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pretty woman

2006-10-10 02:09:30

減肥日記 / pretty woman 重來一次的減肥日記(57.3公斤~47公斤)

我之前也在此貼過文章

但因沒耐心又偷懶

所以之前減的全都如溜溜球效應復胖回去了

心�很難過且不自在地

讓自己超沒自信地

在心�不舒服的狀況下又產生暴飲暴食的惡行

現在胖到連體重計都不敢站上去~

真是糟透了

但不想讓自己就此不快樂地過日子

我終於又要開始我的減肥生活了

我想用軟糖公主的減肥方法

給自己再一次的挑戰...

希望年底前能減個10公斤達到47公斤

因我的身高只有 155公分 ~並不高.

所以47公斤對我來說算是目標體重吧

當然能多瘦些會更好.

** 為了實行軟糖公主的食譜.

我己到超市買了雞腿回家滷

還買了牛肉做準備

也買了約十把的青菜

準備好好地從今天(10/10)開始執行這有效的食譜

prettywoman

2006-12-24 00:30:44

*日期：12/23
*Day countdown：46 (下次回報日45)
*體重：53.5公斤
*體脂：31%
*早餐：起司蛋二小塊,
*午餐：滷味一盤,大餛飩二顆,雞肉一小塊,豆花3/4碗
*晚餐：珍奶半大杯,豆乾三塊,肉片一小片
*運動：仰臥起坐50下,呼拉圈30分,原地踏步15分抬腿各一百下
*喝水量：2500cc
*恩恩：有
*心情小記：今天沒去健身房只好自行在家動一動囉

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prettywoman

2006-12-25 08:32:28

*日期：12/24
*Day countdown：45 (下次回報日42)
*體重：53.7公斤
*體脂：30.5%
*早餐：提拉米酥蛋糕二小塊,
*午餐：牛排一客.
*晚餐：泡麵一碗
*運動：無
*喝水量：2000cc
*恩恩：有
*心情小記：哇,今天是去餐廳為老公慶生去了,
所以大吃大喝了一天.
真是好藉口="=

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ylchiou

2006-12-25 09:24:25

10/11 ： 57.2 (減重前)
12/25 ： 50.2 -7.0 (就差一步了，今天吃少一點，看明天可不可以達成)
*********************************
12/31 ： 50 (目標)

12/22 ： 11.3 50.6
早餐：葡萄+蓮霧
午餐：燻雞腿一小隻+兩碟青菜
晚餐：薑汁燒肉+貢丸*1+炒高麗菜
嗯嗯：有
點心：葡萄
運動：走路上下班30分鐘

12/23 ： 11.4 50.4
早餐：葡萄
午餐：魚肉+青菜+豆腐+生魚片
晚餐：豬腳瘦肉+生魚片+雞肉+甜椒+花枝
點心：餅乾一片+巧克力兩顆
嗯嗯：有
運動：逛街1.5小時

12/24 ： 11.5 沒量
早餐：麵粉餅+柳橙汁
午餐：烤饅頭*3+玉米湯半碗+涼拌小黃瓜
點心：麻花兩口+蜜梨一片
晚餐：高麗菜+紅羅蔔+雞肉+涼拌豆芽菜+涼拌小黃瓜
點心：卡哩卡哩一根+葡萄三顆+蜜梨一片
嗯嗯：有
運動：無

昨天晚上煮營養稀飯(我自己取的名字)，裡面有雞肉，高麗菜，紅羅蔔，兩個小孩都讚不絕口，姊姊吃了兩大碗，妹妹吃了一大碗，姊姊今天早上還把剩下的當早餐吃了，還一直說好吃，做媽媽的只要小孩稱讚，真的是很開心

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公主的國家

2006-12-25 18:25:44

TO:ylchiou
我身高158公分
有嗎？
我減很久了勒
12/22 ： 51.1
早餐：五穀粉一杯
午餐：燙青菜一堆
晚餐：西堤法式雞腿、麵包兩個、巧克力口袋、水果茶超好吃的
嗯嗯：有
點心：三顆金莎
運動：無

12/23 ： 50.7
早餐：無（要去看醫生所以不能吃）
午餐：一個炸雞兩個披撒一份土司生菜
晚餐：燙地瓜葉
點心：一包小餅乾
嗯嗯：有
運動：無

12/24 ：沒量
早餐：五穀粉一杯、熱奶茶
午餐：無（在美髮院用頭髮坐了快6小時
點心： 400熱量的巧克力
晚餐：馬鈴薯沙拉一個綜合壽司兩小個糖醋排骨一大堆菜
點心：
嗯嗯：有
運動：

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prettywoman

2006-12-26 08:53:30

*日期：12/25
*Day countdown：44 (下次回報日42)
*體重：53.7公斤
*體脂：30.5%
*早餐：牛奶一杯,香蕉一根
*午餐：竹荀冬粉一碗,雞胗一盤.
*晚餐：糙米飯半飯,油魚一塊,香蕉半根,奇異果半顆
*運動：快走一小時,游泳40分,
*喝水量：2000cc
*恩恩：有
*心情小記：想辦法把昨天的大餐熱量消耗....

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ylchiou

2006-12-26 09:12:05

10/11 ： 57.2 (減重前)
12/26 ： 50.0 -7.2 (目標達成，大功告成)
*********************************
12/31 ： 50 (目標)

今天早上(12/26)，睡醒上完廁所後，懷者一顆忐忑不安的心站上體重計，在50.2和50跳來跳去，停在50.2，不甘心的我再量一次，終於停在50.0(很無聊吧)，耶！辛苦了兩個多月終於達成設定的目標。剛好也完成了軟糖食譜11個循環。

這兩個多月來，靠著軟糖食譜，多運動，少吃澱粉類，少吃零食，一路下來，有時也會嘴巴饞得不得了，但大多數時間我都忍住了，才能享受這甜美的果實，也很高興在板上認識大家，互相打氣，才能成功。

未來我要朝著維持體重的目標前進，不要超過52公斤即可(52是以前的體重)，這幾天，就先好好吃些零食，澱粉類食物吧！(今早馬上吃了一個綠豆碰)

12/25 ： 11.6 50.2
早餐：葡萄+蜜梨
午餐：紫米粥+青菜一盤
晚餐：豬肚鮮菇湯+涼拌小黃瓜+涼拌豆芽菜
嗯嗯：有
運動：走路上班15分鐘+晚餐後走路40分鐘

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prettywoman

2006-12-27 08:54:30

哇~ 恭喜YL 完成減肥大業囉!
往後的日子還是歡迎妳一齊相伴唷!!!

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prettywoman

2006-12-27 08:57:57

*日期：12/26
*Day countdown：43 (下次回報日42)
*體重：53.7公斤
*體脂：30.5%
*早餐：牛奶一杯,香蕉一根
*午餐：乾板條一碗,燙大陸妹一盤.
*晚餐：小雞腿五支,包心菜一小碗
*運動：快走63分,
*喝水量：3000cc
*恩恩：有
*心情小記：今天只有快走.因小紅快來了
所以沒游泳 ="=

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ylchiou

2006-12-27 10:27:34

hi, pretty

真的是很高興，所以昨天亂吃一通，好久沒好好吃了(怎麼感覺有點可憐)，今天早上還是量了體重，當然比昨天早上重了一些

今早吃了一個堅果饅頭，天呀，真好吃，我已經幾乎兩個多月早上都只吃水果了！

再下來就是維持了，只要不超過52就好了

也祝你早日達成你的目標

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公主的國家

2006-12-27 18:21:47

恭喜
ylchiou畢業了呵呵要好好美下去哦！
*日期：12/25
*目標:45公斤
*體重：51.1
*早餐：五穀粉一杯
*午餐：燙青菜兩份
*晚餐：魚、豬涮涮鍋一份
*運動：無
*喝水量：2000cc
*恩恩：有
*日期：12/26
*目標:45公斤
*體重：51.1
*早餐：五穀粉一杯
*午餐：燙青菜兩份
*晚餐：茼萵、大陸妹
*運動：無
*喝水量：2000cc
*恩恩：有
*點心:下午吃了好多梅子

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ylchiou

2006-12-28 08:31:59

hi 公主的國家

你158公分，要瘦到45公斤，會不會太瘦了呀

看你的菜單，吃得很少，一定會有效果的，加油

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prettywoman

2006-12-28 08:57:26

*日期：12/27
*Day countdown：42 (下次回報日42)
*體重：? (沒量)
*體脂：
*早餐：牛奶一杯,香蕉一根
*午餐：乾意麵2/3碗,燙大陸妹一盤.
*晚餐：米粉一碗,尤魚一盤
*運動：快走62分,
*喝水量：3000cc
*恩恩：有
*心情小記：小紅來的第一天,所以無法游泳了
而喝了很多水,也怕水腫,...
所以不想量體重. (趁機逃避一下)

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小秘

2006-12-28 14:34:02

我個人有個方法~兩個月瘦了八公斤
不用節食，不需吃藥，不愛運動的也可以輕鬆瘦
重點是，不易復胖!!
有需要可以問我唷！
MSN：little_fanmi@msn.com
Skype：little_fanmi
希望對你有幫助囉∼∼

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prettywoman

2006-12-29 09:14:51

*日期：12/28
*早餐：蘿蔔糕八小塊
*午餐：奇異果,香蕉各一
*晚餐：野宴聚餐 ="= 當然是吃很多囉....
*運動：蹲站100下
*喝水量：4000cc
*恩恩：有
*心情小記：小紅來的第二天,又逄部門聚餐所以可以好好地大吃 ~"~ (講得有點自己覺得過意不去)

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ylchiou

2006-12-29 09:59:56

hi pretty

今天是今年上班最後一天了，已無心上班，下午就要休假了，跨年將在泰安溫泉飯店渡過，小孩子已經期待很久了

在此祝你新年快樂，萬事如意

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prettywoman

2006-12-29 15:21:10

hi yl,

幸福的一家人.
今年快樂的過了每一天

也祝你們一家人平安快樂的出遊.
新的一年一切順心如意. *~*

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prettywoman

2006-12-29 19:31:13

*日期：12/29
*早餐：牛奶500西西
*午餐：奇異果,肉包一個
*晚餐：冬粉一把加竹筍絲
*運動：蹲站120下
*喝水量：4000cc
*恩恩：有
*心情小記：今天又無法去運動了="=

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prettywoman

2007-01-01 13:33:02

*日期：12/30
*早午餐：冬粉一碗
*晚餐：牛肉湯麵半碗
*運動：呼拉圈30分
*喝水量：3000cc
*恩恩：有
*心情小記：年底快到了.真的要好好努力減肥才行

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prettywoman

2007-01-01 13:42:27

*日期：12/31
*早餐：咖啡牛奶一杯,蛋餅一個
*午餐：無
*晚餐：麻辣火鍋肉片及魚丸二三個
*運動：逛木柵動物園3小時
*喝水量：3000cc
*恩恩：有
*心情小記：2006年終於結束了.
總計從十月喊減肥至今
才瘦了約三公斤
但我不會氣餒
在新的一年 2007
我會更加努力地
希望明年真能瘦身成功
(目標47公斤)~ (終極目標45公斤)
希望每位有心減肥的伙伴們也能2007年減肥成功

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prettywoman

2007-01-01 16:57:55

*日期：1/1 `2007
*早餐：咖啡牛奶一杯,漢堡王華堡一個
*午餐：無
*晚餐：青菜一大盤
*運動：快走一小時,呼拉圈半小時,仰臥起坐50下,側抬腿各1百下
*喝水量：3500cc
*恩恩：有
*心情小記：新年的第一天
一定要給自己有個好的開始囉~

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