我靠食譜,二星期瘦7公斤了!!!

各位水水....最近認識一名中醫師
她很好心的幫我開了減肥食譜
(完全不用錢的,只需自己準備簡單食材)
在經過他同意之後,我可以將這帖食材告訴大家
不過前提是.你必須要有恆心及毅力
但是蠻快可以見效的,只是,要能持久哦~
還要配合簡單的運動會更好
有水水需要嗎??如果需要的話就留言吧
我不個別寄mail,大家的支持度高的話我會po出來
祝大家減肥順利,甩掉肥肉!!!!

babyface*

2004-06-28 20:16:52

小coco,
我運動了老半天..沒見大腿變細耶!
而且肚子肥一圈耶~怎麼會這樣?
我吃飽飯後沒馬上坐下呀~
還是我的腰部運動太欠缺了呀??
我中午還是會吃到飯耶!
不過我是挑五榖飯小碗的
但是阿~我的那間素食餐廳的菜都普遍很油
所以...我很擔心我這樣吃下去會@#*%
我如果有機會的話就會撈那邊的湯來洗菜
(不過前提是要他的湯是比較清淡的~
像今天是紫菜豆腐湯)
其實我也很想要依照你的食譜那樣不吃飯!
但是我真的會吃不飽說~
心裡想說:與其到後來亂吃零食乾脆吃點飯好了
打工的地方的餐點我覺得比較好的就是這個了
不然就是跑7-11了....><"

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希思梨

2004-06-28 23:13:13

to 小coco
恭喜你丫!!減肥最需要的是毅力
我現在也穿得下以前的衣服了.一起加油吧
最近很少來逛版,因為都有一堆人不看全文
就猛要食譜.很煩!!我明明就po幾百次了.
還有一堆人看都不看就喊我要
到最後還被人罵唬爛.....實在有夠倒霉!!
好心po出來還被人嫌
to:babyface
如果你真的沒辦法照食譜
請記得外食一定要先過層水或茶
如果要用湯洗也可以,但不要把洗過的湯又喝下去..
醬是沒有效的哦!!
你要不要考慮擦一些瘦身霜+運動試試呢?
像我都是擦瘦身霜再包保潔膜來運動
腿感覺有變瘦.腹部就更別說了
連之前胖的脖子後面有層肉都有瘦下來哦
減肥就是要持之以恆.才是真的有效
而且剛開始有吃不飽的感覺是必然的
所以我一開始吃時有搭配諾美婷.讓自己不至於那麼餓
不過,能不靠藥物是最好!!
所以後來我的胃習慣之後,我有時還嫌食譜太多咧
因為如果原本的胃很大.吃少量的東西一定很容易餓
所以.只要妳忍耐過這段時期.其實後面會很輕鬆
而且.我自己覺得,口味改清淡之後,反而不會一天到晚都嘴饞.想找零食吃,這是真的哦!!
所以大家一起加油吧!!
對食譜有不清楚的水水可以再問我
但請不要再叫我寄了,自己翻前面!!謝謝~

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Tinging

2004-06-29 17:55:47

希思梨小姐

我不是很照你的食譜耶
目的原本是減肥後來也沒在減只是覺得這是一個
非常健康的飲食方式所以我家人也都蠻支持我的
而因為晚上有時都要聚餐或外食就都沒有辦法
不過我還是蠻喜歡這種飲食方式
而且我有一個困難  就是晚上的湯沒有鹽
都沒有味道阿  超級痛苦的說
我都喝的很痛苦

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愛睏滴喵^^

2004-06-29 18:26:44

我覺得下一點點鹽不會影響到減肥的功效啦~ 畢竟鹽份也是身體所需的元素之一(尤其是夏天出汗量增大) 。如果你是怕吃太鹹會導致水腫可以試試看用低鈉鹽唷^^。

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希思梨

2004-06-29 22:11:41

to:raco
嗯...我是還好耶
瘦下來到現在.因為又回去上班了,也沒有在吃食譜了
不過沒有復胖.但我自己飲食是有稍微注意
而且.因為之前都吃很少,其實食量不大
你只要注意別暴飲暴食把胃撐大就好囉~
祝你暑假減肥成功
to:tinging
可以加鹽拉...不然喝熱開水就好拉..~*~
你真可愛!!!我的意思是.可以加適量鹽
但不能太鹹,不然隔天起床臉跟身體會腫腫的哦
要聚餐或外食其實無所謂
只要記得過層水或茶就好
隔天吃些清淡的.聚餐時別盡量挑的油的.我想應該都ok
畢竟減肥是長期的事.如果都不能吃美食很痛苦滴
所以我食譜是一星期挑一天吃外食!!
或是你也可以吃完美食喝些外面很多去脂茶
我自己是會喝拉.如果真有聚餐的話
而且我有時會喝些小酒.喝酒容易胖的
所以隔天都盡量吃清淡,狂運動(+瘦身霜)加去脂茶囉

如果還有水水有問題請提出,我會盡量回覆!!謝謝~

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小coco

2004-06-29 22:29:56

希思梨

謝謝您提供的食譜
雖然我有一搭沒一搭的^_^
相對地
我很佩服您能夠按部就班持續瘦下去

繼續
今日體重48.4
早午餐:全麥小餐包1個半+優酪乳1/2杯
晚餐:百貨公司美食街--米粉湯+一點青菜+蚵仔煎

點心:紅豆薏仁湯(加無熱量糖)

那天去逛超市
發現有一種無熱量的糖
(一般代糖還是有一點熱量)
推薦給大家

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小coco

2004-06-30 21:06:22

今日體重48.2

早午餐:全麥小餐包1個+優酪乳1/2杯
晚餐:全麥小餐包1個+一盒和風沙拉+一碗菠菜蛋花湯

點心:紅豆薏仁湯(加無熱量糖)

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小coco

2004-07-02 09:17:09

今日體重還是48.2

早午餐:全麥麵包1個+優酪乳1/2杯

這2天晚餐都是義大利套餐

前天:加州風洋食館一份完整套餐吃光光

昨天:跟朋友到天母用餐,也是從前菜到甜點吃光光

份量其實蠻多的
但體重沒有變

我想跟每天運動有關係
^^

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哇喔哇喔哇喔~

2004-07-02 20:14:08

^^

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芸兒

2004-07-02 23:28:54

to 小coco
可以冒昧問一下泥的身高多少嗎??

還有我是從超胖超胖(80)減到現在算是微胖(55)，請問醬的話吃還有用嗎......(我身高165)我會努力運動的><"
希望可以瘦到48阿......

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小coco

2004-07-03 16:08:37

今日體重47.9

早餐:全麥麵包1片+優酪乳1/2杯

午餐:全麥麵包1片+日本綠茶1杯

晚餐:雙聖雞肉筆尖麵+吃我老公餐點的薯條+diet coke+半份蘑菇湯+沙拉-----------(大概又會有人認為我吃太多了^_^)

運動40分鐘

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小coco

2004-07-03 16:11:17

RACO 　

想請問大家MC來了會搖呼拉圈嗎

-----------------------------------------
MC最不舒服的時候
我就放棄運動了(大概2天)

其餘時候
還是可以運動的

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小coco

2004-07-03 16:14:41

芸兒

小女子略矮...161CM

要看個人體質吧
你不吃也不知道呀

而且像我目前是自己控制卡路里以及份量
沒有按照食譜吃

(因為我喜歡晚餐的蔬菜和湯一起煮,但是夏天似乎不太適合吃,很熱........而且我需要聚餐與陪老公吃飯的時間實在太多了.........汗顏)

運動似乎要用對方法
激烈運動聽說不會瘦
要有氧的......詳細我也不清楚

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j Queen

2004-07-03 23:38:54

小coco,
你真的好有毅力而且真的好棒喔~
三個月你已經瘦了好多耶...
你是不是都不吃午餐啊? 這樣下午上班不會很餓嗎?
妳的體重機好像也很讚,還可以量出小數點.
下禮拜我也要開始來吃減肥餐了,
可是我不想運動~~ :P

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小coco

2004-07-04 00:08:25

j Queen的話：
小coco,
你真的好有毅力而且真的好棒喔~
三個月你已經瘦了好多耶...
你是不是都不吃午餐啊? 這樣下午上班不會很餓嗎?
妳的體重機好像也很讚,還可以量出小數點.
下禮拜我也要開始來吃減肥餐了,
可是我不想運動~~ :P
-----------------------------------------------
謝謝
我的體重機一台有小刻度;一台是電子秤
所以可以量出細微的差別

我沒有上班啦
我中午以後才會起床(我是小豬@@)
所以下午大多吃一餐(算早餐吧)
然後就是等老公一起吃晚餐了

我覺得運動比較好喔
其實我比較大的考量是為了健康
因為身體不算好
運動可以增進健康
所以
強迫自己多動一動囉

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ㄚ琬

2004-07-04 17:58:25

我也要
我也要
我也要     我也要
                 我也要

Thankou  very  much

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哇喔哇喔哇喔~

2004-07-04 18:46:16

減肥之前
請運動手指頭
滑鼠點點前面
已PO上不下10遍了................欠罵

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謎一般的女子

2004-07-05 02:40:49

有沒有同時用這個方式減肥的水水
可以分享成果呢?

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恬恬ㄦ

2004-07-05 15:36:06

我也要..
poㄅ.>>

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恬恬ㄦ

2004-07-06 16:27:30

加我一ㄍ
快poㄅ
lyt0404@hotmail.com

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