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晴光
晴光
2006-05-16 14:54:46

減肥日記 / \(^_^)O *** 生日前瘦身30公斤大作戰 ***


距離10月生日剩五個月，
我一定要瘦到55公斤!!!!!

日期：2006/05/16  PM  2:45
體重：84公斤
體脂：46
--------------------------------------------------
減重方式(5/17-5/31休假篇)

早餐：溫開水300cc+優酪乳200cc(40卡以下的)
午餐：正常(澱粉不過200卡)
晚餐：優酪乳300cc+低卡水果1份
運動：每天走步機1000步開始，每天加50步
飲品：加喝媽媽每天煮的瘦身飲料>>>洛神荷葉茶1000cc
水份：每天白開水  or  檸檬水2000cc

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  • 胖豬
    胖豬
    2007-01-01 17:21:16
    胖豬三個月減十公斤計畫1/1〈第3天〉
    ◆今天體重：昨天晚上62KG
                      我一直都忘記量
                      因為量體重要脫光光
    ◆目標體重：45公斤
    ◆短期目標51.5公斤
    ◆早餐：牛奶+地瓜葉半碗
                    兩捲冬粉+泡麵油包
                    貢丸三粒
    ◆午餐：1.5紙杯飲料
    ◆晚餐：金銀島雞腿一條+
                    金銀島雞排兩塊+小點心7塊
                   
    ◆運動：
                    隨便騎3小時
    ◆心得：
    昨晚肚子真的很餓
    還打了電話約堂弟去吃臭臭鍋
    幸好堂弟要看卡通
    不和我出去

    因為騎腳踏車回來還吃一堆東西
    騎車都白運動了
    所以晚上會去走路40分以上

    我也祝福妳
    不過特別的假日對我沒什麼意義
    連農曆年都沒什麼意思
    真羨慕以前的人
    年的氣氛很濃厚
    不是有個作家叫做綺君嗎
    她的時代快一百年前囉
    我也忘記是不是她了
    寫過一些過年的文章
    讓我看了好羨慕喔
    從過年前到正月15都算過年
    老老少少都高興。
    現在過年覺得累，哪有興奮的感覺
    覺得過年就是很平凡的一天
    平凡的一天也要冠上一個很偉大的名字
    有什麼意義呢？

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  • 胖豬
    胖豬
    2007-01-01 17:59:40
    記憶最瘦的體重嗎？

    另外還有好幾個說法
    減到體重的7到10%會有停滯期。
    還有減三個月要休息一個月，
    讓身體先適應減下來的體重。

    反正就是遇到停滯期要休息

    我又煮東西吃了
    因為我覺得吃太多肉不好
    所以炒了黑木耳芹菜冬粉一鍋當零食

    這樣的減肥一個月能瘦一公斤就要偷笑了

    點心還不錯吃
    以後會去買看看
    喜憨兒的小泡芙還真好吃
    滿滿的鮮奶油，還有淡淡果香
    我吃過最好吃的泡芙
    我在台北吃過很噁心的奶油泡芙
    差點就吐了
    那種奶油不是鮮奶油，
    而是裝在圓圓麵包裡面的奶油
    那種手掌大的麵包中心通常還有橘色的小點
    那一點是橘子味道

    還有小蛋塔也不錯
    可是有些人吃蛋塔只挖中間軟軟的部分
    麵皮的部分就給人家丟掉了
    很想罵那些人
    就算是免錢的也不要那麼浪費
    中間的奶味很重
    我很喜歡奶味
    麵皮也很好吃

    我煮咖哩因為怕麻煩
    所以都沒肉的
    我喜歡加綠花椰菜
    0
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  • 胖豬
    胖豬
    2007-01-02 19:45:39
    胖豬三個月減十公斤計畫〈第5天〉
    ◆今天體重：61.5KG
    ◆目標體重：45公斤
    ◆短期目標51.5公斤
    ◆早餐：milk
    ◆午餐：5條帶卵柳頁魚
                    其中一條沒有卵
                    一條沙丁魚  +飯一碗
    ◆晚餐：韭菜炒飯一大盤
    ◆運動：
    隨便騎80分
    沒去游泳，去金銀島做壞事
    吃了一片雞排，買了一大包歐維士巧克力
    預計走路40分
    ◆心得：
    我喜歡把沙拉塗在吐司上
    吐司會變的軟軟濕濕的，好好吃
    一吃就停不下來
    一次要吃到五片，超容易肥死
    不然就是加在清蒸綠花椰菜上面

    我昨天還不是吃一堆
    飽到半夜12點半，
    還好像剛吃飽的錯覺
    昨天的最後一口大概在7點半吧
    我還以為體重會飆高的很恐怖
    今天早上一量竟然只有61.5
    月經前7天，所以體重降低吧
    不然可能升到63去了
    昨天晚上量是63公斤

    如果每天騎三小時腳踏車
    假設三小時燃燒1000卡，
    那30天可以燃燒3萬卡
    可以瘦3.89公斤
    想的太美了...
    =  =
    香蕉最近沒去買了
    反正現在早上只能喝牛奶
    買了也沒空吃。
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  • 胖豬
    胖豬
    2007-01-03 22:09:04
    胖豬三個月減十公斤計畫1/3〈第5天〉
    昨天po錯天數
    ◆今天體重：昨天晚上61.5KG 
            剛剛穿衣服量62
    ◆目標體重：45公斤
    ◆短期目標51.5公斤
    ◆早餐：牛奶+一塊歐維氏+一粒奶油糖
    ◆午餐：一碗飯+韭菜一盤+菠菜半碗
    點心：3塊歐維氏+2顆糖果+咖啡一杯

    ◆晚餐：柳葉魚湯9條，有兩條沒有卵
                    +兩顆魚丸
       
    ◆運動：游泳池在整修
                    隨便騎30分
    ◆反省：
    昨天晚上還吃了兩塊歐維氏巧克力
    還有一口菠菜、一口魚卵+一粒柑橘
    走路燃燒的熱量都沒有我吃進去的多

    我很喜歡玉米但是盡量不吃
    懷疑玉米會讓我體重停滯。
    跳潘若迪的vcd當然累
    他的運動強度很高
    光看都覺得很累

    http://www.hwcc.com.tw/New_hwcc/hwcc2_35.htm
    妳可以去看一下這個網站
    因為我現在在看這一個醫生寫的書
    他的某一些觀念還不錯

    可是他說的體重密碼真是嚇死我了
    他說想要擁有一個健康的體重密碼
    不是二、三十歲才來修改
    要在四、五歲時，就改過來
    體重密碼就是這一生出生時
    注定長大後的標準體重
    如果四、五歲生活習慣不好
    這個體重密碼還會增加！
    如果勉強吃藥或運動節食
    即時體重降下來，也會很快肥回去
    那我怎麼知道我的體重密碼是幾公斤啊？
    0
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  • 胖豬
    胖豬
    2007-01-03 22:16:26
    下半身肥胖一般分２種： 
    １．荷爾蒙失調型下半身肥胖。 
    ２．水腫型下半身肥胖。 

    若你只是下半身循環差引起的水腫型肥胖比較容易瘦,
    若是荷爾蒙失調型下半身肥胖就比較難． 
    --------------------------------------------
    這是我在yahoo健康館看到的資訊
    我是赫爾蒙失調，
    下半身要減到民國幾年啊
    真的是超難瘦的
    0
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  • 胖豬
    胖豬
    2007-01-04 22:21:41
    胖豬三個月減十公斤計畫1/4〈第6天〉
    ◆今天體重：61.5KG
    ◆目標體重：45公斤
    ◆短期目標51.5公斤
    ◆早餐：牛奶
    ◆午餐：2碗飯+韭菜炒蛋+油菜半盤
      三塊歐維氏+一顆糖果
    ◆晚餐：2碗飯+油菜半盤+三條烤柳葉魚
      又有一條沒有卵+一條秋刀魚
      又吃了一塊歐維氏
       
    ◆運動：
                    隨便騎90mins
    ◆反省：
    〈昨天中午飯少記一碗
    晚餐還有兩粒柑橘〉

    下次買柳葉魚，要選肚子特大的
    這一次買到的柳葉魚竟然有好幾隻沒卵
    我就愛吃卵

    如果要讓肌肉修長，運動完要做伸展操
    話很容易說，我也很懶
    運動前或運動完都不做
    所以才有超大隻的大腿
    不過我希望我在運動前和運動完
    可以做陸文灝的十分鐘有氧操
    裡面有伸展操，可以當暖身或緩和運動

    我媽實在是恐怖的魔羯座
    現在她每天早上都會跳三、四遍陸操
    還跟我炫燿她第二遍流汗
    第三遍就全身汗濕了

    零食吃一塊就要放回去
    真的是很難喔〈我在說歐維氏〉
    我希望可以一塊接一塊吃，又接很多塊
    吃到想吐為止
    下次去金銀島不買甜食
    就不用每天在那裡掙扎
    甜食對身體不好

    可是我的控制力比以前好了
    沒有一次吃超過三粒的
    以前一次至少要十幾粒
    0
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  • 胖豬
    胖豬
    2007-01-06 09:44:01
    胖豬三個月減十公斤計畫1/5〈第7天〉
    ◆今天體重：睡前體重64KG
    ◆目標體重：45公斤
    ◆短期目標51.5公斤
    ◆早餐：牛奶
    ◆午餐：泡麵+四塊歐維氏
    ◆晚餐：一碗飯+嫩豆腐+鮪魚罐一匙
       
    After晚餐：
    三包泡麵、9塊歐維氏

    ◆運動：陸文灝有氧操1次
                   
    ◆反省：
    前天晚上騎去鳳山家樂福買泡麵
    回家就泡來吃了，11pm吃宵夜，找死！
    還加上4塊歐維氏
    其實根本不餓，只是想知道新泡麵的味道

    昨天更糟糕，
    連續兩天因為吃太飽
    晚上很難睡，今晩我一定要在睡前保持空腹
    這樣比較好睡！

    ◆閒話：
    為了贖罪，我去把跳繩挖出來了
    可是沒什麼地方跳
    而且跳繩有點吵
    還想不到地點跳！
    0
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  • 胖豬
    胖豬
    2007-01-07 13:01:27
    胖豬三個月減十公斤計畫11/6〈第8天〉
    ◆今天體重：睡前穿衣服量快飆到65KG
    ◆目標體重：45公斤
    ◆短期目標51.5公斤
    ◆早餐：兩粒橘子+一粒歐維氏
                    +一片巧克力
      最後一粒ㄟ肥死吃完了
    ◆午餐：炸雞+玉米濃湯+炸雞羹
                    奶茶一杯
          騎去萬丹買紅豆餅，吃了三粒
    ◆晚餐：臭臭鍋一鍋加白飯
       
    ◆運動：拳擊有氧25分〈手發癢〉
    ◆反省：
    中午以前正常
    中午以後失常！
    而且運動量明顯不足

    ◆閒話：

    很久都沒做過“動手”的運動
    所以做完拳擊有氧發拳的部分
    整個手臂都發紅發癢
    另外跳繩的部分
    只能意思意思跳個幾下
    總不能第一次就讓我變成選手級的

    第一次去萬丹買紅豆餅因為不知道路
    所以騎摩托車載堂弟去的
    以後我可以自己騎腳踏車去了
    當我騎在萬大橋上
    覺得好神奇喔，
    騎在很鄉下的地方，
    那裡的路是騎腳踏車的好地方
    以後多了一個騎車的好路線
    說不定騎著騎著就騎到屏東去了
    0
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  • 胖豬
    胖豬
    2007-01-07 18:16:07
    胖豬三個月減十公斤計畫1/7〈第9天〉
    ◆今天體重：早上量64KG
    ◆目標體重：45公斤
    ◆短期目標51.5公斤
    ◆早餐：麥香奶茶
    ◆午餐：一碗泡麵+一粒荷包蛋
                    一片豬肉
    下午：一杯咖啡牛奶+一顆棒棒糖
    ◆晚餐：兩捲冬粉+八條柳頁魚
       
    ◆運動：
      應該沒有             
                   
    ◆反省：
    晚上都不想出門去騎腳踏車
    下午也很懶

    ◆閒話：

    我想我現在沒什麼勁
    〈也許我要學~啥米啊~去買汽水
    因為我都沒氣了...〉
    一切等月經後再說吧
    應該快到了

    我可能會泡杯咖啡當宵夜吧
    0
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  • 胖豬
    胖豬
    2007-01-08 19:21:45
    胖豬三個月減十公斤計畫1/8〈第10天〉
    ◆今天體重：沒量KG
    ◆目標體重：45公斤
    ◆短期目標51.5公斤
    ◆早餐：GODIVA巧克力一片+一杯咖啡牛奶
    ◆午餐：1.5包泡麵
    ◆晚餐：1碗大碗乾麵+一碗大餛飩湯
    我妹買的多力多玆+一條中型烤地瓜
       
    ◆運動：
                    可能會走路40分
                    陸文灝有氧操2次
    ◆反省：
    缺少運動

    ◆閒話：
    其實我並不是減肥後食慾增加
    以前就是這麼會吃
    減肥後因為運動的關係可以控制食慾
    現在沒有運動，所以就一直吃吃吃
    沒有按時吃糙米飯也會亂吃
    0
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  • 胖豬
    胖豬
    2007-01-08 19:27:54
    現在醫院都教人不吃減肥ㄚ
    有沒有天良啊！

    又不是瘦身中心
    怎麼都來這一套...

    我的泡麵吃完，也沒有東西吃了
    盡量不要買會墮落的東西
    我本來還要去買一袋泡麵的
    看自己這樣沒有節制的吃
    已經決定不買了

    0
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  • 胖豬
    胖豬
    2007-01-09 18:40:15
    胖豬三個月減十公斤計畫1/9〈第11天〉
    ◆今天體重：穿衣64KG
    ◆目標體重：45公斤
    ◆短期目標51.5公斤
    ◆早餐：兩粒水煎包+奶茶+多力多滋
    ◆午餐：麻油雞麵線〈很多很多的雞肉〉
    ◆晚餐：牛奶一杯
    ◆運動：〈預計〉
                    陸文灝有氧操2次
                    走路40分
    ◆反省：
    奇怪！暴腫的速度也太可怕了
    這一次生理期前腫最多
    哈！生理期完再來緊張
    開始關節痠痛，下腹不適
    生理期快到了

    ◆閒話：
    多喝水，應該要勤勞的泡茶來喝
    之前買好幾百包的茶包都喝不完
    為什麼要買這麼多呢
    因為想效法喝茶減肥
    看報紙，有日本人喝台灣烏龍茶
    從60一路瘦，瘦到39公斤
    三餐也正常吃。
    但是...我明顯高估自己的毅力
    即使只要常常泡茶喝這種簡單的事
    我都做不到咧！

    其實我很喜歡肚子餓的感覺
    最近晚上肚子都撐飽飽
    覺得不太能適應
    有點不舒服，一直覺得怪...
    0
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  • 胖豬
    胖豬
    2007-01-09 19:59:33
    我又吃了一碗公番薯粥和一粒橘子
    現在要去泡茶了
    有茶喝比較不會想東想西

    泡茶葉？很麻煩吧！
    我那一堆茶包怎麼辦呢
    先喝完再說。
    其實只要是茶
    喝了以後還是會有一定程度的止嘴饞
    不一定要整片的茶葉

    不過溫茶比較好
    熱熱的冬天喝還蠻舒服的

    不看天下第一味了
    幸好越演越難看，我才下定決心
    把看電視的時間拿來走路
    0
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  • 胖豬
    胖豬
    2007-01-09 20:26:11
    這是我在PCHOME新聞看到的
    為了加強我對減肥的決心
    摘錄有感覺的文字
    多囊性卵巢症候群

    琪琪從國中開始就有個「小恐龍」的綽號，因為她
    不論吃多吃少都是一樣胖嘟嘟，臉上有著或多或少
    的青春痘，手毛比一般的女生還要濃密。她不知道
    試了多少種的減肥方法和除痘抗痘的保養品，都還
    是擺脫不了「小恐龍」的命運。
    ----痘痘是很多，怎麼治都治不好。手毛因為很細
    還好啦！我家遺傳沒腋毛

    臨床上，大約有20％的婦女可以在超音波檢查時發
    現這種表徵，另外約有30％∼50％會合併有其他臨
    床症狀，像是長痘痘、頭髮和臉部油膩、多毛以及
    月經異常等情形。
    ----我是那個80%在超音波檢查不出來的

    多囊性卵巢症候群症的女性，其卵巢會分泌不正常
    的女性荷爾蒙與過量的男性荷爾蒙，在體內交相作
    用，便產生雙向性的生理變化。如皮膚柔軟、陰道
    分泌物增加、皮下脂肪增厚、乳房發育充實；同時
    有男性化的毛髮形態、長青春痘及肥胖等。
    約有20％∼60％的患者會出現肥胖問題，這是因為
    血液中胰島素阻抗及作用不正常，醣類無法有效代
    謝及利用，形成肥胖症。

    肥胖又會使血中胰島素增加，如此惡性循環，若不
    加以治療，真是名符其實「連呼吸都會胖」。過多
    的雄性素會跟著血液循環全身，青春痘便肆無忌憚
    的長在臉部和胸前、手臂和腿部也長出較濃密的毛
    。
    ----看吧！呼吸都會胖，要肥真的十分簡單！

    治療這種疾病最重要是讓排卵有效進行、月經規律
    化及減少嚴重的併發症，如潛藏的子宮內膜癌和代
    謝性症候群。服用排卵藥是有效的解決之道，但排
    卵藥不能連續用超過半年，會產生副作用，而且此
    病症是與生俱來的體質性毛病，一不吃藥，沒多久
    便恢復原狀。
    ----這一篇文章要列印給我媽看
    證明我會肥是遺傳不好的原因，
    把我生的不好，還不承認

    建議女性患者，平常的飲食應該多攝取含纖維食物，
    少吃澱粉類的食物以注意體重控制。多囊性卵巢症
    除併發肥胖症外，亦容易罹患成人型糖尿病及心臟
    血管疾病。因此，除了體重控制之外若情形未獲得
    改善，建議需要請教專科醫師、接受藥物治療，達
    到良好的長期控制。
    ----我要去走路了，這種病永遠不會好哩！
    老娘實在是很氣！難怪肥回來的速度這麼恐怖
    再怎麼運動，都不會變不易肥體質！
    0
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    檢舉
  • 胖豬
    胖豬
    2007-01-10 20:51:08
    胖豬三個月減十公斤計畫1/10〈第12天〉
    ◆今天體重：沒有量體重
                            想必很可觀
    ◆目標體重：45公斤
    ◆短期目標51.5公斤
    ◆早餐：牛奶一杯
    ◆午餐：泡麵一包+即溶巧克力一包
    ◆晚餐：一碗飯+花枝100公克+魚塊3塊
                    花椰菜2/3碗+一碗多紅豆湯圓
       
    ◆運動：
                    走路40分
                    陸文灝有氧操1次
    ◆反省：
    昨天半夜吃泡麵1.5包
    今天中午的泡麵真的是最後一包
    不知道是不是因為湯圓
    肚子好飽喔！會痛說！
    難得我媽煮的東西可以吃
    我就吃了一碗多

    ◆閒話：
    沒有東西可以吃了
    其實我還有糖果
    糖果可以放比較久

    還蠻好吃的
    偉特suger  free牛奶糖
    0
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  • 胖豬
    胖豬
    2007-01-11 18:17:03
    我的月經週期也是很正常
    28天來一次，可是沒有排卵
    以前月經完一兩天後
    會突然有一塊圓圓的肉會流出來
    現在不知道塞在哪裡
    或者是因為雌激素不夠
    所以卵子沒有成熟，排不出來

    我的痘痘真的很嚴重
    看過高雄市各大皮膚科診所
    還遠征過台南
    我媽都認為我一定是太懶
    臉沒有洗乾淨
    所以才會一直長痘痘
    〈我一直覺得很冤，被冤了十幾年〉
    我在台南的皮膚科醫生說
    臉有沒有洗乾淨跟長痘痘沒有關係
    因為非洲的黑人缺水可以洗臉
    也沒看過他們長痘子

    現在痘子的情況比較好了
    不像以前動不動就長最大顆的
    滿臉都是大紅豆
    其實我現在根本很懶的洗臉
    跟妳說的一樣，天氣太冷了
    一兩個星期洗一次
    我現在夏天很懶的天天洗
    也沒怎麼長痘痘
    這一次減肥真的讓痘痘好多了

    妳的痘子有沒有好一點呢
    我有秘方喔
    吃綠豆薏仁，比我看過的皮膚科都神效
    妳有需要，我再po
    這是一個很長的故事。
    另一個方法是我現在用的減肥法
    用運動控制胰島素，
    就不會分泌太多雄性赫爾蒙
    屁股長痘子也跟雄性赫爾蒙有關

    妳說妳家住七樓
    以後妳回家可以爬樓梯上去
    還有有個版
    軟糖公主我來啦~♡  ♡熟女們一起共同奮鬥吧﹗
    妳要不要去那裡比賽，這樣比較不會亂吃
    還有板主提供的保養品獎品
    鼓勵妳去報名
    0
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  • 胖豬
    胖豬
    2007-01-11 18:34:45
    高胰島素就是肥胖體質
    這裡有個檢測表很好用
    從楊名權第二本書看到的

    1.怎麼睡都睡不飽，精神總是很差
    ------沒錯

    2.吃飽了就想睡覺
    ------沒錯

    3.在口不渴時喝一杯水，一般人會在一小時內想上廁所
    ，胰島素高的人時間會拖的久
    ------有時有

    4.吃飽後很快又覺得餓了
    ------沒錯

    5.常常暴飲暴食
    ------沒錯。因為胰島素分泌多，人容易餓
    餓了又吃，吃了又分泌胰島素，惡性循環

    6.喜歡吃澱粉甜食以及精緻碳水化合物
    ------沒錯。我愛吃飯，也愛亂吃

    7.一喝水就容易水腫
    ------這個我看不出來，因為我本來就是單眼皮
    隨時都是腫腫的

    8.常便秘大便都乾乾的
    ------最近飲食不正常，大便比較乾
    每次吃過大餐，大便都會偏乾好幾天

    9.10.不po了，因為沒感覺〈抽筋、手腳易麻痺〉

    以後我的大便情形就可以拿來檢測
    胰島素有沒有過多
    0
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  • 胖豬
    胖豬
    2007-01-11 18:46:27
    胖豬三個月減十公斤計畫1/11〈第13天〉
    ◆今天體重：63.5KG
    ◆目標體重：45公斤
    ◆短期目標51.5公斤
    ◆早餐：牛奶
    ◆午餐：飯快2碗+一碟高麗菜
                    魚兩大塊
                    沒吃完，吃不下了
    ◆晚餐：考慮不吃，因為胃痛
            還有擔心吃了胰島素會分泌出來   
            可是我煩惱沒吃，萬一半夜胃更痛
            胃痛能不能吃東西？應該是12指腸急性潰瘍
         
    ◆運動：走路40分
                    隨便騎70分
    ◆反省：
    昨晚沒有做陸操，今天不要先預定計畫
    沒什麼按表操課的能力
    ◆閒話：
    昨天肚子不舒服，到了半夜果然痛了起來
    一定是湯圓的關係，否則昨晚也沒喝到醋
    怎麼會急性潰瘍，痛到我沒辦法躺著
    一躺下來就想吐，可是又很想睡
    只好去吃普拿疼，是比以前好多了
    喝醋時會痛到止痛藥沒效

    所以啥米介紹我喝蘆薈醋
    是不能喝的，我只要每天一小湯匙
    稀釋成一大杯，還怕傷胃，所以飯後喝
    連續喝三天，第三天晚上
    胃的肌肉會狠狠的在那裡做運動
    痛的五臟六腑都要吐出來
    讓我想去跳樓，比生理痛更痛

    妳要不要去比賽再跟我說...
    如果妳不喜歡壓力，就不要去了
    如果妳想要有一點壓力讓妳不要亂吃
    那妳可以考慮一下
    0
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  • 胖豬
    胖豬
    2007-01-11 19:37:19
    看到胃痛可以不吃東西
    可是我已經吃了，沒辦法囉
    等一下去吃胃藥

    中午剩的飯+魚
    加晚上的魚和高麗菜
    加一大碗山藥雞湯
    雞肉被我媽啃完了
    只剩幾塊山藥和杏鮑菇和湯
    0
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  • 胖豬
    胖豬
    2007-01-11 19:51:55
    忘記把8顆草莓加進來
    這是我本來就要吃的

    結果吃了草莓以後
    有點太飽了
    我要去走路了
    0
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