減肥日記 / 一定要完美!!(要瘦下20公斤的減肥日記!!)

休學之後胖了好多!
今年夏天都沒有漂亮衣服可以穿...嗚...
我一定要瘦下來!!!瘦瘦瘦....

以下是我的目標:

.....現在------>標準

體重:70--------->50
胸圍:94--------->84.24(以公分為單位)
腰圍:72--------->60
腹圍:92--------->77
臀圍:98--------->87.8
腿圍:58.5------->50

大家祝福我吧!!!!
從明天開始借一下版紀錄我的飲食
請大家監督我!謝謝!

亞暄

2005-05-18 20:47:26

TO: 愛美小胖胖　

你瘦ㄉ很快耶.約一星期減2公斤.你每天都有運動ㄇ..
毅力何在ㄋ??

佩服耶@.@ ~!! 讚喔.

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≠魚小丸﹋

2005-05-18 22:13:20

早上吃蘿蔔糕+優酪乳
今天考試,半天就放學了
和同學出去吃拉麵@"@
然後逛了一下
他們又說要去吃麥當勞
我點了巧克力冰淇淋
吃了幾條薯條>"<
因為明後天還要考試,
所以我們都提早回家
回到家3點半,4點跑去睡覺
睡到8點半@"@
吃了幾口飯
今天有喝可樂,綠茶,水
抬腿10分中,, < 抬玩腳底都麻麻刺刺的~"~

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333308

2005-05-18 22:46:51

早上量體重 57.8
體重不降反升了0.2公斤
>_<
是不是晚上吃太多了
還是我的熱量算錯了...唉

今天吃的
早餐花生土司 180卡
午餐素食便當（兩樣菜，面筋，胚芽米）500卡
下午奶茶一杯 250卡
晚餐減肥餅乾 200 卡
一共 1130卡
水喝了 1500CC

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333308

2005-05-18 22:48:19

對了
今天跳了一個小時有氧

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旋轉泡泡球

2005-05-18 23:02:07

5/18(三)
身高=163.2 體重=60.8 體脂率=26.2% BMI=22.8

早餐:高鐵脱脂薏仁牛奶一杯約150卡
蘇打餅3片約105卡

中餐:APPLE一粒約60卡
蓮霧1/2粒約15卡
植物NO優(草莓) 約180卡

晚餐:APPLE一粒約60卡
蘇打餅2片約70卡
蒟蒻干15條約40卡

點心:草莓棉花糖一個約50卡
BREAD超多口約100卡

TOTAL:830卡
==================================================
TODAY"S EXERCISE: 抬腿30分，空中腳踏車200下。

檢討:天氣太熱了，吃不下正餐，結果反而吃了一些雜七
雜八的東西進肚子了，今天在補習班偷吃了小朋友
的獎品點心，一個草莓棉花糖，不太好吃，有個學
生家長自已做了一個雜糧麵包，超好吃的啦。嘻嘻

明天早上要跟VIKI他們去晨泳，今晚就不去跑步了，總覺得真的SICK了說，鼻水一直流一直流，而且騷聲了~~~~~
肌肉要好好休息，不然會很累的，要來洗澡囉，我的減肥路，加油！

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@小白@

2005-05-18 23:22:03

to 亞暄
我也是從別板的水水那裡看來的
聽說可以促進血液循環

有一種紅酒家乳酪在睡前吃的減肥法
就是促進血液循環進而產熱
燃燒掉脂肪
不果我還沒有勇氣在睡前吃乳酪(那熱量很高)
就喝一點點酒囉!

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愛美小胖胖

2005-05-19 09:51:21

to 亞暄
我4月19po的日記,到現在5月19一個月減4公斤(慢慢地減)
三餐都吃,熱量不可太高,每日平均運動2小時左右才達到的
世上沒不労而獲的事,毅力�心及健康的身體,才能真正的減肥

今天體重52.0(維持一樣,可能是吃外食的關係,又少些運動)

早餐:地瓜一顆,桑堪汁一杯
中餐:三分之一個鴨肉便當,四種青菜,綠茶一杯(綠茶粉泡的)
晚餐:外食吃鍋燒什錦烏龍麵一大碗,檸檬汁一杯

運動:伸展操半小時,腳踏車一小時

嗯,體重沒再下降,可能要增加運動量啦,因為身體已經習慣了
發覺剛起床量體脂較高,但早起若有運動,體脂會突然下降較多
今天體脂26,真不可思議,創新低呢(因我扁平足,體脂比一般人高)

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＃戀ＢＬＵＥ＃

2005-05-19 17:09:08

好久沒來ㄌ∼終於考完大考ㄌ＞　＜

小紅來ㄉ那段時間一直狂吃∼晚上還吃宵夜

好險黃金期　體重還是５９上下

保握這ㄍ禮拜＞Ｍ＜

５/１７．８

不吃晚餐

雖然很餓　ＢＵＴ　還是忍下來ㄌ∼∼

邁向５０ＫＧ∼∼

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@小白@

2005-05-19 18:36:36

TO 愛美小胖胖
我也是扁平足耶!!
為什麼扁平足體脂量出來會比較高?

還有啊!
你在作運動的時候腳底不會覺得很痛苦嗎?
我只要走久一點或是跑步就有腳底要被撕裂的感覺
所以我才會不喜歡運動~"~

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夢菱兒

2005-05-19 19:22:44

小白~
你每天都是做什麼運動ㄚ?

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333308

2005-05-19 19:53:43

今天量體重還是57.8
不進也不退了不知道是不是小紅要來了

早餐火腿蛋三明治 250卡
午餐自己帶的素食便當 500卡
下午茶餅乾 200卡
晚餐一小碗的飯+菜 300卡

一共 1250卡

水1500CC

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≠魚小丸﹋

2005-05-19 20:06:46

早上沒吃早餐,到中午12點多吃了一碗陽春麵
留在學校算數學到5點
回到家6點多吃媽咪煮的飯
兩樣菜+飯 <菜很多
今天吃了幾顆喉糖
喝了水和珍珠綠茶半糖

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夢菱兒

2005-05-19 21:15:21

小白~
看你的日記
跟我好像喔..
我也超懶得運動.所以都睡前踩空中腳踏車
只是我們中餐...不是學校煮的ㄝ
都吃福利社的..每天都超難選~"~
真苦惱..
減了2個禮拜.幾乎還是沒什麼瘦>"<
唉唉..真難過
我在想.是不是哪裡出了問題
一起加油ㄅ...

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@小白@

2005-05-19 21:27:30

TO 夢菱兒
學校的福利社會很難選嗎?
你可以找低卡低油高纖的食物吃啊!

說到運動
我最近都懶洋洋的
已經連續三天都沒做到運動了~"~
到了晚上就昏沉沉的想睡覺
不然就是狂想吃零食的
唉.....

一起加油吧!

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@小白@

2005-05-19 21:32:48

5月19日星期四 (減肥第32天)

今天早餐:
7:15~7:35----
蘋果一顆
啤酒酵母優酪乳450cc

今天午餐:(吃很多)
12:05~12:25-----
炒豆芽菜一大碗
魯豆輪約半碗
洋蔥炒蛋5口
豬血小塊5塊

今天晚餐:
6:15~6:30----
啤酒酵母優酪乳500cc

喝的:
啤酒酵母優酪乳約950cc
水700cc
檸檬水幾口
睡前要喝紅酒

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胖妞兒

2005-05-19 23:55:19

是不是小紅要來前。嘴巴都會變超饞呀。

今天早餐吃一點點。中午沒有吃。

但是晚上。

竟然吃了（牛楠　糖醋排骨　小黃瓜雞肉）都大概一坨。一點點炒高麗菜。一包餅乾。一包多力多滋ㄝ。

嚇死我了。

這三個禮拜以來還沒吃這麼誇張過。

我前兩個禮拜有瘦兩公斤唷。

這禮拜前幾天因為太忙。一天也都只有吃一餐。

不過我看。光今天晚上。就會全部補回來了吧。

死................................

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welljen

2005-05-20 15:35:08

我是小紅走了才會想要吃零食說~~
體重早上趕著出門忘了量
早餐沒吃
午餐二顆茶葉蛋+半瓶比菲多+一個布丁+半個牛
角麵包
晚餐大概沒時間吃了，我想要去針灸，所以休息
時間沒空吃，而且針完就不能吃東西囉!!
我的天啊~~瘦得真慢，產後肥胖的黃金期快要到了也~~只剩下一個半月而已，希望針灸能讓我瘦個五公斤!!

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哈巴狗汪

2005-05-20 16:47:01

我也有信心了

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＊天使＊

2005-05-20 17:05:19

我也想加入啦分我一杯羹哦

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@小白@

2005-05-20 18:35:27

大家一起加油!!!
GO!!!!
體重要繼續降!!!!!!

唉...
最近真的是狂想吃東西的
不是肚子餓,是嘴饞@@
真難忍受~"~
想買兩三百塊的零食回家一天吃完
想吃鹽酥雞火鍋烤肉雞排起司鹹麵包
任何重鹹重辣的食物~"~
這就是所謂的經前症候群嗎?
我以前幾乎天天吃這些
都不會感覺小紅要來時的嘴饞~"~

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