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2006-05-29 15:32:04

●飛天小綠兔●減肥日記

小兔:

加油喔^^別氣餒~我也是常常心情不好就大吃了~"~
可是這樣最後還是害了自己,所以要盡量心情愉快喔^^
我一直都有在看妳的日記,覺得妳是一個很好的模範,很有耐心,看到妳瘦了就會替妳高興,所以要繼續努力喔^^

加油^^
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2006-04-17 19:52:51
    4/17  (一)

    體重:54.8  kg  (+0.4)

    不過因為昨晚回來吃太好!!是吃friday`s哩!!
    所以只胖0.4我該偷笑了^^"

    早餐(10:30)

    安基酸+藤黃果*2

    黑糖饅頭夾蛋一份  350卡
    溫豆漿500cc一杯    130卡

    午餐(4:30)

    安基酸+藤黃果*2

    八方雲集的辣味韓式水餃10顆  500卡
    健怡可樂355ml一瓶

    下午:

    水-850cc

    綜合維他命C.E*2
    鐵質*2

    晚餐(6:00)

    鰻魚壽司一個  100卡
    圭魚壽司一個    80卡
    無糖綠茶700cc一杯

    晚上:

    水-850cc

    共1160卡

    嗯嗯:1次(最近都很正常)

    運動:如果有空就會自己亂跳有氧!!因為剛回來實在太忙!!

    檢討:

    好啦!!又要回到正常的生活了!!
    接著就是繼續努力再努力的減肥了.....
    又已經月中了!!!越到月底又靠近我很好瘦的時間了!!!
    所以我要發奮圖強~~~~~
    希望在月底前可以回到53.....並且看到52啦!!!!

    拼拼拼~~~~~~~~~~~~~
    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2006-04-18 14:22:24
    TO  簡單變美

    沒有再弄過耶
    因為它是漂白~~
    所以我頭髮每洗一次頭就會再掉一點顏色
    會越來越淺~~哈哈

    因為剛好搭配我的迷彩裝巴~~ㄎㄎㄎ


    to  蘋果娃娃

    瘦身歸瘦身但還是要健康喔!!!
    所以其實就把減肥當生活的一部分就好啦~~
    應該是沒那麼困難啦!!!
    可能是因為覺得很難瘦
    會覺得壓力很大
    但是如果妳慢慢瘦下來了
    就自然會覺得只是吃少一點就可以兼顧美麗健康跟口福
    優點一堆阿~~沒什麼不好ㄋㄟ~~@_@

    所以盡量讓自己想開一點喔~~~~~^o^
    重點都在自己的心態上啦!!!!!!
    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2006-04-19 10:49:46
    TO  bvlgari0201/水桶腰


    我是在網拍買的啦@_@
    今天已經收到囉~~速度超快的啦!!!
    剛剛已經試扭了一下
    很好玩喔~~打算今天回家扭個1千下
    畢竟我現在就是想雕塑我的腰跟背跟手
    這剛好可以都扭到喔@_@

    一個390而已~是藍色的~有磁石
    可以計卡路里跟消耗的能量
    也可以計次
    蠻好玩的耶@_@

    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2006-04-20 10:05:08
    to  蘇兒

    會呀!!一定多少都會有肥胖紋的
    在我瘦了10公斤就很明顯跑出來
    我就跑去買了克蘭詩的減肥霜來擦
    沒想到現在減了19公斤了
    減肥紋反而淡化不少~~
    我想可能跟克蘭詩有關喔@_@不過對減肥效果就有限啦
    但對皮膚緊實是真的很有幫助喔@_@


    4/19  (三)  嘗試軟糖公主食譜

    體重:54.6  kg  (+-0)

    嗚!!卡住啦.......

    早餐(10:00)

    橘子兩顆
    水

    午餐(12:30)

    自助餐-香腸片/綠青菜/芹菜/海帶
    水-850cc

    下午:

    維他命b.c.e各2顆
    鐵質2顆

    四物雞精一瓶

    晚餐(7:30)  好樂迪唱歌7-10

    燙青菜*3份
    地瓜薯條一些
    馬鈴薯圈一些
    牛角小麵包一個
    甜不辣的蘿蔔三塊+海帶一片
    檸檬茶*2杯
    熱玫瑰普洱*2杯


    嗯嗯:2次

    運動:

    走路逛通化街20分+走路回家30分
    回家用扭腰盤扭了1000下+手上舉小啞鈴

    檢討:

    今天第一次嘗試
    但是晚餐還是吃太多了=  =
    所以今天不但沒瘦
    還胖0.2........
    我覺得早餐讓我餓肚子的方法真的對我很不好
    因為我晚上會餓到爆食

    所以我決定還是乖乖用無澱粉巴=  =
    因為至少我晚上就不太會餓到快昏了........
    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2006-04-20 10:46:32
    TO  freer

    噗!!!所以說是我搞錯了軟糖的食譜嗎

    因為說就是澱粉配青菜1:3

    我在好樂迪看了半天只有地瓜薯條算澱粉

    哈哈~~所以就用地瓜薯條配青菜哩@@"

    原來維它命要早上吃阿

    好~~那我現在立即開始吞~~~~哈哈


    我覺得要我水果吃到飽好難喔
    我看我還是乖乖用無澱粉巴=  ="
    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2006-04-20 13:28:13
    to  蘇兒

    我是到已經變白色才擦唷~~
    是還沒凹陷

    不過多擦多有效囉@_@

    我只有用這方法耶~@@

    不然妳可以買緊實的乳液來擦應該也可以

    或是乾脆美白
    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2006-04-21 12:16:12
    to  paradise11

    我也不曉得是不是下月會刊耶
    刊了會跟妳講喔^_^


    4/20  (四)  無澱粉日

    體重:54.8  kg  (+0.2)

    軟糖對我沒用阿=  =效果超慘.......

    早餐(10:00)

    蔥蛋+鮪魚一份
    溫豆漿一杯

    午餐(1:00)

    自助餐-青菜/豆腐/筍子/雞丁肉
    水-850cc
    青菜豆腐湯一碗

    下午:

    水-500cc

    維他命b.c.e  各2顆
    鐵質-2顆

    四物雞精一罐

    晚餐(7:30)

    魯味-豆干4片/海帶1片/魯蛋1顆
    燙青菜一份
    可樂-200cc

    晚上:

    水-700cc

    嗯嗯:1次

    運動:x(沒時間)

    檢討:

    最近公司忙的要命
    天氣又變化多端
    每天都搞的頭很痛......
    今天頭也很痛........

    反正我就繼續無澱粉下去
    今天已經有小下降了
    20號開始應該就開始我的減肥黃金期
    這幾天我要努力瘦到53....><

    沒辦法到52我也認啦...不敢奢望奇蹟了><"
    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2006-04-25 19:52:33
    4/25  (二)

    體重:54  KG  (-0.4)

    很煩ㄟ=  =每天都給我在這0.4中徘徊死不瘦
    真的要命了咧

    早餐(10:30)

    全麥土司兩片  102卡  +  鮪魚一些  50卡
    零脂肪高鈣鮮奶一瓶  95卡

    藤黃果+安基酸兩顆

    午餐(1:00)

    小菜-豆干三片  90卡  +  魯蛋一顆  90卡  +  脆瓜一些  70卡
    青菜蛋花湯一碗  100卡
    水-850cc

    安基酸+藤黃果二顆

    下午:

    水-850cc

    維他命b.c.e各一顆
    鐵質二顆

    洋菜粉一匙

    晚餐(6:00)

    鹽酥雞2塊  70卡
    小薯餅6塊  300卡
    細薯條2根  10卡
    甲殼素無糖綠茶600ml一瓶

    芭樂一份(30元)  150卡

    晚上:

    水持續喝

    睡前:

    魚油*2+紅酒50cc

    嗯嗯:x

    運動:無時無刻自己跳有氧+回家會扭扭腰盤

    共1127卡

    檢討:

    今天原本不吃晚餐
    但還是忍不住了......
    明天不知道會怎樣=  =
    因為我今天恢復吃澱粉
    又吃那麼多小薯餅.....我這個沒毅力的傢伙!!嗚

    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2006-04-26 19:38:35
    4/26  (三)

    體重:54.2  kg  (+0.2)

    魔咒阿......好可怕的停滯阿.....我要努力撐過去

    早餐(12:00)

    全麥土司兩片+奶油=150卡
    零脂肪高鈣鮮奶一瓶  95卡

    藤黃果+安基酸兩顆

    午餐(3:30)

    蕃茄肉醬麵一碗  500卡
    無糖綠茶700cc一杯

    維他命b.c.e各一顆
    鐵質二顆

    水-850cc

    晚餐(6:30)

    魯蛋一顆  90卡
    燙青菜一份半  150卡
    無糖綠茶700cc一杯

    洋菜粉一匙

    晚上:持續喝水或綠茶

    睡前:魚油二顆+紅酒50cc

    運動:跳拳擊有氧一小時+扭腰盤舉小啞鈴

    嗯嗯:x

    共985卡

    檢討:

    今天睡過頭有點晚起
    下午去面試我猜
    晚上收到纖活誌照片
    簡單交待今天的重大事件

    今天要努力運動
    我要破除0.4魔咒!!!
    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2006-04-27 11:07:07
    to  蘋果娃娃

    謝謝~~^_^
    相簿的會~~~

    但是已經延到七月才會刊登囉~~qq

    黃金期就是每天保持900卡-1000卡
    激烈運動
    多喝水~
    效果就會很好喔@@

    to  333308

    噗!!!是阿~~我真的還是不滿足
    而且最近又卡在54魔咒
    快瘋掉啦
    怎麼都瘦不回來~~嗚嗚嗚

    昨晚原以為今天可以破
    沒想到還是卡在54
    真的傻眼
    可是我三圍都有小瘦ㄋㄟ
    但體重卻沒動靜.........真是搞死我了
    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2006-04-27 11:29:00
    to  水桶腰

    噗~~妳都沒看到重點~~~

    只是去"面試"而已
    還不曉得是否會上呢qq"

    而且纖活誌也要等到7月才會上呢!!!

    其實照片我看了老實說還有點小失望
    我還覺得很肉很胖ㄋㄟ
    完全不覺得我照片很瘦

    果然我還沒去拍藝術照是對的
    因為還好肉ㄋㄟ~~~
    我完全不滿意呢!!!><
    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2006-04-27 13:28:27
    TO  蘋果娃娃

    我知道阿!
    這就跟我當初剛開始不吃晚餐一樣

    妳可以試試
    但運動一樣要持續
    代謝就不會降低喔

    我是因為已經倒數五公斤
    為了以後不會復胖
    並且為了以後可以吃晚餐又不易胖
    所以慢慢調整飲食食量
    變成三餐制
    這樣才可以瘦一輩子喔~
    才不會一恢復吃晚餐就復胖ㄋㄟ
    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2006-04-27 16:14:29
    TO  蘋果娃娃

    可以阿!!!不會啦~~但如果瘦到開始倒數5公斤
    要開始慢慢調整食量喔~~
    才不會容易復胖

    我是蠻能熬的
    再餓的忍的住
    也不會因此睡不著
    因為我中午都拖晚一點才吃
    所以晚上還好ㄋㄟ

    真的很餓就是會吃水果喔!!!

    我覺得不會吸收更快喔
    如果每天早餐都吃差不多的話
    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2006-04-27 17:54:37
    4/27  (四)

    體重:54  KG  (+-0)

    卡住了...卡住了........╮〔&#773;  □  &#773;〕╭

    早餐(11:00)

    全麥土司三片+奶油=250卡
    零脂肪高鈣鮮奶一瓶=95卡

    藤黃果+安基酸二顆

    中間:

    水-850cc

    維他命B.C.E各一顆
    鐵質二顆

    中餐(3:00)

    咖哩飯(小)一份  700卡
    無糖綠茶700cc一杯

    藤黃果+安基酸二顆

    晚餐(5:30)

    哈蜜瓜(30元)半袋=略估100卡
    無糖綠茶700cc一杯

    洋菜粉一匙(突然想到要吃)

    晚上:

    喝水而已

    睡前:魚油二顆+紅酒50cc

    嗯嗯:1次

    運動:扭腰盤+小啞鈴有空就扭

    晚上天氣好我又閒的話就會去跑步

    今日是美容澡時間!!!

    共1145卡

    檢討:

    我真的沒什麼失誤耶....既沒貪吃又沒破卡
    也乖乖運動....但身體似乎就故意耍我.....
    體重一天到晚給我卡在那邊
    我看是故意跟我找碴

    但是今早覺得自己有瘦ㄟ!!!
    因為我自己看起來肚子整個有消
    三圍也有降喔!!!

    今日全身圍:

    胸圍:84cm  (未穿內衣)
    下胸圍:69cm  (-1cm)
    腰圍:61cm  (-1cm)
    下腰圍:77cm  (-1cm)
    臀圍:87cm  (-1cm!!驚)
    大腿:46.5cm  (-0.5)
    小腿:33cm  (之前量都是33.x今天快可以量到32.89左右!!小瘦)

    所以全身幾乎都有瘦ㄟ
    可是體重沒變~~~真是他奶奶滴!!!火大

    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2006-04-28 10:16:24
    to  蜜蜂糖

    是耶!!我也是買那個牌子
    老實說我也覺得沒什麼路用耶=  =
    完全感覺不出它的功效

    我也覺得還是多運動跟少吃比較實際喔!!!

    不過我有小感覺~~
    就是吃澱粉配它比較有效的感覺
    如果無澱粉則是一點功用都沒有喔~~


    to  咪咪醬

    不過昨晚我又很無聊玩自拍
    我真的覺得我尺寸都有在瘦耶
    而且今天好多了
    總算有小進展
    雖然離我的最低53還有小段距離~~不過降回53.6
    我就很開心了
    希望這幾天可以猛降回53~~><

    等等來po我自拍的比基尼照給大家看^////^


    to  簡單變美

    真的嗎~~可是我真的不滿意耶><

    覺得還是好醜

    我覺得我自己拍的還比較美耶qq"等等給妳看
    0
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  • 飛天小綠兔
    飛天小綠兔
    2006-04-28 10:34:24
    to  愛美小媽

    照片是我自己索取的@~@

    妳也可以跟她用mail索取
    她也只給我幾張而且~~~

    我也不曉得我們會不會不同期><

    很有可能會分開喔~~嗚
    0
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  • 簡單變美
    簡單變美
    2006-04-05 23:08:38

    小兔兔:

    為你的義舉再推~~
    這樣去大家版真的都超方便了

    好人果然有好報吧
    吃澱粉還減輕體重
    0
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  • 簡單變美
    簡單變美
    2006-04-07 22:37:55

    哈哈...
    小兔
    你是我遇到最行動派的巨蟹座
    通常只有獅子座會這麼衝動

    香蕉跟牛奶對我來說根本沒效
    我是早上空腹喝綠茶
    不久就會有感覺
    尤其是每朝綠茶
    所以  我明早就要試囉
    我也是2天沒扁扁了
    0
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  • 簡單變美
    簡單變美
    2006-04-11 23:00:55

    小兔:
    那會好久遇不到你ㄝ
    可以想念起你了

    要去世貿的旅展
    應該會比較累
    這也是費體力的工作

    還有  雖然以下的話是減肥禁忌
    但
    你可以去東海跟逢甲的夜市逛逛
    超多好吃的東西
    離世貿也很近
    0
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  • 簡單變美
    簡單變美
    2006-04-16 00:48:16

    小兔:

    又想起你
    所以又來留一下言
    0
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