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2007-06-27 09:41:18

NaNa餐5天瘦3kg....第六版

如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水(12:00前喝2000cc.其餘18:00前喝完)
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
冰的東西和水果都不能吃
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg

凡要來的水水
請先報上妳的
1.年次?
2.身高?cm
3.體重?kg
4.要是fg的會員才可以報名(凡有星星者.一律歡迎)
ps:A.水果不能吃
                a.大番茄是蔬菜可以吃
                b.小番茄是水果不能吃
            B.飲料都不能喝.只能喝白開水
            C.一天要吃4碗青菜
            D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
            E.每天早上要空腹.排便完.裸稱體重

0
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  • mangomimi
    mangomimi
    2007-07-24 08:31:07
    T0:  dear  Na  Na
        我沒法不去..會顯得很不合群,因為那是店長要激勵我們的..總要給他面子~  呵..
    -------------------------------------
    NaNa餐第四天7/23(一)
    體重50.1  kg
    體脂肪24.3%
    起床7:30
    排便:有*1
    水量3200cc
    青菜4份
    睡覺00:30(7/24凌晨.)
    7:30            500    cc的水                                       
    8:30            猪肉片*1+起司一片+荷包蛋*1
    7:00-12:30    2500cc的水
    12:00        燙空心菜兩份+大蕃茄一個
    16:30        大蕃茄一個
    13:00-17:00    700cc的水

    7/23日量體重  我的體脂又下降了,  表示真的減到了脂肪,開心!  今早(7/24)量體重,竟到了49.3  哈~  但別開心的太早,體脂又升到了26%所以還是要持續才會真的減到脂肪啊!  革命尚未成功,同志仍需努力!!!  大家加油喔~~~
    0
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  • ~蘋果~
    ~蘋果~
    2007-07-24 08:54:44
    NANA:
    請問一下你泡的奶奶是什麼牌子的呀!
    我下個禮拜又要回來報到了,最近我都也有在泡奶奶!
    我想說跟你泡的一樣來吃看看
    THANKS
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-07-24 09:30:33
    to  mangomimi
    晚睡早起也會影響體脂肪是正常別在意

    試著運動
    效果會更好喔
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-07-24 09:32:04
    to  ~蘋果~
    甚麼牌子有差嗎

    我的是雀巢
    0
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  • mangomimi
    mangomimi
    2007-07-24 09:40:56
    講到牛奶,  我每天都會喝約300c.c的牛奶,而且我有發現到,我在買牛奶時,同樣是光泉低脂的,紙盒裝的標示有糖,950ml罐裝的則沒標示有糖,我不懂為何如此吶?  所以我選擇罐裝的,雖然我也不知是否真的無糖,但至少眼不見為淨...  呵    來打去客服問問好了!
    0
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  • *阿米*
    *阿米*
    2007-07-24 09:47:49
    NaNa餐第二天7/23(一)
    1980年出生
    身高162cm
    原本體重48.4kg
    原本體脂肪23%
    起床6:30
    排便:無
    水量3500cc
    青菜4份
    睡覺22:00

    7:30          涼拌花椰菜2份+小魚煎蛋1份
    10:00        牛奶300cc
    12:30        牛肉湯1碗+牛肉4塊+牛筋2塊+花椰菜1份
    17:00        大蕃茄1份+牛奶300cc

    心得:
    似乎因為小紅的關係,一整天都無精打采,
    工作剛好又忙到不行,有快虛脫的感覺,
    下班回家洗洗澡就躺了一下,結果卻睡不著,
    可能太累了,反而無法入睡,一直到22:00才有睡意,
    不過,早上起來精神很好,雖然體重一丁點兒都沒有減少,
    今天還是要繼續努力哦...


    7/22        NaNa第1天48.4kg        體脂肪23%
    7/23        NaNa第2天47.4kg        體脂肪22%        瘦1.0kg
    7/24        NaNa第3天47.4kg        體脂肪22%        瘦0kg
    共瘦  1.0kg
    0
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  • *阿米*
    *阿米*
    2007-07-24 09:48:17
    uouo咪:
    謝謝妳的鼓勵!

    妳第二輪的nana餐成效也很好,一定要維持下去哦!
    向妳看齊,希望我這回也可以瘦個2kg以上...


    NANA:
    第二天看到瘦1kg超開心的,
    但今天體重卻完全沒有變輕,
    不過我會繼續加油的!

    看到NANA也開始進行NANA餐了,
    無形之中有小小的比賽壓力耶!
    不過,在這種良性競爭下,大家一定會更賣力的

    問一下,妳之前有吃過沒裹粉的炸雞排,
    這是自己在家弄的嗎?
    還是在攤子上可以點這樣的東西呢??
    0
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  • 蘇月兒
    蘇月兒
    2007-07-24 10:14:45
    NANA:
    我再po一次7/23日的作息
    NaNa餐第一天6/26(二)
    1991年出生
    身高167cm
    體重68kg
    起床7:40
    排便:有
    水量3500cc
    青菜5份
    睡覺:11:30(對不起nana，我真的睡不著)
    燙青菜1.5份+煎蛋1顆    (配醬油)
    炒青菜1.5份+香腸2條
    炒青菜1份+炒黑木耳+煎火腿1片




    7/24  體重67.5kg(-0.5kg)

    好開心哦nana我終於有67開頭了。
    昨天那麼辛苦都是值得的。
    不過nana，對不起
    我要暫時離開了，因為昨天沒吃飽，頭有點暈。
    所以媽媽不讓我這樣繼續了，
    她硬要我吃一點五穀類的，
    說不吃不行。
    對不起nana。
    白白浪費了你的心機。
    也麻煩你解答了佷多問題。
    也鼓勵我。
    不過我不會放棄減肥的。
    我會再努力的。
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-07-24 10:15:16
    to  mangomimi
    為什麼這麼嚴格ㄋ

    大問題來做就好

    這種小問題就別管
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-07-24 10:22:11
    to  *阿米*
    問一下,妳之前有吃過沒裹粉的炸雞排,
    這是自己在家弄的嗎?
    還是在攤子上可以點這樣的東西呢??
    a:去外面買雞排
    把裹粉去掉

    現在請妳
    12:00前喝2500cc的水
    18:00前再喝500cc的水

    起床給自己30min的時間排便

    妳7/23最後一口水幾點喝ㄋ

    再不行和我一樣運動吧

    我昨天和今天才做階梯運動20min就流一推汗喔

    不要讓我明天瘦妳多喔

    現在po法請照最新版本
    沒運動也要說喔
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-07-24 10:28:48
    to  蘇月兒
    我教妳一種可以吃五穀類的方法
    不過po請和我的一樣
    且每天po
    我讓妳明天最少瘦0.2kg
    記住五穀類只有早餐能吃
    午餐吃菜+肉
    晚餐只吃菜
    po法:
    NaNa餐第一天7/23(一)
    1976年出生
    身高167.2cm
    體重53.6kg
    體脂肪24.0%
    起床5:30(7/22  22:00睡)
    排便:有*1
    水量3000cc
    運動階梯運動20min(9:40-10:00)
    青菜6份
    睡覺22:00(7/23晚上)
    6:00  500cc的水                                                                       
    6:30    炒空心菜3份+香腸熱狗蛋1份
    10:30  泡奶粉200cc
    7:00-11:00        2000cc的水
    12:00  炒青菜2份+魚排1個+豬排1個
    17:30  燙空心菜1份
    13:-16:00        500cc的水

    心得:
    好久沒運動
    肌肉酸痛
    不過有加上運動效果更好喔
    7/23  NaNa餐第1天53.6kg        體脂肪24.0%
    7/24  NaNa餐第2天52.9kg        體脂肪23.3%        瘦0.7kg
    0
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  • 蘇月兒
    蘇月兒
    2007-07-24 10:35:44
    nana謝謝你
    知道我一定要吃五穀類的食物，
    也教我另一個方法。

    其實我有一個問題
    這樣每天吃4份青菜不就吃掉1,2斤菜了嗎?
    我媽說我好恐怖。

    nana我一定也照你這方法吃。
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-07-24 10:55:24
    to  蘇月兒
    其實我有一個問題
    這樣每天吃4份青菜不就吃掉1,2斤菜了嗎?
    我媽說我好恐怖。
    a:sorry我不知道4碗菜有多重
    碗是紅色塑膠碗
    其實我覺得一天4碗不會很多ㄋ
    我一餐就可以吃到4碗菜
    養成一個習慣
    先吃菜再吃肉
    妳先吃菜都吃飽了
    給妳看水水的心得
    .............................................
    uouo咪  　時間:  2007/7/23  下午  08:04:37   
     
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    NANA:

    兩次的NANA餐讓我吃出心得來了
    第二次再吃時
    已沒有第一次的難受
    老實說第一次吃時    是要靠意志力才有辦法吃完五天
    但在吃完第二次之後
    我發現我已經習慣不吃澱粉類的東西
    就算現在不用吃NANA餐
    我也都會挑肉及菜吃
    在吃完4份菜,2000CC的水及水果後
    其實胃己經沒有什麼空間再擠的下飯
    這次吃完後我維持的還算不錯
    今早量是49.4公斤
    吃完NANA餐的最後一天是49.0公斤
    (這次的目標我是放在50公斤以下)

    希望能持續到下次吃NANA餐
    這兩天在最常聽到別人說的一句話就是
    ㄟ....你變瘦了
    真是相當開心

    我的心得是
    很感激NANA   
    也要告訴所有想吃NANA餐的水水
    吃NANA餐一點都不難
    而且還會得到早睡早起的收穫
    不但會瘦    還把生活作習調正常了
    一舉數得
     
     
     
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-07-24 10:58:28
    to    蘇月兒
    教妳一個早睡早起的方法
    明天設鬧鐘6:00起床
    不睡午覺
    自然而然就可以20:00or21:00or22:00睡覺喔
    早睡會早起
    早起就會早睡喔
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-07-24 11:50:23
    to    蘇月兒
    我的po再一些修正
    請比照辦理喔

    NaNa餐第一天7/23(一)
    1976年出生
    身高167.2cm
    體重53.6kg(未排便前量)
    體脂肪24.0%
    起床5:30(7/22    22:00睡)
    排便:有*1
    水量3000cc
    運動階梯運動20min(9:40-10:00)
    青菜6份
    睡覺22:00(7/23晚上)
    6:00  500cc的水
    6:30    炒空心菜3份+香腸熱狗蛋1份
    10:30    泡奶粉200cc
    7:00-11:00  2000cc的水
    12:00    炒青菜2份+魚排1個+豬排1個
    17:30    燙空心菜1份
    13:-16:00  500cc的水

    心得:
    好久沒運動
    肌肉酸痛
    不過有加上運動效果更好喔
    7/23  NaNa餐第1天53.6kg  體脂肪24.0%
    7/24  NaNa餐第2天52.9kg  體脂肪23.3%  瘦0.7kg(排便後量)
    0
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  • 蘇月兒
    蘇月兒
    2007-07-24 11:59:03
    nana
    你對我真的好好
    我都快要哭了。
    又解答我那麼多的問題
    又不嫌我煩。

    其實我每天都有設鬧鐘6:00起床
    可是都聽不到。
    我想我明天再多加一個好了。
    0
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  • 花漾
    花漾
    2007-07-24 14:56:56
    NANA那你的意思說一般體重會比電子體重多4公斤!?
    意思是如果我去買了電子體重來量..
    會比我用一般體重多4公斤=  ="?
    真的嗎=                =  [  嚇到]
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-07-24 18:24:14
    TO
    我有說過要特別照顧妳阿

    明天一定要6:00起床喔
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-07-24 18:26:40
    to  花漾
    會比我用一般體重多4公斤=    ="?
    .........

    沒錯
    可是這樣比較準確阿
    0
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  • 蘇月兒
    蘇月兒
    2007-07-24 19:59:56
    nana:
    我明天一定6點起床~

    謝謝nana~
    0
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