減肥日記 / 我的減肥日記.........軟糖公主食譜

◆日期：9/1
◆體重：67.4KG(-0.2KG)
◆體脂肪：37%(0%)
◆早餐：7-11沙拉一份        開水500cc
◆午餐：麥當勞炸雞兩塊(去皮)        麥克雞塊6個
                健怡一小杯
◆晚餐：肉羹冬粉(沒有肉羹)       
                滷味(空心菜        金針菇各兩份）
◆運動：搬家20min
◆喝水量：約2000cc
◆恩恩：no
◆睡前體重：no
◆睡前體脂：no
◆心得：
感冒持續中    喉嚨好痛阿囧
生病讓味覺變得很遲鈍        所以反而會想吃重口味的東西
明知道喉嚨痛吃炸的不對        但是還是不聽話的給它吃下去~_~||||...明天要回南部        希望大家都能順利的度過週末喔^^

To  chinza:

謝謝妳^^"
胖胖牛會努力拼命灌水的
不過就像妳說的
吃菜配肉  或吃菜配飯的日子開始有點膩了=___=||||

最近也開始不大愛吃青菜了
每次看到自己煮了一大鍋的菜
有時候會覺得粉噁心  吞不下去
看到菜  聽到菜也會怕  -_-|||....

好希望哪天可以大口吃著火腿蛋三明治
我想咬下去的那一刻
我可能會噴淚吧~~~~~~XDDD~

◆編號：001
◆名稱：胖胖牛
◆日期：9/2
◆體重：67.4KG(-0KG)
◆體脂肪：39%(+2%)
◆早餐：溫開水+鹽巴500cc  B群  感冒藥
                素菜包一個  茶里王英式紅茶一罐
◆午餐：白飯一碗  素肉燥一些莧菜一些  筍一些
                養肝湯兩碗  西瓜一片  水蜜桃2/3個
◆下午：壽司一口  客家素菜包一個  健怡一罐
◆晚餐：素食自助餐的菜一些  蔥抓餅一個  地瓜稀飯一碗
◆運動：No
◆喝水量：約2000cc
◆恩恩：有
◆睡前體重：no
◆睡前體脂：no
◆心得：
感冒持續中  而且胃有發炎的傾向
昨天一早回南部  所以沒有照食譜吃
早上吃了久違的熱早餐  感覺很舒服  不過也因此胖了一公斤  把先前一禮拜的重量都肥回來了(淚)  不過我想本來應該就是沒瘦下來  畢竟這陣子是因為感冒才變瘦  不是靠運動  所以才會回胖這麼快  今天要到醫院陪家人開刀
下禮拜還要繼續搬家  希望一切都順利

胖胖牛:


沒關係生並先補足該有的營養素 
讓並快好起來喔......
加油  加油  你依定可以的
還有    現再吃菜有一點膩...我就會換吃了    有時吃滷味..有時吃炒的    燙的    還有涼半的    不然就是吃生菜沙拉    有時候我還會吃蔬菜蛋餅    蔬菜三明治    或嗜吃生菜可麗餅....還有蠻多可以吃的      像我現在要吃肉    晚餐我都是買西生菜  +優格...之後肉排用肩的或用紅燒的....就比較不會膩了...
我媽說    這時候就是要考驗創意了    這樣吃菜才不會膩...

9/4    57.4
早餐    水+蘋果
午餐  燙青菜+肉
晚餐    想一想....

這2天我老公帶小孩和爸媽出去玩...好酒沒有出去走走了....很喜歡這樣的感覺    不過也吃了許多的東西    還好只有胖了0.4  .....再繼續    希望這星期會有新低出現

To  chinza:
謝謝妳^^
看樣子我的廚藝真的該加強Q_Q
這陣子除了生病外  公司跟家人的事也得忙
真是兩頭燒  看樣子病可能沒那麼快可以好
減重果然不順利  除了沒辦法準備便當外
食譜也沒照著吃    果然就回胖了...唉T_T

◆日期：9/3
◆體重：68.4KG(+1KG)
◆體脂肪：35%(-2%)
◆早餐：B群        感冒藥
                碗糕一個    虱目魚丸湯一碗（只喝湯)
                鹹燒餅一小個    大燒餅一個
                                                               
◆午餐：芹菜炒豆干一點點    爸爸的愛心炒飯一些
◆下午：素菜潤餅一個
◆晚餐：炸雞柳棒五片    酸辣雞翅一份
                燙空心菜一大把
◆運動：No
◆喝水量：約2000cc
◆恩恩：No
◆睡前體重：no
◆睡前體脂：no
◆心得：昨天的亂吃    報應果然出現在體重上    馬上回升一公斤    今天回娘家    陪爸爸辦理住院手續    所以澱粉吃的比較多    體重看樣子成效也不佳    感冒持續中

================================================
◆日期：9/4
◆體重：69.2KG(+0.8KG)
◆體脂肪：35%(0%)
◆早餐：B群        感冒藥
                溫開水+鹽巴
                蘋果兩顆                                                               
◆午餐：No
◆晚餐：素食餐廳青菜一堆    雞排一個
◆運動：No
◆喝水量：約2000cc
◆恩恩：有
◆泡澡：20min
◆睡前體重：no
◆睡前體脂：no
◆心得：今天又重了0.8,真是越減越回去    感冒還是沒有好    晚上咳嗽咳到無法睡覺    晚上先恢復泡澡    不過可能是太熱的關係    越泡越熱越會咳嗽    胃跟腸子還是不大舒服

9/5    57.2
早餐    水+肉燥飯3口
午餐    燙青菜+肉燥一點點
晚餐    還要想一想

發現最近都一周瘦0.5    希望可以維持啊
喝喝

◆日期：9/5
◆體重：68.8KG(-0.4KG)
◆體脂肪：35%(0%)
◆早餐：B群  感冒藥  7-11沙拉一份
◆午餐：雞排一個(去皮)  生菜沙拉三碗
◆下午：搬家整理到肚子餓吃了好幾塊蘇打餅乾/_
◆晚餐：刀削炸醬麵一份(去掉炸醬)  海帶花生各一盤
                蔥油餅4小片  炒空心菜1/2中盤
                鹹燒餅(拳頭大小)3/4個->吃到最後發現臭掉了=_=||||
◆運動：No
◆喝水量：約2000cc
◆恩恩：no
◆泡澡：等等去泡
◆睡前體重：no
◆睡前體脂：no
◆心得：
今天打算澱粉吃少一點  不過還是無法克制自己Q_Q
咳嗽還是沒改善  連醫生都說我怎麼咳得那麼厲害
咳到太陽穴都開始痛>"<...醫生第二次問我要不要打針
我還是希望用吃藥的方式好  青菜還是吃太少
果然生病沒準備便當青菜攝取量就不大夠了~_~|||

胖胖牛:

咳嗽多喝開水    可以吃喉糖    或吃冰糖頓梨子....還蠻有效的
最有效的就是多喝枇杷膏....有一家枇杷膏罐子是像通乳丸的罐子形狀....我記得館前路嘉裕西服那一條街的藥局有賣...很有效喔...因為我老公之前咳了快一個月    就是喝這各好的.......我在回家看看家裡還有沒有在告訴你牌子

9/6      57
早餐    無糖豆漿+蛋餅
午餐    無糖豆漿
晚餐    無糖豆漿

.........................
今天不想吃青菜    就整天喝豆漿減肥...
明天再繼續

哈哈
我昨天根本就是復食    因為晚上跟老公去吃飯...喝喝

9/7    57.6   
胖了0.6

早餐    水+肌肉漢堡
午餐    不餓
晚餐    燙青菜+雞肉

哈囉~~
                我好久沒上來了----
                本以為孩子開學後,一切的生活和飲食都會正常,誰知每天要為它們準備早餐        午餐和晚餐---結果吃剩的都是我的---每天面對它門的剩菜剩飯----我的體重何時可減呢~~~誰有經驗可以幫幫我吧

to      胖胖牛

            忘了問你    你好點了嗎??

To  china:
謝謝妳^^
我發現最近變成夜咳
超神奇的  天一黑我就開始猛咳
睡前更是咳到不行=__=||||

To  恩恩媽咪：
感冒有好一點  謝謝妳
不過咳嗽應該會好的比較慢~___~||||

我最近的吃法根本不像是減肥
根本是增肥  嗚嗚T_T||||....
===============================================
◆日期：9/6
◆體重：68.4KG(-0.4KG)
◆體脂肪：36%(0%)
◆早餐：B群  感冒藥  芭樂一份
◆午餐：烤雞腿一根    凱薩沙拉一份    鱈魚片一包
◆晚餐：滷味(王子麵一包+三份空心菜)
                過貓蔥油餅一份
                薯球一份(上週末剩的)
                琵琶膏+開水    兩大碗    喉糖一些
◆運動：搬家整理一整天
◆喝水量：約2000cc
◆恩恩：no
◆泡澡：20min
◆睡前體重：no
◆睡前體脂：no
◆心得：
發現現在感冒症狀是，早上起來胃痛、晚上開始猛咳嗽
睡前更是咳到不行~_~||||...真是有夠辛苦
這陣子晚上澱粉類吃得太多    恩恩也不太順暢
運動更不用說了    唉!!~

===========================================
◆日期：9/7
◆體重：68.6KG(+0.2KG)
◆體脂肪：37%(+1%)
◆早餐：B群+溫開水鹽巴500cc  感冒藥       
                生菜沙拉一份    茶葉蛋皮兩個
◆午餐：炸雞腿一根(去皮)
                燙青菜兩份   
◆晚餐：自助餐青菜一大盒
                中午剩下的池上便當(飯+菜)
                肉桂巴掌麵包一個(上週末剩的)
                琵琶膏+開水    兩大碗    喉糖一些
◆運動：搬家整理一整天
◆喝水量：約2000cc
◆恩恩：1次
◆泡澡：預計20min
◆睡前體重：no
◆睡前體脂：no
◆心得：
今天是搬家日    忙了一整天    真的粉累
晚上又多吃了    唉....晚上咳嗽又開始了
希望今晚睡前不要給我咳到睡不著才好~_~|||

9/8  57.6
還是依樣
今天實施蛋白質減肥
一樣適用軟糖公主減肥法....
因為我覺得不應該再三心二億了
要堅持到最後
既然我說要受到55就又有氣魄
所以現在不討厭青菜   
所以又刊使囉
早餐    水+蛋白2顆
午餐      炒清菜+魚
晚餐    菜+肉
其他不吃    另外稅前三小時不吃東西
所以晚餐我要在7點以前吃完

◆日期：9/8
◆體重：68.6KG(0KG)
◆體脂肪：35%(-1%)
◆早餐：B群  溫開水+鹽巴  感冒藥  寒天果凍一個
◆午餐：炒冬粉  炒麵各一份  燙青菜兩份
◆晚餐：燒餅沙拉一份  鹹花捲一個  米漿一杯
◆運動：搬家運貨來回十幾趟(累趴倒地中(_-_)|||)
◆喝水量：約2000cc(中間有一杯綠茶+紅茶)
◆恩恩：一次
◆泡澡：預計20min
◆睡前體重：no
◆睡前體脂：no
◆心得：
今天是搬家的第二天        也是最累的一天
電梯運貨上上下下大約十幾趟        骨頭快散了
重點是.........我還摔壞了一台電視(自爆中囧...|||)
原本希望DIY搬家省些錢        結果還是被我摔掉一台電視機  唉喔威ㄚ..................腰酸背痛中....
等等去貼酸痛藥膏去....
不過今天感冒有比較好一點了
晚上太累  所以不大想吃肉  吃了兩餐的澱粉
不知道明天會不會又胖了T_T

◆日期：9/9
◆體重：69.0KG(+0.4KG)
◆體脂肪：38%(+3%)
◆早餐：B群  溫開水+鹽巴  感冒藥  甜不辣一份
◆午餐：炸雞四小塊    綠茶幾口
◆晚餐：過貓蔥油餅一份    地瓜稀飯    醬瓜麵筋筍絲一些
◆運動：搬家運貨一些些
◆喝水量：約2000cc
◆恩恩：2~3次
◆泡澡：20min
◆睡前體重：no
◆睡前體脂：no
◆心得：
早上一量體重，差點沒昏倒，不僅重了0.6,連體脂肪也升了3%....真的是撞見鬼了...嗚嗚
心情一鬱卒  早上水果也不想吃了
所以就吃了不該吃的甜不辣/_
下午去看醫生，才發現原來自己的腸炎又發作了，中午還吃了炸雞，真的是該死!!!~晚上開始吃稀飯
自己是比賽中成績最差的一個了T__T
生病何時會好呢?    已經快兩週了...唉

胖胖牛`
不要擔心
先把自己的病養好....
這樣才不會影響減重計畫喔

因為生病時減重會打折喔    有時還會水腫
你先把身體條好....
再來檢囉...

加油加油
不要氣餒

胖胖牛來補這兩天的日記了^^

謝謝chinza
今天去國泰掛號  抽血檢查了一下
好家在沒有什麼大病
吃了藥之後  感覺好很多了
希望這週開始  我能夠將前兩週的進度補回來^^"

===============================================
◆日期：9/10
◆體重：68.8KG(-0.2KG)
◆體脂肪：36%(-2%)
◆早餐：B群  溫開水+鹽巴   
                稀飯一碗    燙小白菜一大包 
                醬瓜筍絲一些               
◆午餐：玉米濃湯兩碗  大蒜麵包兩片        Pizza一小片
◆晚餐：滷大白菜        筍絲各一份        燙空心菜一份
                稀飯一碗
◆運動：No
◆喝水量：約2000cc
◆恩恩：1次
◆泡澡：20min
◆睡前體重：no
◆睡前體脂：no
◆心得：
因為腸炎的關係  所以改三餐都吃稀飯或是流質的食物
吃小白菜的時候  竟然看到兩個菜蟲       
當場沒吐出來=__=|||....
澱粉果然是我的大忌        隔天量體重又胖了(暈)
================================================
◆日期：9/11
◆體重：69.2KG(+0.4KG)
◆體脂肪：35%(-1%)
◆早餐：B群  溫開水+鹽巴  蘋果兩顆       
◆午餐：燙空心菜一份        魯白菜一份        滷豆腐一份
                炸排骨一份
◆晚餐：(沙拉吧吃到飽)....不敢寫出來...太可怕了
                吃了一堆澱粉+沙拉+湯
◆運動：走路10min+拆地毯20min+跑步機快走50min
◆喝水量：約2000cc
◆恩恩：No
◆泡澡：30min
◆睡前體重：70.2kg
◆睡前體脂：31%
◆心得：
吃稀飯的結果，果然又暴增0.4KG(淚~!!!)
今天去國泰掛家醫科，醫生幫我抽血作檢查，本來擔心
胰臟或是其他的問題，還好只是一般的腹痛，所以我就放心了許多，飲食也停掉稀飯(畢竟吃澱粉真的很可怕)
不過因為下午又忙新辦公室忙到晚上，自己又克制不住大吃特吃起來，看到比賽版的大家晚餐都吃的很少
我應該要像大家多多學習才是!!        T__T
今天開始恢復運動跟晚上量體重
我不應該像烏龜一樣逃避現實了!!!!!

胖胖牛:

我來給你鼓勵
你真的是模範生唷
天天都有上來報告你的飲食紀錄
棒棒.....

-------------------
9/12  57.6
昨天吃了一堆   
又沒受
所以要加油
早餐    水+蘋果
午餐    一大盒燙青菜+蛋餅
晚餐    趟A蔡+丸子