●飛天小綠兔●第七版．減肥日記→自然瘦身法←

時間過好快唷！

轉眼間我已經減肥要滿一年整了！

從去年６月開始減肥到今天！
已經即將要滿一年了

從來沒想到自己能夠那麼有決心毅力的
去為自己的目標以及夢想打拼
以往那個三分鐘熱度！總是只會說不會做的個性
終於將他擊敗了！

這次瘦下來不但讓很多親朋好友對我改觀
也獲得很多尊重與讚賞
並且交到ｆｇ那麼多知心的好朋友

我只能說
願意相信自己∼願意自我成長改變
真的太好了！

這一版減肥日記
因為經過一年來的努力
我也已經幾乎算是達到目標（當初目標就是定５３）

至於夢想的４８公斤！看來還有很大一條路要走∼
兔兔我決定了一件事

從這版開始
我不再使用以往的減肥方式
也就是嚴格規定自己的飲食∼也暫時不試其他減肥法了！
打算使用順其自然的方式

讓自己去感受瘦子的生活
而不是一廂情願的追求０．ｘ的體重下降
因為瘦是要一輩子的事不是嗎！
如果只一直計較著那一點點的體重
永遠也很難達到夢想∼只會一直原地踏步而已！

所以我還是會盡量每天量體重
但不會像以前瘋狂量
也不會為了一點點上升而變態減肥

就讓自己餓了就吃飯！渴了就喝水！
但是不餓不渴就絕不像以前胖子一樣
還是忍不住貪嘴
也不一定要按照正常三餐吃
就高興吃就吃！

然後讓自己變成習慣少量多餐的人
不是忍不住就爆食的人
也不刻意讓自己不吃飯
先將體重定型
至少維持個３－６個月５３－５４的體重
然後等到休息夠了
再看看有沒有辦法再使體重下降

我也不期望這方式是否會讓我繼續瘦或變美
就是讓自己試試自己是否真的養成良好飲食習慣了！
現在這樣講可能大家有點不懂
不過我試一陣子大家應該就知道我在幹馬囉！ㄎㄎ

至於運動部分∼也是隨心所欲的做！不勉強自己
但也不會懶得像豬一樣！

總之以上的行為！都是要讓自己徹底變成易瘦體質
所做的行動！

如果成功的話∼再來告訴各位秘訣喔！

飛天小綠兔

2006-06-21 11:22:50

6/20 (二)

體重:54.6 kg (-0.2)

我現在已經不會為了0.x在煩惱了
只要有瘦我就很開心了^_^

早餐(10:50)

黑糖饅頭蛋一份 400卡
溫豆漿500cc 130卡

午餐(4:50)

鐵板沙茶豬肉炒飯一盒 800卡
無糖綠茶1400cc

晚餐(10:30)

燙青菜一份 80卡內
夏威夷冰茶一瓶 140卡

睡前:魚油*3+紅酒50cc

●共1550卡(ㄟ...又爆卡了ㄟqq")

●喝水量:1500cc

●排便量:1次

●運動:慢跑+走路40分鐘..體適能瑜伽30分鐘

●心得:

昨天吃爆卡...但是今天還是降回0.2了
所以說運動真的是讓體重持續下降的不二法門喔!!!

昨天一口氣跑完又做瑜伽
果真超好睡的呢!!
今天累到都快爬不起來了

mc應該快來了
不過身體狀況還好
這幾天我會少喝冰的少吃冰的
努力讓這次mc很舒暢的來很舒服的走
加油加油!!!

這次mc不會飲食休息~~運動會看情況繼續~
因為我想要趕緊瘦回53啦><"

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粉油的碗糕

2006-06-21 15:40:24

to 大家

為了讓自己更有決心
有為了讓自己更努力
我接受了momodream及瘦貓的胖媽咪的邀請
從明天6月22日起
到7月21日止
展開為期一個月的減肥比賽
希望在這段期間
大家可以多到我的版版
努力的督促我
或給我鼓勵
我也一定會努力的
不會給我們社團丟臉

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黑黑媽

2006-06-21 18:21:36

哈...我比小綠兔矮..
我身高168...不過我應該瘦不到妳那樣啦!!!
我是希望可以瘦到58..還有7公斤呢!!
不過我發現減的速率真的會下降吔..
希望我可以像妳一樣堅持到一年以上,
養成易瘦體質..最重要...^^"

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辣媽向前衝

2006-06-21 19:34:39

TO 小綠兔
原來體重是要早上上完廁所脫光量的喔!
哈....那我的實際體重可以再減個0.5吧!

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Rejina

2006-06-21 23:23:58

小兔

嗯這幾天你就稍微忍耐一下不要吃冰的
希望這次來不會太不舒服哦^^

另外
我暫時在你的版po日記可以嗎？
覺得自己開個版很容易怠惰^^"

有氧我今天終於有機會跳了
有點跟不上節奏呢
不過還是盡量跟著跳完了入門
小流汗
熟悉之後再開始跳初階^^
覺得真的要把動作慢慢做好才行
不然很容易傷到腳踝或膝蓋

小兔一直跳到進階版都沒穿鞋嗎？
那應該是我重心沒擺好會覺得腳踝有點不舒服呢>"<

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飛天小綠兔

2006-06-21 23:47:55

TO 粉油的碗糕

加油ㄋㄟ!!!!努力喔~~千萬要成功ㄋㄟ

這次比賽結束時間剛好是我生日唷@@"

所以為了給我一份最好的禮物
妳要加油喔!!!
記得善用我的vcd努力ㄋㄟ~~~

我一定會超感動的@_@
加油

to 黑黑媽

我覺得應該沒問題巴@@"
58太輕鬆啦~一定可以的!!

等妳瘦到58我相信妳會跟我一樣不滿足的
哈哈哈~~說不定還想一樣瘦到48呢

而且我原本也是168ㄚ
好像是因為這次減肥才長高到170的ㄋㄟ~~ccc

to 辣媽向前衝

是ㄚ!!!

因那時才是身體最乾淨無負擔的時候
才是真正的體重阿~~^_^

to relina

哈~~說不要吃冰
今天我自己就破戒了

還因為吃太多冰而爆卡了= =
真是很不應該呢qq"

在想可能是因為真的mc快來了
嘴巴好饞ㄋㄟ
一直忍不住想啃東西
明明就不餓的說= =真糟糕.......

以後妳們要多說我還很胖之類的
不要讓我太自滿ㄚ
因為我真的還想繼續瘦ㄋㄟ><
一但連自己都認為瘦了~一定就沒辦法堅持ㄌ~嗚

還有~~跳有氧前@@如果腳踝不舒服~~
以後就要先做腳踝的暖身喔
就是一腳顛腳~去旋轉腳踝~~~
兩腳都要
直到變柔軟再跳比較好唷~~^_^
等跳熟腳踝就不會不舒適了喔~加油

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粉油的碗糕

2006-06-21 23:53:09

to 小綠兔

收到社長
現在為了自己為了你的生日
更為了我們社團的名聲
我非拼不可了
衝衝衝

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☆紗保☆

2006-06-22 00:35:00

粉油的碗糕~

加油你一定可以成功ㄉ~
但是也不要弄壞身體喔~
一定要瘦的健康又美李喔~
因為健康真ㄉ很重要~(我是過來人><)
一起加油~~^^

兔兔~
原來你男朋友ㄉ友人ㄉ女友都超瘦ㄉ喔~
原來我們同病相憐~呵呵
那些女生真ㄉ超瘦又超可愛ㄉ
皮膚超好~真羨慕說~
我只能想說每個人漂亮ㄉ地方不同(自我安慰中)
我現在是想說把自己再用漂亮一點
學會煮好菜~
這樣男友朋友應該比較不會被拐走ㄅ
呵呵~

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深情紫羅蘭

2006-06-22 00:52:12

來ＰＯ昨天６╱２０吃的東西囉！！

中餐：豆腐香菇湯麵

晚餐：柴魚豆腐一盒　

睡前運動：空中腳踏車３００下

　　　　　仰臥起坐５０下
　　　
　　　　　捏肚肚１００下

嗯嗯：ㄨ

早上體重：５３．６

＞＿＜好驚人的體重數字，連我自己都嚇了一跳！！

居然看到５３耶！！好開心∼∼

我要繼續加油！！

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飛天小綠兔

2006-06-22 01:47:37

TO 粉油的碗糕

加油!!全力支持妳~一定要贏~~~

to 紗保

是阿!!我當初也是被其中一個人的女友氣到減肥的呢
因為她和男生一起來有點像是取笑我呢
所以我超不爽的
現在瘦了也是想讓她刮目相看呢~~

所以我覺得妳一定也要瘦喔!!!
讓他們刮目相看~~~真的

我以前可是被他們常常拿來取笑的對象呢
現在他們不敢取笑我了><
氣.........

to 深情紫蘿蘭

嗯@@"妳吃好少喔.....這樣卡路里不足吧

不過還是恭喜妳有瘦啦^_^"

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sally0612

2006-06-22 03:11:11

6/21
體重 59.36

12:30--->500CC水

13:20--->蘋果一顆

17:30--->青菜*2+海帶+小小魚三條+一杯無糖綠

檢討~
今天有正常一點了~
呵呵~~^^~~
不過有點太早吃晚餐~~
到後面~肚子超餓的!!~
最近因為考試~
都沒做運動了!!~
考完試~要勤運動了~~
暑假要去學舞~
開心開心!!~
希望暑假可以瘦多一點~~^^~~

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sally0612

2006-06-22 03:12:02

TO 兔兔~

聽了你的建議~~
我決定!!~
先去學有氧好了~
嘻嘻~~
好期待喔!!~^^~

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深情紫羅蘭

2006-06-22 08:33:24

來ＰＯ昨天６╱２１日吃的東西∼∼！！

中餐：香菇餛飩豆腐麵麵

晚餐：菇香豆腐兩塊，火腿炒蛋半碗，大黃瓜湯兩碗

點心：爆米花幾口　瓜子一把　

看電視嘴饞∼＂∼.....

嗯嗯：ˇ

睡前運動：空中腳踏車３００下

　　　　　仰臥起坐６０下

　　　　　捏肚肚１００下

今早體重：５３．６

呼呼　好家在沒有升高就好^^"

最近熱到真的好想吃冰唷....怕萬一哪天忍不住跑去吃

>"<

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Ruiyi

2006-06-22 09:20:16

綠茶兔~
看到留言後，
想起來我是誰了沒ㄚ∼
減肥沒邀我＞"＜
真素不夠朋友啦!
虧我們高中時還常常一起去買吃的增肥耶~XD

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飛天小綠兔

2006-06-22 11:05:41

TO sally0612

妳還是吃太少了啦....這樣連500卡都沒有耶

這樣會很難瘦喔!!以後

而且一旦大吃很快就回胖ㄌ= =

相信我們的經驗談巴......

等到身體習慣妳的低卡路里
妳就要一輩子醬子吃才不會胖喔......

這樣妳會很辛苦喔......

to 深情紫蘿蘭

妳今天就吃的很健康囉~~^o^

其實可以吃銼冰+果醬那種
那種热量不高
不要吃冰淇淋或是加太多煉乳的
就不會胖囉^o^

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Ruiyi

2006-06-22 11:12:47

哇不是珮姍啦= ="
我跟你不同班哩一.一
唉唉唉~~虧你們畢業典禮我還專程去送花，
你們些這沒良心的＞"＜
沒有一個跟我連絡~
真是令人傷心ㄚT_T

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飛天小綠兔

2006-06-22 11:20:17

6/21 (三)

體重:54.4 kg (-0.2)

好啦!!一天保持-0.2...總有一天會瘦完的

早餐(10:50)

寒天粉一匙

黑糖饅頭蛋一份 400卡
溫豆漿一杯 130卡

午餐(1:50)

麥當勞-六塊雞塊300卡+中薯一包250卡+健怡可樂700cc

下午:

無糖綠茶700cc

晚餐(8:30)

起司薯條一些 250卡

瑞士巧克力冰淇淋很多= ="(還是忍不住) 400卡

今天又爆了= =

睡前:

魚油*2+紅酒50cc

●共1730卡..爆= =

●飲水量：1000cc

●排便量：2小次

●運動：無

●心得：

可能因為有泡澡的關係∼∼我新陳代謝還不錯！
今天沒胖還再瘦０．２

最近大爆卡好像也會瘦說？？蠻怪的

前陣子明明莫名其妙胖滴ㄚｑｑ

大家記得看２２日晚間九點∼三立都會台的黃金七秒半∼有我唷∼

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深情紫羅蘭

2006-06-22 13:17:38

兔兔的寒天在哪買的呀？

我排便很不固定耶，有時候一天或兩天才一次便便說

更久的還有三ˋ四天的呢！

紅酒＋魚油真的有效過嗎？

紅酒跟魚油會不會很貴呀？沒買過說

我也覺得泡澡滿有用的耶！兔兔都搭配什麼產品泡澡呀

看你這樣吃好多冰冰　還可以瘦個０．２公斤

好羨慕說＞╱╱╱＜

ｐｓ：今晚九點我一定準時看的辣　放心^^

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飛天小綠兔

2006-06-22 13:47:44

TO 深情紫羅蘭

我寒天在網拍買的

100g300元

我覺得還不錯耶@@"

今天一早吃一匙
天ㄚ~~現在才1點~已經拉兩次份量十足的= ="
真的超順

紅酒魚油很便宜ㄚ
家樂福一罐魚油239吧~~紅酒一瓶買便宜的就150囉~
可以吃很久ㄟ~~~
一罐200顆~~可以吃100天ㄚ
划算ㄟ

我是覺得肚子大的效果比較好巴
我現在沒那麼多油^^"
所以感覺是還好
不過比以前好多是真的~~ㄎㄎ

我泡澡完全沒搭配啥
就是反覆泡而已

我也覺得莫名其妙瘦的= =
昨天吃成醬我都覺得應該不會瘦會肥
沒想到又降0.2
把我嚇一跳
因為我回家就像死豬一樣抱著那筒冰淇淋狂挖狂剋

= ="
我男友還一直說妳會肥死肥死
噗.......

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Round_L

2006-06-22 21:34:11

小兔兔我在黃金七秒半看到你耶！

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