減肥 / (第一階段)從77kg要瘦到60kg--年底要當新娘去~

我來囉~  來囉來囉~~~

我的版版變得好熱鬧喔~  我好開心!
而且感覺如果有人有問題,隔一下就有人會立即回應~
puffalittle跟眉根是這裡的小老師,
大家要多多利用才行喔!!

To  新生-愛情抗體,
不吃澱粉的減肥法,我想其來有自~
很多人都有這方面的經歷,所以我相信它是一個好方法~
既方便,也健康~
不淮妳再去吃減肥藥之類的東西~  這種方法在這裡不是被允許的!
我們一切以最自然及最健康的方式減肥~
縱使一個循環(10天)可能只有瘦1~2kg..
但一個也有3~6kg的進帳  也是可觀的了..對吧!
加油喔!  飲食要先控制下來,  妳再搭配運動輔助~  會有效果滴!!


To  casa,
不要緊的~  其實第2個循環我也沒有定規劃出來~
因為我覺得,瘦下去的體重需要有一段時間讓它穩定~
如果急著再訂下一個循環  怕很多人達不到會因此放棄~
所以先讓體重回穩,飲食回穩,運動也回穩的狀態下~
我們再繼續下一波的減肥計劃^^
PS.妳的寶貝女兒,狀況還好嗎???...


To  newball,
學生的妳,總是一大堆聚會得參加~
這是幸福的.....(我最懷念的學生生活~)
但妳記得大餐前吃點甲殼素,我想情況會好一點..
還有,經期問題,我覺得跟茶類可能有些關係....
我記得早先我的長輩常會叨唸我,月事來臨時不要喝茶類~
說是會讓經量變亂掉~~
我一定記在心裡,所以我一定會完全乾淨後才開始喝茶..
這點妳要記住喔!千萬不要再犯了...
茶很好~  但在月事就千千萬萬別喝了喔o^^o

To  puffalittle,
妳可以常我們的小老師了...
超會找一些對減肥有用的小知識了~
我們收獲超多的,超感激妳的~
來跟妳分享個我最關心的發現~
自從看過妳上次的減肥十招後,我發誓我一定要修正吃東西吃太快這個缺點~
今天因為兼職的地方休息,所以我開心擁有了一天的空閒~
早上抽空跟男朋友去看了場電影~
我們跑去買了家樂福的壽司,水果..還有我的鹼性水~
以前的我們,一盒壽司不用5分鐘一定全部吃光光~
但現在的我,我記得電影開演後的30分鐘,我才吃了3個~
每一口都是把東西嚼到爛掉才吞進去~
才吃了3個壽司,再加上2,3顆小番茄~  我已經飽了..=.="
男友被我狠狠嚇了一大跳,但我是真的飽了......
或許胃已經在為期一個月的減肥內實實在在的縮小了~
也或許咀嚼的時間,讓腦中吸收到飽足的訊息~
總之,我也吃不下了,中午就這麼簡單的量解束了~
一直到晚上,除了水以外,我也沒有再餓過~
這是我很開心的發現~~~~~"東西吃得慢~  會變得吃得少,但容易飽喔!!"
共勉之.........^"^


To  眉根, 
妳也是學生??..
減肥後,我也很愛吃青菜耶~
尤其越綠的我越愛,  因為感覺好像可以幫助排便便...
妳好像很愛吃水果喔!  這點我要跟妳多學習~
我一天的水果量很少~  有時除非男友有買,  不然我都不會主動買來吃~
像今天去逛家樂福,男友一直把香蕉,芭樂,蘋果塞到車子裡~
但我一直拚命丟回去~  因為覺得不會吃到..>.<"
這點是個很糟的情況,  寫出來也好..  提醒自己不能醬子~


To  假奶D,
我也好愛游泳耶~  5/25男友家樓下的泳池開放~
我們又會多了一個運動項目囉~~哈哈
我已經準備要開始用游泳來進行下一波運動的主力囉~
妳也要加油喔!  有教練在,  一定不可以偷懶的喔~~~
只是我不會什麼式,只會用醜醜的蛙式...
(有聽說用什麼姿勢,最容易消耗熱量嗎?..哈哈~偷呷步~)

呼！今天星期天在床上有了便意
就快快下床上廁所
一定是昨天的大燕麥片發揮效果了
通常我都是吃過早餐後  或是喝完咖啡才會有感覺
當然結束後跑到體重計前  看看成果
呵呵！！61.0KG整喔！！！真的很開心
雖然是空腹無穿衣下  量到的結果
已經是近期內  最低點了  呵呵∼趕快上來留言

我是上班族  租房子在外面    所以都說是外面的宿舍
不是學生了 
台北的垃圾處理是我最頭痛的問題
垃圾袋都是要加收清潔費的也就是很貴的意思
我都盡量擠壓  讓小小的垃圾袋能裝的滿滿的在丟掉
或是拖個幾天在拿去到垃圾
偏偏吃一些青菜水果都會有一些廚餘會發酵
味道很不好  所以平時的我都懶的弄一些水果跟蔬菜
外食居多  買一個人要吃的湯湯麵麵的吃完剛剛好
可是這些外食的東西長期下來  真的很不健康
這回為了健康的瘦身  讓我決定改變生活的習慣
所以才開始吃這些曾經讓我覺得麻煩的東西
現在不但不麻煩  我還很愛水果  青菜  還有親愛的大燕麥
Weekend  我還買了排骨煮筍子湯
夜市有賣一種可以撈油的網子   
把煮好的湯上層的油  輕易的撈掉 
這樣子喜歡喝湯的人就不會有負擔了
一隻應該是NT150左右吧！你們可以找找看

射手,聽說夢廣場很棒,你去過了嗎？能跟我們描述一下吧！

5/19
1250  鮪魚河粉+冰薏仁漿
1640  芝麻紅豆餅一個
1745  兩顆甲殼素+一個果凍
1900  大餐一頓

水1800CC
運動:無
瘦身衣:只穿上半截1210~2330
便便:1次

今天大餐一頓後
我們就去唱歌，現在都會盡情的唱說
希望或多或少把熱量消耗一些囉~~
(粉自以為是的想法囉~~)

關於減肥藥的問題
其實我自己試過了幾種減肥藥
有一些心得跟大家分享一下
抑制食慾的藥    這類的要有很多  比如說最有名的諾美停
  心悸    便秘    口渴    都是問題！
最不好的地方就是會越吃越沒效果
也會復胖回來  當你復胖回來的時候  又越吃越沒效果的時候
就只能吃更多的藥量  來減肥了
如果真的藥吃藥減肥    時間不要太長   
像我以前經前狂吃的問題很大
我只在經前服用    一方便避免自己的食量  一發不可收拾
等經後減肥黃金期的時候    食量已經是收不回了

有一個說法  還是請大家參考看看
你用了多少的時間  讓自己不知不覺得變胖
就必須用多少時間  讓自己恢復到苗條的身材
比如說  我去年到今年發胖了5-  6ｋｇ
就慢慢的瘦回去
把減肥當作是一個好的生活習慣 
不要一直想要急速的減肥
把曾經知道  卻做不到的好習慣找回來
大家一起在這邊打氣  加油    一起作戰 
這樣子才能瘦的健康又漂亮
千萬別搞壞自己的好氣色  也不要減肥減的鬆鬆垮垮的皮膚

TO  版主: 
在今天  我為自己開了一個版喔~
因為可以好好檢視自己  我還是想採用軟糖公主的減肥方法~
因為  晚餐的我  如果只單吃  水果  不吃飯的話  我一定會餓的咕咕叫~

反而在外面  比在家裡好控制自己的飲食說~
因為在外  可以自己買    在家裡  媽媽都準備好了  就只能照吃=ˇ=

TO眉根:
我們是這學期有游泳課~所以  一定要下去游
我原本也是很怕水的  可是我克服了~
只會用  蛙手+自由腳=ˇ=...
很怪的泳姿  但是  至少能動了...

為了學會這個  不知道喝多少泳池的水了=ˇ=
皇天不負苦心人ㄚ~~~~

5/19  (六)

早午餐:  奶油餅3個 
晚餐:  半碗白飯  空心菜很多  糖醋魚幾口  香菇
喝水:  一千西西
嗯嗯:  一次
體重:  50.6  (沒變)

 
因為我太想吃奶油餅了  可之前看到有人說熱量那~麼高
就移到早餐吃
又睡太晚
就變早午餐了

希望不要再下雨了~我想出去快走啊~

我剛剛看了一下軟糖公主提供的食譜
其實蠻有科學根據的喔！
原則就是
青菜＋肉
青菜+  澱粉
千萬就是不要把澱粉+  肉碰在一起

但是我本人比較難做到  很誠心的希望你能的到好效果
因為我空腹吃太多青菜或水果的結果就是更餓了
偏偏澱粉跟肉一直都是好朋友
比如說  最容易取得的  魯肉飯  乾麵  水餃  便當
這東西幾乎可是說是外食族的主餐了 
我必須將這些習慣  慢慢的改掉
把減肥當作是一種生活方式
用最愛自己  最健康的方式  得到結實的身材

當然希望你還是能常常回到板上    來跟我們分享你的成果
甚至我們都要一起加油跟鼓勵

大家好呀!

雖然我不是即將要出嫁的待嫁娘

但我從第一篇看到最後一篇

我真的覺得你們太有毅力了!!!!

忍不住想留文給你們加油~

我也有在另一版PO減肥的

但是我幾乎沒啥減到餒.....

大家都太好了  沒人會責備我=  ="

到現在我還遲遲維持原來的體重

真是該打><

希望你們要持續喔~

下一次的10天計畫  或許我也可以參加呢!

歡迎你一起加入
射手女生是板主
她也是溫和派的
重要的還是自律
像我幾乎都沒在減肥
自從食量降低了之後
我都不忌口    吃的健康  吃的低熱量  吃得高纖
就不管體重了
還是要運動喔！！要提升新陳代謝

5/21  早上量:73.0kg(5555...我真該打!!!)

上週六台北的朋友下來看我
總要盡地主之誼啊
於是帶著他們全家去吃大餐、逛夜市
雖然已經很克制
但還是比平時多吃了很多東西
(我已經很久沒去逛夜市了，因為夜市裡實在充滿太多誘惑@@)

今天看到體重心情就不好啦
所以中午幾乎沒吃什麼東西
下午吃了一個芭樂
晚上2個蔬菜手捲
然後又出去快走40分鐘
希望明天體重可以降回來

謝謝射手的關心
我們家妹妹已經好很多了
不過還是要繼續吃藥
(中耳炎的藥要連續吃10天，真是麻煩)
而且她明天還是不能去游泳
我只好自己一個人去上瑜珈課
有點想偷懶呢~~~~

我來囉~~~~
呼~這幾天忙著男友父親的事情,暈頭轉向的~~
有2天沒上來看看板裡的水水了,還好還好~  沒有人偷懶!!

To  眉根, 
大燕麥片的效果真的那麼讚喔!!
現在我只要看到可以幫助排便的產品或食物~
我都會想要嚐試看看~
這星期去賣場採購的時候,來買來吃看看~~
因為我覺得排便真的十分的重要!!  重要!!
夢時代~~~~~~  說到就糗了!
射手的公司距離夢時代大概不到5分鐘~
也在下班上班途上報過n個路人夢時代的所在位置~
可是我還沒去過耶!!(羞~~~)
因為沒時間去啦!最近只要有空都去運動~~
一定要去一次看看~  回來再跟妳們報告戰果!!  ^o^
And..我非常讚成妳關於減肥藥的說法~
射手其實很少利用減肥藥減肥,因為我始終相信~
減肥的不二法門就是"少吃多運動"...缺一不可啦!!
心境也是減肥的路途中很重要的一環~~~
現在我就是努力在這個終旨上,也希望靠著這些念頭~
讓射手跟板裡的水水都能慢慢的~美美的瘦下來喔!!
另外,射手其實也有用過軟糖減肥法~  其實我也覺得很有效啦~
但因為實在有點太難了,所以我只挑選了晚餐效法啦~
畢竟上班族呀~  要不吃便當,不吃麵..實在實在太困難啦!


To  newball,
射手還是覺得妳的運動量少了一點喔!
因為妳常有外食聚餐的機會,自然吃入的熱量會高一點,
但運動量比較少的妳,還是會造成減肥減得很慢的情況發生,
要不要把妳一天的作息大概描述一下,
讓我們來抽空幫妳加一些小運動進去呀^o^


To  愛情抗體,
有了自己的板很好呀~  會有很多人陪妳一起努力的~
要加油喔!不管用任何方式減肥~  只要選擇適合自己的~
努力堅持~  總有一天會瘦下來的喔!!!


To  蜜拉蜜拉,
我的骨頭也快變懶了啦~  連日來都在下雨~
害我也都沒什麼運動到~  減肥進度有點給它小小停了~
沒關係,等太陽公公出來時,就是燃燒脂肪的時候啦~~
哈哈哈~


To  兔兔寶,
謝謝妳~  !!  努力在減肥的路上,有人突然跑來加油一下!
的確可以振奮人心!!  ^o^
我還是覺得,除了要有人鼓勵以外,黑臉的人也要有啦~
要不要告訴射手妳的版版~  我跑去做一下黑臉~
搞不好妳的火力就會全開了喔^o^
PS.讓自己設定一下短期目標,不要太困難達到的~
然後每天努力催促自己一定要實行並實現它~
這樣減肥才有趣喔^^"


To  casa,
打屁屁~  打屁屁~~~~ 
已經瘦下去的體重再回來的時候,就是一個警訊了...
它提醒著妳要多一點運動了喔~~(所以妳不能偷懶,一定要去上瑜珈課喔~)
不要忘了~  女兒的減肥獎勵品..在遠方等著妳喔!!
明天一定要去運動,我等妳回來告訴我喔!!

5/21(一)  體重:73.5kg  ~  穩定中
早餐:優酪乳1杯  (溫開水500cc)
早午:B群  X  2顆
午餐:鍋燒麵,不加沙茶不加蛋  (早中午喝了500cc)
晚餐:媽媽自己做的黑糖糕大約3口  (中下午喝了1000cc)
水份:約2000cc
便便:None...這提醒我,明天酵素又要啟動囉~
運動:空中腳踏車300下+呼拉圈30分鐘
美容:全身乳液按摩
瘦身衣:早上07:30~晚上24:00

我覺得我的水果吃很少~  這點有在兼職時,乾媽特別提醒過我的~
我有在考慮,晚餐的部份想要調整成吃水果餐~
之前一直不敢這麼做是因為射手沒有吃早餐的習慣,
怕晚餐只吃水果會撐不了太久~ 
但因為現在肚肚已經習慣吃少少的東西了~
所以我近期會改變食譜內容..希望吃水果可以再突破體重,
而且保持皮膚水水喔~~~

醬子可以嗎??

飯前吃一顆大蕃茄 
只喝無糖的茶及白開水
盡量不吃澱粉類的食物
炸的及甜食不吃
醃製品不吃
我4個月瘦16公斤

射手

這是我去的版

減肥  /  ＊不吃晚餐+運動＊第六版來囉∼多餘的肥肉們閃吧！迎接小熱褲的夏天∼

你可以來參觀參觀唷

但我在那邊很弱＝　＝

哈哈　意志消沉　

我今天看完你們的文章以後有跑去買大燕麥餒

準備長期抗戰！！

接下來我也是一堆應酬＠＠

可能很難瘦了　慘

希望九月以前一定要瘦啦　我要去畢旅！

（（（（（我要穿比基尼狂奔　　）））））

射手

我去的版

減肥  /  ＊不吃晚餐+運動＊第六版來囉∼多餘的肥肉們閃吧！迎接小熱褲的夏天∼

歡迎你來參觀參觀唷
但我在那邊很弱　ｈａｈａ
純粹給自己一點點減肥的理智空間罷了


今天看完你們的文章以後　
我真的衝去買大燕麥來準備長期抗戰餒！

沒辦法　我的五月應酬很多　已經滿檔了
該死的五月份ＸＤ

喔ＮＯ　

來別人家竟然不小心重複ＰＯ文了

我要剁掉我的鍵盤（很俗辣的只剁鍵盤）

ｈａ　原諒我＠＠

5/20
體重:81.4
1330  酵素一包
1450  蔥爆肉絲麵一碗+珍奶一杯(半糖&是用低脂鮮奶的)
1830  一顆鮮蝦水煎包+100ML優酪乳
1910  滷米血一片
2015  哈密瓜一盤(唯一的好處就是沒有甜)

水950CC+450ML寶礦力水得+350ML無糖綠
運動:30分有氧運動+200下空中腳踏車+30下仰臥起坐
便便:3次

早上喝的酵素到了晚上才發酵
不過，也讓我上廁所三次
感覺很滿意唷~~

5/21
體重:81
0925  燒肉河粉+中熱可可
1245  蓮霧兩顆
1330  優酪乳250ML
1415  便當一個(四塊炸魚+螞蟻上樹+高麗菜+大黃瓜炒木耳+筍絲)
1500  玫瑰寒天一杯(看在是寒天的面子上買的，但敗筆就是沒關他用的是濃縮玫瑰啦)
2035  滷味(粉腸+鑫鑫腸一條+兩個水晶餃+高麗菜一份)&一杯無糖豆漿700ML

運動:無(因為我太累了，好早就去睡了說>"<)
便便:無
水1100CC

至於射手說的作息時間
等我晚上再回來PO喔
因為我要去上課啦^^

吃大餐的當天早上  如果吃了大燕麥 
隔天會很清爽喔！
今天早上去運動
不知道是太趕了  沒有將燕麥  泡軟一點
快中午的時候  胃有點不舒服

要泡軟一點再食用喔！！
祝身體清爽

5/22  早上量:72.5(呼~~降回來了，不然我會覺得很對不起射手妹妹^^)

早餐:白木耳紅棗湯一碗
午餐:滷味一盤(高麗菜+金針菇+一點點豬耳朵)+一個芭樂

晚上我一定會去做瑜珈的啦~~~

對減肥最有幫助的水果據說是蘋果
易有飽足感又含有大量的酵素
我上次看一篇文章說有些人瘦下來之後
就是靠定期喝蘋果湯來維持體重的
(就是把蘋果切片後加水煮成熱湯)
因為我不怎麼喜歡吃蘋果
也許改天試看看這種吃法
看會不會比較容易接受?

我覺得射手除了水果
蔬菜的攝取量也太少了
也許這就是造成妳易便秘的原因吧
酵素吃久了也會造成慣性
這樣妳不吃酵素就會便秘
長久下來也不好呢~~~
其實蔬菜也可以簡簡單單就吃得到
例如現在正當時的綠竹筍(就是做日式沙拉的那一種)
我老公每次都煮上一大鍋
然後撈出來冰冰箱
想吃的時候拿一條出來剝皮就可以吃了
重點是不能蘸沙拉醬
其實我覺得單吃就很甜了
竹筍的纖維超多的耶
一天吃上1.2條一定不會便秘的啦~~~