減肥 / 不吃晚餐?!第二版來了!!!!

catcookies

2006-12-08 15:01:53

BonNieEeeEeEeeE....
你是住中壢喔哈哈
我買的潤餅是原本桃園客運旁邊往中壢車站那個方向
但圓環旁的也買過不過我覺得那家本來桃客旁那家
比較好吃每次去都買兩三個存著- -
料真的很實在又多我又愛花生粉
每次也都叫老闆花生粉給我加多點XD..
其實會肥死啊但是真的很好吃
有好多次我都很想從台北坐車下去買算了

你說運動的話我覺得當天動很多都是
過兩天才看得出來或隔天
但飲食也要注意就是了>o<..
我以前想變瘦時是自己激自己說
連口慾這種東西都無法控制的話
以後你就別想有什麼成就了
然後會想其實吃並不重要
我又不餓餓了會去找事做
然後就會一直想到
""我連最簡單的吃東西都克制不了的話
我一生注定要失敗了我以後會變流浪漢了啦"
然後把自己想得超悽慘= =
那時最肥時肥到快55 ~~
大學聯考前 = =一年都不運動猛吃猛吃
超可怕的
另外要說我其實骨架很大
我男友都覺得我肩膀比他寬
我以前是校隊的
除了網球外
藍球羽球排球桌球那類都算是有點可怕的強
以前國高中好勝心很強又愛運動
所以我骨架被我練得很開很大
我不能有肉一有肉就感覺很胖
明明4x就可以看起來像5x !!
超慘骨頭大所以沒本錢長肉
我朋友都說我只要不使力
手臂看起來還好
但是一使力他們都覺得我好像是練舉重的
手臂爆粗兩倍還有筋和肌肉的鼓起- -""
以前高中時代剪短髮時常被以為是男生
...所以我才要厲求減肥
我沒有本錢可以長肉的= =
以前那段被當男生的悽慘過去....
很想擺拖以前的男人生涯啊QQ

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bonnieyao

2006-12-08 15:14:21

dear 天空ㄉ另一邊^___________^

你跟我的減肥法好像喔!
吃的都一樣ㄟ...
減的體重也差不多...
看到你像看到自己一樣...哈哈
我現在也是一直停滯在49.5左右...真的很討厭哩
總之..不要被體重計上的數字擊倒啦!!
加油加油啊>______<

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bonnieyao

2006-12-08 15:38:19

dear catcookies^________^

哈哈...你每次叫我都好像在深山裡喔..還有回音咧!!^^
對對對...離車站比較遠的那一間比較好吃..而且也比較大顆...不過每個人的口味都不太一樣...我跟你口味一樣喔!!!(難怪都會肥嘟嘟的...哈哈)
可是潤餅它肥就是肥在那個醬跟花生粉
偏偏那要加越多越好吃說...
一個月吃一次當早餐不過份吧...算是犒賞自己嚕!

挖...你想像力還真猛ㄟ..比我那朋友還猛
我朋友頂多想那東西不好吃
而你是直接吃了會變流浪漢了啊
哈哈...好好笑喔!不過也真佩服你想的出來耶~

我也是骨架大的...很可悲說
只要一胖人家就覺得你很壯...虎背熊腰的
若變瘦...也只覺得你還好...肉肉的...
"纖細"這兩個字不可能出現在我的生活中

那你有肌肉嗎???
什麼幾塊肌的什麼的....
會運動很好啊....減肥運動最好
不像我跑個一兩圈就喘呼呼感覺快死了...哈
看你照片一點都不男人啦
不過43真的很瘦ㄟ
你要不要維持45就好了啊....

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catcookies

2006-12-08 23:11:25

o.o今天回內湖家一下
沒想到內湖的電腦被我弟用壞了....
((心很痛因為都是我的- -))
所以都沒辦法上線
bonnIeEeEee..
我覺得這樣叫很好玩啊..哈哈
我有肌肉 = =二頭肌喔
我男友有時都會裝柔弱樣然後倒在我旁邊說
"強壯的女金鋼我需要你的保護!!"
- -``汗.......................
汗汗汗汗汗汗汗汗......
不過我並沒有一直持續有運動啦
叫我現在跑兩圈我也一樣氣呼呼的
現在跟以前比起來當然不男人了
因為好不容易變女生點了啊啊...
過程真是千辛萬苦- -```
妳說45喔~
我覺得連46現在都離我很遙遠耶 = =

對了....BTW..
天后呢?!!...
飛到哪去了啊!!!!

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靚甜姊兒

2006-12-08 23:59:51

dear bonnieyao> <
呵呵∼我有看到你的無名囉！我晚上一定要吃番茄，
迷辦法呀！我是為了我男友瘦的咩！他就一直很愛看
瘦瘦的女生，尤其是檳榔西施啦！恨＠＠，所以我才
會這麼有意志力的∼＞　＜
其實我每一天的吃的東西都一樣，早上吃超飽，中午
沒吃（早上吃太飽吃不下），晚上吃番茄，前一個月
每一天我都這樣子，我只喝水跟牛奶而已，其他飲料
我完全不碰的∼我是不到三個星期瘦了四公斤＠＠
最後一個星期沒量，因為我住的地方沒有體重計啦∼
我都有回我原本的家量才知道我瘦了這麼多－　－，
我各人非常推薦搖呼拉圈~瘦的滿快滴唷∼

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靚甜姊兒

2006-12-09 00:05:37

dear catcookies
我晚上沒有不吃丫！有時喝牛奶跟吃番茄就這兩種！
我會搖這麼久是因為我別搖別看（天下第一味）啦
看完也就差不多兩個小時啦∼呵呵！電視真的太棒了
啦！空中腳踏車哦！我是從１００慢慢往上追加的！
做累了就休息在繼續做！就往上踏的時候腳要升直，
做到大腿跟腹部都有很酸的感覺就對啦！∼呵
先不說囉，來去別看天下第一味　ｙｅｓ　太讚了啦
呵呵∼
　　搖阿搖~~搖到外婆橋~~~~~~~~~~

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瑞瑞*

2006-12-09 00:07:04

For bonnieyao

不過若凸在小腹那的話是宿便啦.....我非常確定我現在滿肚子宿便阿@@ 吃的東西變少真的有差明天要來吃火龍果了!
chat
我也是兩天沒有便便了~以前很少會這樣! 我覺得跟吃的比較少也有關係~ 已經兩天沒運動了!有點提不起勁...
================================================
我也是而且滿肚子宿便(很痛苦> <)完全提不起勁阿!
kate
我沒玩無名阿~~我是大懶人不愛上傳有的沒的哈
謝謝愛麗絲油仙境我一定會試試的喔~~明天來試試火龍果...
靚甜姊兒妳沒吃午餐到下午不會餓嗎?一個月4公斤很多了耶@@ 可以PO一下妳吃的東西嗎

catcookies 妳喝瀉蕃葉成份的茶在哪買阿? 恩的確不能太長依賴不然以後就不喝不通...想買DHC的甲殼素我們班有個非常非常瘦的女生都會吃她很貪吃耶都吃零食但超瘦的 167 45吧(很羨慕@@) 好像蠻有效的厚
早餐:光泉低脂牛奶火腿蛋土司
午餐:頭骨肉板條(特大碗) 哈優沛雷優酪乳一瓶(蠻有用的阿喝完在按摩肚子才想上廁所但上才一點點@@ 熱量很低58耶很好喝)突然才想到好久沒喝飲料了喔
明天要去Mister dounts打工耶甜甜圈耶> < 好想吃

咦? 天后呢消失2天了? 在哪阿? 呼叫天后喔!

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【Kate】

2006-12-09 00:17:46

dear all

天后五六日通常都比較少上線喔
因為通常不是有活動
就是去男朋友家啦
所以通常禮拜日晚上或者禮拜一就會上線了
大家不要急囉

今天算是mc第一天
我的體重
不降反升
早上53.7
剛剛良54.4

重了0.7
好想死
虧我還忍著經痛做了一個多小時的運動

不能氣餒
明天要慘絕人寰一點了

我一定要瘦(吶喊~~~~~~~~~~~~~~~~~~)

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catcookies

2006-12-09 08:31:12

早早早各位~~

靚甜姊兒~搖兩小時呼拉圈實在太驚人了哈哈
我覺得超痛的耶
那你早中午都吃什麼呢

瑞瑞那種茶一般屈臣氏或小康就有賣了
去藥局也有還有藥錠那種
不過我腸胃不好所以最多一星期用一次
沒事不會用但我還是會準備以防萬一
真的上不出來就會多喝水和優格優酪乳
妳說的優沛雷優酪乳是不是有藍莓和原味口味
裡面還有一小顆一小顆的東西
那的確很好喝^^~我也常喝
妳要在Mister dounts打工啊
哇好棒喔@@台北嗎
改天去跟妳消費一下

Kate 小紅終於來了啊~
恭喜第一天一定會重啊
別擔心啦XD ...
還多做一小時運動有毅力喔
不過mc來時要注意自己狀況喔
你會經痛的話要做些舒緩經痛的熱身運動
多吃點黑糖

這幾天改變我平常的飲食習慣
不太敢吃澱粉的我
也每天早上都吃一定份量
不過我昨天晚上也沒有吃晚餐很乖沒破功
但昨天中午我又忘了吃東西了 = =
因為忙一忙才在3點前喝了一碗中藥
和早上剩下的咖啡就肚子超脹
都是水- -不過晚上真的有給他餓到
還好剛好男友媽媽的朋友來家裡
一對情侶一直跟我說話要我幫他們挑notebook
就被他們嚕到晚上11點就沒有想吃東西了
想一想很餓時真的有是來做或分心會差很多
就不會注意那種饑餓感
不知道水水們要是在不洽當時間餓了
會做什麼事呢 ? 忍住? 找事做? 聊天? 去運動?
其實在家的話我會快點去打電動耶><"...

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bonnieyao

2006-12-09 09:08:35

當MC快要來時，女人的身心會出現或輕或重的「經前症候群」，包括躁動、情緒不穩、容易與人衝突、胸部或腹部腫脹、體重增加、全身浮腫、食慾改變、口腔潰瘍、長青春痘、頭痛等。這些情況通常在月經前十至十四天出現，月經開始後的24小時內結束，情況嚴重程度及好發時間因然人而異。

女性的生理期大約是以28天為一個週期，以生理期28天的週期為例，生理期前一周，容易食慾大增、情緒不好，多數女性在這階段長肉。生理期當周因失血易疲累，生理後一周（第二週），因體內雌激素攀升增加代謝功能，減重最易看到效果，第三週則因黃體素分泌增加，肌膚狀況變差，新陳代謝也減緩，體重也不易下降。

可分為四個階段：
【生理期】新陳代謝能力差
從經期第一天開始，從這第一天至第七天，由於體內的雌激素和黃體素分泌量都很低，新陳代謝能力差，全身都提不起勁來。此外在生理上的反應包括：腹部腫脹或絞痛、腹瀉或便秘及全身痠痛。

【濾泡期】減重事半功倍
此時體內雌激素攀升，也就是經期後第二個星期，是雌激素分泌最旺盛的時期，而黃體素仍處於分泌量低的時期。此時在黃體時期累積在體內的水分得以漸漸排出，此時期消化好、吸收快、代謝效果也好。身心均處於減重的巔峰狀態。

【黃體前期】食慾容易增加
開始進入黃體前期，黃體素分泌開始快速上升，雌激素開始下降，在生心理上，肌膚狀況變的不穩定，還會感覺胃口大開、食慾大增。且越接近第四階段的黃體後期，代謝能力會越緩慢，體重不容易下降，因此必須注意飲食控制，且減重速度也開始減緩。

【黃體後期】減重速度變慢
此時期黃體激素達到高峰作用，體內開始囤積水分，有些人會出現略為水腫現象，此外，這段期間由於經前症候群的影響，會出現食慾大增、情緒不穩定的現象，覺得自己變胖了之類的不愉快身心狀況。也使減重計畫受到阻礙，這段時間的減重速度將呈現緩慢、甚至停滯的情況。

因此女性因雌激素及黃體素的交互影響，在經期前及經期初期將出現水腫、體重略為上升的情形，係正常現象，不必擔心唷~

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bonnieyao

2006-12-09 09:17:16

dear all早安:

起床特別找了一下關於小紅來的時候的體重變化
看了安心多了...因為今早量體重49.9...已經快衝破50大關了...所以從一個禮拜前最輕49.1到現在我已經多了0.8公斤了....恐怖的水腫....嚇人啊>_______<

po一下昨來吃的了.....無力感ing~

12/9今早體重49.9(+0.2數字默默一直上升..給我記住)

12/8
早餐:AM8:30
*溫無糖豆漿/300cc(吃一個潤餅就不加燕麥了)
*中壢大潤餅/1個

午餐:AM12:00
*豆腐味增湯/1碗
*枸杞高麗菜/1碗
*牛肉炒芹菜
*橘子/1顆

晚餐:PM5:00
*芭樂/1顆
*蘋果/1顆

運動:
*晚上吃完水果去走走樓梯..走了10分鐘左右..伸展運動10分鐘....今天肚子真的很餓...所以就沒多動了..現在只期待我家小紅快來吧....拜託你!!!

水量:
*2500cc

該說什麼呢...心情不太好倒是有一點...
bonnie加油啦!!!!!!!!!!!!!!!

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【Kate】

2006-12-09 09:59:45

Dear All早~

今天是小紅的第二天
12/9
體重53.7
體脂20.2

還好
又降回跟昨天早上一樣了
不過這樣等於昨天一天我沒有瘦到體重
檢討了一下
我發現昨天晚餐太晚吃
而且吃太多了
雖然都是青菜
可是會停滯在身體裡面
這樣不行

所以決定
今天要更嚴格執行才可以
下午想要去走走跑跑
看怎樣晚上在上來報告囉

假日我難得這麼早起呢
還不是為了我那還沒去換的身份證= =

先這樣囉
see you~

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bonnieyao

2006-12-09 14:54:33

dear 靚甜姊兒^_______^

搖呼拉圈不要搖太久喔
之前不是新聞有報導說什麼搖太久然後內臟怎樣破掉了
詳情我是不太清楚啦..不過有聽說過...
我搖個半個小時我就覺得我的腰好痛說...
只能說你真強ㄟ...
我減肥一半也是為了我家那口子啊...
他說我是他交過的女朋友說最胖的= =``
然後說...每次都說要減肥減肥的結果越減越肥..
聽了真的還蠻難過的耶...
所以就下定決心...老娘絕對瘦給你看...
跟我家那口子一個多月沒見面了...
聖誕節要給它煥然一新啦!!!!
一起加油八!!!!!

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bonnieyao

2006-12-09 14:58:37

dear【Kate】^________^

我發現你看起來根本就不像53.54公斤的人
下半身也還好啊....真不知道你的肉都藏哪去
還是你是那種骨頭重的人啊..
這兩天假日大家都趴趴走出去玩嚕
苦命的我還在上班咧...哈哈!
今天晚餐準備subway的素食潛艇堡...
一直在等4點趕快到啊...
我想要吃掉你啊.....

時間真難熬>_______<

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catcookies

2006-12-09 18:01:02

哈囉~~
今天是投票日呢~
昨天跟Bonnie講到潤餅~
先報告一下今天的飲食吧
早上10點一大碗的咖啡牛奶
但其實喝不完 (大約400cc左右吧)
到中午一點左右
吃了一個全麥芽菜捲
和兩小條的潤餅(真的- -小條啊.....)
兩點左右嗑了些葡萄乾和兩片橘子
下午4點多時把沒喝完的咖啡再喝幾口= =``
還是喝不光QQ"...
不過今天感覺整個排便很順@@
喝完咖啡就去跑廁所了
吃完潤餅捲後又跑廁所>o<..
感覺真是好......
不過現在還是覺得很撐

這幾天都有固定做啞鈴的手臂運動
左右手各60~80下
抬腿約左右20下
腳踏車呢100下
後踢腿左右各10~20下而已XD..
伏立挺身10下
仰臥起坐40下

其實今天做一做我爸突然跟我說
妳做那麼多不如平常就矯正好自己的姿勢吧
坐直站穩挺胸不翹二郎腿這些最基本都有做到
體態才不會有偏差~老爸的話真是有受用@@
我老爸很晚婚現在70多歲
不過身體好得跟什麼一樣
現在還能往前彎~手摸地
活蹦亂跳- -`
今天搭車都不敢亂靠只好站直直囉

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瑞瑞*

2006-12-09 20:43:29

catcookies~
妳說的優沛雷優酪乳是不是有藍莓和原味口味
裡面還有一小顆一小顆的東西
那的確很好喝^^~我也常喝
妳要在Mister dounts打工啊
哇好棒喔@@台北嗎
改天去跟妳消費一下
===================================
我說的是藍莓口味的很好喝耶...
今天去訓練被"掂"的很慘在京華城對面訓練門市在大安區
唉> <好累喔原來打工一點也不好玩阿!!我想我應該不會去吧= = 訓練的工作人員整個打擊到我的信心..唉一下要我記一堆甜甜圈的名字跟本沒辦法!整體來說還蠻嚴的很有規模的工作制度@@我只知道我會累死!
早餐:漢堡一個水一大杯
午餐:魯肉飯燙青菜一份
下午4點豆花意仁湯

今天為了去訓練打工10點多原本肚子很痛還是忍住唉好不容易想上廁所耶..因為今天實際操作包甜甜圈餓的很晚上竟然吃了個包子(鮮肉包)我的媽阿我真的瘋了怎麼辦阿煩耶...我已經維持了7個晚上 7個晚上是多麼難熬阿
我既然這麼輕易縱容自己~~~搞什麼阿吃完我還哭了 = = 可能最近一直刻意要求自己吃東西方面很注意...很累
加上今天被訓練很慘突然好想回家想好好躺在我的床睡個覺吃我媽煮的菜吃她削的水果...
不知道大家是否有在外縣市讀過書的經驗? 我又要要求自己減肥最近壓力真的蠻大的生理心理都很調整不過來
多少才會便秘..
(好吧以上囉唆一堆純粹心情抒發拉)

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catcookies

2006-12-10 09:55:15

hi 瑞瑞
在比較有規模的餐飲業打工一定會要求比較嚴
像starbucks你也能一眼看出大部份員工的素質
都比較高一些訓練時一定有差的
我覺得妳不如把這工作當興趣來做
會比較沒那麼大壓力看自己能做多好
一開始一定有大量東西要吸收會覺得非常累和苦惱
但是當你熟練後把東西吸收成自己的了
那又是另一個成就感呢~~這多少對以後你在面對工作時
有信心不少的建立~
別太氣餒喔^^ 打工的確是不錯的經驗的
妳對工作可能太抗拒了~
訓練時一定很累的喔要加油啊
我是沒在外縣市唸書過但有離家很遠過
比方高雄台中美國獨自一個人
什麼都得自己來!
我家也曾經快破產了
老爸玩股票讓我們差點沒地方住
也沒錢吃飯過@@
但經過這些小歷練
發現人的確要吃點苦才會懂得人生中的美好喔
也才會發現父母的辛苦
也才會了解平常一些微不足道的小幸福卻得來不易
^^我覺得打工不錯的
不過要是金錢上沒那麼缺乏
倒是妳應該先學著去適應環境和調整心態
做好準備再一步一步來
覺得太累就先別做了
我以前高中時也常打工
一開始也是一直換不過慢慢就會了解自己要什麼
和怎麼穩定去面對工作了
妳還在摸索~加油加油 ~~別給自己太多壓力
減肥也是別把減肥想太辛苦
好嗎^^ 別哭了喔才一個包子啦
妳行的啦我們大家也常破功啊
而且妳要工作那麼累
真的餓下次就換喝個熱牛奶或茶葉蛋或水果來替補了
請加油喔

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catcookies

2006-12-10 10:03:06

嗯我決定件事
以後要把每天的飲食都列出來比較
從昨天開始好了
=================================================
☆12/9 星期六
★早 10點咖啡牛奶一大碗(喝了一半)
★午 1點一個全麥芽菜捲兩個小潤餅
過15分鐘嗑了一把葡萄乾和兩片橘子
★下午4點早上剩下的咖啡又喝幾口

★晚上無進食倒喝不少水

=================================================
☆12/10 星期天
★早上 9點一個蘋果
9點半去早餐店買了一堆早餐給男友
自己是兩個荷包蛋
10塊煎的小小雞塊
一大碗咖啡(大概又只能喝一半- -)

下午要跟爸媽去行天宮拜拜o.o``
中午1點左右再來啃點水果好了（≧ω≦）

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【Kate】

2006-12-10 10:39:38

dear all

今早
體重 53.5
體脂 20.1

= =
哀呀呀
瘦的好慢啊
有點氣餒呢

昨天正中午
跟朋友跑去公園競走了半個多小時
曬到感覺自己好像中暑了

早餐只喝了一杯無糖高纖豆漿
中餐也是一杯豆漿+兩顆蛋白+一小碟青菜而已
晚餐去喝茶只喝了烏龍菊花茶

連後來去看電影
也什麼都沒吃

結果體重也只小降0.2

唉唉
今天是小紅第三天了
感覺瘦的很沒進展耶
好氣餒喔

不管了
今天也要吃少少
然後運動很多

加油!!!!!

btw
看到catcookies對瑞瑞的心靈喊話
好窩心喔
真開心
看來大家減肥減成好朋友了
感覺真溫暖

瑞瑞呀
一個人在外地最辛苦的是
真的很寂寞的時候
身邊連最親的家人都沒有
那時候是會覺得很孤單很難受的

減肥要開心才減的快
心靈的愉悅是很重要的喔

一起加油吧
不要給自己太大的壓力了

:)

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【Kate】

2006-12-10 10:41:29

bonnie

我的確是骨架大的苦惱者呀
就是那種要瘦到一定程度
人家才會覺得我變瘦的那種
可是只要稍微一低低變胖

人家就會說我變壯的那種
整個很慘絕人寰呀
所以才會更需要減肥呀

囧

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