減肥日記 / 我的減肥日記.........軟糖公主食譜

To  chinza:

謝謝妳
今天開始努力喝鹽水當中
早上喝了完全沒動靜(翻桌=    =")
到了公司硬是給它蹲了一些些出來

為啥我的腸子這麼頑固呢?~囧

To  美麗跟big  ma  ma:

歡迎回來啊~^__^
時間過的真快
明天又是週末了......(爆汗中)...
我要回南部拜拜囧........(神豬養肥嗎?)

希望每位水水都能安全度過這個週末

@_@a    昨天跟今早恩恩的結果,體重竟然降到69.6,不過感覺身體似乎在騙我=    ="...明天要去南部拜拜,搞不好又會給它回昇也說不定囧......

<減肥日記>
◆日期：8/11
◆體重：70.4kg(+0.2)
◆體脂：38-39%
◆早餐：溫開水+鹽巴500cc
                納豆綠橙+500cc開水+冰塊(打成果汁)
                富士蘋果一顆        水300cc
◆午餐：水煮白莧菜一大包
                媽媽的滷蹄肉（瘦肉)-中原普渡的東東
                炒高麗菜一些
◆晚餐：水煮高麗菜1/4顆
                波菜乳酪Pizza    4片
                烤馬鈴薯半個    Friday`s    薯條一盒(爆卡!!!QQ)
◆喝水：應該有3000cc
◆運動：跑步機快走30min(2公里)
◆泡澡：20min
◆恩恩：有(很多次)
◆睡前體重：70.6KG
◆睡前體脂：35%
◆檢討事項：
今天逼自己蹲廁所,加上又吃纖維素的關係,因此恩恩超過了5次,水也拼命灌了3000cc之多,昨晚特地將晚餐提前吃,把之前聚餐的剩菜一掃而光~__~,晚餐澱粉量爆多!!尤其是那油吱吱的薯條,我怎麼這麼會吃呢@_@||||....
想說隔天一定完蛋,可能是恩恩很多次的結果,今天早上量竟然到69.6KG....雖然粉開心,但是想到那些是恩恩並不是肥肉,我果然是滿肚子一堆"恩恩"的人啊=_=|||....
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<減肥日記>
◆日期：8/12
◆體重：69.6kg(-0.8)
◆體脂：37%(-1%)
◆早餐：溫開水+鹽巴500cc
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其他的晚點再來PO

今天是週末的第一天
希望各位加油,小心別破太大的戒阿=v=|||||

咦?假日大家好像都比較少上線...都出去玩了嗎?@@a
希望大家玩的開心^^

胖胖牛明天也要去南部拜拜,不過是當天來回(累Orz)


◆比賽第三週記錄
<8/7~8/13>
8/7    70.6    39%
8/8    70.2    39%
8/9    70.2    38%
8/10  70.2    39%
8/11  70.4    38-39%
8/12  69.6    37%

<減肥日記>
◆日期：8/12
◆體重：69.6kg(-0.8)
◆體脂：37%(-1%)
◆早餐：溫開水+鹽巴500cc
                納豆綠橙一顆+300cc冰水+冰塊(打成果汁)
◆午餐：陽春麵一碗(沒喝湯)
                燙青菜1.5盤(空心菜+A菜)
                海帶1.5片+花干一個
                水  600cc
◆晚餐：炸雞腿一隻(去皮)
                炒高麗菜一些
                涼拌海帶一些
                水  600cc
◆喝水：應該有2500cc
◆運動：游泳30min  烤箱+泡溫泉10min
                空中腳踏車200下  伸展運動10min
◆泡澡：無
◆恩恩：有(早上一次)
◆睡前體重：70.4KG
◆睡前體脂：34%
◆檢討事項：
今天去另外一間游泳池,因為比較便宜,人不是普通的多=  ="..小孩、情侶、歐巴桑一大堆囧
根本沒辦法游~__~||||.....
明天一大早要去南部,希望不會亂吃一通
今天去中醫量體重,發現體重雖然沒變,但是脂肪量少了
1.9KG,體脂率也掉了2.7%...@@不知道準不準...
如果是真的,表示身體的肥肉有一些開始不見了^^"
(開心中)

胖胖牛從南部增肥回來囉~~~~囧
每次週一一定會胖上0.6KG
這次一口氣又胖了1KG...又回到70.4KG
6字頭又不見囉~!!!
而且昨天破戒吃了一些食譜不能吃的東東
唉唉唉~!!!!誰叫我自己這麼貪吃呢?  >_<

<減肥日記>
◆日期：8/13
◆體重：69.4kg(-0.2)
◆體脂：37%(-1%)
◆早餐：溫開水+鹽巴500cc
                龍眼約20粒+紐西蘭蘋果2顆
◆點心：關東煮(魚豆腐一個+魚丸三粒+黃金蛋兩粒)
◆午餐：炸雞一塊  麥克雞塊5個
                青菜一盒(自助餐便當盒)
                7-11鮮筍沙拉一份
◆點心：健怡2/3罐
◆晚餐：肉羹湯(去肉羹)  滷肉飯(只淋湯汁)
                燙空心菜一份  生菜沙拉一份
                炸春捲一份
◆喝水：超過3000cc
◆運動：跑步機快走30min(2公里/100卡)
◆泡澡：25min
◆恩恩：有(兩次)
◆睡前體重：71.0KG(+0.4)
◆睡前體脂：32%(+1%)
◆檢討事項：
回南部果然又大吃特吃=____=||||||||
早上五點起床肚子太餓,所以九點又跑去買了休息站的關東煮來吃,下午又偷喝了健怡,晚上更是吃最多(淚)
看樣子我真的食量太大了...~__~||||
果然一大早量體重70.4..整整胖了1KG...哇哈哈
(起笑中)Orz....
為啥我那麼愛吃炸的呢?(撞牆撞牆中!!!)
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<減肥日記>
◆日期：8/14
◆體重：70.4kg(+1)
◆體脂：36%(-1%)
◆早餐：溫開水+鹽巴500cc
                納豆綠橙一顆+500cc+冰塊(打果汁)
                富士蘋果一顆
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其他的晚點再PO~^^

To  chinza:

謝謝妳^^"
有ㄝ~偶有加鹽巴@@
這幾天都有喝
今天早上才有動靜...囧(怪)

我的腸子真的蠻怪的
還要看他心情才給我上=  =a...

(@@阿我何時變成三顆星.....)

胖胖牛來補日記囉~
今天終於又看到6字頭了  希望不要只是瞬間的幻覺=_=||
今天把家裡的老公胖胖豬也抓來一起實施減肥
因為前天回南部    他們家人都說我變瘦
我老公怎麼還是頂著一個大肚子=__=||||...因此也把他抓來減肥啦
他現在也是跟我一樣吃軟糖公主的食譜
昨天他只有吃兩餐食譜  今天早上一量就給我瘦了0.6KG
ㄚ是怎樣?  =  ="....

<減肥日記>
◆日期：8/14
◆體重：70.4kg(+1)
◆體脂：36%(-1%)
◆早餐：溫開水+鹽巴500cc
                納豆綠橙一顆+500水+冰塊(打果汁)
                富士頻果一顆
◆午餐：水煮玉米筍一大盒
                宮保雞丁一份
                水煮冬瓜一些
◆晚餐：茄汁蔬菜義大利麵(少麵+加了一堆自己水煮的玉米筍跟美生菜)
◆喝水：2500cc
◆運動：跑步機快走30min(2公里/65卡)
◆泡澡：20min
◆恩恩：有(1次)
◆睡前體重：70.8KG(-0.2)
◆睡前體脂：33%(+1%)
◆檢討事項：
從南部拿回來一堆的玉米筍跟冬瓜,看樣子這禮拜得要把這些菜消掉才能買葉菜類來吃了=__=||||
發現記憶力有點差,所以今天開始也把今天的早午餐一同PO上來免得第二天又忘記~_~||||.....

<減肥日記>
◆日期：8/15
◆體重：69.8kg(-0.6)
◆體脂：38%(+2%)
◆早餐：溫開水+鹽巴500cc
                納豆綠橙一顆+500水+冰塊(打果汁)
                香蕉三口
◆午餐：蝦仁炒香菇    水煮格藍菜1/2包
                玉米筍+蘆筍+香菇(清炒)
                美生菜一些

其他的晚點再來補^^"

To  chinza:

你的小紅過了沒?
過了就是黃金期  應該會比較有成效
一個月七公斤@@
妳真的很厲害ㄝ^^

加油加油

To  chinza:

妳要不要改試一些有氧的運動
比如:快走,游泳之類的

因為妳吃的真的蠻少的
身體可能給它偷偷的啟動防衛機制
把基礎代謝率降低了

前幾天有看一篇文章
上面說節食的人
反而比不節食的人吃的更多(@@好怪?!我也蠻訝異的)
我想可能是有那種補償心裡吧??
覺得自己節食很辛苦
所以反而會讓自己偶爾偷吃
結果偷吃次數越多  就瘦不下來~__~||||...

所以就先不要讓自己的身體知道妳要節食(=  =?騙它嗎?)
這樣妳的身體自然放鬆  體重也會開始降下來了^^"

預祝妳黃金期減重順利ㄟ

受傷低鬱卒胖胖牛來貼日記了T__T
因為實施運動快走將近一個月
之前的腰部舊傷又復發了
昨天被醫生警告暫時不要運動(快走)
所以體重又回到70.2....鬱卒中啊.....
又是腰、手臂、膝蓋、腳踝
胖牛牛到底還有哪邊沒受傷呢????    囧
6字頭又飛走啦~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

我家的那頭胖胖豬老公
昨天繼續吃軟糖公主食譜後
不僅下午吃了零嘴  晚餐吃完我煮的便當後
又跑去吃鹹酥雞跟蘿蔔糕
今天早上他又瘦了0.2....挖哩勒=口="""""

◆胖胖牛老公(胖胖豬)體重變化◆
8/14  78.8(早餐沒按照食譜吃)
8/15  78.2(下午偷吃餅乾,晚餐跑去多吃鹹酥雞跟蘿蔔糕)
8/16  78.0


<減肥日記>
◆日期：8/15
◆體重：69.8kg(-0.6)
◆體脂：38%(+2%)
◆早餐：溫開水+鹽巴500cc
                納豆綠橙一顆+500水+冰塊(打果汁)
                香蕉三口
◆午餐：蝦仁炒香菇        水煮格藍菜1/2包
                玉米筍+蘆筍+香菇(清炒)
                美生菜一些
◆晚餐：五穀米飯一碗    玉米筍+蘆筍+香菇(清炒)
                水煮青菜一份
                青椒一顆+優格醬少許    紅龜糕兩小口
                青菜潤餅一個,被老公塞了三塊蘿蔔糕(嘴饞>_<|||)
◆喝水：2000cc
◆運動：無(腰傷復發,去看中醫)
◆泡澡：無(貼藥膏)
◆恩恩：有(1低低)
◆睡前體重：71.4KG(+0.6)
◆睡前體脂：30%(-3%)
◆檢討事項：
昨晚本來要去游泳(裝備跟票卷都帶好了),因為之前的腰摔傷的地方有點痛,所以就去給中醫看一下,沒想到醫生跟推拿師都要我先把快走停一下....弄完推拿藥膏也貼上,所以就也沒法度游泳跟泡澡了...鬱卒中T_T...
好想運動.....
果然今天早上起床又回到70.2了....嗚嗚.....
真是沒用,動一下就會受傷...(噴淚中)

<減肥日記>
◆日期：8/16
◆體重：70.2kg(+0.4)
◆體脂：35%(-3%)
◆早餐：溫開水+鹽巴500cc
                                軟李子兩小顆                               
◆午餐：(預計)
                水煮雞肉芥蘭一份
                水煮玉米筍半盒    紅燒冬瓜一碗

其他低晚上再來補

To  chinza:

^^有吃飽就好了...
我能體會妳回婆家的心情
不過還好妳有一位體貼的老好公^^

我老公只會擔心我沒粗飽囧...........吼...
還一直問
買那個給妳吃好不好?  肚子餓不餓阿??
難怪兩人都胖嘟嘟的-_-||||

妳有繼續泡腳嗎?
我記得妳之前說泡澡讓妳瘦得蠻順利的^^

加油加油

To  chinza:

囧
因為胖胖牛跟妳一樣
有位很好的婆婆
上禮拜回南部
順道過去看她老人家
因為他們附近都是農夫種田種菜
所以每次過去  都會拿一堆青菜給我
順道要我拿一些給我媽

所以這次回去 
搬了"一大箱"的玉米筍，蘆筍
跟兩顆"中型冬瓜".........
偏偏這兩個我老公都不愛吃
所以我得先把這些先消掉  =口=|||||||
才能全部吃葉菜類

說到海鮮  就提到我的難處了
從小被我爸影響  超級不愛吃海鮮的
每次吃魚  都感覺到魚在偷瞄我>_<||||...
花枝,蝦子,這些還可以接受  但是我怕膽固醇過高

我現在有在吃B群^^
@@a...有沒有效就不清楚嚕

你老公真的很不錯阿
我家那頭超討厭吃菜的
所以肚子餓他是買高熱量的東西給我補  =  ="".....

今晚會繼續泡澡或跑腳滴

偶費盡量克制自己低>"<
謝謝妳^^

也祝福妳慢慢撿到生小孩之前的體重喔~

big  ma  ma:

好巧@_@
我剛剛在看網站新聞
前幾天不是有一位南部的減肥名醫嗎?
(排隊排到後年的那位)

他也是要病人飯前吃B群還有500cc的水

之前都是飯後吃
明天開始改飯前吃看看好了^^"

玉米筍跟冬瓜吃到想吐了/___\...不知道會不會夢到玉米筍魔人跟冬瓜仙子來追我Orz...

胖胖牛好想吃青菜啊~~~~~(大喊)囧
牛本來就該吃菜的..應該不會喜歡吃瓜吧...Orz...

<減肥日記>
◆日期：8/16
◆體重：70.2kg(+0.4)
◆體脂：35%(-3%)
◆早餐：溫開水+鹽巴500cc
                軟李子兩小顆
                B群x2                                                               
◆午餐：水煮雞肉芥蘭一份    水煮玉米筍半盒
                紅燒冬瓜一碗    炒青江菜一些

◆下午：光泉調味乳250ml
◆晚餐：炸醬涼拌刀削麵(去掉炸醬)一份
                炒空心菜2/3盤
                涼拌海帶一小盤    涼拌花生一小盤
                玉米湯一小碗
◆喝水：2000cc
◆運動：游泳30min(6趟,換三口氣起來再繼續T-T)
                空中腳踏車100下    抬腿運動10min   
◆泡澡：按摩池10min
◆恩恩：有(3次)
◆睡前體重：71.2KG(-0.2)
◆睡前體脂：31%(+1%)
◆檢討事項：
因為從南部拿的菜還沒吃完,所以葉菜類吃的很少
晚上又破戒喝了湯~_~加上這兩天都沒確實泡澡
所以體重沒有什麼變化,很想早點將冬瓜、玉米筍吃完...
看到還有一顆大冬瓜躺在地板上...嗚嗚嗚....真想哭阿

<減肥日記>
◆日期：8/17
◆體重：70.2kg(+-0)
◆體脂：37%(+2%)
◆早餐：B群x2                                                               
                溫開水+鹽巴500cc
                水蜜桃兩顆
                寒天    2g+300cc熱水
◆午餐：水煮雞肉芥蘭1/2份    水煮玉米筍半盒
                紅燒冬瓜一碗    炒玉米筍/蘆筍配雞肉一份

◆晚餐：要參加朋友的慶生會,應該是會吃蔬菜咖哩飯或麵,希望不要破功T_T

◆喝水：目前1500cc
◆運動：採腳踏車30min
◆泡澡：按摩池10min
◆恩恩：目前沒動靜T_T
◆睡前體重：晚補
◆睡前體脂：晚補

To:  big  ma  ma:

對啊^^...相信這陣子B群可能粉受歡迎呢@@(汗)


To  chinza:
偶花線現在我每天早上起來喝一大杯鹽水
固定兩天才會跑廁所
比如昨天喝完馬上就直奔廁所  一天上三次
可是今天就完全沒感覺
我的腸子還不是普通的怪耶  囧

要訓練它每天"出帳"
還真的有點困難~"~

To  恩恩媽咪:

這是之前軟糖公主Po的食譜
給妳參考一下
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之前在別的板主開的討論版上面大家一直問我減肥菜單的事情
我想我po出來好了        這樣我就不用一個個寄
對菜單有啥問題的人可以提出來討論討論
這個菜單我吃了兩個月        一共瘦了13公斤
平均一個禮拜約1.5公斤我還配合瘦身霜    還有泡澡 
但是沒有運動(因為本身是懶人)


●早上起床先喝一杯500cc溫開水
●早餐:蘋果or柳丁       
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果　以蔬菜代替

●中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了

*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃

*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品


●晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環

七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

To  vinuss:

謝謝妳^^"
我會努力找其他運動替代看看的

以前也喜歡這樣東逛西逛
後來搬到比較陌生的地方
就比較不習慣一個人逛街了^^|||..

當時也是買一個便當
買了一個多小時
也是被念
說什麼怕被我綁架
吼喔
我又不是小學生~"~

不知道大家的老公會不會這樣
很愛歲歲念@@a

To  恩恩媽咪:

不客氣阿
有問題可以提出來
這裡的水水都很熱心
也粉有經驗低^^"

To  恩恩媽咪:

@@|||...哇...怎麼跟另外一位水水一樣(小肉水水)
她也是早上非得喝咖啡

如果妳希望達到比較好的成效
就是實施這個食譜期間
只喝水  其他一概先暫時不要碰
水可以將減重過程中的毒素排掉
這也是為何軟糖公主建議大家
一天至少要喝2000cc以上的水
來幫助身體代謝

當然還是會有水水戒不掉
或是依照自己的習慣作調整 
只是效果可能就無法完全保證了^^||||

給妳做的參考

胖胖牛來囉~
今天要吃全菜，南部的菜只好先暫時不吃了T_T
冬瓜先生就請他再躺一會兒吧-_-|||
胖胖牛實驗一個禮拜,事實證明,吃玉米筍真的不會瘦
請各位水水不要吃喔T_T|||


<減肥日記>
◆日期：8/17
◆體重：70.2kg(+-0)
◆體脂：37%(+2%)
◆早餐：B群x2  溫開水+鹽巴500cc
                水蜜桃兩顆  寒天2g+300cc熱水
◆午餐：水煮雞肉芥蘭1/2份  水煮玉米筍半盒
                紅燒冬瓜一碗  炒玉米筍/蘆筍配雞肉一份

◆晚餐：山菜烏龍麵套餐  水煮玉米筍一盒
                朋友生日蛋糕一大塊
◆喝水：2000cc
◆運動：採腳踏車30min  空中採腳踏車150下        抬腿運動10min
◆泡澡：40min
◆恩恩：又是一滴滴~_~
◆睡前體重：71.4(+0.2)
◆睡前體脂：30%
◆檢討事項：
果然不吃葉菜類的青菜真的很難瘦，晚上量又胖了...唉

<減肥日記>
◆日期：8/18
◆體重：70.4kg(+0.2)果然胖了....T_T
◆體脂：35%(-2%)
◆早餐：溫開水+鹽巴500cc    7-11鮮筍沙拉一份
                寒天4g+300cc熱水



軟糖公主的食譜真的挺奇妙的
我家那頭老公吃五天食譜
已經瘦1.2KG
重點是他中間還有吃零嘴跟破戒(澱粉跟肉一起吃)
也沒泡澡  運動也很少
男生好像瘦得比較快
唉ㄚㄚ~~~~~~~~~~~~~~~~囧