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NaNa戴F人..NaNa老師
NaNa戴F人..NaNa老師
2007-07-20 08:26:35

NaNa餐5天瘦3kg....第七版

老爸逼我上網把帥哥..是我
第一版
老爸逼我上網把帥哥  　時間:  2006/8/31  上午  08:20:59   
 
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目前我試過最快最有效的減重食譜
....蛋白質餐
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
5天後恢復正常飲食

可是這種減重食譜不能天天吃
一個月只可吃一次
否則對身體不好喔

這是我花3萬2去媚登峰換來
從頭到尾他只教我這種減重方法

瘦下來也不易復胖
因為你的胃縮小了

     
 
 
   
 
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  • water~
    water~
    2007-09-17 21:31:48
    to  star  努力減肥中
    我也發現我的進食怎麼都主要是在晚上，沒辦法！晚上一直有人約吃飯，我會控制的！呵呵
    真的好久沒看到NANA老師了.....她最近忙吧~  不過，希望大家還是能抱持著這顆心，一起努力到最後唷！呵呵~  來PO今天吃的東西吧
    9/17  (一)  實施NANA餐第四天
    53KG
    7:15  500CC  水 
    8:50  500CC  水  +  四條小熱狗  +  0.2份高麗菜
    9:20  500CC  水
    10:10  500CC  水
    11:50  300CC  水
    12:00  200CC  水  +  一個雞胸肉  +  0.6份  高麗菜
    14:00  200CC  水
    16:00  200CC  水  +  偷吃一粒正港麻豆袖子
    17:00  100CC  水
    17:30  200CC  水
    18:30  涮涮鍋  肉一盤、青菜0.5份、豆皮一片、蚵仔、蝦子4支、蛋一個、喝超多湯！
    20:40  嗯嗯*1
    報告完畢~  一樣，期待明天的佳音囉~ 

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  • star努力減肥中
    star努力減肥中
    2007-09-18 00:45:08
    to  water~~

    你白天真的吃好少~
    但...晚上吃得有點多咧~

    對了,吃火鍋記得不要用沙茶醬哦!
    加點醋,醬油跟蔥花就很不錯吃呢！

    水果也不能吃，但可以吃大蕃茄那算是蔬菜．
    小蕃茄算水果哦！

    要堅持下去，還有，儘量不要偷吃啦．白天可以吃飽一點，但晚上不要吃這樣多哦．NaNa會罵的．
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  • star努力減肥中
    star努力減肥中
    2007-09-18 09:59:38
    NANA餐第五天    9/17(一)
    體重51.4
    體脂25
    嗯嗯:  有
                                                                                                                                                                                                            7:20    生菜*1盤(不加醬)+火腿*1片
    8:20    起士+大蕃茄
    11:50  大溪豆干*1/3包
    12:00以前    水喝2500cc
    12:00    胡蘿蔔*半條+木耳*1片+(豬血湯的料+肉絲)共1碗
    16:00        生菜*1盤(不加醬)
    17:00    水500  c.c.
    18:40    炒青菜*2/3碗+魚板*1個+洋蔥炒肉*1/2碗

    睡覺時間:        1:00

    9/13    (四)早上起來量體重:    52.4  開始實施NANA餐
    9/14    (五)早上起來量體重:    51.6  共瘦0.8    kgs
    9/15    (六)早上起來量體重:    51.4  共瘦0.2    kgs
    9/16    (日)早上起來量體重:    51.4  共瘦0        kgs
    9/17    (一)早上起來量體重:    51.2  共瘦0.2    kgsNANA餐結束
    9/18    (二)早上起來量體重:    51.4  胖了0.2    kgs

    整個吃下來,只瘦了1kgs,  今天的體重還比昨天胖了0.2kgs.檢討的原因,我想是昨天我太晚睡,還有吃太鹹,也不應讓吃那豆干.  嗚~~~~

    我要好好維持目前的體重,到下個月的NANA餐之前,不能胖超過52kgs!  Fighting!


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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-09-18 11:30:55
    to  star努力減肥中
    9/15只瘦0.2kg
    問題出在9/14的晚餐太豐富請節制喔
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-09-18 11:32:34
    to  water@
    我沒看到黃色星星

    妳的暱稱可能key錯吧

    問fg吧
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-09-18 11:34:32
    to  惡魔小親親
    歡迎妳

    你說一天青菜4份    夾到紅色塑膠碗(是免洗餐具那種小碗嗎?)
    那是夾熟的4碗還是還沒煮的時候夾4碗呢?
    因為像地瓜葉煮熟跟沒煮    量差滿多的耶@@
    a:看妳是吃煮熟還是沒煮熟ㄋ
    就是吃4碗喔

    熱狗可以吃嗎?
    a:可以吃
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-09-18 11:36:56
    to  water~
    我想我知道妳是水了

    19:00    魷魚湯一碗，只喝湯！
    19:30    雞排去粉去皮3小塊    (    一塊中吃三塊的意思)    +    大蕃茄一粒！
    ..............
    這時候不該吃東西

    妳可以做到再來吧
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-09-18 11:38:41
    to  star努力減肥中

    18:20            牛肉湯的牛肉*3+餃子去皮*3+炒雪裡紅*1/2碗+1/3碗苦瓜
    20:30            一小條豬肉干
    ..........
    這是多吃的

    如果沒吃
    應該瘦更多

    請堅持好嗎
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-09-18 11:40:32
    to  water~
    15:00    烤玉米一支.......是澱粉不能吃

    妳真的想減重嗎

    請將第1頁再看一次再來好嗎
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-09-18 11:41:12
    to  Loralie
    歡迎妳
    加油喔
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-09-18 11:43:44
    to  water~
    16:00    200CC    水    +    偷吃一粒正港麻豆袖子.............
    是水果不能吃

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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-09-18 11:50:40
    to  star努力減肥中
    看到妳還開導新人
    妳真優秀
    我給妳拍拍手

    5天下來我們來研究一下

    水控制的很好

    妳幾點睡幾點起床ㄋ

    菜吃的不夠多
    晚餐吃太多且吃的晚

    如果可以現在改善一定可以控制體重的更好
    明天早餐吃澱粉
    午.晚餐不吃
    到第6版po作息
    我幫妳看

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  • star努力減肥中
    star努力減肥中
    2007-09-18 12:36:24
    To  NaNa,

    謝謝你.

    但我看到你留言時,已剛吃過午飯咧~
    怎麼辦?  要從明天開始嗎?

    還是我先把我今天吃的po到第六版嗎?

    p.s.  颱風天大家都要注意安全哦!
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  • water~
    water~
    2007-09-18 12:36:41
    to  nana老師

    對不起，我是真的有心要減肥.....而且我也有看第一頁呀~  我沒注意到玉米是澱粉吧.....
    晚上是幾點後不能進食呢？
    nana  老師，別拋棄我啦~~  我會加油的！不好意思
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-09-19 07:59:50
    TO  star努力減肥中
    請每天早睡早起吧
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-09-19 08:03:26
    to  water~
    17:00是吃晚餐的食間
    18:00不能吃東西喔

    現在先早睡早起吧

    妳幾年次
    身高多少ㄋ

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  • water~
    water~
    2007-09-19 11:11:56
    實施nana餐第五天  9/18  (二)

    8:00  500cc  水
    8:30  500cc  水
    9:00  500cc  水  +  2份黑木耳炒竹筍
    10:00  500cc  水
    11:30  500cc  水
    14:00  500cc  水
    17:00  500cc  水
    17:30  涼筍不沾醬  1份  +  起士火腿雞排去粉去皮一塊
    18:00  嗯嗯*1
    19:00  階梯運動十分鐘

    9/14  實施第一天  54kg
    9/15  實施第二天  53kg
    9/16  實施第三天  53kg
    9/17  實施第四天  52.5kg
    9/18  實施第五天  52.5kg
    共瘦1.5  公斤
    MC  快來了，我要再一次用NANA  餐減肥~  加油唷！
    謝謝NANA  老師的叮嚀

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  • water~
    water~
    2007-09-19 11:12:42
    忘了說了！
    身高  159
    1983  年次
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  • 微笑妞
    微笑妞
    2007-09-19 11:23:10
    我想請問我都晚上10點半才回到家
    應該要幾點睡幾點起來呢??  我都睡到早上10多耶
    一天4晚青菜都同一種可以嗎??
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  • Loralie
    Loralie
    2007-09-19 11:25:35
    NaNa餐第一天9/17(一)

    1980年出生
    身高163cm
    體重51.3kg(排便前量)
    起床7:50 
    排便:有*２
    水量3000cc
    運動:有,一小時
    青菜6份
    睡覺23:00 
    8:00        500cc的水
    8:10        燙豆芽菜3份+牛奶200cc
    13:00    綠花椰菜2份+牛肉末2大湯匙
    9:00-12:00      2000cc的水
    18:00    綠花椰菜1份+牛肉末1大湯匙
    13:-17:00          500cc的水

    9/17        NaNa餐第1天51.3kg       
    9/18        NaNa餐第2天50.7kg        瘦0.6kg(排便前量)

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