減肥日記 / 真的想瘦下來----還有30公斤XD

今天剛發現這個網站...
雖然我才剛開始減肥3個星期..
(再6天就一個月了>"<)
可是總絕得好慢唷...而且好煩~"~

不過我還是會努力0.0a
怎麼說勒....
看到自己的體重退到快80的時候
眼淚真的差點掉下來= =a
看到大家都那麼的認真往自己的理想體重邁進
我絕得我真的也要努力了...

161公分 85.5公斤==>3個禮拜前的我
161公分 80.5公斤==>今天的我
我有去看中醫...雖然他的藥越來越詭異~"~
我想要在9月前瘦到60..(當然越低越好0.0a)

來說一下我的進食吧= =""
早餐固定都是全麥火腿蛋+低脂牛奶或豆漿1杯
午餐在家的話就是燙青菜..加醬油膏或肉燥(盡量去油)
晚餐依舊是青菜...只是看是炒的還是燙的+數種水果
三餐飯後會喝檸檬水0.0a
一天喝的水...大概都會超過2500 0.0a

運動的話...
我只跳繩而已
因為我們家是賣麵的...附近不認識我的應該不多= =a
所以並沒有出去被欣賞的打算...=口=|||
我是三餐飯後經過1個多小時之後會開始跳繩
最少規定自己要有200下...
不過最近有點倦怠=口=|||
不知道為啥都提不起勁~"~ (絕得很煩的主要原因)

我知道這裡有很多人
希望大家能夠鼓勵我...支持我...陪伴我
不然我大概真的會撐不下去...
叫我去減肥的我媽都不太鼓勵我
害我常常想扁他ˊˋ

以上~順道跟大家問個安~~
初次見面~多多指教捏^^

晴雨

2006-08-14 22:01:57

小梓回來了∼∼∼∼∼∼
耶∼∼∼∼∼∼∼∼∼∼
^^""

看了你連環的日記...我也好想要去北海道(大吃)啊101
我好像很喜歡冰淇淋啊XD
我好像也很喜歡生魚片啊XD
還有...噢...不...我要放棄這些金幣了XD也不想打魔王了XD
北海道~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

嗯
很好
總之呢
我很想吃
就是這樣子
(泣)

上次跟大家說的那個"慢式仰臥起坐"真的是有效到肚子會抖耶XD
很有用的感覺~~~
加油加油~~~

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胖胖牛

2006-08-14 23:24:56

To 晴雨:

胖胖牛真的丟臉丟到家了
現在作仰臥起坐一次只能做10下
之後就得休息
而且我做的是那種無敵霹靂簡單版
知道什麼是無敵霹靂簡單版嗎?

就是平躺在床上
雙腳彎曲90度手放在胸前起身
=口=||||||..........這樣做10下腰就酸到不行了囧

更不用說妳說的那種慢速仰臥起坐
偶好爛喔~~~~~~(躲水管當中)....

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小鯊

2006-08-14 23:36:18

TO 小梓
我也想要加入你們可以嗎??

你講被阿姨們抓著說變瘦的經驗我也有
佰是跟你不太一樣的是
我不是在機場....
而是只要是有一段時間沒有見到的親戚
看到我就會說"妳變瘦了哦!!"
其實我根本沒瘦..
只是這樣講...會讓我覺得..
丫不然我在你們的印象中本來是有多胖??

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減肥之路好漫長

2006-08-15 10:25:01

小梓~看了你從6月到現在減重ㄉ心路歷程
感覺妳真的很有毅力有恆心~給妳拍拍手!
我也是爆肥一族ㄉ而且還是個矮冬瓜0_0"一輩子都在跟減肥抗戰
最瘦時是58KG現在居然胖86KG@_@"妳說我該不該打!
昨晚睡前跟男友聊到運動這個話題
他希望我選一個可以持之以恆的運動且每天做
且說了許多鼓勵我的話希望我以健康為前提而不是減肥
但是我也聽到了弦外之音..他應該是希望我瘦一些=_="
我當然知道他是為我好!但不知為何我心裡很不是滋味
於是我一直反駁他的話到最後有點不歡而散
其實我也知道要運動要減肥~這道理我懂!但要做好難!!
我ㄉ減肥往往是3分鐘熱度一旦瘦個幾公斤就安逸ㄉ猛吃胖回來
我是那種寧可少吃也不願意多動那種人~總之就是一個懶字了得
而且我還是那種要減就自己默默減一旦被發現壓力就來了的人

總之謝謝妳看我拉哩拉喳的吐了一堆苦水~現在重點來了......
我想請問妳去看的中醫吃的藥真的沒副作用嗎?吃ㄉ是苦苦ㄉ中藥粉嗎?
怎樣的一個收費?我人在台中可以建議我去哪裡看診?
現階段我想先瘦到80以下等到7字頭後我再來運動!

祝我們都能減肥成功^^

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天藍裳衣

2006-08-15 20:40:25

TO:減肥之路好漫長
不要太介意嘍
你自己都會希望自己瘦一點~當然你男朋友也會希望你瘦一點啊~必竟瘦一點比較健康~
我也是可少吃而懶的動的那種@@就算有運動也是很簡單的小運動~散散步啊~抬抬腳~
不想運動可以選每天散步個十分鐘也不錯~因為剛開始減在加一點小運動成果是最好的~
至於減重別人發現也不用很在意~因為沒有減走到那"意見"更多~有時認識的人都會說...不會吧你怎麼胖成這樣...還是什麼有的沒的~在大家說那些你怎麼胖那麼多一些有的沒的都只能默默的接受了~那男朋友希望你瘦的健康一點更應該好好努力嘍~它今天還能在你身旁陪你表示它可以接受~當然你想要變瘦變漂亮它也會支持你的啦~加油~

你會怕被發現大概是沒什麼信心吧~你怕大家知道後你又減不下來會覺的有點丟臉~

不過我是覺的中藥蠻貴的說@@

最近搞了香蕉醋要來試喝看看有沒有效~等我的病好了在來喝QQ因為看到香蕉醋最近還蠻流行的~有興趣的話可以一起來當白老鼠喝看看@@

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胖胖牛

2006-08-16 10:49:24

哈囉~小梓

記得有空去比賽版主持搞笑節目喔~
那裡有粉多觀眾等妳ㄟ^^"

(火速竄逃中.....@@)

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胖胖牛

2006-08-16 13:37:58

(跑跑跑~* 向前跑~*)

"追不到抓不到"

"躲水管踩香菇踢烏龜吃金幣轉圈圈"

請叫我音速胖胖牛 (‵•ω•′)

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胖胖牛

2006-08-16 15:10:34

我要仿效紀政前輩

Please call me: "飛躍的胖胖牛~!!"

跳過小梓陷阱障礙中........

(跑跑跑~~向前跑~~~~**)

oh la la la~~~~

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晴雨

2006-08-16 17:29:10

請問這裡是發生了什麼事啊?
我有走錯嗎XD

小梓~你的早餐量明顯變多喔...
不過整天看起來又還好的樣子(納悶)
加油啊~你的成功是大家的動力啊~~

噢~你的運動好像增加了耶
我最近小紅快來有那麼一點點不想動/______
唉~我應該好好衝才對XD

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胖胖牛

2006-08-16 18:21:08

To 小梓:

我覺得應該是妳去日本玩的時候
不知不覺胃口又恢復了

其實早餐吃比較多還OK
只要中餐跟晚餐少一點就好了

我在網路上有看到抑制飢餓的辦法
妳參考看看
1.少量多餐：
試著吃七分飽,下午三點左右可以吃一點下午茶(大約150~250卡) 避免晚上太餓

2.多攝取高纖食物：
土司換全麥的;白米飯換糙米飯多吃高纖蔬菜,可以讓食物停留在肚子裡的時間比較久

3.晚餐前做點運動：
可以抑制食慾,不要作得太激烈,免得太餓,如提早一兩站下車走路回家

4.多喝水：
水分具有使食物膨脹的作用，可以增加飽足感；嘴饞時，也可以藉由喝水來分散對飢餓的注意力。如果實在不喜歡喝水，一些無熱量飲料、無糖飲料也可以作為嘴饞的替代品。

5.以深呼吸來抒解壓力：
有些人壓力一大就會想吃，無形中吃下許多東西，體重當然也就不知不覺的往上爬了。要避免養成這種壞習慣，遇到心煩或壓力大時，盡量以深呼吸來舒緩壓力，不要急著找吃的。

6.早餐以高蛋白食物為主：

雖然，蛋白質與醣類燃燒一公克皆可釋出四大卡的熱量，但是身體在代謝同樣份量的蛋白質與醣類時，蛋白質所需代謝時間會比較長，因此肚子比較不會餓。然而，過量的蛋白質會造成腎臟負擔，所以我們不妨選擇與下一餐間隔較長且用餐之後活動較多的早餐，吃下較多的高蛋白食物。　

剛開始進行飲食控制，可能會較容易感到飢餓，那是因為以往的飲食習慣使你的胃變大，只要東西消化了一點點，胃壁就覺得空空的、餓餓的，於是「找東西吃」的本能就跑出來了。這時候，只要忍耐一下，熬過一開始的考驗階段，接下來一定會越來越容易，你的減肥前途也會越來越光明。

^^

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胖胖牛

2006-08-17 18:14:09

@@a...阿哩...可是小梓

妳這樣吃還是照樣瘦0.8耶^^||||...
嘻嘻....

不過還是幫大家打妳屁屁啦 = ="

"批哩啪啦霹靂叭叭"(用鞭子抽打~!!!!)

夭受~!!!!
吃這麼多還瘦?! 這還有天理嗎????

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晴雨

2006-08-17 22:03:10

小梓
你完蛋了(嚴厲一一+++)
雖然說晴雨在吃方面都跟著家裡
不過最近越吃越少也比較清淡
並且幾乎完全不會去吃零食唷!!!

你糟了你糟了
再這樣下去你會"大進步"0____0
(我覺得我好像太兇XD)
哎唷不管啦~~~
你吃這麼多東西根本就是引誘大家犯罪XD!!!

再不停止就罰來回衝50趟!!以及被飛踢10次!!(絕不寬貸XD)

我的懲罰會比用鞭子抽打嚴厲嗎XD

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胖胖牛

2006-08-18 11:49:36

To 小梓:

= ="跟妳哥說把零嘴通通藏起來

順便跟妳媽咪說
買一堆紅蘿蔔跟小黃瓜
放在冰箱裡

妳肚子餓嘴巴癢的時候
拿那個去咬

哉ㄇ?(鞭子抽打中 = =")

再不乖
叫肯德雞爺爺打妳屁股
罰妳去肯德雞前面學他站崗= ="""

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捲捲小公主

2006-08-18 14:35:55

最近小梓很愛吃零食喔0.0
要戒掉啦~要乖~知道咪~XD
這樣才能突破重圍變成大美女喔~
加油加油!!!

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胖胖牛

2006-08-18 16:00:02

那個巧克力酥片還剩幾包???
偷~偷~給~我~~~~~~~~~~~丟到垃圾桶去!!!!!!! =___=""""
不然就是塞給你哥吃

再吃的話
罰妳去大馬路拿旗杆標語
上面寫"我是小梓,我不乖,偷吃東西"

= ="讓妳比許阿美還紅!!!

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晴雨

2006-08-18 23:59:54

歡迎來到晴雨講座
今天為你講的主題是......XDDDD

唉唷~小梓啊~~~
其實也不能太嚴苛地怪你
只是你要學著重新把胃口變小喔
特別是點心啊~零食啊~這些東西要趕緊除掉(並不是叫你趕緊吃掉啊XD)
因為他們雖然都小小的...可是"團結熱量大"啊!!!
所以
小梓真的想瘦下來的話就不要再跟他們同夥了
加油!!
你哥哥應該要跟你同一陣線一起吃...呃...不是啦!!!
你們要一起注意身材才對啊~

話是這麼說~其實晴雨自己也很~愛~點~心~>____<
不過現在對他們只能遠觀而不可大吃焉XD
所以就好好加油吧
早點減完你就可以早點脫離這種欲迎還拒的生活XD

我們要的是健康啊~健康~健康~
來賓請掌聲鼓勵XD
下台一鞠躬

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~哇哈哈~

2006-08-19 16:20:07

小梓
你回來了丫!!!
哇...好久沒看到你了....
你去霧峰的中醫丫.哇...好遠唷!!!!
中藥...我還是很怕它的味道....

不管怎樣...一起加油唷!!!

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晴雨

2006-08-19 18:04:07

小梓啊~我發明了一種把胃變小的方法XD
就是......
在感覺到快要吃飽的時候~
不停地吶喊說~好飽喔XD
然後立刻把碗筷收拾起來XD
久了之後還真以為自己吃飽了XD
而且家人也比較不會再勉強我把菜清乾淨之類的XD

你哥也太誇張了吧~
一條可口奶滋耶!!!!(是長條包裝的對吧)
太傻眼了0.0
不過你可不能因為這樣就想說...我只是偷吃一點而已~沒有他吃的多
這樣下去會很不得了的(唉...慘痛經驗)

星期三要回診啊~
那你要趕緊跟巧克力酥片隔離啊!!!!
還有~~~剛剛在另一版看到你想要A魷魚絲上去吃
這樣不行啊XD
想辦法說服自己不要去碰他們吧~~~

晴雨糾察隊無所不在~衝~

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胖胖牛

2006-08-20 08:14:55

To 小梓:

請妳媽咪把家裡的零嘴
都所在一個櫃子裡
鑰駛就交給妳媽咪保管
放在妳不容易拿得到的地方(比如要爬樓梯才拿到的高櫃裡）或是妳不經常看到的地方
阿如果妳會拿梯子上去拿那真的素敗給妳嚕Orz..

如果妳真的嘴巴很想咬東西
7-11有賣一種蒟弱干
熱量粉低
可以買一些放在家裡
嘴饞的時候拿來咬一咬

胖胖牛零嘴糾察隊第二小組

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胖胖牛

2006-08-20 08:46:35

胖胖牛零嘴糾察隊第二小組

*搜查對象:小梓
*搜查地點:小梓的家
*搜查出的零嘴:
1.巧克力脆片4包
2.魷魚絲
3.軟糖
4.海苔片數包

*搜查對象:小梓
*搜查地點:小梓肚子
*搜查出的零嘴:
1.巧克力餅乾一條
2.巧克力脆片數包
3.海苔數袋
4.軟糖數顆

=_=|||||.........可能還有些零嘴隱藏起來尚未查出

報告完畢

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