減肥瘦身 / 減重第一階段--挑戰三公斤!!水水們一起加油!!

大家好...
我是肥肥姍.....
看到大家都這麼努力想瘦下來.....
也激起了我減肥的決心........
每次到了冬天我都一定會變胖.......
我決定使用最便宜也最安全但也最困難的方式...
就是..."少吃多動"啦.....
而且減重真需要毅力..尤其要克制吃的欲望真是超級難...
我現在大約58或59....
我預計在二十天之期限減到55.....
這才是第一階段而已........
之後還有第二階段減重及第三階段的維持期......
大家一起加油吧........
我待會要上健身房運動........
加油.........
希望水水們來一起來分享減重甘苦談!

體重跟著放假的小狐狸

2005-02-08 22:17:55

我回來囉~~~~
姍...好像只剩妳一個人大家都去過年了
妳真厲害年假還是能實行運動跟減肥
我去南部玩了一趟完全沒忌口@@胖了0.5公斤
過2天又要去花蓮看來要51公斤不保了>"<
妳說你開始用MARY Q了...還不錯吧記得要用完要用冷水
由下往上沖喔希望妳也能用的有效果..像我最近都很懶惰..這次去玩的相片臉跟肉餅一樣@@

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姍

2005-02-08 23:03:29

TO 小狐狸:
新年快樂!!!
哇.....
妳終於回來啦....
這幾天都沒人理我....
對呀...那瑪莉官的瘦臉膠好用哦...
敷在臉上很舒服唷....
果真一分錢一分貨...
上次買開架便宜面膜臉就過敏...
而且不舒服....

妳去哪裡玩呀??
過年我都在台北...真無聊...
而且今天太放縱自己吃太多...
且沒運動...明天克制點囉!!

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姍

2005-02-09 13:10:09

TO 零零落落:
我也有試過哦...
但是在第一天晚上就有低血糖的現象...
頭發暈手發抖...
所以我就沒繼續吃下去啦...
不過我們的一個戰友小狐狸有完成哦...
她的成果不錯..有瘦....

加油!!!

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姍

2005-02-09 18:06:04

今天是大年初一...
大家新年快樂.....
今天我有比較積極一點了唷...
雖然健身房沒開但還是在家裡踩了健身機...

中午:黑咖啡
飯二口
雞腳二隻
豬肉兩塊
炒菜一碗
下午:蘋果一個
運動:健身機四十分鐘
PALAPALA有氧二十分鐘
希望晚上還得控制一點...
別亂吃哪.....

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試吃茶多酚錠

2005-02-09 18:13:04

減重第二十六天...

前天逛街發現一項可幫助減重的東東..
天仁茶多酚綠茶錠....
不知有沒有水水們聽過...
因為之前有在東森購物頻道看到減重食品茶多酚...
(那是別的牌子的)
有點心動便買了試用包九粒裝吃吃看...

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錢沒白花

2005-02-09 21:55:23

減重第二十六天...
晚上:燙青菜一盤
炒菜一碗
棗子半個

最近很勤著用海藻面膜...
有時早晚都用,一天敷兩次...
不知不覺眼袋就不見啦...
果真是有效排水腫的面膜呢....

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咖啡貓

2005-02-09 22:59:20

To姍:
我也常在這裡(網站)晃晃~
今天看了一下妳的版版~
發現妳的體重好像沒有在變瘦下去了...@@"
是不是因為停滯期的關係呢??
加油喔!
至少妳還有毅力繼續寫減肥日記...
去年12月初我也在這裡開過一個版...
可是後來就不了了之了...="=

我是個大學生~
12月後期版版消失之後我也沒節制自己吃東西>"<
結果搞的自己更胖了>Q<
現在我在<小白豬的減肥日記>裡po文~
這次明顯的比上次更有毅力呢!

嗯恩~
妳們加油喔!
我也會努力的^0^

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幸好體重沒變ㄉ小狐狸

2005-02-10 00:37:53

我是小狐狸...明天我又要去花蓮玩了所以又要三天後才會上來所以先來這灌一下水...
剛剛看到有人提起我之前吃的減肥餐呵呵...是有瘦2公斤而且一直維持到現在想要試試的人可以參考一下我們前面ㄉ文章我們的版主~~姍...最用功了像我好幾天沒PO自己吃的東西了因為根本沒時間上網@@ 不過最近是很墮落啦>< 當然年後還是要繼續努力囉你說是嗎??姍!!!

大吃大喝ㄉ第5天體重51公斤

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姍

2005-02-10 09:01:38

TO 小狐狸:
妳真幸福...
大吃大喝體重還沒變...
妳說的沒錯...
年後還是得繼續努力...
而且是加倍努力....
加上我也要搬到新竹....
應該是事半功倍吧......
希望囉....

祝妳旅途愉快,新年快樂

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小D桃

2005-02-10 13:30:54

To all,
我回來報到了!!
這幾天過年, 我早上還是一樣喔~

中午晚上就跟家人一起吃,
還吃了一點甜點.
但可能因為帶我小堂弟的關係,
也消耗的比較多一些.

所以跟第一天比起來,
我還是有少一公斤, 現在61. 哈哈...
繼續加油!!

祝大家雞年都是大美女~

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排便不順的姍

2005-02-10 23:46:34

減重第二十七天...
早上:黑咖啡
蘋果蜂蜜汁
綠茶多酚錠..

中午:三個貢丸
一個魚豆腐
晚上:有機小蘋果一個
白菜湯三碗
日式火鍋料四個
炒蝦五條
花枝三塊
炒菜一碗
白飯兩口
香腸兩片

運動:跟柑仔店同事逛八里花博加逛街(只有走路)
另外要額外記錄的是:
最近不知道是不是吃太多肉還是睡眠不正常(太晚睡)
開始有排便不順的情形...
以前都天天排...
現在都兩天才一次...
且時間不固定....
有時還感覺蠻肚子大便...
真難受......
大概年紀大了....
腸子也跟著老化
蠕動變緩慢.....
排便不順是減重者的一大天敵呀!!!!

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姍

2005-02-13 12:16:29

TO 貓牛奶:
哇......
妳好厲害呀...
三個禮拜瘦八公斤...
妳一定是用非常殘忍的方法......
總之恭喜妳啦....

PS.今天要下新竹工作啦...
一個星期後見囉.....
應該至少會掉個兩公斤吧我想...

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咖啡貓

2005-02-13 22:17:15

貓牛奶水水~
妳好強喔!>0<
妳是用什麼殘忍的方法呀??
好佩服妳喔~

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isallewu

2005-02-14 09:13:38

想不到過年期間
大家還是陸陸續續都會上網站關心大家一下
嘻~可能就只有我會懶喔
大家繼續加油嘿!

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小D桃

2005-02-14 12:59:41

hihi...
我已經懶的記自己吃了什麼,
反正不要吃太飽就好...
然後盡量八點以後不要吃東西.

重點是, 我晚上都有乖乖的運動喔~
空中腳踏車100下, 同時手亂擺.
抬腳左右側邊後邊各15下.

如果體重還有下降, 再來報告摟...

我也很好奇, 到底是什麼殘酷的方法~ :p

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咖啡貓

2005-02-14 17:54:46

請問菜瓜水拿來敷臉事先買面膜在浸泡菜瓜水嗎??

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isallewu

2005-02-15 09:12:35

嘿嘿~我把貓牛奶滴文章複製過來免得大家還再找一遍
是不是只要盡量避開"澱粉類"滴食物就可以瘦身了
以前曾聽過妹登封滴減重方式就是得將澱粉與蛋白質分開吃這樣只讓胃單純消化一種養分就不會變胖了!

我用低醣飲食減肥的盡量別碰澱粉類的東西

第一個星期最難熬貓牛奶是澱粉怪獸不吃很難過所有好吃的東西都是澱粉做的呀嗚嗚所一會在飯前喝代餐吃不多而且飽的比較久

習慣了之後慢慢的不吃代餐因為裡面還是有carbohydrate (碳水化合物) 改吃較多蛋白質食物水果優格或生菜莎拉 (台灣的生菜容易有農藥殘留不建議)可改吃燙青菜沾醬或豆腐,豆乾

多喝牛奶或豆漿豆漿營養價值更高只是我這裡牛奶很便宜所以就選擇牛奶

如果你有興趣的話我可以po 我的菜單給你只是我是蛋奶素(吃素還胖我實在不知道該說什麼) 所以你可能不能接受

大致上掌握幾個原則

1. 低醣減肥是少吃碳水化合物不能不吃貓牛奶曾經試過不吃會頭暈差點昏倒

2. 吃飯比吃稀飯好稀飯容易飽相對的也給他很開胃

3. 多吃蛋白質的食物豆類只有黃豆是蛋白質其餘不是選擇牛奶,優格時不要選低脂( low fat)或脫脂( non-fat, fat free)的我看過相關報導為了美味,製造廠商會添加澱粉來增加口感

另一方面會自我安慰反正熱量不高多吃也沒關係慢慢的就養大你的胃
4. 這個減肥方式不需計算熱量所以不必每天覺得 “八豆妖” 小貓一天吃5餐因為我是那種肚子餓會生氣的人
大致是這樣有問題再問我吧我現在開始2個星期的維持在接著下一個階段的減肥一起加油喔

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isallewu

2005-02-15 09:14:15

TO 貓牛奶
我很好奇呢妳在這三個禮拜你都不用運動嗎?
靠著不吃澱粉就可以狂瘦8公斤????

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isallewu

2005-02-15 09:19:05

TO 零零落落
你說滴菜瓜水是指可以在屈臣士買到綠色瓶罐滴嗎?
若是直接用天然滴絲瓜水或許會更好ㄟ??

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蜜柑小安

2005-02-15 11:38:37

大家恭喜！我是偷懶很久的蜜柑 :p

不過我還是常常上來看大家的討論，已經突破300了耶

過完年我瘦了，可能是過年剛好MC來的關係
這幾天是黃金期我要少碰澱粉^^

其實比較一下脫脂鮮奶跟全脂鮮奶的熱量標示
會發現其實他們的熱量沒差太多
我以前也有看過醫師比較推薦全脂鮮奶的說法
因為營養比較完整，熱量其實沒差多少

to 貓牛奶

很佩服你的毅力！！
不知道你吃的素食是自己烹調的嗎？
因為素食本身比較清淡，市面上常會添加很多調味品
素食餐廳很多菜其實比葷菜更油膩呢
所以要小心選擇ㄋㄟ

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