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減肥食譜 / 我試過5天瘦3kg的食譜

目前我試過最快最有效的減重食譜
....蛋白質餐
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
5天後恢復正常飲食

可是這種減重食譜不能天天吃
一個月只可吃一次
否則對身體不好喔

這是我花3萬2去媚登峰換來
從頭到尾他只教我這種減重方法

瘦下來也不易復胖
因為你的胃縮小了
  • to  lvUK
    妳是因為起的好早吧,所以都可以慢慢準備啊!
    .........
    我要申訴
    我是早睡就早起.早起就早睡
    我之所以煮早餐是因為我先生只有早餐會和我一起吃
    所以我更要起來煮

    我會多來逛,多吸取妳的震撼教育,
    才會頭腦清醒!不亂吃!
    ......
    我有這麼兇嗎

    你生過小孩嗎
  • MC的那一週,應該多吃利尿和有纖維質的東西.真正該節食的時機是,MC結束的那一週,結束時開始為期一週,新陳代謝最快,節食才有效果.接下來一週,也應該少吃,並且多吃蔬菜水果.再來第三週,多吃豆類,儲存大豆異黃酮,為下一週的MC來作準備,
  • 前兩個星期....不吃澱粉類和肉類....
    早餐只吃水果....
    一定要間隔四個小時後吃第二餐.....
    也就是說固定早上8點吃早餐(水果)
    十二點吃午餐(就都吃菜就是了)
    四點吃晚餐(無糖豆漿或優乳或是無糖綠茶等)

    其中,水要要喝多,大部份都是喝很淡的檸檬水...
    皮膚又白又好...
    維他命不可少....

    就這樣子他在兩個星期就先瘦了5公斤
    接下來的兩個星期....就可以吃肉
    但是不能吃澱粉類的喔
    她把中午吃肉配菜
    一個月後,她已經瘦了8公斤了
    至今已過了半個月也沒復胖喔
    ...........
    我也想來試試看
  • to老爸逼我上網把帥哥

    因為…我們公司是說5點半下班,採責任制…可是我們每個人幾乎都是忙到6-7點才下班…中間是沒有吃飯時間,大家也不會先出去吃飯再回來工作,就是工作到結束回家..一天的工作天中,我們沒有所謂的休息時間…只有中午吃飯時間而已....

    不過最近應該是可以達到拉...希望小紅快來…最近可以早點下班…回家吃這個食譜試驗…

    我現在也都儘量自己煮或吃自助餐  ㄎㄎ...加油

  • to  戀上海豚
    很好
    我越來越愛你

    現在的公司都搞責任制...真討厭

    你在台北嗎

    加油喔
  • to  老爸逼我上網把帥哥

    ㄎㄎ…對阿…責任制很煩,尤其是大月時…就死定了…不過最近算小月我想應該是ok的ㄎㄎ…

    我在台中捏!!  還好只需吃5天..我可以接受晚上只喝牛奶...還ok嘍總會有辦法解決di…只剩最後2kgs了…再來就努力維持就開心哩~~YA!!!拼了  ㄎㄎ
  • hihi∼版主
    我回來嚕!不好意思那麼久沒上來留言逛逛
    剛才地震真把我嚇死了@@雲林這滿大的內
    高雄應該搖得更嚴重吧@@
    我在地震同時打回高雄家裡∼不過打了好久電話都不能撥通∼到九點多才勉強通話∼真是急死人了…
    我家人說高雄搖得滿厲害的∼我家住八樓所以搖的比平地還更大力
    我媽說能破的東西都破光了(汗)…@@
    希望大家都能平安…

    回到正題
    我最近要期末考了
    有熬夜趕報告的狀況∼就像現在快1點半了我還在打留言XD
    體重沒增加反瘦一些些∼臉色也黃了不少
    現在體重還是維持在之前減下來的50、51左右(罩杯好像有消到一點∼有感覺到!)
    但肚肚和胃凸二小圈還是存在
    唉∼不管怎麼減肚子總是消不太掉(從國小跟我跟到現在快22歲了還是在∼再怎麼瘦還是減到胸部跟屁屁…肚子還真是難消啊∼)

    我做仰臥起坐也有一段時間了
    現在都加到快150下了∼好痠喔∼
    但肚子那二圈還是在啦∼
    唉∼看來這二圈可能注定跟我幾系郎了…

    階梯運動我還是有在做喔!
    看天x第一味的時候就一邊看一邊做
    恩你說的那個model瘦身秘方
    等我期末考放寒假的時候再來實行
    到時候看成果如何再上來po文…

    上次我說要實行越南新娘保持身材的方法
    但我沒去實行XD因為上次說要做的隔二天就開始忙期末報告了
    所以不用實行這段時間也沒時間肥起來了…
    我想這段時間我也不太適合實品瘦身餐
    不然我會暈倒吧><
    真正要實行的時間在1月11日(放寒假開始)
    這時候就有非常多時間來好好規劃一下瘦身行程了…

    P.S問一下版主
    我昨晚發現
    我的腰間出現好幾條肥胖紋內!
    怎麼辦啊?可能是這1、2個月內瘦了
    出現白白的紋路><現在狂擦乳液來得及嗎?好像有點慢吼!?嗚∼我的二片屁股上已經有之前爆肥的肥胖紋了∼現在又多了腰間∼那我以後生完孩子不就全身都是肥胖紋了@@
    現在還是學生的我根本買不起除紋霜那種消耗量大的保養品(聽說女星都是買一整箱在懷孕期間全身狂擦才沒有紋路…)
    版主有沒有什麼方法可以提供我做個小小的事後補救呢?

    先睡了∼再熬下企我會爆肝∼希望我快點畢業∼還有6個月(淚)∼加油^^





  • 咦!?剛才發文發現
    我的星星∼∼有二顆了耶!
    終於…終於有二顆了∼∼∼∼
    來貼一下我的照片吧


    =======================>
  • 我回來啦~~哈哈哈
    我今天mc來了耶....好開心唷!!!
    吃藥調經這一次真的很準時量又有~
    一整個好興奮喔~~~~
    美女版主我要來吃蛋白質餐啦!!!
    明天開始吃....12/27號開跑.....
    努力努力阿~~~~~明天要早起
    因為要趕7點ㄉ專車去深山的另一ㄍ校區考試
    要先睡去了...剛剛看完書...(昏)
    看到你說想我...我超開心的耶!!!
    最近去當保母所以一開始為了適應比較忙
    回家都晚了...所以才少上線的
    但是.....從今天起~~~~~
    肉包又復活啦~        OH  YA~~~
    我住鹽埕必忠街附近...你是鹽埕區哪兒呢???
    改天你有空去找你      哈哈哈!!!
  • TO  戀上海豚
    台中好地方
    下個月去那玩

    還好只需吃5天..我可以接受晚上只喝牛奶...還ok嘍總會有辦法解決di…只剩最後2kgs了…再來就努力維持就開心哩~~YA!!!拼了    ㄎㄎ
    .....
    好主意

    我也要來試試
    我早.午餐正常吃
    晚餐喝鮮奶

    真謝謝有妳
    我們就一起交流吧
  • to  lvUK

    但是有計畫這一兩年要生,
    可是我還是想先減肥,
    因為亂吃不見得對身體好!
    我要先減肥,然後養成好習慣的作息,
    身體養好之後再生。
    .........
    你一定沒問題的
    我計劃2月受孕
    現在飲食控制先
    很好阿
    我們可以一起努力ㄋ
  • to  洗碗精

    好久不見..好想你喔
    希望我快點畢業∼還有6個月
    恭喜你
    你應該好好享受學生生活才是

    我的腰間出現好幾條肥胖紋內!
    怎麼辦啊?可能是這1、2個月內瘦了
    出現白白的紋路><現在狂擦乳液來得及嗎?好像有點慢吼!?嗚∼我的二片屁股上已經有之前爆肥的肥胖紋了∼現在又多了腰間∼那我以後生完孩子不就全身都是肥胖紋了@@
    現在還是學生的我根本買不起除紋霜那種消耗量大的保養品(聽說女星都是買一整箱在懷孕期間全身狂擦才沒有紋路…)
    版主有沒有什麼方法可以提供我做個小小的事後補救呢?
    ........
    我也有ㄋ
    我每天擦嬰兒油
    我也是發現才擦
    所以現在洗澡完天天擦吧

    腰的肉
    吃飯完別坐
    要站30min
    你做的到嗎
  • to  洗碗精

    你的照片很可愛喔
  • to  原來你在背後叫我肉包
    我住鹽埕田單街附近
    我們應該很近吧

    今天開始蛋白質要加油喔
  • 洗碗精的話:
    hihi∼版主
    我回來嚕!不好意思那麼久沒上來留言逛逛
    剛才地震真把我嚇死了@@雲林這滿大的內
    高雄應該搖得更嚴重吧@@
    我在地震同時打回高雄家裡∼不過打了好久電話都不能撥通∼到九點多才勉強通話∼真是急死人了…
    我家人說高雄搖得滿厲害的∼我家住八樓所以搖的比平地還更大力
    我媽說能破的東西都破光了(汗)…@@
    希望大家都能平安…
    .......
    ㄏㄏ
    我剛好回花蓮

    我老公緊張的半死

    我們花蓮搖習慣沒甚麼特別的感覺
  • to  老爸逼我上網把帥哥

    ㄎㄎ  我今天也開始了mc  剛好來哩,真是開心  ha!!…5天後報告成果  ㄆㄆ  加油哩!!
  • to  戀上海豚

    ㄎㄎ    我今天也開始了mc    剛好來哩,真是開心    ha!!…5天後報告成果    ㄆㄆ    加油哩!!
    .....
    恭喜你

    不過你今天先說
    幾點起床
    早餐吃甚麼.幾點吃
    要每天po
    乖嘛

    2kg小case嘛
  • to  老爸逼我上網把帥哥

    今天哦!還是一直賴到7點…鬧鐘叫了n次…真的是很對不起,我昨天有乖乖10點就上床睡覺,不過怎麼翻就是睡不著,有點糟,希望今天能順利睡著…到星期日我都會努力6點起床…

    早餐到現在喝了300cc  低脂牛乳  8點半喝...我會每天po飲食  ㄎㄎ  …不過還蠻害怕被你唸的  ㄆㄆ
  • to  戀上海豚

    教妳一招早睡早起的方法

    明天設鬧鐘6點起床
    就讓你賴到6:30起床吧
    不睡午覺
    早起會早睡

    你自己說
    妳的早餐那裡有問題ㄋ
  • to  lvUK



    教妳一招早睡早起的方法

    明天設鬧鐘6點起床
    就讓你賴到6:30起床吧
    不睡午覺
    早起會早睡
    就可以每天早睡早起

    你知道為什麼要早睡早起嗎
    因為早睡早起可以增加新陳代謝率喔

    來這震撼教育後,
    昨天果然很乖耶!
    ........
    乖甚麼ㄋ
回應...
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