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蛋娃

2007-07-10 12:33:43

減肥日記 / 蛋娃從57kg開始..目標48kg...運動+飲食控制

生完到現在快七個月囉....身上還掛著9kg的肉....下定決心了，一定要在版上呆到48kg後，才結束版版...加油

7/19
體重：忘了量
AM10：30 一顆蘋果
PM14：00 高麗菜+芥藍(一個便當盒的量)+1碗白飯
PM18：30 高麗菜+咖哩雞肉+青菜湯

運動：2000下踏步機+50下仰臥起坐+200下空中腳踏車

betty~~

2007-09-12 20:57:11

九月十二號~day2

六點四十五起床~550cc水

早餐 apple*1，小王子面一小包

中餐素食春捲，魯蛋一個

晚餐無糖豆漿480cc，低脂cheese，90g水煮鮪魚

水一共 3000cc

運動，仰臥起坐30次，倒踏腳踏車100次，拉筋，肌肉運動30mins

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蛋娃

2007-09-12 22:27:30

9/12

體重：51.1
昨天上床時間：pm10:30
今天起床時間：am08:00
am08:20 500CC的水
am08:45 里肌肉片+蛋+起司+500cc清漿
am10:00-am11:30 1000cc的水
pm12:30 自助餐(1碗白飯+炸排骨+高麗菜+蕃茄炒蛋+花椰菜+蔥蛋)
pm14:30-pm18:00 481ml無糖綠+1000cc的水
pm17:50 炸蝦+炸杏包菇

pm13:40-pm15:00 運動：踏步機2500下+仰臥起坐50個+空中腳踏車5min+抬腿15min+按摩30min

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wind*

2007-09-12 22:41:41

56.5
09:00 火腿一片香蒜烤土司生菜奶茶300cc

12:30 番茄炒蛋一小牒苦瓜一小碗(碗拳頭大) 牛肉兩塊
寶健運動飲料300cc

17:00蘇打餅五片

18:50 飯半婉肉幾塊絞白筍(一碗吧) 青菜一些小魚竿一些

喝水1500cc + 綠茶500cc

便便:NO....

體重依然沒變 ...睡前小運動...

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超級美少女

2007-09-12 23:43:25

9/12 星期三
體重:50.7KG

昨日昏倒時間:AM1:30
今日清醒時間:AM9:00

早餐 9:30 咖啡一杯+B群二顆

午餐12:00 水芹二碗+鴨肉三塊+粉腸三片

晚餐 5:40 水芹二碗+雞肉一塊+海帶結五個+豆雞半條

水量3500CC

10:00 括胸階梯運動30分鐘呼啦圈20分鐘側身轉腰左右各二十下。

今日還沒便便...

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偏激

2007-09-13 02:27:37

9/12禮拜三

am 08:00 御飯糰*1 蜜豆奶*1

pm 12:50 又是御飯糰........這幾天真的很忙..我幾乎沒吃東西..御飯糰吃一半而已

pm 9:30 白飯半碗　玉米濃湯一碗　甜不辣炸豆腐1塊
炸豬排*4條一大杯蜂蜜紅茶

今天晚餐是大學學長姐第一次家聚.吃這些我很撐很撐了.而且完全沒食欲呢= =

TO蛋娃..我有毅力的..我想跟你們一起奮鬥..而我住進宿舍真的越來越消瘦了

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偏激

2007-09-13 07:51:32

我之前在家常常喝水.偶爾也會便秘一個禮拜
可是我這搬進宿舍後常常走來走去.可是都兩~三天會去大.雖然水喝沒有很多.
我覺得運動量真的跟排便有關

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幻想芭比

2007-09-13 08:37:03

8/26 開始體重 54.5
9/12 今日體重 53.3(-1.2)

早餐 AM09:00 綜合穀類貝果+無糖咖啡

早點 AM11:30 水梨4片+柿子1顆半

午餐 PM13:30 咖哩飯半碗

晚餐 PM18:30 雞肉3塊+青江菜少許+3小塊油豆腐

運動 PM20:30 健身車 30分鐘

穿塑身衣到現在已經一個星期了，覺得臀部有往上提一點，小腹變得比較緊實，背部的肉肉也快消失了~^0^

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溫小尼

2007-09-13 15:53:51

hello ~ 幻想芭比

想請問你阿 ~
你的塑身衣是什麼牌子的呢?
好穿嗎 ?

謝謝你 ~

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wind*

2007-09-13 21:24:06

09:30全麥土司一片烤香蒜生菜熱狗兩條雞腿肉1/3手掌大

10:00~10:30擦玻璃...很累..

12:00蘋果一顆薄的牛舌餅一片(約60cal吧)

15:00旺旺仙貝兩片小葡萄柚半顆

16:30跳舞30分鐘大量流汗

19:00 煮泡麵吃1/2量的麵青菜牛肉兩塊九層塔炒蛋

體重早上來不及了今天好像吃多了= =
不過今天大量喝水也有便便!

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超級美少女

2007-09-13 22:05:08

9/13星期四
體重50.5kg

昨日昏倒時間:am2:00
今日清醒時間:am9:00

早餐9:30 水煎包二顆+無糖豆漿一杯500cc+b群二顆

午餐無糖豆漿一杯

晚餐5:40 豆腐鍋+半碗飯

水量4000cc 魚油四顆

運動暫休一天，頭痛中.....@_@~

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betty~~

2007-09-13 22:26:58

9/13

昨天入睡時間~12:00
今早醒來時間~07:10

500cc水

早餐:蘋果*1 加小包王子面*1

中餐:素食春捲

下午四點:牛奶一紙杯

晚餐:無糖豆漿480cc，花椰菜小黃瓜一小份，水煮鮪魚二口。

運動:快走40mins，拉筋、肌肉運動20mins

快走回家時，經過面包店~好想哦~~人家想吃布丁面包啦~~~~~~可怕的假日又來了…

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betty~~

2007-09-13 22:28:54

忘了po 水，共3000cc

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蛋娃

2007-09-14 00:13:52

9/13

體重：51.1
昨天上床時間：pm11:00
今天起床時間：am08:30
am08:30 500CC的水
am08:40 草莓慕思1塊+巧克力蛋糕半塊
am10:00-am11:30 1000cc的水
pm13:00 1碗白飯+炸排骨+黑胡椒雞腿+高麗菜+蕃茄炒蛋+蔥蛋(跟老公一起吃)
pm14:30-pm18:00 481ml無糖綠
pm17:30 蘋果1顆
pm19:00-pm20:30 800cc的水

pm13:40-pm15:00 運動：踏步機2500下+仰臥起坐50個+空中腳踏車5min+抬腿15min+按摩30min

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蛋娃

2007-09-14 00:31:57

TO：betty

真的想吃就買呀QQ" 但是請當隔天早餐吃....太常壓抑自己容易暴食喔!!
我現在真的想吃又高熱量的東西，都會挑在早餐消耗掉...例如今天吃的蛋糕，老公買了四塊，我就一天吃兩塊，且選在早餐吃....但早餐就只能吃這個不能額外加上飲料...會暴卡，我還是有大約估算一下熱量，早餐盡量維持在500卡，午餐也是500卡，晚餐一定在200卡內...當然拉你午餐可以吃到700卡，但是晚餐就只剩下100卡吧，就看你怎麼分配囉^^..小小意見參考囉

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幻想芭比

2007-09-14 08:36:33

8/26 開始體重 54.5
9/13 今日體重 53.3(-1.2)

早餐 AM07:00 綜合穀類貝果+無糖咖啡

早點 AM12:30 水梨1顆+香蕉1根

午餐 PM13:30 芥藍菜+青江菜+雞肉

晚餐 PM18:30 炸雞塊少許+雞翅膀3隻

今天很沒勁，不想運動~

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betty~~

2007-09-14 12:54:06

9/14

昨天11:00睡覺
今天6:45起床

500cc水

早餐:b群一顆，蘋果一個，二小包王子面，二小包蘇打餅

中餐:高麗菜，芥菜，傳統板豆腐一小塊，半個皮蛋，一小包蘇打餅。

晚餐(預定): 無糖豆漿480cc

現在很想再吃點什麼~因為沒有飽耶....
吃口香糖中...所以先上來po一下日記，因該就不會那麼想吃了，必竟我今天吃太多零食了.....

to 蛋娃:好的~那我就買來當中餐吃好了....吃吃口香糖等等喝小杯牛奶~~希望別暴食....

六日真的很可怕....睡晚起晚又容易失控大吃~抗拒不了餅乾．．．．．
星期六晚上有聚餐，吃沙拉好了....飲料? 無糖綠??

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wind*

2007-09-14 21:36:45

57.2....嚇到= ="

08:30 兩片全麥土司烤香蒜奶蘇厚片1/4 薏仁漿200c.cc飯後B群一顆
12:00 燙青菜一大盤炒蛋一顆牛肉兩小塊
飯後整理家裡當做運動
16:00小波蘿麵包200多卡

16:30~17:00 打球

18:50 飯絞肉青菜吻仔魚配飯

水:2000c.c
檸檬綠茶700c.c無糖加寒天
便便:有(少)

昨天開始吃了膠原蛋白 (22:00)
不曉得這有沒有影響體重
瞬間多了半公斤....
而且我每天睡前都會做抬腿或腳踏車...

TO:Betty~

我跟你一樣假日回家會大吃耶 (下禮拜一我就開學了)
吃口香糖我覺得會更餓耶...

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超級美少女

2007-09-14 22:21:59

9/14 星期五

體重:50.3kg

昨日昏倒時間:am2:00
今日清醒時間:am9:00

早餐 9:30 白木耳煨黃豆一碗+b群二顆

10:30咖啡一杯

午餐:12:00空心菜一盤+半碗飯+魩仔魚一撮

晚餐 6:30紫菜蛤仔湯一碗+三杯雞翅一隻+半碗飯

運動8:30呼啦圈30分鐘括胸階梯運動20分鐘

魚油四顆

水量3500cc

可怕喔....星期六、日又來了，愛吃天..星期日要烤肉驚啊，真怕破功..離目標愈來愈近了。加把勁...........衝啊...@_@~~

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蛋娃

2007-09-14 23:37:03

9/14

體重：50.4
昨天上床時間：pm12:30
今天起床時間：am08:00
am08:15 500CC的水
am08:30 咖啡慕思1塊+巧克力蛋糕半塊
am10:00 瑞穗鮮奶布丁0.5個(兒子吃剩的)
am10:00-am11:30 1000cc的水
pm13:00 1碗白飯+麻婆豆腐+炒空心菜+滷豬肉
pm14:30-pm18:00 800CC的水
pm16:30 200cc的西瓜汁
pm18:00 炒絲瓜+一塊雞肉

pm14:00-pm15:00 運動：踏步機2500下+仰臥起坐50個+空中腳踏車5min+抬腿15min

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蛋娃

2007-09-14 23:39:04

對吼我也有吃膠原蛋白+維他命C 今天吃就是第三天吃了

補PO
11:40 膠原蛋白+維他命C

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