減肥 / 不吃晚餐+運動<第五版來囉>比基尼的夏日在等著呢!!

噗噗妮的話：
天后........
我打了一堆又不見了=..=
最近是怎麼了啦!嗚嗚!
整個捶心肝!!
-------------------------------
最近真的都很容易發生耶@@
所以我都可能會先寫在WORD裡再貼上
如果沒了至少也還有WORD檔=  =
免得打了一堆又突然全不見真的會很gan...!!




4/24(二)
早上體重:51.4  (-0.1kg)

昨日飲食:
早:牛奶加玉米片+7-11個人小土司(雞蛋沙拉)
午:帶便當  (火腿炒蛋,烤雞翅(小)二隻,糖醋肉,青菜,魚,飯)
感覺中午我爸給我越帶越多  一口一"
下午4點:芭樂1/3顆
晚上6點半:mister  donut巧克力歐菲香一個  (罪過啊罪過!!!!!!!!!!晚上肚子好餓喔~回家路上去買原本想當今天早餐,,but...忍不住了=  =)
運動:仰臥起坐30下

星期六日都便祕上不出來
昨天晚上居然變成拉肚子-_________-
哎哎
最近腸胃好像都怪怪的  >口<"
胃痛,肚子痛,拉肚子~全都來....天啊~

兔兔寶

我也要來PO我今天吃的
(我偷偷發現你早餐好幾次都是大腸麵線了!)
-------------------------------------------
呵呵妳有注意到喔..
其實我之前看同事早上吃大腸面線...就覺得很怪啊*.*
但是有天自己也買來吃後
才發現早餐吃這個真是讚啊!!!
因為我早上還是比較愛吃鹹的
一早吃甜的東西會覺得怪(雖然我是很愛吃甜食的XD)
而且就不吃晚餐而言
這樣的早餐份量很夠喔  哈哈



不能吃麥當當啦~雖然它曾經是我的最愛!!
但我已經發毒誓要戒它ㄌ><    好痛苦呀~
很羨幕你可以吃麥當當呢!
但你有吃零食的習慣吼
我也是很會嘴饞餒    好煩~
------------------------------------
麥當當我也是中午才敢吃
而且一個月不能超過三~五次,也不能吃薯條(這是我給自己的規定拉)
對啊我很愛吃零食的..XD
可是現在都慢慢改進
(EX把零食帶來公司,怕晚上忍不住偷吃~結果白天在公司忙都忙不過來了那還有空OR記得去吃零食...)
這樣子反而就吃不到了..哈哈

下午實在太暈了
今天小紅突然爆血  ~_~
超暈  下午三點吃了幾塊黑糖  和葡萄乾一把
補血用的
四點又吃掉一個木瓜QQ

今天去孚羅拿了蛋糕^^
我選的口味有:
重乳酪.焦糖胡桃.巧克力起士.檸檬起士.藍莓起士.
不過他的蛋糕真的好小塊喔!也扁扁的
說真的我用看的沒有覺得非常的美味
希望吃起來不錯就是了
我把重乳酪對半切檸檬也對半切~
對半切根本就是薄片了=="
但因為這兩個我沒太大信心只是想要吃個味道罷了~
這真是我見過最小的蛋糕了...@@"
根本就是我去吃junior`s的一半耶~哈


po今天吃的東西:

am7:00

黑麥貝果一個(有塗一點cream  cheese)
兩片黑麥吐司+無糖熱紅茶

am9:00

無糖豆漿三分之二瓶

pm12:00

自製水果沙拉

今天下午考試...
從一點半考到四點半@@"
從進去的第一分鐘算到最後一分鐘
累喔~~~~>"<
看了一天的電腦和數字@@
等一下也要去唸書

我真的好愛馬可的黑麥系列~真的好有嚼勁~
而且嗯嗯都會看的到麥子耶@@"
(對不起啊講的有點~~~口惡~~~~XD)
自製的水果優格沙拉超低熱量又超飽
而且吃完都會去嗯嗯~真開心~

吃黃體激素已經邁入第四天了
小紅小紅~乖乖快來喔~
等妳來了我會去買好料給妳補喔^^

pinksapphire~

乖啦瑞瑞秀秀~~
雖然我沒有準備轉學考過
但是我有重考一年過
那時都是從早上七點進補習班十一點才出來
星期一到六都是如此
每上一小時休息十分鐘~吃飯也只給十五分鐘~
我坐第一排~也只認識坐我前後左右四個人
滿腦子都是在想"我要考好!!!"
第一年我上世新
後來第一次學測應該可以上政大後段系但我沒去申請
最後指考成績出來我真的很難過
因為我真的很很很很很努力的在唸居然只有公立頭私立尾

不過現在回過頭覺得那段時間也改變自己蠻多的
所以想想其實還是很值得呢:)

我想妳現在一定是壓力太大了~
不要氣餒喔!
轉學考真的很累~但既然選擇了就努力去達到目標吧~
妳踏上這條路盡力就一定能從中得到收獲的!加油!


瑞瑞妳真好意志力真強~
我都會想說"唉呦本小姐幹麻這樣虐待自己啊!吃!吃!"
哈哈~千萬不要像我這樣~:P
不過我真的很希望自己能有健康的減重心態
把正確的飲食觀念融入生活~但也能有小樂趣^^
我之前是誇張到我吃東西還會去量幾克幾克多少卡耶@@"
被我弟和我媽看到她們都嚇到了~哈哈~
所以現在想學著不要去計算熱量
畢竟不可能算一輩子的嗎~ㄏㄏ
--------------------------------------

呵呵  謝謝pinksapphire!看了妳的留言心情好很多..
現在我在這個班上也沒知心朋友甚至都獨來獨往
雖然覺得孤單但是為了將來還是要忍住
因為我發現在這個班上找不到一個跟自己麻吉的朋友
加上都是一群一群的三姑六婆(天天都來聊天不上課)讓我
真的很厭惡  唉  我現在就一直想加油加油在2個月就脫離苦海了我到新環境一定更棒!
嗯....我阿都會不自覺給自己一些壓力
有時候壓力大我就快喘不過氣了  唉
就像妳說的"既然選擇了就努力去達到目標吧~妳踏上這條路盡力就一定能從中得到收獲的"
嗯嗯  好感動拉

世新阿  不錯耶!那妳現在讀什麼系阿?

早餐  五榖土司一片  肉鬆三明治
午餐  (自助餐)  高麗菜  波菜  番茄炒蛋  白飯半碗
下午3點  芭樂  火龍果

中午都不知道吃什麼好耶  要少吃澱粉就不想吃麵
吃飯又很油@@但是至少還攝取的到青菜..
咦    我從上次回家到現在還沒吃過肉耶=  =
好像半個月了!哈哈  忘記肉是什麼味道了拉

大家早@@"

昨天晚上原本想說一如往常十點半去弄弄睡了
但想到還沒吃藥所以就去吃(當時九點半吧)
不知道是不是空腹吃藥
還是因為我有點小感冒
吃完之後半個小時我頭暈和痛到一個不行
肚子餓到我覺得我快暈到了
想想也是從十二點吃那堆菜就沒吃了
就去泡25卡的可可和半個蘋果
吃下去手腳發冷的情形才好很多
但還是不太舒服
很久沒失眠的我居然翻了蠻久才睡著

更慘的來了

我四點就醒了
餓到胃痛...
起來也是頭痛到炸了

總之人真的很不舒服...

我之前吃的比昨天還少都不曾這樣
昨天也不是第一次我中午吃完菜就都沒吃東西
但是昨天的難過卻是減肥以來最難受的
不知道是不是因為那個藥的關係?還是感冒?
還是小紅快來了?

我今天打算晚上多少吃些流質的~熱豆漿啊之類的

太可怕了....

喉嚨痛ing+頭痛ing........

大家早    早餐@@
一個咖哩雞肉包  一個義大利肉醬包
和四片餅乾和孔雀捲心餅好幾個  哈哈
咖啡牛奶一杯

Dear  All

感覺我消失了好多天囉
沒錯,消失的日子裡我大吃大喝去了
我的天啊...不要叫我回想我吃了什麼=..=
上次想回文時,不知怎麼搞的,文又被我按不見
看來CAT跟我都該學學天后的方法
先打在WORD吧!(但我現在還是直接回覆,哈...)
總覺得在這邊打比較有感覺
不然邊打邊剪貼好嚕^^

熱瑜珈休息了6天
因為新生優惠用完了,一直偷懶沒再去報名
這六天沒運動又很開心的吃晚餐
甚至連宵夜都吃了
不知為何沒有PINK所說的罪惡感
以前是會有,但這幾天吃開了
整個還吃的很開心
真是不知道該說好還不好
沒有量體重,不過MSN傳照片給同事看
被說變肥
唉!!!沒吃晚餐+運動=====瘦超慢
一正常吃+不運動========肥超快
人生啊~~~人生~~~

不過我今天有很積極去跳熱瑜珈囉
現在快八點,等等應該會吃個柳丁+喝杯牛奶或豆漿吧^^

to  PINK
很替你開心沒有傷到腦下垂體
跳舞的事,你要乖乖聽話
一定要問過醫生
不要太心急的
看到你說減肥吃東西會很罪惡
我可以體會.....
但是餓肚子的感覺真的很慘耶
我曾經為了減肥餓肚子時,腦中不斷浮現所有我想吃的食物
想到烤雞這一道美食時...我哭出來了
很誇張,真的想吃到哭
一但克制不住,在不應該吃東西的時間塞東西後
心中整個後悔
好像感覺,馬上吃就馬上胖了一樣
唉,吃與不吃都很辛苦的呢
這就是減肥最難的地方
也就是為啥咪大家需要互相打氣囉!
不吃晚餐真的蠻困難耶^^"
垃圾食物又特別好吃
還是不要過度壓抑
不然很容易突然爆發,會很恐怖的
我上禮拜就一直狂吃義美紅豆小洋羹,哈哈!

to  CAT:

你說你自己用洋菜做綠茶果凍喔?
不知道用綠茶包可以嘛?
我上次有在超市買了洋菜(就一包很大包,要自己切開的那種啦)
從台灣帶超多綠茶包來的
不知道你說的綠茶果凍要怎麼煮呢?
多吃洋菜可以養顏美容又助消化
綠茶可抗老
哈,聽起來就是會越吃越美...哈哈哈!

to  天后

每次看到你的鑲鑚手機就想到我那醜八怪的一元手機
等級整個差太多
感覺人美手機也應該要美,啦啦啦^^
等我要回台灣換手機後,再問你要到哪貼鑚

我想像中的你...是很日系的女生耶
(廢話,你在日商上班,嘻!)
就是有著浪漫大波浪+精緻的眼妝+閃亮亮隨身小物
...整個沉浸在幻想中囉...
照片來一張吧,嘻嘻!

今天吃很少:
早餐11點:starbucks摩卡咖啡一杯
下午3點:咖哩風味(就是沒料)麵包一個(牛舌餅那形狀)
晚上8點半:(也就是預計等等要吃)  柳丁一個+無糖豆漿一杯

運動:熱瑜珈  90分鐘

哇...今天聽起來好像會變超瘦耶!!!
嗯...貼一張被說變肥的照片...
大腿都快爆炸了
我懷疑我會不會破48了^^"(154cm,糟糕!)

4/25  (三)
早上體重:51.4  (持平)
昨晚又拉肚子..怪的是體重也沒變輕-_______-  吼~

昨日飲食:
早:熱狗可頌+貝納頌拿鐵
午:帶便當(蝦,牛排,培根炒白菜,花菜,雪魚,火腿炒蛋,飯)
mm菜色挺豐富的~但我都有控制份量(以免又像上星期五吃太飽一直想吐....)
下午5點:芭樂1/3顆
下午6點:明治巧克力冰棒1支  (>  <".....我知道我錯了~)
運動:仰臥起坐35下 
最近都只有做仰臥起坐....偷懶...要打屁股了我!!!!


這二天心情也不太好
就..跟朋友有些誤會吧
很煩很鳥很g八
害我的上班心情嘛受影響  >__________<

噗噗妮

消失的日子裡我大吃大喝去了
------------------------------
整個吃開了吼!!
快回來啊~快回來啊~~~~
偶爾的失控是ok的
只要記得回來這個版給大家念念就好  呵呵^^




我想像中的你...是很日系的女生耶
(廢話,你在日商上班,嘻!)
就是有著浪漫大波浪+精緻的眼妝+閃亮亮隨身小物
...整個沉浸在幻想中囉...
照片來一張吧,嘻嘻!
------------------------------------------------
哇哈哈~妳好厲害喔!
妳怎麼知道我超愛閃亮亮的小東西
眼妝也是一定要啊~(誰要我眼睛不夠大^^")
我自己也是比較愛日系的裝扮拉
但我男友很愛歐美(簡簡單單t恤+短褲)
偏偏我的衣服很多都是多層次or長版or有蕾絲紗下擺
要不然就是特殊設計ex斜邊or不對稱設計
他現在也只能默默接受這一切  哈哈
我是覺得現在自己比較沒那麼日系了(快25歲...老了>  <)
不過在3月時跟朋友去聚餐
一個在日本教書的朋友一直說我很日系
說我到日本的話一定馬上fit  in!!
其實我聽了有爽到  (哈哈)

照片喔~
其實這版的老成員很多早就看過了^^
因為之前是想讓她們看看我以前小胖的樣子
然後再對照不吃晚餐後瘦下來些的照片~
等等妳去收留言喔^^

哈囉o.o最近有點忙  和累  所以暫先積著先不爬文
等星期五完後再來爬

因為最後很忙  小紅又來報到
真的滿無力的
今天的量還是不是很少
暈暈的  傷心  又餓餓的
下午三點我去補充鐵質  吃了一些葡萄乾
還有一顆不怎麼好吃的蘋果
因為他沙軟軟的    =  =""
還有三塊黑糖@.@~~

o.o回想一下最近小紅來吃超多的
~_~~真的有點給他不太舒服
明天不能放縱囉QQ...要好好的管制一下
最近糕點餅乾吃太多了
我快跟bonnie一樣每天都在啃餅乾QQ"`.....

今天好冷清喔~~

自己來po一下今天吃的東西

早:大腸面線+御茶園無糖烏龍茶
午:帶便當(雞肉,牛排,四季豆,白菜,蝦,波菜,飯)
今天很多的青菜^^
下午:公司請喝50嵐..我點了波爸綠茶(半糖去冰)

接下來就都沒吃了
等等要去做運動~
GOGOGO!!

TO  天后

呵呵!今天早起就上來逛一下(我的早起是9點=..=
CAT比我猛很多!)
有收到留言唷
一早就有美女照可以欣賞,啦啦~真是不錯勒
我有回你嚕!^^

上次看到新聞,還是這邊的文說
早上吃麥片比較不易胖耶!我就興沖沖也買囉
剛剛吃了牛奶加麥片
嗯...我懷念我的火腿cheese蛋吐司^^
而且我算了一下,牛奶麥片
這樣一大碗加起來的熱量也逼近350呢!
(這樣算少嗎?哈...)
沒有飽足感捏!感覺我可以再塞進1個比斯吉漢堡!
(下次拍照給大家看,光看外表就很油膩的樣子,但好吃^^)

大家,我歸隊了
我會努力的!
今天下午再去健身房偷偷量體重好了

....天后好瘦...CAT也很瘦
...我要加油...(喃喃自語中)

P.S照片是我愛的DIY漢堡
剛來美國時最常自己做滴

o.o剛剛看到一個很有趣的文章  哈哈
覺得回答得不錯 


有人提出一個減肥吃大餐的問題來~~

※  引述《littleyu  (灰姑娘的舞會》之銘言：
:  明天跟學弟妹約了去吃到飽的火鍋
:  難得回大學母校  又聽說那家很讚
:  明天一定克制不住的  阿阿阿~~~XD
:  想問大家  去吃大餐前後要怎麼預防"肉肉"跑出來
:  我一直都有運動啦  只是在減肥  不想吃一餐就毀了^^"
=================================================

唸書跟減肥依樣  不會你今天多唸少唸就會變天才或白痴
但是你一個月不唸或是認真唸了一個月你就會發現真的有差別
但是看看每個人的天份跟唸書發法 
效果好壞確實有差........<人的體質>
選擇合適自己的方法跟態度是最重要的 
亂唸一通來的快去的也快甚至只是浪費時間
最後還是得回到原點重唸...........
等到把自己唸書的興趣都搞壞了  就半點也唸不下去了
<亂減肥方法把身體搞壞>

而且唸書也是只看一兩個禮拜或是一兩天判斷成果根本沒用
也許應付短期考試有用
<就像體重依樣  很快復胖而且誤差值很大>
自己騙自己幹麻??????
基本上每天照計畫做  然後每個月甚至一年後大考就知道效果了
也許有些人最後考的不夠好  但是你會發現受益良多.....
而那些大考考好的當然就可以享受接下來眾人的稱讚跟快樂的生活

唸書真的跟減肥依樣..........
吃一天就會胖的話  那你是天才..........
放寬心  但是一個禮拜一天就好  而且運動量要多一點喔.........

早上六點15分起床
昨天練舞練到11點多才回家 
所以累累的o.o
今天早上起來其實不餓
但還是硬吃啦  哈哈
一個米漢堡(跟朋友拿合購東西時送我幾個  不過很小個)
一個肉醬包(其實肉醬包也很小=  =)
和一個桂圓饅頭和咖啡牛奶
其實我本來還拿出朋友送我的天母吃吃看泡芙
但吃完饅頭後覺得再吃太多還是別再吃甜點了...

最近都在練舞  真的覺得小腿會變粗壯
所以要開始每天都要拉筋和泡腳
免得變成蘿蔔了T_T

續PO

下午1:30    低卡優格  130卡
下午3:30    JACK  IN  THE  BOX  比斯吉漢堡一個(如圖,哈,  現在買兩個只要2元!!!便宜耶!)
                    +低糖豆漿一杯

下午5:00    20顆葡萄黑巧克力球


答應天后的照片...我等等來挑厚^^
先給大家看漢堡的照片

先來一張全身的
再百貨公司試衣間偷拍的...

不知道是鏡子還是洋裝修飾得宜
有比較瘦一點

這張照片時期的髮型我很喜歡
但我已經剪掉
現在是500頭
很瘋,很...

只好慢慢留回來囉...

4/26(四)

呼呼!早上量體重~神奇的事情發生了
50.9~(-0.5kg)
哇哈哈!總於看到50開頭了
雖然是50.9但我也很爽  呵呵~
而且昨天我下午有喝50嵐,然後晚上運動還是只有仰臥起坐30下
這樣子也能讓我瘦0.5kg喔...!!
真是太妙了~


感覺我小紅好像又快來了....
糟..我中藥只吃一星期就停了XD
希望這次來不要痛啊....


早餐:大腸面線+自己泡的熱茉莉綠茶(無糖)....最近實在是太愛吃大腸面線了  哈哈~
午餐:帶便當(烤雞翅腿2隻,蝦仁,四季豆,漢菜,雞丁,飯)




TO:噗噗妮
妳的自製hamburger看起來好好吃喔...
很像M在賣的耶!!(心裡馬上想起豬肉滿福堡...^^)


TO:cat
跳完舞好像真的都要拉筋
要不然真的會有蘿蔔
我的小腿就一點蘿蔔~真的很煩  吼~
而且一旦形成肌肉根本就很難把它弄消失  T______T


TO:請叫我愛吃鬼
加油拉~要瘦真的要吃再少一點喔!
花生醬熱量好像挺高的