減肥日記 / 我要在今年底從46－＞40公斤！∼趴兔

骨感:
我還是覺的  你要接受治療比較好
不論你以後生不生小孩
先把子宮的問題解決後    再來處理其他的事
雖然說  治療會變胖  但能換到健康  是值得的
你也可以跟你男友討論看看
與其一個人在煩
不如有人可以幫你想想
而且...如果你真的接受治療後變胖也沒關係呀
到時  身體養好後  再來慢慢減就可以了
不然以你現在心情跟身體的壯況來說
減肥的效果也是不上不下的

tt女孩:
你是用吃藥的哦
我還是不太建意別人這樣做
感覺吃藥都會很傷
而且更容易回胖
少吃+多運動  對身體比較好呦  ^^

bb26:
我跟我男友不錯呀
個性很合、他又很了解我在想什麼
雖然我交過的男友非常剛好都是水像的
但他還是跟我最合的一個    ^^
風像會比較情緒化一點
因為我媽和我姊就是  =  =

olay的有用哦
但是不是也不便宜呀  =  =
我夏天都還是戴全罩的安全帽
所以沒辨法再加帽子了  雖然說我滿想加上去的
因為太陽超大  眼睛迷超小我會看不到路  =  =

我超愛冰糖、黑糖的耶  ^^
我覺的很好吃
早上早一點起來哦    =  =    天冷很想多睡zzzzzz
算了  還是在公司內  偷偷做好了 

dear  all姐妹們，我肥來啦∼∼∼∼
最近工作超級忙的∼∼今天抓空檔跟大家說聲安∼∼
又有新姐妹加入嗎？歡迎歡迎耶∼∼∼^0^~~

而且最近我的男性荷爾蒙狂飆高，頭髮一直掉，而且體重也一直肥
我一點辦法也沒有∼∼踩腳踏車踩到爆∼體重還是文風不動
我快變男人了~~~

想要骨感，我有看到妳寫的春天素食的事
很為妳擔心呢....我了解妳男友的心情，他一定也很心疼妳這樣
妳有想過怎麼改善焦慮狂吃的問題嗎?
需不需要幫助??

tt女孩∼妳好哇
妳也很小隻耶︿︿
終於有人跟我一樣嬌小了∼∼

我剛剛發現最近南瓜莉也沒有上來呢？
她也很忙啊？？

11/21-星期三
早餐：09:30-葵花子雜糧土司1片(115)+起士1片(51)+安迪湯300c.c.
午餐：13:30-葡萄乾雜糧麵包1/2個(191)+低脂牛奶240c.c.(118)
晚餐：20:00-subway蔬菜素食堡(380)+葵花子雜糧土司1片(115)
熱量：約970卡
運動：踩腳踏車1小時+腹部運動5分鐘+抬腿運動5分鐘
體重：42.8kg(晚上量)

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11/22-星期四
早餐：09:30-葵花子雜糧土司1片(115)+起士1片(51)+安迪湯300c.c.
午餐：13:30-葡萄乾雜糧麵包1/2個(191)+低脂牛奶240c.c.(118)
晚餐：19:30-甜不辣冬粉1碗(388)+燙青菜1盤(150)
熱量：約1013卡
運動：踩腳踏車1小時+腹部運動5分鐘+抬腿運動5分鐘
體重：42.7kg(晚上量)

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11/23-星期五
早餐：09:00-葵花子雜糧土司1片(115)+起士1片(51)+雞肝湯300c.c.(100)
午餐：14:00-葵花子雜糧土司1片(115)+低脂牛奶350c.c.(172)
晚餐：19:30-南洋叻沙河粉1/2碗(343)+雞腿肉3塊(75)+涼拌青木瓜(30)+燙青菜1/2盤(75)
熱量：約1075卡
運動：腹部運動5分鐘+抬腿運動5分鐘
體重：43.1kg(晚上量)

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11/24-星期六
早餐：09:30-葵花子雜糧土司1片(115)
午餐：13:00-魯肉飯小碗2/3碗(200)+燙青菜1盤(90)
晚餐：20:30-鐵板麵1盤(480)+玉米濃湯1碗(108)
宵夜：20:30-甜甜圈1.5個(362)
熱量：約1355卡
運動：游泳半小時+踩腳踏車55分鐘+腹部運動5分鐘
體重：43.4kg(晚上量)

唉~~為了mister  donut的2008年曆，買了一堆甜甜圈，我會肥死~><~

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11/25-星期日
早餐：無
午餐：13:00-薑母鴨1份肉3塊、茼蒿(800)
下午：16:00-甜甜圈2個(528)
晚餐：19:00-水餃5顆(200)+酸辣湯1/2碗(78)
熱量：約1606卡
運動：踩腳踏車50分鐘+腹部運動5分鐘
體重：43.1kg(晚上量)

可怕的甜甜圈惡夢終於結束了，下星期的生菜沙拉特餐要開始嘍!!!
我要努力看到41這個數字~不要再肥回來了！！！

to  李小瓜:

你好喔!!
你比我輕很多哩..我一定要以你為我的目標!
42這個數字
我想我從中學開始就沒有出現過了><

很羨慕小隻又柔弱感覺的女生
我呀  就最多是可以和可愛拉上一點點的關係  [因為肉肉的]
但是我不要  [泣]

to  一點點月光:

我知道吃藥不好
可是前一陣子的體重不停的上升
怎樣的下不來
心情超級糟  就買來吃了
我也打算只吃已買了的一個月份就會停止
之後我會自己維持~

我男友也覺得先治療比較重要,其實我們並沒有一定會生小孩,但他覺得mc該來而不來,就代表內分泌有狀況,會造成身體其他的問題也出現
但我今天體重創下這一整年(這一整年唷~)來的新高,而且發現這星期三比上星期三短短一星期,就多了3公斤,這未免也太可怕,我的心情真的好糟好糟~
我男友說,我會這樣溜溜球是因為,平時一直壓抑自己,一到假日就大放縱,最近天氣變冷,晚上又都回家正常吃菜
最近又很愛吃肉,所以就很快地復胖,我到底該怎麼辦
難道平常應該別太壓抑嗎~我己經慌了...

tt女孩：

我的體重是比你輕很多，但是外表還是肉肉的@@
因為我的體脂肪很高，有26%~>  -  <~

想要骨感：
我也認同一點點月光的看法
先治療真的比較好
因為mc跟內分泌很有關，如果沒有治好，其他併發症也不少呢
就像妳男友說的，妳這樣像溜溜球的原理
是減肥中用了不好的方式瘦身而導致的結果，反而越減越肥
妳現在幾公斤了?
你平時不要吃太少，就一般正常吃，到了假日，就算小小吃多了一點，也不會有罪惡感
還有，看看要不要請妳男友幫妳注意
如果發現妳真的吃太多了，要提醒妳一下，或者妳們不要點太多菜
我是建議妳去看營養科或家醫科
請求正確的協助，才會讓妳越來越健康
健康的身體才會瘦得下來^^一起加油~!@@

骨感:
你最近先別想著減肥的事好了
把心情先放鬆
還是去看個醫生  比較好
最近就照三餐正常就好
如果餓了    就多喝熱湯(不油的那種)
或吃水果、蒟蒻之類的東西
我之前也會減到後來會鑽牛角尖的
搞的自己快瘋掉  所以我能了解你的心情
還是請你一切都以身體健康為主
如果生病了    那什麼減肥、美美衣服、跟朋友吃飯的事
就不用提了  因為根本沒辨法做了  不是嗎

tt女孩:
那你要控制好哦
不然藥剛停止吃的那一段時間
可能會復胖的滿嚴重的

李小瓜:
歡迎回來呦~~    ^^
南瓜莉最近比較忙吧    沒看他上來呢
你最近也比較忙的話
你要不要先維持原狀就好
以晚上少吃的方試來維持
晚上有時間就做一些伸展操來緩和身體的疲累
等過一陣子    不那麼忙了
再來加強運動的部分
以上是我個人的意見  參考看看囉  ^  ^

小紅過後之後
體重開始慢慢有在降了
但最近沒什麼在動    只有做一些大腿的伸展操
中午都叫便當來吃  (因為下雨天懶的出去買  =  =)
所以不是吃很多  菜超少的  飯*1/3  肉or魚*1/2
晚上  就吃餛飩米粉+燙青菜
希望能在12月底之前瘦到48kg
年底前的目標      ^  ^
大家一起加油~~

一點點月光:

真高興聽到你和你男友很合哩^^
我常擔心我男友和我的關係...
可能我較情緒化和任性...
好像常常要他遷就我似的
我就會很擔憂呀
但他之後又會很生氣我這麼對他客氣
甚麼也不叫他做
事件就是不停的輪迴@@
哈哈,天蠍是風象嘛?
我姊和媽也是天蠍...我爸比較沉默..是金牛..^^
你媽是甚麼星相??

olay在台灣貴哦?
香港是專櫃貴,但在一些大的化妝品店
有比較便宜的,是放久了但未過期的~
如果有戴安全帽也不會曬到吧
安全帽是甚麼??
我都是戴太陽帽的~^^

我不愛吃那些味道..
可能小時候吃冰糖燕窩吐(我有燕窩過敏的..)
就受不了那些很強烈的糖味..><

我近來也天氣冷睡多了
我覺得睡得多很幸福的
不過我自己睡不到,常常睡3小時就起來了..
有人陪才可以睡得久..><
剛剛吃完午餐立即和男友午睡,腰好像粗了..@@
果然要飯後3小時..
不過暖烘烘的好舒服^^


tt女孩:
我以前也是business,不過後來轉了^^
有打算做運動嗎~?
香港現在也不會冷吧
我媽都說好暖和呢
好想念香港耶..

你吃葯沒甚麼不舒服吧
不過停葯後飲食要小心
因為好易復胖的..>.<
一起努力~~^^

想要骨感
其實我試過不來小紅好久(9個月),去看醫生哦
他說我那時太瘦減肥過度和有抑鬱症所以小紅不來..v_v
我那時脂肪率太低,吃西葯也不來..
如果繼續下去會不育,我那時好怕,哭了好久
因為我想要小孩,所以現在才很注意健康和脂肪率..
雖然你不是想要小孩,但長期下去會有生子官癌的可能性
為了健康我想你先看中醫調理好身子先吧
我那時先一邊吃中葯調理,一邊增肥,
然後小紅自己來了..不過又不想太肥哦
所以希望可以一邊減回,一邊有正常脂肪率,一邊吃西葯調理..說回都不好意思><
不過我的男友和家人真的幫了我好多,多得他們我才站起來了..所以想要骨感還是調理身體和心理健康先呀!  你男友愛你的話會在意你的健康嘛!!^^
一起加油吧,我覺得你飲食正常,但做點運動修線條
身形也可以好漂亮的,也健美點嘛!

李小瓜:

你肥來啦~~(我都常這麼說呢~~^v^)
工作真辛苦,天氣冷要小心身體,不要病到呀
少睡會好易感冒的,小心點~~
頭髮一直掉??要多吃紫菜和海苔~~
對減肥和頭髮都有幫助的!!
沙拉特餐要努力哦~~>v<
(下的醬不要用沙拉醬..好胖的,
可以去找找無脂的沙拉醬,外國的超市都有賣呢
不過可以較貴..!!)
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大家~我看別人說吃多素可以減磅
但脂肪另計~~心動的姊妹可以吃素
不過也要吸收蛋白質..(豆,奶..)
想要少脂肪要少油和低脂飲食+運動
想要有效率可以三管齊下..!!^o^
冬天來咯~~
打氣打氣再打氣!

27/11

8:00am  蘋果,西瓜,薏仁奶麥片
12:00noon  白飯一碗,大大雞扒,豬肉2塊,白蘿蔔幾片
4:00pm  蘋果,乳酪,西瓜,牛奶糖好多..>_<
6:00pm  薏仁奶麥片
7:00pm  茄蛋

吃多了..@@

TO  BB26:

吃素我嘗試過了，但不成
我不是特別好肉類的人
可是要規定我不能肉
反而心理上就很不好受 

同樣我也嘗試過nana餐
就是不吃澱粉質5天
可是我也是忍得很辛苦
然後最終就會暴食

所以現在我都是控制自己澱粉質在早,午餐吃
晚上就只吃多點菜  少點肉
而且我也戒不掉咖啡
就讓自己每天早上喝一杯

我也開始打算做運動
在家有什麼運動會比較有效?
夏天我就會去游泳

tt女孩:
你晚上不要吃澱粉+少吃
早、午餐要正常點比較好
下午才會有體力
不然很快就餓了  晚上就會想亂吃
室內只能做一些伸展操、跳繩(但小腿會變粗  =  =)
游泳也很好    找有溫水的地方游
能用走的  就走  遠一點看可不可以騎腳踏車

bb26:
我也覺的有時我滿任性的
當我男友滿可憐的
他都要包容我很多
天蠍、雙魚、巨蟹是水像星座
反正二個人在一起就要互相包容囉
也不用想那麼多
我媽我姊他們是水瓶

olay的  也要幾百元~千元吧
騎車都要戴安全帽呀  不然警察會抓
夏天時還要戴  就覺的頭好熱  =  =
你對燕窩過敏哦
但燕窩我很愛耶  有一次生病時有人送一盒
從此我就愛上它了  ☆_★

你睡覺是淺眠型的哦
你這樣有睡飽嗎
是不是枕頭關係才會睡得少呀
吃完飯後還是別睡比較好
要不然就趴在桌上瞇一下就好
雖然我也覺的吃飽睡很舒服~  ^  ^

我真的超討厭冬天的
天一冷手腳都變的超冰的
尤其我的手都會變紫色的  =  =
血液循環超差的
只要不運動就會變冰
我媽有時會叫我喝紅酒　但我不愛＞　＜
結果沒別的辨法改善體質了嗎  =  =

to  一點點月光:

對喔  現在我晚上只吃菜和少量肉
例如今天的餐單:

早:  低脂咖啡+白頭
午:  雞肉磨菇批
晚:  油麥菜+一點罐頭魚+湯水+  茶

像今天午餐和朋友吃,  晚餐在家吃都會比較難控制選擇
其實我一直喜歡定時吃飯; 
會儘量十二時吃午餐,  六時吃晚餐
然後十一時睡覺,  七時許起床
當然不是每天都如此啦
但我希望自己能量配合
因為我發現早點睡覺,  皮膚真的有變好的說

olay對我的皮膚來說
油了一點
我喜歡用日本的sofina 
clinque也不錯喔

to  小瓜:
你是每天到gym做運動嗎?

是白饅頭和桂圓茶才對~~

今天早上量尺寸
大腿.屁股.多了一吋半
小腿多了一吋
腰多了2.5吋
這些肥肉對著我張牙舞爪地
示威著一輩子要跟定我
嘲諷我永遠也甩不開它們....死心吧~讓這些肥肉大軍攻陷我的身體跟靈魂....我就是一個腦滿腸肥的女人...


中醫說,有可能真的是因為雌激素,她也沒辦法

bb26：
妳也受小紅那麼多的苦唷
不過還好妳現在感覺很健康了~~
不知道妳那時吃的是什麼中藥?
我這個月mc又晚來了，已經30幾天了還沒來@@
吃中藥好也沒什麼起色
可能是最近工作壓力大、男性荷爾蒙爆升
我只要工作受氣，就會大抓狂，很想攻擊別人、搥桌子
我男友說我以前都不會這樣
我也被我自己嚇到~><~
好煩惱....

妳說的紫菜跟海苔我會買來吃的，看看有沒有改善><
我的生菜沙拉餐吃了一天就沒了，因為太忙，而且天氣冷，我吃生菜會胃痛~><~

tt女孩：
gym是什麼?@@我是每天在家裡做運動耶
我有一台室內的腳踏車機，我每天都會踩，不過大腿的肌肉好像變大了@@不知道會不會變得很難瘦
但我的體重真的有減少就是嘍~~~

我跟妳一樣，olay對我的皮膚來說，油了一點
我的臉很乾@@
我也超愛sofina的!!好用!!!^^


想要骨感：
中醫說她也沒辦法??怎麼會這樣?
我朋友有跟我說一間中醫，對我家來說有一點遠
我一直沒去看，它的中藥都是要用煮的
在北投那邊，如果妳想去看，我把電話給妳~~
真的希望你的身體跟心理能夠變健康!!
我們一起加油~
我也被雄性激素弄的脾氣變得很暴躁!!!@@

Day：11/26-星期一
早餐：09:30-葵花子雜糧土司1片(115)+起士1片(51)+安迪湯300c.c.
午餐：14:00-葵花子雜糧土司1片(115)+生菜沙拉一盒(150)+低脂牛奶340c.c.(167)
晚餐：19:30-蝦仁炒飯1盤(700)+燙青菜1/2盤(75)+蛋花湯1/2碗(31)
熱量：約1304卡
運動：踩腳踏車1小時+腹部+抬腿運動5分鐘
體重：42.8kg(晚上量)

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11/27-星期二
早餐：09:00-紅豆核桃雜糧麵包2片(208)+起士1片(51)+安迪湯300c.c.
午餐：13:30-黑麥雜糧麵包1/2個(102)+紅豆核桃雜糧麵包1/2個(52)+蘿蔔糕2片(160)+鹹年糕1片(115)
晚餐：19:00-厚燒醬味牛肉堡(470)+北海道可樂餅(159)+海鮮濃湯(132)
熱量：約1449卡
運動：踩腳踏車40分鐘+腹部+抬腿運動5分鐘
體重：43.1kg(晚上量)

今天熱量爆高的，晚上一量體重就心酸．．．

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11/28-星期三
早餐：09:00-紅豆核桃雜糧麵包1片(104)+薑母鴨湯300c.c.(150)
午餐：13:30-紅豆核桃雜糧麵包1片(104)+低脂牛奶350c.c.(172)
晚餐：19:00-餛飩麵1/2碗(280)+燙青菜2/3盤(100)
熱量：約910卡
運動：踩腳踏車1小時+腹部+抬腿運動5分鐘
體重：42.5kg(晚上量)

已經好久沒有看到這個數字了，終於又回來卡關前的體重!!!我要努力維持下去!!!

tt女孩:
晚上盡量選清淡一點的東西來吃
或是喝熱豆漿之類的  也不錯呦
天氣變冷  會一直想吃東西呢  =  =
所以要找熱熱的  又不會發胖的食物來吃呦

小瓜&骨感:
雄性激素好像會引發很多毛病哦
上次我看新聞有個女生因為工作壓力太大
引起雄性激素上升  就狂冒荳荳
所以  你們都可能是壓力太大了
小瓜是工作    骨感是減肥的壓力
如果中醫不能調過來
就要去看西醫
中醫是慢慢調整身體;西醫是比較快可以見到效果
但副作用比較多的

恭喜小瓜  終於破卡關囉    ^^
我也要努力囉
今天起天氣轉乾冷了
所以可以出去快走囉
姊妹們    一起加油~~  gogogo

各位~我最近因為實在是太忙了><

年底，兩邊工作量都會變多，所以暫時都無法上來

前一星期我都在外地出差

所以沒辦法回文==

不過最近我都會抽空上來看的

一月的約會有要辦請記得要告訴我ㄚ~~

12月中旬左右唷~因為要提前排

小瓜:
原來如此~
我指的gym是去健身房做運動
因為我看見你每天都有做~ 

sofina夏天控油真是十分棒
我夏天會用它的very  very系列
就算化妝了都不會再出油

月光:
對喔，熱的東西真的很重要
這陣子天冷了一點
我都好想喝湯水養養顏~

我看大家都討論
令我想我小紅來不定  會不會都會荷爾蒙的影響
也使我更加易胖  -_-
看中醫是否比看西醫會比較好一點?

這是我今天的餐單

早:    銀絲卷2/3個+藍山咖啡　〔２１０ｋ〕
午:    豆腐肉碎+芋頭+一口肉+白飯+熱檸水　〔３００ｋ〕
晚:　炒雞絲西蘭花　（去油，　吃了一點雞絲）〔５０ｋ〕

卡路里我都是大約猜的
如果堅持相似餐單
每天做一點伸展運動
在約２０日的時間我可以瘦多少？

我一定要在聖誕節前先減一下
因為假期我一定會玩瘋了　也會吃很多