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辣媽向前衝
辣媽向前衝
2006-05-09 00:12:14

減肥日記 / 辣媽向前衝之~~減肥日記


第一次上來PO減肥日記=  =!有點不知從哪說起...

生了baby就肥的不像話，大概二ˋ三十公斤吧!讓一向愛美的我一直想要減肥，卻又老是抗拒不了美食，所以一直反覆的減肥，卻無法維持想要的體重，看到大家互相鼓勵，於是就想上來跟大家一同努力，希望可以找到支持跟督促的力量，早點變成真正的辣媽^_^
拜託大家!!

實施~
   
    早餐--營養豐盛
    午餐--吃飽即可<高熱量少吃儘可能不吃>
    晚餐--不吃<儘可能下午2點後開始>
    喝水量--2000-3000cc
    運動--有空+睡前
 
    第一日--160公分    59公斤

目標~

    5/8----6/8  日      為期1個月目標減重4公斤

        第一回合目標55公斤

    加油!!加油!!加油!!
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-07-07 22:38:03
    7/7        第7天(7/1~7/31)......目標=54kg
                                                                                         
    體重=56.5kg(+0.2)
    體脂肪=25.6
    含水量=51.1
    －今日飲食－
    早餐=無糖高纖豆漿480ccˋ全麥吐司2片ˋ綜合B群各1顆
    午餐=十榖稀飯1碗半ˋ醬菜ˋ肉鬆ˋ鹹鴨蛋ˋ豆腐一些
    下午=小蘋果1顆
    晚餐=白飯半碗ˋ青菜一點點ˋ香腸半條ˋ芭樂1顆
    飲水量=2000cc
    運動量=踏不機90分鐘ˋ塑身運動20分鐘
    －心得－
    最近很累都沒跳肚皮舞，這兩天要好好休息一下下
    再開始好了，繼續努力了~
    0
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  • momodream1126
    momodream1126
    2006-07-07 22:55:44
    辣媽~~好久沒來給妳打打氣囉!!!加油唷
    0
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  • Mi-ing
    Mi-ing
    2006-07-11 15:57:16
    TO  辣媽向前衝
    好久沒來給妳加油囉！
    前陣子搬新家網路還沒牽好，
    重回減肥行列，
    加油吧！
    0
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  • 粉紅小羊
    粉紅小羊
    2006-07-12 21:34:10
    TO辣媽
    我來看你囉
    我的體重也是一直上上下下的
    感覺好討厭喔
    真希望他趕快降下去呢
    0
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-07-13 23:09:04
    7/8      第8天
      體重=56.7
      體脂=25.6
    7/9      第9天
      體重56.8
      體脂=25.6
    7/10    第10天 
      體重=56.2
      體脂=25.2
    7/11    第11天
      體重=56.5
      體脂=25.5
    7/12    第12天
      體重=56.4
      體脂=25.5
    7/13    第13天
      體重=56.4
      體脂=25.4
    ---------------------------------
    最近的體重都沒啥進步，跟精神不大好有關吧!
    一到放暑假，整天都被三個小毛頭搞的我暈頭轉向的
    又得忙工作跟家事，於是運動的時間相對就減少了....
    0
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  • 阿蚊
    阿蚊
    2006-07-15 23:51:31
    TO辣媽~

    ka~
    你的小毛頭一定是很可愛的~
    我也想要自己的小朋友喔~  >3<

    我和男朋友是和好了~
    不過...  好像有點暗湧~!
    我不知道為甚麼我有這種感覺~
    就是...  心�有點不爽~
    可能是我自己想太多了...
    0
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-07-21 07:41:26
    7/14    第14天
        體重=56.4
        體脂=25.3
    7/15    第15天
        體重=56.6
        體脂=26
    7/16    第16天
        體重=56.0
        體脂=25.0
    7/17    第17天
        體重=56.6
        體脂=25.5
    7/18    第18天
        體重=56.2
        體脂=25.2
    7/19    第19天
        體重=56.2
        體脂=25.1
    7/20    第20天
        體重=57.0
        體脂=26.5
    7/21    第21天
        體重=56.2
        體脂=25.4
    ----------------------------
    這個月幾乎都不知道怎麼過的，不是忙就是累
    預計月底會回老家屏東，面對家鄉的美食...
    一定要督促自己別又吃一堆，免得回來又肥一圈


    0
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-07-21 07:48:48
    阿蚊~
    說到幾個小毛頭
    可愛是可愛啦!
    不過乖的時候像天使一樣
    皮起來簡直就是個小惡魔
    很難招架的~
    每天都在作戰當中
    真希望快點開學
    讓一切作息都正常點
    --------------------------------
    別想太多，有時候太鑽牛角尖的話
    生活會變的很累的，順其自然吧!
    0
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-08-10 02:06:00
    TO  大家
    我回來啦!
    去一趟南部玩好幾天
    回來又碰到父親節
    吃吃喝喝的....
    大概胖了2~3公斤
    難得一年才回到家鄉一次
    不吃家鄉美食又覺得對不起自己
    總之我又回來跟大家繼續努力囉!
    不知道最近你們成果如何呀!
    大家加油~



    0
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-08-10 12:42:10
    今天是小紅第3天
    趁這機會好好的努力一下吧!
    0
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  • 小肉丸
    小肉丸
    2006-08-10 12:50:28
    to  辣媽
    看你的日記發覺我要好好像你學習
    你每天運動的時間真的好多
    我要好好像你學習
    我要努力瘦瘦瘦^^
    我是小紅第2天
    我也會好好把握這幾天的^^
    0
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-08-10 13:02:38
    小肉丸~
    說實在的
    每天都得喬時間出來運動
    否則每天跟我那3個小毛頭
    東吃西吃的，不胖都粉難
    尤其現在又是暑假
    唉~真希望快點開學
    我才能好好的實行自己的計畫
    你也小紅來呀!
    那一起加油囉!
    ----------------------------------
    今天................
    我又老了一歲了
    有人說女人過了三十後
    老的特別快，代謝也越來越差
    我想保持運動應該是最佳的養身之道吧!
    0
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-08-10 23:46:57
    八月計畫----8/10~8/31
    目標=56KG

    今日=57.8KG  (小紅第3天)
    早=無(睡到快11點)
    中=無糖高纖豆漿一瓶+吐司一片夾鮪魚ˋ玉米ˋ煎蛋
    晚=自助餐(青菜ˋ豆腐ˋ番茄蛋ˋ一小塊排骨)
          芭樂1小顆
    補充=B群*1ˋ綜合維他命*1
    運動=踏部機1小時ˋ睡前塑身運動20分鐘
    --------------------------------------------------
    加油!明天繼續努力!!

    0
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  • 小肉丸
    小肉丸
    2006-08-11 12:43:35
    辣媽
    我每天都會運動
    我排的時間是135每天YOGA1小時
    然後246日都是騎腳踏車30min.
    你生日阿??
    祝你生日快樂喔辣媽!!!
    你一定會越來越美麗的
    0
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-08-12 14:31:42
    八月計畫----8/10~8/31
    目標=56KG

    第二天    (小紅第4天)
    今日=57.1KG    (-0.7)
    早=無糖高纖豆漿一瓶+多穀物麵包1小個
    中=豚骨拉麵1/3碗+洋芋片1小包
    晚=水餃4顆+菜捲2片+芭樂1小顆+冰棒1支

    補充=B群*1ˋ綜合維他命*1
    運動=踏部機40分鐘
    --------------------------------------------------
    加油!明天繼續努力!!
    0
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-08-12 14:35:12
    小肉丸~
    謝謝你的祝福!
    我一定會努力的
    發現你也很努力運動呢!
    要加油喔!
    0
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  • 小肉丸
    小肉丸
    2006-08-12 23:12:01
    to  辣媽!!
    我以前好懶惰的
    可是我這次一定要堅持到底
    連我媽都嚇到
    哈哈
    我現在越來越喜歡運動了
    感覺真的很棒喔
    0
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  • 阿蚊
    阿蚊
    2006-08-14 22:13:10
    辣媽~
    我也回來了...
    本來想要在月底受到50公斤的~
    不過這幾天都在大吃特吃
    噢..................................

    我們要一起努力努力~!!!!
    0
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-08-15 00:24:22
    八月計畫----8/10~8/31
    目標=56KG

    8/12  第三天        (小紅第5天)
    今日=57.1KG        (不變)
    早=無(睡太晚)
    中=自助餐(青菜ˋ蛋ˋ肉一點點)
    晚=麥當勞超值餐(+  +")
    補充=B群*1ˋ綜合維他命*1
    運動=踏部機1小時
    --------------------------------------------------
    8/13  第4天        (小紅第6天)
    今日=57.1KG        (不變)
    早=無糖高纖豆漿1瓶+芭樂1小顆
    中=自助餐(青菜ˋ蛋ˋ肉一點點)
    晚=自製鮪魚壽司1盤
    補充=B群*1ˋ綜合維他命*1
    運動=無(忙到很晚)
    --------------------------------------------------
    8/14  第5天        (黃金期1)
    今日=57.1KG    (不變)
    早=無(睡太晚)
    中=排骨便當1/3個
    晚=烏龍麵2小碗+芭樂1小顆
    宵夜=全麥吐司1片(運動完忽然覺得好餓)
    補充=B群*1ˋ綜合維他命*1
    運動=踏部機1小時
    --------------------------------------------------
    心得~
    這幾天很奇怪，體重一直維持不變，都沒進展，
    加強運動跟飲食看看吧!尤其這星期是黃金期，
    更要好好把握了~

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  • momodream1126
    momodream1126
    2006-08-15 09:49:21
    辣媽...

            妳滿厲害ㄉ..居然把我壓到好下面的版挖出來..^^

    妳也要加油唷.....短時間的停滯都是正常的啦..像我也停在72.X三個禮拜了...怎麼樣就是看不到71.X...真是有點給他氣餒
    0
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