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小紫仔仔
小紫仔仔
2005-11-01 03:33:59

減肥日記 / ↑�愛美大作戰！●小紫仔仔瘦身日記●大家假幼！

恩嗯！~~~
無意間進ㄌ這個網頁，看ㄌ這裡ㄉ內容，
覺得好感動！因為大家都在鼓勵著對方，
只要是減肥滴人都知道，當旁人一直誘惑你吃東西，
那種痛苦真ㄉ難以形容，嗯嗯~~所以ㄚ，大家都希望
找個減肥滴夥伴一起努力對吧！^_^
我也是囉~~因為自己實在太沒有毅力ㄌ，常常因為降子
體重下不去！所以，下定決心，我ㄧ定要瘦！
希望想瘦滴水水們，一起鼓勵對方吧！
不要受旁人滴誘惑~~有你們低督促，我ㄧ定能成功瘦下來ㄉ！
順便跟大家說一下..
我現在167cm、59kg
目前的目標是50kg
我的超級目標是47kg
希望自己瘦下來可以穿美美ㄉ衣服！
大家一起柑芭爹~~~~~
0
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-01-18 00:32:13
    熊熊，

    那個動作叫“狗式抬腿”，
    真的會很痠∼
    而且做到標準的話，
    是要把呈Ｌ型的腿往上舉，
    膝蓋要抬高一點，
    而且舉高的腳要放下來的時候…
    還不能碰地板

    剛開始做的時候ㄚ，
    我還覺得我屁股都快抽筋了勒　一一”

    0
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-01-18 00:32:21
    2006/01/17(二)

    起床時間：05:35

    起床體重：61.3kg  (黃金期第五天)

    今日飲食：07:00  自製無油全麥抹茶比司吉38g×3
    　　　　　12:15  自製無油全麥抹茶比司吉38g×2、蔬菜味噌湯×1份
    　　　　　15:00  蕃茄100g×1顆
    　　　　　16:15  蕃茄100g×1顆
    　　　　　16:30  柿餅50g×1個(課長拿的…籽籽真多  一一")
    　　　　　18:25  蕃茄100g×2顆、卡夫高鈣起司片×4片

    今日運動：05:55-06:15  簡易伸展(側抬腿、拉腳筋、懸空不同手碰不同腳)×20min
    　　　　　19:00-20:45  哈達瑜珈課程×105min
    　　　　　23:00-23:20  踏步器×20min

    ㄣㄣ了沒：×

    自我檢討：真是出乎預料之外，
    　　　　　用麻糬預拌粉烤好的麻糬麵包好香喔！
    　　　　　味道比大賣場裡賣的還要讚，
    　　　　　想必一定很好吃∼
    　　　　　我會乖乖忍住…忍住…
    　　　　　明天就可以吃到囉！
    　　　　　光用想的，就覺得好幸福ㄛ…

    就寢時間：預計01:00
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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2006-01-18 10:50:16
    1/18  飲食日記
    早上量體重：64.6  [+  0.4]
    阿鳥威~~~晚餐果然還是吃不得押！埃埃~~我昨天晚餐也沒吃的說
    ，體重小姐真奇怪~~我只好再加倍運動囉！>o<
    今天來看看可不可以不吃到澱粉類的東西吧！或是只在早餐吃吧
    早餐：
    火腿蛋土司切邊300CAL
    香蕉一根80CAL
    起士一片43CAL

    中餐：=  =家裡人要去吃大餐的說
    凹屋~~~~我要多忍忍阿~~~~

    晚餐：不吃

    運動：仰臥起坐35下、抬腿左右各50下、大腿交叉抬50下、提臀運動
    、踏步機30分鐘、倒腳20分鐘、雙手畫圈200下

    晚上狂運動~~~~
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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2006-01-18 10:59:06
    TO  布偶熊

    歐歐歐~~~真的有效押！
    好滴好滴~~
    我今天就來實驗看看押~~~
    好好唷！
    人家的體重目前呈現慢速狀態=  =
    死不降~~之前都降很快！
    不管，我惠乾八爹ㄉ
    今天就來個小狗尿尿吧~~
    @@有點難聽的名字說~~~
    呵呵！我國中時穿S號
    阿阿好想快點回到那時的瘦阿

    OKOK有你這句話，我會更加努力的
    我們一起變成瘦子正妹押~~~>o<
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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2006-01-18 11:07:08
    給大家

    小紫最近體重停滯哩~~~
    有誰有啥咪好方法ㄇ？
    我停了一個禮拜了~~~
    不吃晚餐也依樣
    可能我的身體習慣了吧！
    凹屋~~~~~~~
    我也有照常運動的說~~~
    Q_Q
    體重小姐~~
    你就給我下降一下咩！
    我現在一直在64.0~64.6遊蕩中
    0
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-01-18 11:17:19
    小紫，

    正確的「狗式舉腳」分解動作如下，

    雙腳膝蓋合併採跪姿，腳背貼地板，

    雙手打開肩寬，撐住前面地面，(手要撐直，不能彎)

    雙手與雙腳的距離取身體的長度，眼看正前方，(為了要讓背不會拱拱的)

    吸氣時，穩住三點(雙手及左膝)，將右腳膝蓋提高至與肩平行，
    (注意：小腿不能往上翹，舉上去時會跟膝蓋呈７型)

    吐氣時放下，右腳膝蓋要離地不可碰地板，

    連做10次之後再換腳。

    P.S  配合呼吸法比較不會累，動作要緩不要太快才會達到效果。
    0
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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2006-01-18 17:59:20
    to  喵潔西

    挖~~~~~
    超仔細的耶！
    感謝你唷~~~~
    我今天晚上就來試試看！
    減肥我跟你拼啦！
    0
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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2006-01-18 21:06:54
    今天補po中餐

    白灼芥蘭少許
    竹笙地瓜葉少許
    牛肉腸粉一小口
    鮮芒奶酪一個
    溫的葡爾菊花茶一直喝
    苦瓜一口
    小捲一口

    共約600cal

    晚餐：不吃狂喝水
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-01-19 09:21:24
    2006/01/18(三)
     
    起床時間：06:00
     
    起床體重：61.2kg  (黃金期第六天)
     
    今日飲食：07:00  自製全麥巴西烤麻糬麵包(小)×4個(110g)
    　　　　　10:05  芭樂230g×1顆
    　　　　　12:50  自製全麥巴西烤麻糬麵包(小)×4個(110g)
    　　　　　15:50  芭樂250g×1顆
    　　　　　18:25  茄汁鯖魚罐頭×1罐、立基冷凍迷你披薩(迷迭香章魚)×1塊、熱牛奶×1大杯
     
    今日運動：無
     
    ㄣㄣ了沒：×
     
    自我檢討：幸福的一天，麻糬麵包金滴好好吃ㄛ……不過，
    　　　　　慘事一、好像真的被同事傳染感冒了，喉嚨很不舒服  ="= 
    　　　　　　　　　晚上一直覺得很虛弱的感覺，就卯起來猛吃，明天會很慘。
    　　　　　慘事二、星期五下了班就要直接從公司去小阿姨家，
    　　　　　　　　　一直要到星期六晚上才能回中壢  一一"  ，
    　　　　　　　　　而且不能避免的要跟著她們家一塊吃飯，
    　　　　　　　　　體重跟尺寸也沒辦法量囉…只好等星期天早上再量了啦∼  囧rz…
     
    就寢時間：09:30
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  • 圓滾滾的布偶熊
    圓滾滾的布偶熊
    2006-01-19 14:59:53
    小紫~
    可以泡澡、吃b群、多吃一點(這個的話  我覺的可信度很可議)、還有增加運動量(要有氧的哦)
    這個是我大概知道的  你可以參考看看 
    加油哦
    不要放棄了  停越久就代表妳瘦下來之後身體會比較不容易胖回去哦
    0
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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2006-01-19 19:04:14
    1/19
    早上量體重：64.0[-0,6]

    喔耶~~終於回到最低了！押呼
    體重小姐有要讓我下降的趨勢了耶~~~^^
    好黑皮唷！我等了好久了捏~~~期待明天可以看到63開頭
    其實也有可能是睡眠充足的關西~~

    早餐：睡太晚沒吃
    中餐：
    咖啡一杯
    純巧克力蛋糕一塊
    紅豆意仁湯一碗
    晚餐：
    蘋果一顆
    0
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-01-20 01:30:18
    2006/01/19(四)

    起床時間：05:55

    起床體重：62.9kg(黃金期最後一天)

    今日飲食：07:05  蕃茄100g×1顆、芭樂130g×1顆
    　　　　　07:55  卡夫高鈣起司片×4片
    　　　　　11:15  蕃茄100g×1顆
    　　　　　12:15  芭樂300g×1顆
    　　　　　14:25  蕃茄100g×2顆、卡夫高鈣起司片×4片
    　　　　　22:00  卡夫高鈣起司片×4片(其實並不餓，但是想在運動前吃來提高代謝的)

    今日運動：19:00-20:45  哈達瑜珈課程×105min
    　　　　　22:05-22:35  踏步器×30min
    　　　　　22:35-23:05  呼啦圈×30min

    ㄣㄣ了沒：ˇ

    自我檢討：果不其然，昨晚因為感冒猛灌水的後果，就是讓今天早上的體重暴增，
    　　　　　還好這兩天打算讓腸胃好好的休息，體重就先不管它了，管它的。
    　　　　　雖然體重在起伏，幸好心沒有跟著起伏，保持平常心就好囉。
    　　　　　不過ㄚ，覺得身上的脂肪好像又變軟一些，這或許是好現象ㄅ。
    　　　　　明天下了班之後到小阿姨家，不曉得有沒有機會可以運動…
    　　　　　希望星期六晚下可以來得及趕回中壢上yoga。

    就寢時間：預計01:50
    0
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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2006-01-20 08:50:40
    TO  布偶熊

    呵呵~~
    聽到你說不要放棄
    停滯越久瘦下來月不容易胖回去
    我真開心ㄋ！
    >o<繼續加油阿
    0
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  • 圓滾滾的布偶熊
    圓滾滾的布偶熊
    2006-01-20 10:16:04
    哇∼今天早上一起床就看到小紫傳出下降到最低的好消息耶　真的很替妳高興耶
    我也好想回到５０公斤哦
    不過這兩天
    因為感冒吃藥的關系　
    身體就水腫了
    之前減的　已經又回到我的身上了
    昨天還因此難過了好久
    不過經過昨天的調適之後　
    心情就覺的比較好了

    小紫要再加油哦
    0
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  • 曉恩
    曉恩
    2006-01-20 15:42:31
    小紫~

    恭喜你哦~體重創新低了~
    我現在人在台南~沒什麼機會上網，
    不過明天就會回家嘍~
    明天就要歸隊和大家一起努力嘍~~
    0
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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2006-01-20 16:26:20
    TO  布偶熊~~~

    屋屋！你要好好照顧身體喔~~~
    減肥不是一兩天的事情押
    是一個長期改變自己飲食習慣的東西喔！
    別難過捏！
    再減回來就好了押！
    嗯恩>o<
    我會再加油滴~~~
    你也是押！
    水腫不是真胖~~~
    把她排掉就沒了押~~~~
    ^_^一起努力押
    好姐妹~~~~
    對押！我也是覺得有時候心情的調整很重要！
    像我有時候，很希望自己突然瘦個五公斤~~
    但是其實那樣反而不健康~~
    而且看到自己一點一滴把肥肉消除~~
    那種感覺很有成就感~~
    而且真的有改變自己的飲食習慣ㄋ！
    今天和我爸去吃麥當勞~~
    他點了個套餐~~我竟然只點了個莎拉∼
    而且還不沾醬喔~~我爸看了還說
    我真的CHANGE了~~我自己也覺得開心捏~~
    嗯恩！
    所以你也別氣餒喔~~
    體重小姐阿..在考驗著我們ㄋ>"<
    0
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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2006-01-20 16:29:41
    TO  曉恩

    呵呵！謝謝押~~其實也不是新低啦
    只是回到之前的新低了~~
    但是還是沒有破除64的魔咒>"<
    再努力押~~~
    我最近回家了，家裡有冰箱
    我終於可以買起士回來冰
    我發現阿，起士好好吃唷~~~>o<
    肚子餓時吃那個還不錯的說
    趁寒假我得用力的吃起士啦~~
    回宿舍就沒冰箱了！
    捏~~~~>o<人家好想快點搬出去自己住啦
    OKOK
    恩ㄟ快點來唷！
    大家等著你ㄋ！
    GOGOGO
    0
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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2006-01-20 16:40:35
    1/20  減肥日記

    早上：64.0[持平~~和你拼了>"<]

    早餐：
    地瓜粥
    幾樣小菜

    中餐：
    橘子一顆
    和DADDY去吃麥當勞~~
    自己非常克制只點了莎拉喔~~~
    還不加莎拉醬勒~~~^^越來越佩服自己啦！

    下午：
    紅茶一杯

    晚餐：
    不知道中~~家裡好像要煮啥=  =
    再看看努力忍耐押~~~
    回家之後好多好吃滴唷~~>"<

    運動：
    踏步機30分鐘
    狗式抬腿左右各10下
    仰臥40下
    提臀運動自己編的一連串
    0
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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2006-01-21 10:50:17
    TO  大家

    昨天作了一連串的運動操~~~
    狗試舉腳阿啥咪的一堆
    今天腿超酸ㄉ
    不過今天早上起床由於睡太少了
    昨晚又喝了一堆綠茶
    今早起床體重變65.0[阿鳥威]
    趕快來排水大作戰
    0
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  • 小紫仔仔
    小紫仔仔
    2006-01-21 19:21:19
    押呼~~~~^^
    明天是星期天！
    我終於可以好好補個眠哩~~~~
    今天工作遲到了~~=  =
    真糟糕！讓阿姨發了脾氣@@
    我下次會注意的！
    明天放假~~
    我今天可以狂運動
    加泡個美容澡去個角質
    再敷個面膜擦個乳液
    喔呵呵！想起來就快樂押~~~>o<
    這就是女人的快樂押！喔喝呵呵

    今天預定運動表
    踏步機一小時
    仰臥起坐50下
    小紫結合ㄉ一連串提臀運動
    手臂運動
    明天要量尺寸的說>"<
    要加油阿

    明天可以來走個一小時的樓梯！
    明天採行健康的清淡飲食~~~
    0
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