xx
01/28(一)     
☆睡覺PM23:30
☆起床06:05
☆體重:51.4g  體脂23%
水-1000cc開水
☆07:30    大缶橘辧優格一半+500cc  milk+2塊金格蜂蜜蛋糕+20口鳳梨+1包蘇打餅乾
☆12:00    6粒貢丸+1條玉米
☆15:30      1包蘇打餅乾
☆20:00      1條玉米+地瓜葉及菠菜500g+20塊鳳梨+1包蘇打餅乾
便便*1
運動  xx

To    啾啾-0
妳出現囉~
去做SPA放鬆一下  應該不賴吧!!
好羨慕~呵呵

01/28(一)
◆睡覺11:20
◆起床7:35
◆體重X
◆水-1000CC
◆09:00咖啡+牛奶250CC
◆12:25自助餐(飯+魚片+雪里菜+波菜)
◆19:20羊肉羹飯+5顆櫻桃
◆排便*2
◆運動-X

01/29(二)     
☆睡覺PM23:30
☆起床06:35
☆體重:50.4g  體脂21.4%
水-1400cc開水
☆07:30    500cc無糖豆漿+2個大水煎包+500cc  咖啡+500cc低糖豆漿
☆12:00    2大片百葉豆腐+6個大香菇
☆20:30      1條玉米+1粒大apple
☆21:30    500cc無糖豆漿
便便*1
運動  xx

01/29(二)
◆睡覺11:30
◆起床7:40
◆體重48.2
◆水-1000CC
◆09:20咖啡+牛奶250CC
◆12:25白飯+蝦捲*3+菠菜+豆乾絲+雞排1小片
◆19:10麻辣臭豆腐
◆排便*1
◆運動-X

01/29  (週二)
早餐:素肉排漢堡加蛋*1大份
午餐:公司廚師煮的青菜*2種各2份+薑母鴨一份(高麗菜少許+鴨肉4塊)+2樣配菜~
晚餐:高麗菜蛋炒飯*2碗+魚湯*1碗+泡菜1小匙+盧魚湯2肉*1份

零食:巧克力餅乾*1片
水果:小番茄*5顆+葡萄*6顆+蓮霧*3片
茶水:1200CC(全部)
便便:X

天天大吃,體重還是沒恢復,唉~

最近有點小改變嚕~~前幾天有些字下面有一條線，還以為是電腦當機，顯示出出題，後來才是到那是聯結，今天看~ㄟ~線再下面出現一些關鍵字連結，一開始不習慣，怪怪的~

01/30(週三)
早餐：關廟麵*1份+素肉燥*2湯匙+燙高麗菜*1份+素肉捲*1個
午餐：炒茴香蔡*1份+煎魚*1份+白切五花豬肉沾醬油*5片+炒米粉*1碗+羅宋湯*1碗
下午茶：巧克力餅乾*1片
水果：葡萄*6顆
晚餐：冬粉雞肉煮高麗菜加辣豆腐乳醬+黑木耳3大朵+玉米*2段+鹹菜*1湯匙+素肉燥*2湯匙+湯*2碗+結頭菜心*5片
茶水：1200CC
便便：1

TO  啾啾-0:        對於體重一事，我真的深感認同吶…嘴巴一直咬個不停，當然體重也沒有變化吶，可是最近天氣冷，真的沒有熱能的話，整個人都脾氣煩躁起來了呢~~~
還有一開始喵對關鍵字也有點小不習慣呢，不過後來發現他也有好的地方唷…你可以連來連去，會有新發現唷^^
01/30(三)     
☆睡覺PM23:30
☆起床06:05
☆體重:50.5g  體脂21.9%
水-1400cc開水
☆07:30    500cc擂茶飲品+350cc  咖啡+500cc  薏仁豆漿+1包咖啡蜂蜜蛋糕+1包蘇打餅乾
☆12:00    1粒花椰菜+1條玉米
☆16:30    2根黑師傅巧克力穌
☆19:30    1  塊大豆干+1把高麗菜+2個海帶
☆21:30    6片apple
便便*1
運動  xx

01/30(三)mc第一天
◆睡覺11:50
◆起床7:35
◆體重48.1
◆水-1000CC
◆08:50起司貝果1/2
◆09:50咖啡+牛奶250CC
◆12:15蕃茄麵(麵+肉片+綠花椰菜+馬鈴薯+紅蘿蔔)
◆12:55起司貝果1/2
◆19:30香菇肉粥+炸豆腐+紅燒肉
◆21:00蛋塔1又1/3
◆排便*1
◆運動-X

01/31  (週四)
早餐：馬玉山鹹粥*1包
午餐：火車頭便當*1個(吃光光嚕~)
零食：KID-O餅乾一包
茶水：700CC


先記一下，不然晚上又忘記啦~