減肥日記 / ★11/1~12/31兩個月減重達人競賽!★比賽第二版

◆編號：039
◆名稱：想飛☆〞
◆日期：20061210
◆減重第幾日(11/1起)：第40天
◆體重：56.5KG          【共計    -1.0  KG】
◆早餐：無
◆午餐：雞湯麵
◆晚餐：水果
◆運動：1小時搖呼拉圈+    150下大腿運動
◆喝水量：1000cc
◆恩恩：0次
◆睡前體重：57
◆心得：  心情不好~  都待在家裡  沒什麼口味

<減重日記表格>
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◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.12.8
◆減重第幾日：第38日
◆體重：??KG(---KG)(共計-0.8KG)
◆體脂肪：37.2(下午量~.~)
◆早餐：忘了
◆午餐：雀巢奶粉+3合1海鮮麥片
◆晚餐：牛肉麵+木瓜*5-8+柳丁*1/n
◆運動：(暈車算嗎=  =?)
◆喝水量：??
◆恩恩：x
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◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.12.9
◆減重第幾日：第39日
◆體重：??KG(---KG)(共計-0.8KG)
◆體脂肪：37.2(下午量~.~)
◆早餐：無糖咖啡+總匯三明治
◆午餐：肯德基(檸檬紅茶*1/2+大薯*2/3+墨西哥雞肉捲)
◆晚餐：肉粽*1+??菜+橘子*1
◆運動：快走6個小時=  =+
◆喝水量：??
◆恩恩：x
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◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.12.10
◆減重第幾日：第40日
◆體重：??KG(---KG)(共計-0.8KG)
◆體脂肪：37.2(下午量~.~)
◆早餐：蔬果三明治+無糖高纖豆漿
◆午餐：肉燥飯一點+豆莢炒木耳+小筍子+雞肉*2+??魚*1/8
◆晚餐：麵包*2+白菜蛋花湯+蓮霧*2
◆運動：逛街30-60分
◆喝水量：??
◆恩恩：1
◆心得：星期六走路走到腳快報費了=  =|||
                人多的時候千萬不要去坐捷運..會哭唷>"<
                (我是悠閒的台中人捏..T^T)
                整個就是給他累...
                暈車暈了兩天=  ="    連累到星期日早上=口=||
                好久沒有一晃到頭就頭痛的...
                星期日回到家還要立刻處理報告...
                該哭還該笑ㄚ.....
                (累攤了..結果星期依第一節有課...ˊˋ)
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公佈新一波棄權名單:
009      小憨憨

目前存活人數:16人

☆夏末減肥日記表格☆

◆編號：06
◆名稱：夏末
◆日期：95.12.09
◆減重第幾日：第39日
◆減重前:58kg
◆體重：56.50KG(+1KG)(共計-1.5KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：水500cc+蘋果1顆+豆漿一杯
◆午餐:四神湯一碗+肉粽一顆+碗桂半碗
◆下午:意仁湯一杯
◆晚餐：一碗飯+一條香腸+多樣菜
◆睡前:無
◆喝水量：2100cc以上(酵素)
◆恩恩：1次
◆運動：*手臂繞環內外30下    *早晚階梯運動300回
                *仰臥起坐50下            *側抬腿各60下
◆心得：無

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☆夏末減肥日記表格☆

◆編號：06
◆名稱：夏末
◆日期：95.12.10
◆減重第幾日：第40日
◆減重前:58kg
◆體重：56.50KG(+1KG)(共計-1.5KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：水500cc+豆漿一杯+饅頭加蛋一份
◆午餐:乾麵一碗
◆下午:意仁湯一杯
◆晚餐：高雄冒煙的喬(肥死啦)
◆睡前:無
◆喝水量：2100cc以上(酵素)
◆恩恩：1次
◆運動：無
◆心得：完蛋啦~~肥神上身啦~哭泣ㄚ~~
                這幾天要控制啦~~

第二階段減重:
11/1      體重：53.8Kg,  體脂24.2.
12/31    目標：50  Kg    --->目前共減1.8kg
                                                                                                                                   
◆編號：036
◆早晨體重及體脂:
12/9        51.4/21.9 
12/10      51.6/22   
12/11      52/22.2                   

12/10
◆早餐：沙拉麵包+米漿*1
◆午餐：綜合菇  +  芹菜蝦仁  +花生*3
◆晚餐：菜飯*1+苦瓜+紅燒獅子頭w白菜豆腐
◆運動：X    洗衣服不知道算不算啊?
◆喝水量：1800
◆恩恩：1
◆睡前體重：X
◆心得：    X


12/11
◆早餐：cheese  蛋三名治*1  +棗子*1
◆午餐：水餃*8+  酸辣湯*1+小菜*3
◆晚餐：雜量麵包*3+綜合菇+ham   
                Apple  juice  +  gin  tonic*2+蒟蒻*2
◆運動：晨跑40min   
◆喝水量：2000
◆恩恩：2
◆睡前體重：X
◆心得：

傷腦筋啊,晚上又開始隨性亂吃,難怪體重又悄悄回來嚕!
哎!  忌忌嘴啊!

<減重日記表格>
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◆編號：022       
◆名稱：胖豬    (3公斤)
◆日期：12/11
◆減重第幾日：第41天
◆體重：62KG(-0.5KG)(共計-1KG)
◆早餐：香蕉一條+牛奶+4小包旺旺
◆午餐：20粒水餃
◆晚餐：一杯即溶咖啡+香蕉一條
◆運動：
                隨便騎30分
               
◆心得：
最近都不知道要吃什麼
香蕉比蛋還便宜，一條一元多
接下來吃香蕉吃到想吐為止

☆變正魅減肥日記表格☆

◆編號：０３８
◆名稱：變正魅
◆日期：９５．１２．１１
◆減重第幾日(１１/１起)：第４１天
◆原來體重：４６．５KG                  (要減４．５公斤)
◆原來體脂肪：１９．５%

◆早餐：無
◆午餐：蘋果＋湯（貢丸＊２＋排骨＋山藥）＋白飯半碗+滷ㄉ食物        1３：３0

◆晚餐：無

◆運動：手臂繞環內外３０下          階梯運動３００回
                仰臥起坐５０下                側抬腿各６０下

◆喝水量：２０００cc                １４:００
◆恩恩：次
◆睡前體重：44.３KG(－０.３KG)(共計－2.2KG)  20:00
◆睡前體脂：18.9%(+0.3%)(共計-0.6%)
◆心得：今天是矯正回診ㄉ日子!!!

TO:胖胖牛
東西我收到ㄌ
謝謝你!!
^O^

編號：017
名稱：戀上海豚
日期：12/11
減重第幾日(11/1起)：第41天

11/1    體重:44.7kgs/  體脂  17.0%
體重:43.9kgs
體脂:16.9%

早餐    8:30:    三合一麥片    500cc    +    麥片   

中餐    12:20:    自助餐    (4菜    +    半碗飯    )    +    綠茶白果松子粉300cc

下午    16:00:    三合一麥片    300cc        +麥片

晚上    :  品客些許  約200卡

運動:小白鯨  60分      +    仰臥起坐30下  +  呼拉圏15分

嗯嗯    :    o
喝水量:2000cc    以上

心得  :  嗯嗯非常不順…有點糟

◆編號：005
◆名稱：HelloGoodBye
◆日期：12/11
◆減重第幾日：第41天
◆體重：56KG(+1KG)(共計+1KG)
◆體脂肪：X

◆早餐：X
◆午餐：蔬菜蛋三明治  蘿玻糕一片    黑豆漿一杯
◆晚餐:一杯葡萄牛奶  一個藍莓乳酪bagle

◆運動：X
◆喝水(茶)量:1000cc
◆恩恩：1

◆心得:都大三了還去看系上歌唱大賽  有夠累=  =

◆編號：034
◆名稱：summer  wcc
◆日期：12/11
◆減重第幾日：第41天
◆體重：60.0KG(+0.2KG)(共計-1.9KG)
◆體脂肪：25.9%

◆早餐：拿鐵咖啡300cc+御飯團2口+橄欖片*5
◆午餐：拉麵*1小碗+燙湯匙菜+海帶+橄欖片*7
◆晚餐：炒油菜花+紅蘿蔔洋蔥炒蛋+海帶芽蛋花湯+煎虱目魚+芭樂
◆運動：爬山40min
◆喝水(茶)量:2000cc
◆恩恩：yes

◆編號：029
◆名稱：柚子
◆11/01體重：68kg
◆12/31目標：60kg
◆日期：12/11
◆體重：65.6(-0.2kg→共-2.4kg)
◆早餐：苜蓿芽全麥捲(260cal)、素食當歸湯(200cal)
◆午餐：高麗菜燜飯(700cal)、枸己腦髓湯(200cal)
◆晚餐：炒青菜(120cal)、菜心湯(80cal)
◆熱量：1560cal(爆卡)
◆運動：快走20分鐘
◆水量：2000cc以上
◆嗯嗯：1次
◆心得：昨天臨時被老公告知說今天晚上要跟公司同事一起聚餐，而且還是吃buffet....，我的天阿!!今天可是我的黃金期第一天，真不想去，不過我想我到最後還是會去吧!!嗚嗚嗚!!我怎麼這麼沒用!!!

編號:19
名稱:大甜豆
日期:12/11
體重:60.2
體脂:31
早餐:烤吐司四片+奶茶一杯
午餐:無
點心:蝦餅?幾片+水
晚餐:炸醬麵一碗+煎蛋一個
宵夜:鹹酥雞幾塊
水量:1500cc
恩恩:有
心得:該死    又多吃的      埃  中午又要跟朋友吃飯
          這兩天會大爆卡喔

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◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：12/11
◆減重第幾日(11/1起)：第41天
◆體重：67.8(-1.0KG)(共計-2.2KG)
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：燒餅蛋+豆漿
    早上：海燕窩
◆午餐：菜+肉
    下午：蠻頭*1
◆晚餐：菜+魚
    睡前：魚油*1
◆運動：無
◆喝水量：3000cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：

◆心得：
昨天的一公斤大便，哈哈.....不好意思太高興了用詞不雅
睡前吞了一個魚油，因為老公什麼事都沒做，我叫他睡前吞魚油，2個月莫名其妙瘦了4公斤，我也要試試看加油一下！
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◆編號：032
◆名稱：happy1986
◆日期：12/10
◆早餐：水餃*6    蘋果*1
◆午餐：酸辣湯*1    御飯糰*1    八寶粥*1杯
◆晚餐：菜+肉*1碗      巧克力*4塊       
◆運動：快走30分
◆水量：2000cc
◆嗯嗯：0

◆編號：032
◆名稱：happy1986
◆日期：12/11
◆早餐：蛋餅*4塊   
◆午餐：自助餐    餅乾*1包(260卡)
◆晚餐：鬥牛士(湯+咖啡+雞排+生菜)
◆運動：快走30分
◆水量：2000cc
◆嗯嗯：1

◆編號：039
◆名稱：想飛☆〞
◆日期：20061211
◆減重第幾日(11/1起)：第41天
◆體重：56.5KG          【共計    -1.0  KG】
◆早餐：太陽餅加蛋*1個  +  煎蛋吐司*1/2  +  咖啡凍*1
◆午餐：雞肉*3塊  +青菜*1/2
◆晚餐：雞肉湯*小碗  +  煎香腸*1/2
◆運動：無
◆喝水量：1000cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：56.5
◆心得： 
今天一整天心情很不爽
都pchome啦  處理事情散慢
本來星期五要去玩的行程
現在等不到票  等他們處理這件事一定會很久
我生日要去玩的行程    為了這件事感覺快泡湯了
心情極差
郵局也是到底再處理什麼東西阿
連收件地址收件人都  不會key單喔
只有送到哪去而已
很敷衍~還打給pchome客服了解這件事
一句話很爛..廠商說要追蹤..暫時不幫我補寄=  ="

我不是很相信網購的服務
都我bb啦  超信網購  就遇到這種爛廠商
連地址都不會看喔  氣..氣

☆夏末減肥日記表格☆

◆編號：06
◆名稱：夏末
◆日期：95.12.11
◆減重第幾日：第41日
◆減重前:58kg
◆體重：56.50KG(+1KG)(共計-1.5KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：水500cc+豆漿一杯+饅頭加蛋一份
◆午餐:蘋果一顆
◆下午:意仁湯一杯
◆晚餐：海產店聚餐
◆睡前:無
◆喝水量：2100cc以上(酵素)
◆恩恩：1次
◆運動：無
◆心得：無

<減重日記表格>
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◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.12.11
◆減重第幾日：第41日
◆體重：70KG(---KG)(共計--KG)
◆體脂肪：37.2(下午量~.~)
◆早餐：卡拉雞蛋起司吐司+無糖高纖豆漿
◆午餐：麵包*2+雀巢奶粉
◆晚餐：豆乾混肉+??菜+??魚+??瓜
◆運動：x
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：1
◆心得：今天跑到別人的電腦教室去弄pp...
                真佩服把我叫到那間教室的同學...
                難怪我進門的時候整個就是給他不對勁..
                暈~.~
                我想要好好休息阿>0<
                (我的身體是需要時間還恢復的...體重也是=口=|||)
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第二階段減重:
11/1    體重：53.8Kg,    體脂24.2.
12/31  目標：50    Kg    --->目前共減1.8kg
                                                           
◆編號：036
◆早晨體重及體脂:
12/11    52/22.2 
12/12    52/22                                 

12/12
◆早餐：蘋果*1
◆午餐：蕃茄牛肉刀削麵+葱油餅*1
◆晚餐：6pm  葡萄12粒+蒟蒻*2
                等會克制別再吃啦!
◆運動：晨泳900m
◆喝水量：1800
◆恩恩：2
◆睡前體重：X
◆心得：就是再接再厲囉!

幫大家加加油,離年底愈來愈近了,還是得拚口氣繼續堅持下去哩!

to  版主    我要先退出了    拍謝><

因為我要重新開始一個月的代餐...
從參加到現在一直很混  沒瘦還胖一公斤 
所以我會自己開一版

大家繼續加油歐!!!