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戀上海豚
戀上海豚
2006-05-26 12:50:19

減肥日記 / 蜜蜂糖/不愛喝水/lulu/Q娃/KAME/小魚/ 海豚邁向40

ㄏㄏ…滿了…
這次就把大家都PO上去…記得要努力喔
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  • lulu3584
    lulu3584
    2006-08-04 08:17:11
    有看到我說話的人要快回應我哦
    不然我又以為我不見了
    大家都不見了
    0
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  • lulu3584
    lulu3584
    2006-08-04 23:37:14
    8/2
    12:00      49.2kg
    13:00      早餐:(2主2肉2果)蛋糕1/4個,低脂鮮奶300cc,芭樂280g
    17:00      中餐:(2主)蔬打餅干4片
    20:00      晚餐:(3主3肉)土司2片,起司2片,火腿1片,低脂鮮奶150cc
    24:00      49.6kg     
    份量:      7/5/2/2

    希望體重穩穩的下就好
    8/3
    08:00      49.2kg
    13:00      早餐:(2主1肉)蛋糕1/4個,低脂鮮奶150cc,
    17:00      中餐:(3主1肉)米粉1包,蛋1個
    20:00      晚餐:(2主3肉2果)芭樂280g,餅干1片,土司1片,起司1片,火腿1片,低脂鮮奶75cc,蛋1個
    24:00      49.7kg     
    份量:      7/5/2/2

    真的沒有人說話耶 
    0
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  • 蜜蜂糖
    蜜蜂糖
    2006-08-04 23:40:21
    Q娃
    我也沒做啥特別的運動  但會多按摩想瘦的部位  (小腿)  瘦大腿  我覺得不難ㄝ    ..少吃澱粉類    很明顯的就瘦到下半身了...我會刻意多站少坐  然後吃完早餐就努力的掃一個小時的地    再澆澆花    直到小小流汗..
    中午和晚上會做仰臥起坐    各100下...
    說到小腹      有恩恩時    小腹是平的  沒恩恩時    就是腫的...
    到底什麼是菜燕啦!!  看妳說的那麼好吃    好想ㄔㄧ口呢!!
    今天在7-11花了不少摳摳.....買了8月份的纖活誌和Body  美體攻略加上數包蒟蒻乾....      看完再分享心得!!!
    0
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  • lulu3584
    lulu3584
    2006-08-04 23:46:02
    to  蜜糖
    終於看到有人回應了
    我以為失去你們了

    8/4
    08:00      49.1kg
    12:00      早餐:(3主1肉)地瓜300g,低脂鮮奶150cc
    15:00      中餐:(4主4肉)麥當勞炸雞1塊,薯條1份,(破功)
    20:00      晚餐:(2果)蘋果250g
    24:00      50kg     
    份量:      7/5/2/2

    真是不能去麥當勞
    一去就破功
    沒用的傢伙
    唉.........
    0
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  • 蜜蜂糖
    蜜蜂糖
    2006-08-04 23:46:53
    To..Lulu
    有啦!  有看到妳啦...甭擔心囉!!  你很棒ㄝ    快要出現48哩...你的中餐跟晚餐如果互換應該會更有效果吧!!早餐吃的好      午餐吃的飽    晚餐吃的少不是嗎??

    我看到妳前天午餐    只有4片餅乾    有點錯愕ㄝ..這樣真的不餓喔???
    0
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  • 戀上海豚
    戀上海豚
    2006-08-05 05:51:03
    to  lulu

    我8/3po的不見哩..別緊張唷…
    你一定可以穩住的...努力努力ㄎㄎ

    我重po

    8/3

    體重:45.2kgs
    體脂:18.4%
    運動:爬山45分

    8:10:  牛奶1杯  350cc

    8:30:黑咖啡半平  +  牛奶半平

    12:20:燙青菜  +  貢丸湯  +  吻仔魚御飯團 

    13:30:  黑咖啡半平  +  牛奶半平

    18:20:  愛玉1杯

    20:30:  鐵板麵1份


    8/4

    體重:45.2kgs
    體脂:17.8%
    運動:爬山45分

    8:10:  牛奶1杯  350cc

    8:40:  黑咖啡半平  +  牛奶半平  +  蜂蜜麵包1小塊

    12:20:  脫牛奶1平    +  肉鬆御飯團  +燙青菜

    13:30:  黑咖啡半平  +  牛奶半平

    19:00:  牛奶1杯  350cc
    0
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  • 戀上海豚
    戀上海豚
    2006-08-05 17:03:35

    8/5

    體重:44.8kgs
    體脂:17.7%
    運動:爬山45分

    10:00:牛奶1杯  350cc

    13:00:  Mos  (蒟蒻珍珠堡  +  生菜沙拉1小盒  +  水果茶1杯  +  玉米濃湯)

    預計晚上喝牛奶1杯ㄎㄎ

    最近真的超熱的…大太陽…好悶的空氣…
    大家記得出門穿件小外套喔
    0
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  • 戀上海豚
    戀上海豚
    2006-08-05 18:49:56
    來補個晚餐..還是小小破功

    18:30:竹炭小麵包1個  +  牛奶250cc 

    ㄎㄎ…最近比較少暴食…希望能繼續撐下去
    0
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  • 蜜蜂糖
    蜜蜂糖
    2006-08-06 02:03:47
    海豚
    你大多喝牛奶來攝取蛋白質  牛奶一天約一杯就夠了  你可以吃蛋  或魚  鈣質和營養素會比較高一些...都喝牛奶  會不會營養不均衡啊!!
    有時喝喝  豬血湯  補補血    豬血熱量低    又含鐵質...我會把豬血和豆腐  香菜  青菜煮成湯來吃..加上一點豆瓣醬和黑醋  味道就很好囉..
    0
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  • 戀上海豚
    戀上海豚
    2006-08-06 18:48:05
    to  蜜蜂糖

    不知道捏…我也很懶的出去買東西回來吃…
    不過我蠻愛喝牛奶的…喝的好兇喔…2天就得再去買
    1平家庭號的鮮奶回來

    8/6

    體重:45.4kgs  (>"<,  昨天果然是假象)
    體脂:18.2%
    爬山:50分

    11:20:土司2個  +  冰淇淋  些許  +  玫瑰四物飲

    15:00:  蒟蒻干些許  +  牛奶  350cc

    18:00:米血1個

    預計會再喝牛奶  明天再來po
    0
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  • lulu3584
    lulu3584
    2006-08-06 20:11:28
    8/5
    13:40      49.2kg
    12:00      早餐:(2.5主1肉)地瓜150g,低脂鮮奶150cc
    15:00      中餐:(1.5主1.5肉)土司1片,起司1片,火腿1片
    20:00      晚餐:(3主2.5肉2果)面1包,蛋1個,豆花1杯,蘋果250g
    24:00      49.6kg     
    份量:      7/5/2/2

    to  蜜蜂糖

    其實這些天因為受傷的關係,我都在休養中,幾乎整天都是躺著,沒什麼活動,睡覺也都睡到自然醒,所以每天都很晚才起床,吃東西都是集中在下午吃,所以沒什麼餓的感覺
    0
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  • lulu3584
    lulu3584
    2006-08-07 00:00:40
    8/6
    13:40      48.8kg
    12:00      早餐:(3主)地瓜180g
    15:00      中餐:(2主)地瓜120g,花椰菜1朵
    20:00      晚餐:(2主2肉1果)地瓜120g,蛋2個炒木耳,蘋果100g,低脂鮮奶450cc
    24:00      49.3kg     
    份量:      7/5/1/2
    0
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  • 戀上海豚
    戀上海豚
    2006-08-07 20:25:23
    8/6

    22:00:  魚湯1小碗  +  雞排1/3個>"<

    8/7

    體重:45.5kgs
    體脂:18.4%
    爬山:45分

    8:00:牛奶350cc

    9:00:咖啡半平+牛奶半平

    12:20:  御飯團  +  貢丸湯1個

    13:30:  咖啡半平  +  牛奶半平

    20:00:  炒飯1碗  +  牛奶200cc

    今天早上肚子又脹氣>"<  有點痛  明明就不喝豆漿了
    還會脹氣…昏
    沒想到晚上餓過頭了...餓到胃痛 
    好慘喔…
    0
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  • 戀上海豚
    戀上海豚
    2006-08-07 20:26:44
    to  lulu

    你的傷還沒好阿…有沒有再去看醫生呢？
    好像很嚴重…得好好照顧自己喔  加油…
    已經看到48了…真厲害
    0
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  • 蜜蜂糖
    蜜蜂糖
    2006-08-07 23:28:17
    Lulu...
    哇!!  拍拍手...48囉!!  現在整個人應該明顯瘦了一大圈吧!!  旁人一定都發現了吧....他們一定會說"不要再瘦了,這樣剛剛好.."  這句話在我減肥的過程一直會聽到..50公斤---48公斤---45公斤---43公斤...就這樣一路聽下來!!!  哈哈!!  還好我堅持下來囉..沒被騙而停止減肥...

    海豚...
    你纖維質攝取不足也會脹氣啊!  你很愛喝牛奶,那就泡一杯綠茶+一包高纖綠茶粉再加上牛奶    變成抹茶奶綠,可補充妳飲食中缺少的纖維素,而且又很好喝..
    對了..牛奶裡頭有乳糖成分,喝多了還是會胖啊...
    你可以買脫脂奶粉來泡啊!  熱量較低且有的還含鐵含鈣..

    我很愛奶粉唷..它真的超好用    可變換出各種美味的飲品..我較常喝的是
    1.杏仁牛奶(之前Q娃治胃空喝過杏仁茶,我就去買了一罐無糖的杏仁粉  每次一匙  加在奶粉中泡來喝)
    2.咖啡牛奶  就咖啡粉+奶粉泡來喝
    3.抹茶奶綠 
    4.奶茶  (紅茶包泡好+奶粉攪拌)..好喝又低卡
    5.巧克力牛奶(純可可粉+奶粉)...這個讓我減去想吃巧克力的衝動

    ***分享了我目前所試過的....希望大家用的上囉...


    P.S.
    昨天去吃海鮮總匯吃到好撐..剛開始都吃沙拉  蝦蟹類  及一些生魚片    熱量都OK!!  但....但.....但..
    最後  ...吃了一個紅豆抹茶凍  讓我有了吃點心甜食的慾望  ...不吃會遺憾    就又多吃了1個芒果奶酪  1個芒果布丁  1個龜苓膏  1個草莓優格  再加上2個紅豆抹茶凍...
    唉!!  吃完雖然很滿足  但罪惡感好深啊!!!...  在新光逛了5個鐘頭  一直走路  消耗了一點熱量..今早體重還好    但後天可能會變重    我通常都是在吃完好料後  兩  三天後變重的ㄝ....
    "甜食"..這個長相甜美卻害人不淺的妖精...哼!!!
    0
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  • Q娃
    Q娃
    2006-08-08 06:07:47
    8/7
    早餐:涼伴竹筍
    午餐:便當菜+1杯梅子凍
    晚餐:泡菜鍋(沒吃完.飯也沒吃)+耶果檸檬汁(去糖去冰)


    今天阿紅來..超級沒有食慾..整個人超累的...還被朋友從三峽載到中壢去(整死我)...只能說快虛脫了..
    我回來囉...載一起+U囉~~~~明天我要當最辣伴娘
    +上小蠻腰           

    蜜蜂糖:杏仁粉+芝麻粉也很不錯(也可以治療胃唷)胃空的人都可以用看看....那是一個老師教我的....胃空感覺超差的..比胃痛還討厭

    IUIU:
            好快唷...48囉....我才迷有上來多久哩.....
    我還有很多問題想請教你呢


    戀上:
              你可以去買全家的寒天涼糕.或是菜燕....我每次吃完阿..就會很舒服唷.....你可以參.....裡面纖維也很多
    對上WC也很有幫助---最近迷啥胃口都狂吃菜燕...我這兒有做冬瓜口味..杏仁跟梅子....我最近自己在學作綠豆菜燕∼∼∼∼∼∼∼∼∼第一次煮把綠豆煮燒焦．．今天總算成功了．．．呵呵
    0
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  • Q娃
    Q娃
    2006-08-08 06:11:31
    是明年６月的伴娘．．．＝　＝
    0
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  • lulu3584
    lulu3584
    2006-08-09 12:25:04
    8/8
    08:00      48.1kg
    09:00      早餐:(2主1肉)地瓜120g,低脂鮮奶150cc
    14:00      中餐:(2.5主)地瓜150g
    20:00      晚餐:(1.5主1.5肉5果)土司1片,火腿1片,起司1片,龍眼40顆,水蜜桃1個
    24:00      48.8kg     
    份量:      6/2.5/5/0

    to    戀上

    好奇怪 
    最近常常都lose板面
    po出去的都不見了
    是不是另開一個新的好了
    要早點通知大家哦
    0
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  • 戀上海豚
    戀上海豚
    2006-08-10 12:42:05
    to  lulu

      對阿…我po的也不見了
    害我還打蠻多的  @@  昏倒  可能是fg的問題吧

    來重po好了

    to  蜜蜂糖

    ㄎㄎ  謝謝你的資訊…其實我不太敢喝沖泡的牛奶跟杏仁茶，不過昨天跑去買了啤酒酵母回來加在牛奶…還okㄎㄎ

    to  Q娃

    恩恩我有去買寒天涼糕喔…口感有點怪不過還可以接受
    3Q

    8/9
    體重:45.6KGS
    體脂:18.6%

    8:10:  牛奶1杯350CC  +  蘿蔔餅乾  2小包  +  玫瑰四物飲1平

    12:20:  飯半碗  +  燙青菜1個

    15:20:  咖啡1杯

    19:00:  牛奶1平

    23:00:  鴨肉4小塊  +  啤酒酵母牛奶  300CC

    8/10
    體重:45.0kgs
    體脂:17.8%
    運動:爬山50分

    8:30:  咖啡+牛奶  300cc  +  寒天涼糕4個  +  7-11  葡萄柚汁1杯  106.4大卡

    12:40:  飯半碗  +  燙青菜1份 

    大家加油喔

    0
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  • 蜜蜂糖
    蜜蜂糖
    2006-08-10 22:09:23
    海豚
    之前小媽有提過啤酒酵母在遇到減重停滯期時頗有功效...
    我也常空腹吃(一週吃個3次以上)...我會把啤酒酵母粉加在優格中再加上一包天仁綠茶粉  撒上幾顆葡萄乾  或蔓越莓乾  就很可口喔!!  能改善便秘    皮膚也會變好...低卡又養生!!!
    Po  今日飲食  8/10
    早餐---7點
    啤酒酵母+自製優格+綠茶粉
    2和1咖啡
    地瓜粥半碗
    點心---9點30分
    蘋果*1
    午餐---12點
    小熱狗一條+  一大堆菜+  無糖綠茶一杯
    點心----  3點30分
    蘋果一顆    無糖紅茶一杯    蒟蒻干  半包 
    晚餐
    蒸魚半條    人蔘雞湯中的肉2塊  燙茄子  燙A菜  燙青江菜  燙皇宮菜  (各一碗)

    我的胃容量很大吧!!    所以盡量都吃低卡食物..... 
    0
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