減肥日記 / 我要、我要、我要瘦…

明天店裡要放假了，應該是會放兩天…，我不在店裡就不會上網了，所以可能要兩天後見了…大家還是要努力喔！！

2/5
起床體重：45.1kg  體脂肪：21.6％
睡前體重：45.0kg  體脂肪：21.3％

◎早餐：低糖豆漿、起司1片、起司球1粒
●點心：珍奶(微糖)1、糖果*2粒
◎午餐：燙青菜+魯蛋、半份豬耳朵、櫻桃*4粒
◎晚餐：珍奶(微糖)1杯
●睡前：起司1片+起司球1粒、紅酒約85cc

★踏步機2000下、扭扭盤800下、提臀運動左右各10次

TO:  鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴 
恭喜你放假囉！那可以好好和男朋友出去玩了，對了你說那個洋菜的節目我也有看到耶，我那時也在想要去買來實驗看看反正能瘦我都不要放過，其實這段時間我也是有瘦啦！只是每次好不易容易瘦下來一點就又有飯局所以老是公虧一潰，因為說真的我男朋友能陪我吃飯的時間並不多一星期大約二次吧！所以我通常不會為了減肥拒絕和他吃飯，不過並不是為了吃而是另一種義意吧

TO:    鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴
已經正常上班快一個星期了,那些煩人的事就先擱在一邊了反正想說多個人關心也未嘗不好,這幾天雖然都沒上來PO飲食不過吃的倒還OK,我已經實行三天不吃晚餐的方式,今天是第三天了囉!沒辦法因為明天要去吃飯所以囉...每次回想起來總覺得自己減肥好像是為了要吃大餐用的,每次有點成績時又面臨週末又有一堆考驗等著我,只是我好像沒一次通過老是肥了又減,減了又肥真糟糕,而且前陣子還會蠻有心想運動的,這陣子好懶得動唷!連呼啦圈都很少在搖了,只是好在體重還維持在不會太離譜的範圍,希望經過這個假日不要相差太多才好,我想這陣子我可能不會上來PO體重吧!我想等有穩定一點的成績出現時再來重新記錄,不然每次PO完有新低時隔天就又破功了,不過我還是會常上來陪伴你的,你要加油維持下去唷!因為我想你現在的體重應該不用在瘦了吧!再瘦下去可能會變的沒元氣不好看了唷!

TO  沙灘風鈴：
　　^^我又再一次"肥"來了，本來說好要放二天，結果又多放了一天，這三天的假期，我也沒有去那裡玩…，只有第二天的時候和男朋友開車帶著二隻狗到處逛而已，這幾天我都是順應我的本能在活動，也就是睡到自然醒、肚子餓了以後再爬起來吃東西，然後吃完繼續睡…，可想而知我的體重又增加了，昨天晚上量的時候是46.0kg…，不過因為吃了不知名的東西、全身癢又癢，昨天一整晚都沒有睡，今天早上起床量變成45.5kg了…=  ="，雖然我有變胖…，不過我男朋友比我厲害多了，整整胖了2公斤多…哈哈…。

　　其實目前我只要維持在４５∼４６ｋｇ，我覺得都還可以接受，如果能再瘦一點點也沒有關係，但是我也不希望瘦到４４ｋｇ以下，怕看起來太憔悴…，那就不好了，本來自己不覺得、可是上次回家，我姊姊說我的臉凹下去了，反而比較不好看…=  =""，現在我每天都吃2~3片的起司，希望可以補充一下蛋白質，吃起司已經變成我現在每天必做的事了…^^。

　　昨天有吃山藥燉魚、偶而也有在吃酒釀紅豆，希望自己看起來更有元氣，也可以補一下該補的地方…呵呵…。
　　好奇怪，我以前從來不煮魚的，在家裡都是媽媽在煮的，自己去市場買魚、自己清洗，總覺得怪怪的，好像跟魚有感情的感覺…呵…想太多了，我想以後應該就習慣了，我以後如果有時間應該會常吃，只是我回到家都已經晚上11點多了，怕太晚吃…會肥，早上又爬不起來，哎~~只能盡量了。

　　還有那個洋菜，我已經買到了，^^""…不過還沒有煮來吃，因為他的保存期限蠻久的，所以我一次買了3包，我在頂好買的，跟日本那個節目看到的不太一樣，我買的是真空包裝、裡面是1絲1絲的，我想應該只能買到這一種的或者是洋菜粉吧！！！下次再來煮看看，應該跟果凍很像吧…我還買了蒟弱…^^，我實在是、為了愛漂亮跟瘦身，聽到熱量低又容易有飽足感的都買來吃，呵…。

　　其實減肥為了吃大餐，這樣子也很好喔！！會蠻有動力的，我有時候也會這樣，遇到無法避開的聚餐，事先也會少吃一點…，讓自己到時候吃起來比較心安，體重如果可以維持住也很厲害喔！！畢竟外界的誘惑那麼多…。還有啊，我最近雖然都吃比較多，不過都會多少做一些運動喔！！主要是為了撾一個心安、也怕自己的肉肉又鬆了，所以運動還是盡量多少要做一點喔！！盡量讓他變成一個習慣…。

　　放完假回來，要開始收心了，又要開始努力打拼一年了，^^""…通常像這種連續假期，一年也只會遇到一次，就是過完年後，要加油囉！！無論減肥還是變得更美麗…一起加油喔！！！

2/10
◎早餐：起司１片、阿華田
◎午餐：燙青菜、豬耳朵1/2份
●點心：珍奶(微糖)*2、花生貢糖*1
◎晚餐：X
●睡前：起司1片、起司球*2粒
☆★運動：踏步機1008下
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　　放了三天假，明天再開始上來ＰＯ體重好了…^^""

上面那個是我，搞混了、搞混了…那個是我在豐胸版上用的名字，結果兩邊都搞錯了…^^""，有夠笨…

2/11
起床體重：45.1KG  體脂肪：21.7％
睡前體重：45.9KG  體脂肪：22.0％

◎早餐：低糖豆漿、起司1片、起司球3粒、山藥魚湯1小
                碗
◎午餐：燙青菜+魯蛋、小菜1咪咪
●點心：珍奶(微糖)1杯、花生貢糖*1
●睡前：起司1片、起司球1粒+紅酒80CC
★運動：踏步機1335下、扭扭盤700下
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天啊，不知道是不是最近太常放縱了，體重好像慢慢要定在46公斤了，還是起司吃太多了…，昨天應該沒有吃很多，結果早上量和晚上量怎麼會差那麼多，就算做運動也只差了0.1KG…=  ="。

我好想瘦小腹喔！！雖然之前是大腹…經過減肥也才變成小腹（還是有）哎∼∼，小腹真的是一個很頑強的死肥肉，之前國中的時候瘦瘦的就有一點小腹，還被同學笑…，結果在最需要營養的時候就開始減肥，造成…=  ="
氣死人了，然後一直到減肥前…也是積極的想要瘦小腹，曾經跟去嘉樂福買一個…恩，它長得很像電視上的民俗藝人採的單輪腳踏車，然後半跪在地上、利用腹部的力量往前推再往後拉，每天做…真的蠻有效的，只不過後來被樓下的罵才停止，因為我是住公寓…而我又是半夜兩、三點在做…=  ="，結果腹部又變更大了…真的是一個惡夢，永無止境…。

不知道有什麼方法是最有效、最能夠瘦小腹的，或許洋菜可以，因為據說他可以幫助腸子的壞菌排出，也比較沒有宿便，可能會有幫助喔！！於是我昨天我又異想天開，這一兩天可能會來做洋菜山藥優格凍，可以邊豐胸、邊瘦身…呵呵…。

不過最近我的睡眠品質超不好的，哎∼∼，真糟，年紀愈大…愈容易失眠…－．－。

2/12
起床體重：45.8kg  體脂肪：21.6％
睡前體重：45.4kg  體脂肪：21.2％

◎早餐：起司1片、無糖可樂*1

◎午餐：燙青菜+蛋、花生10顆

◎晚餐：少許魚肉、蕃茄炒蛋少許、山藥豆漿優酪乳1杯

●睡前：起司球1粒+起司1片+紅酒85cc、山藥豆漿優酪 
                乳洋菜凍一些

★運動：踏步機679下、扭扭盤200下、提臀運動左右10次
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　　終於又挑戰新東西了，趁昨天比較有時間，就試做用洋菜＋山藥＋優酪乳＋豆漿＝＝＞山藥豆漿優格凍，YA！YA！！！但是洋菜好像放太多了，所以沒有Qㄉㄟㄟ…有點硬，而且程續有點錯誤，多放了些水，所以吃起來清淡了些…^^""，但是還不致於難吃，下次再來挑戰看看，我想會愈來愈好吃的…，現在腦中好像又浮現很多洋菜的做法，下次再一一來試試看吧！！

最近都只有我一個人，有點小落寞，不過沒關係，我會堅持下去的…給自己鼓勵、鼓勵…啪啪啪啪啪啪啪啪。

To  咪咪醬~~*
      地瓜皮來囉(-->很愛突然消失的皮...sorry)..
      唉唷...咪咪醬你不只是一個人啦...還有沙灘風鈴跟地瓜皮阿...
      而且本皮每天都會固定上來晃喔!!(自以為的意=..=)
      只是最近我都沒啥動力...體重當然也不會有啥長進啦(依舊是在49上下徘徊)然後最近超悶不知道在悶啥的...可能是小紅來所以這陣子便秘情形超嚴重(今天是第一天)
      以前都不會降的說...嘖嘖嘖!!!
      不過...ㄎㄎ...地瓜皮這2天的踏步機送來了(好害羞喔>///<)
      因為最近好想瘦腿喔(整個失心瘋的狂想!!)減肥細胞又偷偷燃燒起來...哇哈!
      開始期待黃金期了說~~~~~~~~~~~~咻~~~~~~~~~~~~!!!

      看到你的新菜上市地瓜皮覺得你很Q的說(會心一笑!)
      也要祝你跟沙灘風鈴情人節快樂喔!!!

TO  地瓜皮：

你終於來看我了…泣…，有空的話一定要來看我喔！！當然也要記得鼓勵我一下，這樣子我才不會覺得很孤單。

最近減肥的事我也還好，但是最重要的原則就是不能超過45KG，只要維持在45上下都還OK，因為…地瓜皮是失心瘋的想瘦腿，咪咪醬則是失心瘋的想變大，雖然希望渺茫…但是總是要努力過才知道可不可能…！！

呵呵呵…所以我最近有關海鮮類的都會盡量多吃，希望可以有所幫助，目前想瘦的部位就是小腹了，我想我最容易長肉的地方就是小腹和屁股了…氣死人了，還好屁股有瘦下來了…要不然我真的會抓狂，我從以前就是小腹婆，想不通為什麼，可能跟我的坐姿有關係吧，我的同學體重50初…小腹卻一片平坦，腰也才23寸，而且他每次吃完東西就馬上躺在床上，還跟我說吃完東西要馬上平躺，小腹才不會變平…，對我來說卻是反效果…小腹愈來愈大…。哎~~~，現在我要開始跟他對抗了…滾吧…我的小腹……。

對了，也祝你跟沙灘風鈴情人節快樂…我情人節也是要工作，不過我的男朋友有包紅包給我當成情人節禮物，正中我的下懷，當然還是收錢比較實際了，我可以去買有的、沒的了…呵…^^。
2/13
起床體重：45.4KG  體脂肪：21.3％
睡前體重：45.8KG  體脂肪：22.1％

◎早餐：半瓶低糖豆漿、起司1片
●點心：花生20來粒、7顆杏仁巧克力
◎午餐：燙青菜+魯蛋、幾口炒麵、1口粽子
◎晚餐：稀飯＋肉鬆＋１咪咪魚肉、皮蛋豆腐、
　　　　山藥豆漿優格凍１碗
★睡前：起司１片、起司球１粒＋紅酒約８０ＣＣ

☆運動：踏步機1885下、扭扭盤1200下、仰臥起坐60下
                伏地挺身20下

TO  地瓜皮：

忘了提醒你，用完踏步機…要稍微按摩一下小腿喔…這樣子才不會變硬喔…^^，加油…，我是覺得踏步機瘦下半身很有效。

昨天情人節，吃得有點多…想說難得情人節，又不忍心掃男朋友的興致，所以他約我去逛逛、順便吃東西，我都沒有拒絕，偏偏他昨天胃口又比較好，所以我就跟著他吃…哈…好開心喔，不過下場是回家量體重，體重上升到46.x，=  ="…可惡，我要趕快讓他下降，要不然的話…又要開始以前的惡夢了，還好昨天回家有做一些運動…還有泡澡，今天早上起來量變成45.x了，雖然還是胖了，不過又回到45.x…心裡總算比較好過了…。

對了，昨天又打了山藥＋豆漿＋優酪乳…還蠻好喝的，這一兩天可能會常喝吧！！^^

加油！！努力變美、變漂亮…。go　ｇｏ　ｇｏ！

好飽喔！！早上11點一起床，就吃了酒釀紅豆一碗、又吃了昨天晚上做的草梅洋菜凍+煉乳，然後來店裡，沒多久又打了山藥+豆漿+優酪乳1杯  另外山藥+豆漿+優酪乳+蘋果1杯，我男朋友說我搞一些有的沒的最勤勞…呵…他錯了，我只是為了愛漂亮才這麼勤勞，要不然我是很懶的……。

這次用草梅做的洋菜凍總算是比較成功了，好Q喔…，我很浪費的拿店裡一整盒草梅做洋菜凍，留３顆草梅…剩下的一股作氣的全倒到鍋子裡用水煮，煮到水的顏色變成漂亮的粉紅色、再把洋菜加入，煮至融化…多餘的渣渣再撈起來，適量的加一些糖…放到冰箱等待結凍…最後再把３顆草梅放到上面…再倒一些煉乳…好好吃喔…。本來不想用成這樣，怕熱量太高…，可是我男朋友是味覺系＆視覺系的，用的不好吃、不漂亮，他不一定要吃，哎……，害我昨天跟著他吃了好幾口，體重馬上上升了一點點…=  ="

2/15
起床體重：X==>不想量
睡前體重：45.7KG  體脂肪：22.1％

◎早餐：起司一片

◎午餐：燙青菜+魯蛋、珍奶
                山藥豆漿優酪乳1杯多

◎晚餐：炸蘿蔔糕１小塊、草梅洋菜煉乳凍３、４口

●睡前：起司球１粒＋紅酒約３０ＣＣ

★運動：提臀運動左右各１５次

To  咪咪醬~~*
      天呀~~~你的"草梅洋菜凍+煉乳"感覺就很好吃耶...口水都快流出來了說!!
      地瓜皮最近也想trytry看洋菜這東西(好像叫寒天是吧...)感覺不賴的說...ㄎㄎ
      下禮拜等小紅過就要開始奮鬥了(燃燒吧脂肪!!)
      哇哈哈~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

TO  地瓜皮：
草梅洋菜煉乳凍真的很好吃喔！！可以試試看，昨天又用了5粒蘋果+鮮乳  做成蘋果牛奶洋菜凍…不過感覺吃起來沒有草梅洋菜煉乳凍好吃，做了幾次洋菜凍以後…我覺得我好像有了一點點心得，如果要做果凍的話，材料不能太濃…我昨天蘋果和牛奶都加太多了…所以做出來的成品變成有點像糕狀，比較不像果凍…，還有如果像我一樣是買一絲一絲的洋菜…洋菜也不能加太多，平均1000cc的水大約加9g的洋菜，我買的一包是37g，所以就是加1/4…，哈哈哈哈……真是奇怪，我以前從來不下廚的，頂多煮煮泡麵、和煎個荷包蛋，現在竟然搞東搞西的…一點都不嫌累，可能是之前搬家…廚房變得比較漂亮的也有關係…現在腦中忽然又有很多想法，下次再來試試看…^^。

對了、昨天又做了豬排飯給我男朋友吃，做起來是蠻漂亮的，可是吃起來不怎麼酥，我覺得是肉的關係…因為時間太晚了，所以只好到頂好買，我還特地用打肉用的搥子…打了好幾下，上次看電視節目…看到有人用火鍋用的很薄的肉片，然後重複三塊疊在一起，再用牙籤刺一刺讓空氣跑出來，中間再放一塊固體性奶油…然後再用三塊肉疊在一起，再重疊在奶油的上面，再沾上麵粉、蛋、麵包粉，好像很好吃的樣子，下次再來試試吧…^^，沒辦法…煮東西方面我還是一個門外漢，還有很大的進步空間…。

2/16

起床體重：45.4kg  體脂肪：22.1％
睡前體重：45.7kg  體脂肪：21.9％

◎早餐：草梅煉乳洋菜凍半碗多、酒釀紅豆1碗、1片起司

◎午餐：山藥+豆漿+優酪乳1杯
                山藥+豆漿+優酪乳+蘋果1杯
                燙青菜+魯蛋+幾口炒飯
◎晚餐：花生8粒、可樂半瓶、1咪咪菜(花椰菜…)

★睡前：起司2片+紅酒約70cc
☆★運動：踏步機1002下
                    扭扭盤150下
                    提臀運動：左右各15次
                    仰臥起坐75下

To    咪咪醬,地瓜皮
好久沒上來這和你們聊聊囉!其實我每天都有上來晃晃可是因為最近自己並沒有很嚴格的在執行減肥,覺得有點愧對你們而且也都亂吃實在也不曉得要PO什麼東西上來,不過我還是很關心你們滴...最近的體重都在48~49之間跑來跑去沒什麼大變化,想等天氣熱一點時要在去上瑜珈課或是有氧氣課,讓身體動一動也好最近就當放假吧!不過我還是有時間就會上來看看你們的,你們要加油唷!!

TO  沙灘風鈴：

^^…沒關係，你只要記得偶而上來看看我們就好了，讓我們知道你還是有在關心我們就好了，我現在也都還好…有沒有繼續瘦都沒有關係了，現在我是盡量維持目前的體重就好了，還有保持最佳的體態，希望夏天的時候…穿衣服可以好看一點，因為現在都還是穿穿袖的，所以有些缺點還可以隱藏起來，但是夏天就不一樣了…^^""，我也好想去上瑜珈課，因為我希望針對某些部份，加強雕塑…可惜我沒有什麼時間，我整天的時間幾乎都在店裡，我怕我一走開，男朋友會太累…哎…不過改天如果有時候，我一定會去學，這個也算是我的興趣了…。

最近的體重，都有一點快要破46的樣子，好害怕喔~~~，因為我好不容易才瘦到46以下，所以一定要努力的維持住才可以…。

2/17
起床體重：45.4kg  體脂肪：22.1％
睡前體重：45.8kg  體脂肪：22.9％

◎早餐：起司一片、酒釀紅豆1碗、4塊餅乾

◎午餐：鍋燒烏龍麵、山藥豆漿優酪乳*2

●點心：花生6粒、杏仁巧克力6粒

◎晚餐：花椰菜一些、餅乾4片

●睡前：起司1片+紅酒約75cc

★運動：扭扭盤1200下、提臀運動左右各15次

TO:鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴
你放心我一直都在,只是這星期不曉得怎麼搞得一直和我男朋友吵架,其實也算不上吵架啦!應該說是我對他不爽一直找他麻煩,或許也是有一些小事存在但我知道以他的立場他也沒什麼錯,畢竟他對家裡那個是該有點責任存在,我這麼說我想你大概懂了我說的意思吧!所以面對我前夫要求復合,我最近的心情只能用一個亂字形容,好在還有你這個算是朋友的人可以說說,不好意思讓你又再度當我的垃圾桶了,你要繼續加油唷!將來要結婚時才能當一個美美的新娘唷!

TO  沙灘風鈴：

真的沒關係，你有什麼事的話可以盡量上來說，我很願意當你的垃圾桶…，你前夫要求要復合…我覺得你要好好的靜下心來想一想，當初你們為什麼分開的，這個原因去除了沒？你可以好好的衡量一下，因為我知道處女座的有時候蠻死心眼的，有時候認定一件事，就很難再改變，雖然有時候我也蠻善變的，但是我比較看重的事我還是蠻堅持的，不曉得你是不是也是這樣…，對於這件事…我也沒有辦法提供太多意見，只能當你的垃圾桶…讓你杼發一下…^^。

對啊，我應該後年就會嫁了，現在有一點年紀了，而且跟男朋友交往久了，每人個人都在問什麼時候結婚…哎…，大家這麼關心，我真的是很感謝^^""，我一定要努力、努力、努力，當一個最美麗的新娘…^^。

2/18
起床體重：45.5kg  體脂肪：21.8％
睡前體重：45.3kg  體脂肪：21.6％

◎早餐：起司*1、阿華田*1瓶、酒釀紅豆

◎午餐：燙青菜+魯蛋、珍奶

●睡前：起司1片+紅酒約80cc
☆★運動：踏步機1256下
                    扭扭盤200下
                    提臀運動：左右各15次
                    仰握起坐：80下