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戀上海豚
戀上海豚
2006-09-27 21:28:35

減肥日記 / ＊Lulu．Ｑ娃．蜜蜂糖．貓貓 ．戀上海豚 - 努力到40kgs＊

ㄎㄎ  各位大美女  版版又要滿哩 
我先開一個來給大家po  囉  ㄎㄎ 
凡走過必留下痕跡 

大力的踩下去
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  • lulu3584
    lulu3584
    2006-11-25 10:37:07
    to  Kelly0111

    潛艇堡專賣店(subber)
    http://www.subber.com.tw/shop/11.htm 
    http://www.subway.com.tw/   
    當然要吃潛艇堡  要選擇低卡類的  例如:低脂素食  低脂火腿  火雞火腿  煙燻火雞  這一類的  而且要不加沙拉..等調味醬料  去掉起司  自己帶上超低脂(蓓格)起司去加    熱量還好  6"的主食是3.5份    火腿片是2份肉類,雞肉片是2.5份肉類        4"的才2.5份主食.火腿片是0.5份肉類,雞肉片是1.5份肉類等..所以卡路里不高  吃的很飽實   
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  • 貓貓~
    貓貓~
    2006-11-25 15:05:12
    海豚:
    甲狀腺亢進是一種慢性病...需要吃藥治療  ㄅ吃藥身體會ㄅ舒服  有很多症狀  像心悸.心跳+速.手抖.掉髮.體重下降等等...有時候會呼吸ㄅ過來還蠻恐怖ㄉ~吃藥控制後現
    在這些症狀都好多ㄌ~ㄅ過通常吃這ㄍ藥體重都會大幅上
    升~這就是我在懷疑我體重減ㄅ下來ㄉ原因...

    11/23          體重:51.8
    運動:漫步機40分
              抬腿    20分

    11/24            體重:51.7
    運動:漫步機30分
              呼拉圈30分
              抬腿    20分

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  • lulu3584
    lulu3584
    2006-11-25 23:46:34
    11/25
    09:00      46kg 
    09:30      X登量體重    46.2kg
    10:30      早餐:(2主)低脂蛋糕1/4份
    16:30      中餐:(1主)菱角4個,餅干1片,mm巧克力2顆
    21:30      晚餐:(1主7肉2果)牛排1片(5),蛋(1),素雞(0.25),鴨血2塊(0.25),白菜滷,沙拉(生菜,玉米粒2匙(0.5),蛋白(0.25),山葵3支,排骨(0.25),土司巧克力1口(0.5)
    23:30      46.8kg 

    份量:4/7/2/2

    唉!!  一到假日小朋友就要求吃牛排  又破戒  這禮拜的體重不知能不能保持住
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  • 蜜蜂糖
    蜜蜂糖
    2006-11-26 00:38:23
    To..貓貓
    妳能維持目前的體重已經很棒了!  我之前在吃藥時胖了10公斤ㄝ!晚餐刻意沒吃還是胖,妳先把身體照顧好,持續運動,不要給自己太大壓力!

    今日飲食

    早餐
    Swiss  Miss  可可飲+咖啡粉一杯(好喝又低卡!!!)
    葡萄柚  芭樂各1

    午餐
    花生豆花一杯(+薑汁)
    微糖剉冰一碗(料:紅豆薏仁綠豆)

    下午餐
    蕃茄塞梅子  1大顆
    蒟蒻乾1些

    晚餐
    魯味(竹筍  豬血  金針  高麗菜  豆皮)
    烤豬肉串  1串4個
    烤青椒一串
    綠茶+蘋果醋一杯

    ----------今天去東勢"東豐綠廊"騎腳踏車  好累啊!  運動量充足  吃的也很OK  　　明天應該會輕一些吧!
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  • 戀上海豚
    戀上海豚
    2006-11-26 17:09:36
    to  蜜蜂糖

    ㄎㄎ…東豊不錯阿…我之前都是從后里去的…不過現在大橋好像封閉了…

    11/25

    起床體重:43.7kgs 
    起床體脂:16.3%               

    早餐:無

    中餐    12:30    :南瓜屋（茄汁豬排飯）牛奶濃湯1碗    +    生菜沙拉    +    飯３口+南瓜1小塊    +    2小碟蘆荀沙拉    +    1盤淹漬的菜    +    豬排3小塊    +    雞排1小塊+咖啡凍1個    +    蔬果汁    250cc

    晚餐    22:00:    魯味    (百葉豆腐3口    +    米血2口    +    甜不辣4口    +    肝2口    +    酸菜    +    黑輪3口)

    運動:逛街5小時
    喝水:500cc
    嗯嗯:o

    心得:走到好累…也吃的開心…昏
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  • 戀上海豚
    戀上海豚
    2006-11-26 21:48:00
    to  貓貓 

    吃甲狀腺…有這麼大的副作用...那貓貓你要努力吃藥  然後才能健康的減肥哦  加油…別灰心

    to  蜜蜂糖

    ㄎㄎ  你是住台中哪呢？我是住在大甲  ㄎㄎ  昨天跑去逢甲逛說…

    11/26

    體重:43.7
    體脂:16.6%

    早餐:無

    中餐  12:00:  魚肉1塊  +  高麗菜  2碗  +  苦瓜1小碟  +  波菜些許  +  香蕉1個

    下午  14:20:  餅乾些許

    晚餐  17:30:  飯5口  +  百頁豆腐3塊  +  米血1塊  +  嫩豆腐1塊  +  高麗菜些許

    運動:騎小白鯨30分  +  仰臥起坐30下
    嗯嗯  :  o

    今天就都算還好嘍…在家沒有特別的想吃…只有下午吃了一些餅乾…ㄎㄎ
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  • 蜜蜂糖
    蜜蜂糖
    2006-11-26 22:55:45
    To.海豚
    我是彰化人喔!!  妳男友在彰化,這裡你應該也不陌生....
    妳這兩天ㄉ沒吃早餐,應該是睡太晚就省下了吧!吃的少又上運動...剩下的一公斤應該很快會達成!!!


    我胖的一公斤  這兩天減下來了!!  C~~~~

    今日飲食
    早餐
    葡萄柚一顆   
    蓮霧一顆 
    橘子半顆   
    魚香茄子一堆(燙茄子+柴魚片+九層塔+一點醬油去微波...好吃又低卡!!)
    85度C    美式咖啡一杯

    午餐
    烤虱目魚   
    人蔘雞湯2碗  (肉3塊    紅棗6顆)   
    燙菠菜半碟

    下午餐
    橘子一顆   
    蒟蒻乾一些
    無糖綠一杯

    晚餐
    人蔘雞  (紅棗3顆    肉3塊) 
    白菜蕃茄蒟蒻鍋
    橘子半顆

    兩個早上的水果餐    吃好多水果    好滿足!!!
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  • lulu3584
    lulu3584
    2006-11-27 01:23:27
    11/26
    09:00      46kg 

    10:30      早餐:(2主1肉)低脂蛋糕1/4份,優酪乳350cc
    12:30      中餐:(3主2.5肉2果)土司2片,火腿1片,起司1片,肉鬆1匙,優酪乳175cc,菠菜,蘋果250g
    18:00      晚餐:(2x主1.5肉0.5果)小包王子面1包,科學面2口,餅干4片,蛤蜊10個,豆腐1/6盒,豆芽菜,2顆mm巧克力,菠菜,果凍2顆
    24:00      46.3kg 

    份量:7x/5/2.5/2


    還是吃了不少一點一點的零食  真是忍不住  好痛苦呀  看著老公吃宵夜  真想放棄大吃一餐  還好是忍住了  為什麼要那麼痛苦呀  天呀  什麼時候才能結束這種日子  大快朵頤一翻
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  • 戀上海豚
    戀上海豚
    2006-11-27 08:56:15
    to  蜜蜂糖 

    ㄎㄎ  猜對了一半而已說…星期六我8點多就起來準備要去搭公車…又想著中午要吃大餐
    只好忍住到中午才吃ㄎㄎ…星期日真的是狂睡到中午…起床就吃中餐了…本來還想繼續睡不吃了…可是我媽就一直打電話上來…只好起床…
    不過今天還是沒變瘦…反而又重了0.4kgs捏…怎麼會這樣  泣  T_________t
    好糟哦…真是昏倒阿  ~"~
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  • 貓貓~
    貓貓~
    2006-11-27 20:08:44
    11/25            體重:沒量
    運動:漫步機30分X2
              呼拉圈30分
              抬腿    20分

    11/26            體重:沒量
    運動:漫步機30分
              呼拉圈30分
              抬腿    20分

    蜜蜂糖:
    我ㄝ是這ㄇ想ㄉ~~~因為甲狀腺已經讓我ㄉ脾氣變比較暴躁ㄌ~再+上減肥ㄉ話...心情更是糟糕~容易對老公小孩
    發脾氣...想想真是對ㄅ起他們ㄋ~所以我現在盡量ㄅ要
    給自己太大ㄉ壓力~保持心情愉快比較重要!!

    海豚:
    恭喜妳...已經穩住在43ㄌ^^~運動對妳有很大ㄉ幫助ㄋ!
    再接再厲很快就能達到目標摟~+U!!

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  • lulu3584
    lulu3584
    2006-11-27 22:08:54
    11/27
    07:00      46kg 

    09:30      X登量體重    46.2kg

    10:30      早餐:無
    15:30      中餐:(2主1肉1.2果)低脂蛋糕1/4份,優酪乳350cc,蘋果150g
    19:00      晚餐:(2.5主2肉)親子丼-白飯120g,雞肉35g,蛋1個,洋蔥

    24:00      46.3kg 

    份量:4.5/3/1.2/2

    今天早上從營養師那回家後  就覺得想睡覺  回家倒頭就睡到了下午3點  哇!  我真是能睡的  所以也就早餐沒吃  下午才吃囉  也沒什麼食慾  該吃的份量沒吃完  我也不想硬撐  現在10點多一點又想睡了  再去睡了 
    希望明天有好成績
    0
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  • 戀上海豚
    戀上海豚
    2006-11-27 23:34:40
    to  貓貓

    現在還是上上下下的…唉~"~  可能是小紅來的關係…才會這樣吧  ㄎㄎ

    to  蜜蜂糖

    其實對彰化也是不太熟…不過蠻常去的  ㄎㄎ  你住彰化市嗎？

    11/27
    小紅第一天

    體重:44.1kgs
    體脂:16.7%

    早餐  8:30:  十榖南瓜粥  +  3匙麥片  500cc

    中餐  12:10:  肉粽1個  +  1杯十穀南瓜粥  300cc  +1.5匙麥片 

    下午  17:00:  鮮奶麥片1杯300cc    +  1.5匙麥片 

    18:00:  蛋糕1小塊(公司有人生日~"~)  +3個草莓

    晚餐  19:20:  香腸1個

    嗯嗯:x
    運動:x
    喝水量:2000cc


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  • 戀上海豚
    戀上海豚
    2006-11-27 23:52:54
    ㄎㄎ  忘了打~~
    晚上還吃了1個芭樂  ㄎㄎ
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  • 蜜蜂糖
    蜜蜂糖
    2006-11-28 23:14:19
    天氣驟然變冷....
    更容易覺得餓,尤其是下午和晚上9點左右,這兩天早上都泡一杯Swiss  Miss的熱巧克力,下午則多ㄔㄧ份水果外加偷吃一小塊黑巧克力,唉!!!知道自己愛吃,飯後還會亂吃三餐就會克制些..維持看看囉~~

    今日飲食
    8點  早餐
        1.5個蕎麥芽手卷  +  Swiss  Miss的熱巧克力一杯(加入一匙咖啡粉)

    10點    蘋果一顆  +  熱無糖綠茶

    12點  午餐
      蒸魚手掌大  +  蕃茄白菜豆腐湯  +  魯雞肉2塊  +無糖八寶粥小碗

    3點    小蕃茄12顆  +  蓮霧半顆  +  黑巧克力一片

    5點    蒟蒻乾一些 

    6點30  晚餐 
    燙青菜一份  海帶2條  豆乾1塊  四神湯一碗  泡菜一些  水餃一顆    烤雞排半塊

    -------------------------------------------------
    好高興喔...
    今天發現好吃又熱量低的雞排吃法了!!!  以前很愛吃雞排  減肥後就沒再吃了!!  超想念雞排的滋味.....
    今天去雞排攤買了一片醃好的生雞排(請老闆不要裹粉)  然後到隔壁烤肉攤請老闆烤一烤  怕不好意思  又多買一串烤貢丸和米血(這當然送給別人吃了!)  烤好後  一點都不油  加辣粉就很好吃了!!!
    0
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  • lulu3584
    lulu3584
    2006-11-29 00:48:26
    11/28

    07:00      45.5kg  (新低喲!!!  真是好久不見了!!!    哈    哈      哈  !!)

    09:30      X登量體重    45.6kg    (連營養師都開心)

    10:30      早餐:(2主1.3肉1.2果)低脂蛋糕1/4份,低脂牛奶200cc
    12:30      中餐:(3.5主2肉)低脂火腿堡6"
    19:30      晚餐:(1.5主1.7肉2果)餅干3片,洋蔥1個,雞肉30g,蛋1個,果凍10個

    24:00      45.9kg  (終於早晚的體重都落在45多了,太高興了)

    份量:7/5/2/2



    to  蜜蜂糖

    哇  看到你的烤雞排  真想吃  可是你是跟炸攤買的生雞排  再拿去另一家烤攤去烤嗎  如果是的話  這樣錢怎麼算呀  烤攤願意這樣幫你烤嗎  想想都覺得香  你這個吃法太刺激我了啦
    0
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  • 戀上海豚
    戀上海豚
    2006-11-29 09:21:34
    to  蜜蜂糖

    這樣吃法感覺還不錯…以後如果我想吃再來試驗好了…不過我們這烤肉攤好像也有烤雞排…
    不過就是怕烤肉醬太多了…

      to  lulu 

    恭喜捏…我現在處於小紅狀態…又停滯不動了…而且狂想吃巧克說…
    真詭異…泣  T_________t


    11/28

    小紅第二天
    體重:44.1kgs  (唉~~~~~~~~)
    體脂:17.1%

    早餐  8:30:  鮮奶麥片  300cc  +  2匙麥片  +  1大盒生菜沙拉  +  香腸1口

    中餐  12:40:  飯半碗  +  燙青菜1份  +  AB  輕優酪乳1瓶

    下午  17:00:  十穀南瓜粥  300CC  +  2匙麥片

    晚餐  19:10:  香腸1個  +  芭樂1個

    宵夜  21:00:  大波露巧克力  3/5個  (嗚~就是想吃東西)

    運動  :  騎小白鯨30  分  +  仰臥起坐30下
    嗯嗯  :  O
    喝水量  :  1800cc
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  • 蜜蜂糖
    蜜蜂糖
    2006-11-29 12:58:44
    To..Lulu  and  海豚

    Lulu妳快達成目標了ㄝ!!!  太棒了...ㄧ直在等你的維持期呢!!  想知道妳再來要吃的內容是否有所調整呢!!!

    關於烤雞排....
    去雞排攤買不裹粉的雞排去烤肉攤烤    會有點不好意思,所以我會多買烤肉攤的ㄧ些東西(自己不愛吃的....就給別人吃,自己也不會心理不平衡!!)

    而烤的時候  記得叫老闆不要塗烤肉醬    會太油太鹹    會水腫喔!    因為我愛吃辣    所以叫老闆加很多辣粉!!!!
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  • 戀上海豚
    戀上海豚
    2006-11-29 17:46:58
    to  蜜蜂糖

    恩恩~  叫老闆不要塗也是一個選擇…我也很愛吃辣捏…
    每天午餐不管麵或飯都會加很多辣…我比較愛吃辣油的辣…我都會把油濾掉只弄裡面的辣椒籽  ㄎㄎ  好呷…甜辣醬的辣…就覺得還好…

    希望小紅走了以後…我的黃金期會發揮作用…讓我別一直上上下下的了…  ㄏㄏ
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  • 戀上海豚
    戀上海豚
    2006-11-29 22:12:45
    11/29

    小紅第三天
    體重:44.1kgs    (唉~~~~~~~~)
    體脂:17.1%

    早餐    8:30:  十穀南瓜粥    500cc    +    5匙麥片

    中餐    12:40:    酸辣湯麵1碗

    下午    17:00:    十穀南瓜粥    300CC    +    2匙麥片

    晚餐    19:10:  芭樂1個

    宵夜    21:00:  1口點心麵

    運動    :    騎小白鯨  60  分    +    睡前會做仰臥起坐30下
    嗯嗯    :    O
    喝水量    :    1800cc
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  • lulu3584
    lulu3584
    2006-11-29 22:37:56
    11/29
    07:00      45.2kg  (又創新低哦!!!!!)
    09:30      X登量體重    45.4kg
    09:30      早餐:(3.5主)低脂素食堡6"
    12:00      中餐:(2主1肉)低脂蛋糕1/4份,啤酒優酪乳350cc
    19:30      晚餐:(1.5主4肉)菱角15顆,小豆干90G,蛋1個,雞肉絲35g,花椰菜
    22:30      46kg  (不會惡夢又來了吧)

    份量:7/5/0/2

    TO  蜜蜂&戀上

    希望這次的體重可以乖乖地下降  不過這次真的有比較ㄍ一ㄣ  想要早點可以正常飲食  離換身份證的日子不多了  要加油

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