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修長的鏡子
修長的鏡子
2008-03-04 13:58:18

減肥日記 / 對抗暴食症  健康美麗的瘦下來

要承認自己有病  有暴食症  並不容易 
一直反反復復的發作 
跟家人說過我有這樣的傾向    他們罵我神經病 
只能自己去面對    覺得好累
有時候都希望自己吃到死    一睡不醒
這情形這幾個月更形嚴重     
我發現    自己沒把胃吃到撐    就沒飽足感
一天沒吃甜食巧克力    脾氣很不穩
直到我看到我的比基尼泳裝  忍不住哭了(不要懷疑我也有瘦過)
我幹麻把自己搞成這樣    我要多愛自己一些
所以我下定決心    讓自己慢慢的美美的瘦下來
希望自己的身材是修長美麗的
希望跟我有一樣症狀的美眉不要放棄自己我們一起努力
先po出昨天的飲食吧
★日期：3/3
★體重：67.4  kg      體脂肪：34.6%
★早餐：牛奶+麥片    500ml
                全麥土司+起司    2片
★午餐：蔬菜湯    2碗
                蘋果    1顆
★晚餐：蔬菜湯    1碗
                虱目魚頭    1個
                四季豆+羊肉油菜    2碗
                炸甜年糕    2塊
★第一階段目標體重：60  kg
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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-04-13 19:31:44
    日期：4/13

    身高：167cm
    體重：55kg(減1公斤)

    早餐:  蘋果一個
                林鳳營優酪乳1瓶
                (6:40am)

    午餐:  豆皮包粉絲蛋花白菜2條(11:00am)
                                                                                                        晚餐:  有機健康精力湯一杯(7:00pm)                                                                                                                                                                                 
    排便:1次

    聽你們這樣一說....下次有點不敢吃了=  =  就像之前聽人家說subway的菜裡也有很多菜蟲.............阿~~~~~

    對了  如果大家有便秘的話~可以早上空腹試試蘋果加林鳳營超濃的優酪乳...會很拉=  =+    今天早上痛死我~~~意外發現.... 

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  • 修長的鏡子
    修長的鏡子
    2008-04-14 13:50:24
    ★日期：4/13
    ★體重：65.5kg                        脂肪：32.9%
        (4/14  66.2kg)                      (4/14  33.0%)
    ★早餐：牛奶+麥片    500ml
    ★午餐：南城吃到死
    ★晚餐：優酪乳    180ml
    ★第一階段目標體重：62        kg

    從現在開始      我不要外食    外食都超可怕
    真的會吃到死      對減肥的人不好
    從今天開始徹底實施    我一定會健康的瘦下來    加油
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  • 歡梅梅
    歡梅梅
    2008-04-14 14:04:16
    to:鏡子

    ^^*
    加油噢~
    記得要多吃青菜呢:)

    還有有時間就盡量自己做便當自己帶
    會省錢又吃的健康噢=)
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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-04-14 18:43:53
    日期：4/14

    身高：167cm
    體重：55kg(減1公斤)

    早餐:    蘋果一個
                  林鳳營優酪乳一杯
                  (5:30am)

    午餐:  星巴克的波菜起司蛋堡一個
                藍莓瑪芬一個
                巧克力星冰樂一杯          (10:00am)                                                                                                                                                                                      晚餐:  不吃只喝茶或水                                                                                                                                                                                                    排便:2次

    昨天只睡了一小時...哀  誰叫我今天一考就考兩主科... 
    希望都能pa!!!!!  中午在星巴克也吃的太開心  考試動腦真的會比較餓~~不是我要說~~~但該檢討一下=  =

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  • 修長的鏡子
    修長的鏡子
    2008-04-15 15:55:16
    ★日期：4/14
    ★體重：66.2kg                    脂肪：33.0%
        (4/15  66.2kg)                  (4/15  33.2%)
    ★早餐：豆漿+燒餅    1份
              11：00  麵包  1個
    ★午餐：麻辣鴉血    1份
                    (豆腐+鴉血+金針菇)
              3：00  apple  1個
    ★晚餐：湯    1碗
                    (a菜+金針菇)    2碗
                    酸菜鴉血    1/2碗
                    虱目魚    1/2條
                    G肉    3塊
    ★第一階段目標體重：62    kg

    忙盲茫          凡蕃煩
    這就是人生努力克服

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  • Vicky@SZ
    Vicky@SZ
    2008-04-15 18:06:04
    Dear  镜子~

    我来给你加油了~

    今天跑银行累死我了~
    大陆银行的办事效率好糟糕~~
    我只是开个卡，我排队排了3个小时~~~~~
    一整个上午，就这么浪费了。
    这个银行没有取票机，要自己排队，站着!!
    下午也是一样跑来跑去的~~~
    今天的运动量很足够了!!!

    alrite~~  你要振作哦!!~

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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-04-15 18:28:51
    日期：4/15

    身高：167cm
    體重：55kg(減1公斤)

    早餐:  蘋果一個
                林鳳營優酪乳一杯
                (7:30am)


    午餐:  生菜起司蛋三明治一個
                低糖豆漿一杯
                  (1:30PM)


    晚餐:  香蕉牛奶一杯沒加糖(6:00pm)                                                                                                                                                                                        排便:2次

    考完明天就沒事摟~~~~~~~~撐過了撐過了!!!!!
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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-04-16 18:39:01
    日期：4/16

    身高：167cm
    體重：55kg(減1公斤)

    早餐:  有機綜合麥片泡牛奶一小飯碗
                (7:00am)

    午餐:    生菜起司蛋三明治一個
                  低糖豆漿一杯
                  (12:00PM)

    晚餐:    蘋果一個 
                  每昭健康綠茶一瓶          (5:00pm)                                                                                                                                                                                        排便:2次

    dear鏡子~~不要不開心!大家都很關心你ㄉ耶!!!^^快回來每天記歐!!

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  • Sin*
    Sin*
    2008-04-16 23:40:45
    4/16　體重：未量

    早餐　5:50　850大卡
    全麥厚片*2、小肉包*1、養生紅棗麥片1包+燕麥片2大匙

    午餐　12:05　450大卡
    炒米粉約1又1/3碗（配料：少量瘦肉絲、香菇、豆芽菜，米粉居多）、冬瓜+火腿丁約3/4碗、獅子頭*1+少量獅子頭的配菜（應是小白菜）、菜湯（高麗菜+金針+少量肉絲）1碗

    晚餐　17:50結束　120大卡
    油切梅子凍飲1瓶(460ml)

    總共：1420大卡
    喝水量：未計

    抱歉啦，各位，失蹤了好幾天！　最近比較忙∼

    體重我已經好幾天沒在早上一起床的時候空腹量了，不過根據吃飽飯後測量的結果來推算，應該介於53~53.5之間。
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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-04-17 18:12:19
    日期：4/17

    身高：167cm
    體重：55kg(減1公斤)


    早餐:  蘋果一個(9:00am)

    午餐:  有機綜合麥片泡牛奶1碗(12:00am)

    晚餐:  無糖黑豆將一杯(5:40pm)
                                                                                                        排便:1次

    喝水量:  大概2000cc
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  • Sin*
    Sin*
    2008-04-17 22:39:56
    4/17　體重：52.5kg　（還不太穩定）

    早餐　6:20　457大卡
    全麥土司2又1/4片、養生紅棗麥片1包+燕麥片2平匙

    午餐　12:05　700大卡
    油菜約2/3碗、菜甫炒蛋約3/4碗（蛋很少）、洋蔥約2/3碗、海帶芽湯2/3碗、糙米飯2/3碗、柳橙汁(92ml)

    晚餐　18:20結束　200大卡
    寒天薏仁牛奶1小杯

    總共：1357大卡
    喝水量：約1992大卡

    小有突破，但還不太穩定，要繼續加油：）
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  • Sin*
    Sin*
    2008-04-17 23:12:31
    更正：喝水量是1992c.c.=  ="
    0
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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-04-18 21:20:25
    日期：4/18

    身高：167cm
    體重：55kg(減1公斤)

    早餐:    蘋果一個
                  有機綜合麥片泡牛奶1碗(7:00am)

    午餐:    木瓜牛奶一杯去冰無糖(12:00am)

    晚餐:    only茶或水 
                                                                                                        排便:1次

    喝水量:大概2500cc

    雖然已經考完了~但下午還是跟朋友去圖書館唸點書~~~~
    哀~~希望看在我很用功ㄉ份上  讓我順利畢業阿~~~~~~~~~
    0
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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-04-18 21:58:29
    to  最愛水平線

    謝謝你來給我ㄇ加油!!!^^  我目前也算控制住了
    至少每天沒有再亂ㄔㄧ通然後吐掉    每天有固定運動心情也會比較好

    希望你也能繼續加油阿!!有空在過來呦~~~~XD
    0
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  • Sin*
    Sin*
    2008-04-18 23:37:30
    4/18　體重：52.5kg

    早餐　6:10　712大卡
    全麥土司*2、貝果*1、起司兩片、養生紅棗麥片1包+燕麥片2平匙

    午餐　12:05　300大卡
    白菜+少量蝦米+木耳共1又1/4碗、滷蘿蔔5~6塊+滷海帶少量共3/4碗、南瓜雞湯1碗（南瓜兩小塊+雞胸肉2塊）

    晚餐　17:50結束　150大卡
    韭菜+豆芽菜+青江菜+少量酸菜共約1又1/4碗、蓮霧(L)*1

    總共：1162大卡
    喝水量：約1800c.c.

    最近滿少吃肉，結果狂掉頭髮@@"
    每次吹完頭總會掉落十幾根頭髮，真是怵目驚心@@

    不過，聽說一個人只要一天不吃肉，就能減少排放4公斤的碳耶！　　能為地球做點事，這點小小的犧牲又算得了什麼呢？

    To最愛水平線：
    感謝你的鼓勵，也很高興你已經走出來了∼
    我現在暴食的情況已有顯著的改善囉：）
    0
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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-04-19 20:44:59
    日期：4/19

    身高：167cm
    體重：55kg(減1公斤)

    早餐:  蘋果一個(10:00am)

    午餐:  有機綜合麥片泡牛奶1碗(12:00am)

    晚餐:  香蕉牛奶一杯去冰無糖(7:40pm)
                                                                                                        排便:1次

    喝水量:大概2000cc

    下午去逛東區跟微風  看到kevin老師~我對藝人沒什麼感覺~~我朋友說他來的時候也看到何雨雯 

    重點是kevin老師好瘦...以男生來說  跟我穿高跟鞋差不多  但我覺得我肩膀比他還寬咧    我的老天爺阿~~~~~~~

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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-04-19 21:10:01
    to  Sin*

    你會這樣想已經很好ㄌ耶~~能越環保越好~^^

    想當初我吃素還算被半強迫咧....完全是個肉食主義...
    不過我現在了解到吃素其實真的對自己身體也比較好

    你說你會掉頭髮    可能一開始身體還不適應~
    你可能要注意一下維他命營養有沒有均衡到歐!!
    0
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  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-04-20 12:26:38
    日期：4/20

    身高：167cm
    體重：54kg(減2公斤~~~~~~~)

    早餐:    蘋果一個(9:00am)

    午餐:    subway素食堡6吋一個
                  紅燒湯裡的紅白蘿蔔5,6塊(11:40am)

    晚餐:    無糖豆漿一杯(買好了~)
                                                                                                        排便:1次

    喝水量:大概會喝2000cc

    哈哈哈哈哈哈哈  好開心  今天早上量終於到54了!!!!!!
    我知道我減的很慢  因為我最容易卡在這邊~~不過沒關西
    我會有耐心的慢慢來  靠每天運動慢慢瘦到月底50大關!!

    這幾天好冷清耶~~~都只有我跟Sin*    大夥咧~~~~><
    快回來阿~~~~~~~


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  • Sin*
    Sin*
    2008-04-20 20:20:07
    （補）4/19　體重：約52.2kg
    4/20　體重：53kg　都怪我昨天亂吃>  <

    早餐　7:30
    全麥土司2片、起司一片、貝果*1、歐風果麥麥騙1包+燕麥片2平匙

    上午　9:00
    貝果*1、小玉西瓜2~3塊

    午餐　12:40
    起司貝果*1（我真的好愛吃貝果XD）、低糖高纖豆漿一罐

    晚餐　19:10結束
    麵+A菜1碗、燒賣4~5個（聽說一個50大卡=  ="）、小玉西瓜3塊

    熱量：爆掉了（汗）
    喝水量：未計
    運動：和老爸去西子灣散步

    這兩天都亂亂吃@@"　不過都沒有爆食：Ｄ

    我覺得最近爆食的情況已經改善很多了，吃飽了就會自動停下來，若是繼續塞東西我會覺得很不舒服∼
    真是好現象：）

    To  HelloGoodBye：
    謝嘍，我會多注意營養的補充∼
    掉頭髮可能是因為蛋白質攝取太少吧，也許我該多吃些蛋、豆類。

    恭喜你又瘦了噢：）　我好佩服你的毅力呢！停滯了這麼久還是繼續堅持，真是厲害！
    而且，你都吃好少噢，如果我像你這樣吃，大概會暈倒吧？
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  • Sin*
    Sin*
    2008-04-21 23:24:19
    4/21　體重：53.5kg    Orz...

    早餐　6:10　617大卡
    全麥土司*2、貝果*1、歐風果莓麥片1包+燕麥片2平匙

    午餐　12:05　600大卡
    豆芽菜1碗、韭菜+黑輪共約1碗、去皮雞肉3塊、白飯1/4碗、青菜湯（高麗菜+紅蘿蔔丁+白蘿蔔丁+香菇）2碗

    晚餐　17:50結束　200大卡
    寒天綠豆薏仁牛奶1小杯

    總共：1417大卡
    喝水量：2250c.c.
    運動：在大太陽底下走路+跑步約30分

    這兩天開始覺得膀胱脹，喝下去的水也排不太出來，大概是生理期又接近了吧......真是討厭的感覺∼

    咦，怎麼連HelloGoodBye都不見了？
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