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樂桃桃

2005-12-10 13:22:31

減肥日記 / 樂桃桃的減肥日記~~減肥衝衝衝!!!

已經減肥第15天了~~從76KG瘦到71.6KG~~但是

區區幾天的放縱~~變回了73.2KG~~

先把昨天吃的東西給PO上來....

減肥第14天--倒數50天

我要誠實的說~~我變胖了>"<....今天量體重變73.4KG

這兩天因為得了重感冒~~媽媽不准我再減肥,說什麼抵抗

力會變弱....

媽媽煮了一大鍋的雞湯...逼我要喝!!還煮了一大堆我愛

吃的菜!!

真奇怪~我媽之前一直嫌我肥...現在又拼命幫我補>"<

睡完就吃~吃完藥又昏睡...起床又吃....所以迅速胖了

1.8公斤....

不知道是看醫生的關係~還是媽媽進補的關係...我今天總

算有體力來上班了...

今天要瞞著媽媽偷偷減肥....

早上:喝了杯鹽巴開水+光泉低脂牛奶...約150卡

中午:吃了五個干貝糖....約150卡+1個油蔥雞胸肉(很油,

但是我有過熱水...

還去皮)...約400卡=中午吃了550卡

點心:一瓶健怡可樂...熱量約1卡+3包小包海苔...約30卡

=31卡

晚上:又吃了1個油蔥雞胸肉(一樣過熱水,去皮....)約400

卡....

還有一瓶健怡可樂...約1卡=401卡

總共吃了1132卡~今天沒吃到青菜....明天要多吃青菜!!我真的很懶的下去公司樓下買青菜....

春風喵潔西

2006-01-16 13:19:00

１╱１５的目標體重沒達成，
不過還是希望１月底的目標體重可以達成才好。
(∵那時候年假而且又接近小紅期，實在是很擔心會破功一"一)

┌────────┬────┬───────────────┬───────────┐
│　　　　　　　　│　　　　│　　　　近　期　目　標　　　　│　　最　終　目　標　　│
│　　暱　　稱　　│身　高　├─────┬─────┬───┼─────┬─────┤
│　　　　　　　　│　　　　│日　　　期│體　　　重│達　成│日　　　期│體　　　重│
��
│　　　　　　　　│１６０㎝│０１╱１５│６０．０㎏│　ｘ　│０６╱３０│５０．０㎏│
│春風喵潔西　　　├────┼─────┼─────┼───┼─────┼─────┤
│　　　　　　　　│１６０㎝│０１╱３１│５９．０㎏│　　　│０６╱３０│５０．０㎏│
└────────┴────┴─────┴─────┴───┴─────┴─────┘

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lanny mm

2006-01-16 14:50:09

進入令人期待的黃金週了…耶!
可是…
我今天的胃口卻出奇的好…
怎會醬子吶???

經過了養病的5天加週休.
我重了0.5KG.
難過!
挫折!
氣憤!
不知如何是好?!

今早吃了不少

08:00 蒸蛋一顆 80卡 +味噌湯一碗 25卡

08:30 出門時,隨手拿了一塊小餅算100卡好了(敗筆1)

10:00 同事買三峽金牛角,分了一半吃 220卡(敗筆2)

11:30 好餓!又拿了一塊義美狀元餅乾吃
再加100卡(敗筆 3)

12:30 茂谷柑一顆 60卡 +康師博杯麵一碗 290卡

今天到目前已經吃了 875卡….

天啊!現在還沒到下午3點,我就吃了醬子多的東西….

算一算那三個敗筆就很驚人了…

100+220+100就有420卡了…

我要封口了!不然可會粉慘….

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春風喵潔西

2006-01-17 01:25:45

2006/01/16(一) → 蹺班一天一一" ∵賴過頭，來不及趕上交通車

起床時間：06:40

起床體重：62.1kg

今日飲食：06:25 高纖紅豆燕麥粥×1碗(紅豆、燕麥片、麩皮)
　　　　　09:40 青蘋果×300g
　　　　　12:15 涼拌菠菜×1大盤
　　　　　17:30 芭樂250g×1顆
　　　　　21:00 卡夫高鈣起司片×4片→練完yoga回來有點餓
　　　　　21:25 芭樂250×1顆→吃了起司之後胃還是覺得有點小空虛

今日運動：14:15-14:45 HipHop Belly Dance×30min
　要　　　14:45-15:17 踏步器×32min(2100下)→第一次踩這麼快，很喘，滿身汗
　　　　　15:20-16:20 呼啦圈×60min
　　　　　19:00-20:45 哈達瑜珈課程×105min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：今天蹺了一天班，在家也沒事可做，
　　　　　所以白天就乾脆趁機多動一點。
　　　　　第一次嘗試肚皮舞，看著DVD一直同手同腳，
　　　　　有夠難的，30分鐘直接宣告放棄…冏rz…
　　　　　還是踩踏步器跟呼啦圈來的實際一點。
　　　　　晚上自製了５顆小小的無油全麥抹茶比斯吉，
　　　　　好久沒啃硬梆梆的麵包囉∼
　　　　　真想趕快來試看看它的口感，
　　　　　我想一定很有嚼勁ㄅ…
　　　　　剩下的半顆蛋，明晚來烤麻薯麵包好了！

就寢時間：預計01:30 (本來以為01:15可以po完日記的)

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秋妹妹

2006-01-17 11:22:22

上個假日我還是吃了很多東西...數都數不清ㄋ><
真是糟透了...難怪一直減不下來
不過我有了一個讓我減肥的目標啦...
希望可以靠這動力成功減下去ㄛ^^

2006/01/16
早餐：小番茄10個(60卡)
午餐：花枝1個(50卡)、花椰菜(80卡)
晚餐：優酪乳1小杯(50卡)
總共=>240卡 (昨天身體不太舒服...所以沒吃多少東西)

2006/01/17
早餐：大蘋果1個(100卡)
午餐(預計)：萵苣1盤(50卡)、烏龍麵半包(140卡)、
大蕃茄1個(50卡)
晚餐(預計)：大蕃茄1個(50卡)
總共=>390卡

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樂桃桃

2006-01-17 11:26:40

1月14日

昨日體重:沒有量,因為趕著出門

★昨日飲食:

早上:一顆蘋果100卡+220CC無糖豆漿70卡+一隻去皮過水

雞腿約350卡

中午:幾塊嘴邊肉~沒加醬料約100卡

下午:吃了3塊方形水煮油豆腐,沒加醬料約250卡~因為要幫男友做事,都沒時間正常吃...7點就開始要忙了,所以早
餐就吃好一點...

晚上:一塊過水去皮雞腿肉+一小碗蒸蛋+幾口青菜+素腰花

(腰花有用衛生紙把一些油吸掉)約350卡

總攝取熱量:1220卡
昨天超累的~從7點幫忙做事到下午2點...幾乎沒停過...

連廁所都沒時間去,運動量應該很夠了..晚上還去大潤發

逛逛..走了約1個多小時...回家腿都快斷了...
**************************************************1月17日

今日體重:68.8KG~~終於看到68.XX了...真是感動...

證明前2天我的努力是值得的...繼續努力!!

早餐和午餐一起吃:一罐植物的優約195卡+萊爾富豬排炒

米粉(同事給我的~我吃了~~可是...我把豬排外面的裹粉

洗掉~因為那是油炸的~然後裡面的米粉和配料通通用熱水

過油...真的好油唷>"< 我過了2次...滷蛋也把蛋黃挖掉

..這樣是把傷害降到最低了^^")原本熱量是720卡吧...我

想這樣過水~應該可以少個70-80卡吧...所以就算我吃的

是650卡好了...

目前攝取熱量:845卡....

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樂桃桃

2006-01-17 11:40:11

lanny mm~~

黃金期你要好好把握啊~~不過我有時候也會這樣~就是會有幾天超想吃東西的~就算不餓也會很想吃ㄟ...原來大家
都這樣~而且吃的都是高熱量的>"< 超慘的啦~~像我現在
為了我前幾天的大吃大喝,就要更努力減回去...我還沒吃
過三峽的金牛角ㄟ~~不知道好不好吃~~我上次有經過聞到
香味我就快受不了了........還好是男友載我,不然我應該會衝下去買吧^^"

秋妹妹~~

什麼減肥的目標啊~~是不是有喜歡的男生啊^O^ 你這2天
也吃太少了吧~~會不會血糖過低啊??如果我像你這樣吃..
我旁邊的人應該早被我殺光了>"< 因為我只要餓就會心情
不好...你看你要不要加一些水煮蛋白...這樣比較營養唷!!

春風喵潔西~~
你好棒唷!!!!都會做小西點...我好愛吃比斯吉唷^O^
可是肯德基的會油油的~~你居然可以吃到無油的比斯吉
而且還是抹茶的>"<真是讓人忌妒...我也好想學做西點唷
可是...總覺得西點好麻煩...因為我很懶啊哈哈~~~

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秋妹妹

2006-01-17 12:45:43

樂桃桃~~~
你太敏感囉...是再過段時間要和很久不見的朋友聚會
想能減多少就算多少ㄛ^____^
這2天是吃太少了...不過肚子也不會餓ㄝ
我會注意一下營養...畢竟攝取太少對身體也不好唷
明天會改進的~~謝謝你的關心喔^^

PS.肚子餓我也是會殺人的~~

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lanny mm

2006-01-17 15:22:23

又是失控的一天~~~

昨天的金牛角我已經拚命把它分到別人家了…
但今早我們家的早餐…..還是牛角!

早餐:
7:30 柳丁一顆 60 卡
7:40 牛角一個 440 卡
+ 一杯輕拿鐵 50 卡
==================================
早上就吃了 550 卡

中午同事邀去吃漢堡王…….心很慌!
除非是活膩了, 才會跟好嗎?!
說什麼都不行….
使出渾身解數….
改去吃牛肉細粉…加一杯珍珠奶綠
(只比漢堡王好一點點吧!)
就這樣 425+240=665卡就上身了

雖然沒啥喝湯…
也不想再扣一些熱量來安自己的良心…

我的黃金期就這樣…過了二天!
昨天到睡覺前,共攝取了1305卡
今天更失控…
一樣的時間,昨天是875卡
今天竟飆到1215卡!

接下來的時間….

只有空氣與我為伴吧…(落莫中)

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lanny mm

2006-01-17 16:09:11

To :樂桃桃~~

看到了嗎?
三峽金牛角的熱量夠驚人了唄..440卡(個)

我也是去年才”誤入歧途”的..
誰叫它的奶油香的誘人..

後來我在YAHOO發現一家牛角店,
馬上請同事去買….
天啊!還真的有夠好吃..外酥內軟!
我們這群蝗蟲便一致認為..
永和的鑽牛角屋比三峽的更好吃..
也比較不油….

若妳”真有興趣”可嚐試比較看看..(冰過更好吃!)
但可不要愛上它…會很慘的..

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春風喵潔西

2006-01-18 00:34:14

2006/01/17(二)

起床時間：05:35

起床體重：61.3kg (黃金期第五天)

今日飲食：07:00 自製無油全麥抹茶比司吉38g×3
　　　　　12:15 自製無油全麥抹茶比司吉38g×2、蔬菜味噌湯×1份
　　　　　15:00 蕃茄100g×1顆
　　　　　16:15 蕃茄100g×1顆
　　　　　16:30 柿餅50g×1個(課長拿的…籽籽真多一一")
　　　　　18:25 蕃茄100g×2顆、卡夫高鈣起司片×4片

今日運動：05:55-06:15 簡易伸展(側抬腿、拉腳筋、懸空不同手碰不同腳)×20min
　　　　　19:00-20:45 哈達瑜珈課程×105min
　　　　　23:00-23:20 踏步器×20min

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：真是出乎預料之外，
　　　　　用麻糬預拌粉烤好的麻糬麵包好香喔！
　　　　　味道比大賣場裡賣的還要讚，
　　　　　想必一定很好吃∼
　　　　　我會乖乖忍住…忍住…
　　　　　明天就可以吃到囉！
　　　　　光用想的，就覺得好幸福ㄛ…

就寢時間：預計01:00

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秋妹妹

2006-01-18 12:33:34

2006/01/18
早餐：蘋果2個(150卡)
午餐：魚1片(100卡)、菠菜(50卡)、
小白菜(50卡)、茼萵(50卡)、
大蕃茄1個(50卡)
點心(預計)：花茶(20卡)
晚餐(預計)：大蕃茄1個(50卡)
總共=>520卡

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樂桃桃

2006-01-18 13:17:54

補昨日晚上...

吃了一罐植物的優~~還有魯豆干和魯菜頭<==吃的很多

熱量約450卡~~昨日熱量845+450=1295卡

一在家就會亂吃...還好今天體重沒變^^"
-------------------------------------------------

今日體重:還是68.8KG>"<

早上:一杯無糖豆漿約80卡

中午:一碗肉羹飯約500卡

目前攝取~~580卡

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樂桃桃

2006-01-18 17:03:10

點心14:30==>3顆橘子180+葡萄10幾顆約80卡

晚餐:3顆奇異果約100卡+嬰兒米果2包32卡+1大杯無糖咖

啡~但是有加少許奶精約80卡

總熱量:1052卡

吃水果吃的很飽...晚上應該可以撐的下去...
小紅好像快來了~~胸部開始腫脹了>"< 希望
小紅快快來啊...不然漲的好難過唷.....
今天早點睡,希望明天可以爬的起來跟媽媽去運動...

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春風喵潔西

2006-01-19 09:05:22

2006/01/18(三)

起床時間：06:00

起床體重：61.2kg (黃金期第六天)

今日飲食：07:00 自製全麥巴西烤麻糬麵包(小)×4個(110g)
　　　　　10:05 芭樂230g×1顆
　　　　　12:50 自製全麥巴西烤麻糬麵包(小)×4個(110g)
　　　　　15:50 芭樂250g×1顆
　　　　　18:25 茄汁鯖魚罐頭×1罐、立基冷凍迷你披薩(迷迭香章魚)×1塊、熱牛奶×1大杯

今日運動：無

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：幸福的一天，麻糬麵包金滴好好吃ㄛ……不過，
　　　　　慘事一、好像真的被同事傳染感冒了，喉嚨很不舒服 ="=
　　　　　　　　　晚上一直覺得很虛弱的感覺，就卯起來猛吃，明天會很慘。
　　　　　慘事二、星期五下了班就要直接從公司去小阿姨家，
　　　　　　　　　一直要到星期六晚上才能回中壢一一" ，
　　　　　　　　　而且不能避免的要跟著她們家一塊吃飯，
　　　　　　　　　體重跟尺寸也沒辦法量囉…只好等星期天早上再量了啦∼ 囧rz…

就寢時間：09:30

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樂桃桃

2006-01-19 12:16:18

1月19日

今日體重:還是68.6KG...終於有降了^^

早上:一杯無糖豆漿約100卡+卡夫低脂起司62卡

中午:一碗肉羹飯約500卡

目前攝取~~662卡

胸部持續腫脹...不知道什麼時候小紅才會來....

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秋妹妹

2006-01-19 12:43:17

2006/01/19
早餐：芭樂1個(60卡)
午餐：菠菜(50卡)、花椰菜(50卡)、
魚1片(100卡)、大蕃茄1個(50卡)
晚餐(預計)：花椰菜(50卡)、大蕃茄1個(50卡)
總共=>410卡

這幾天好像都攝取太少熱量了....
沒辦法我牙齦腫而且喉嚨又好痛ㄛ
所以難得會沒食慾ㄝ...不知該高興還是該哭阿><"
希望能快快好....

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paradise11

2006-01-19 13:14:02

妳們好
我也想加入可以嗎?
自從上了高中就胖了將近十公斤
很嚇人吧
現在是72.8
我想在過年前瘦下來
這十天的時間希望可以瘦到67
對了~~~水水們有聽過洋菜減肥嗎?
昨天試了
排便很順暢
建議買條狀的比較好吃
用水泡一泡
加在湯裡
口感不輸蒟蒻喔
這個禮拜天我就要考大學學測
所以最近不太可能上來留言
請見諒
看到樂桃桃瘦那麼多
讓我好感動
我也要好好加油囉

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春風喵潔西

2006-01-19 15:21:13

paradise,

減肥要求速效，
到時候復胖會更快喔一一"

洋菜減肥，
是看雜誌來的嗎??

洋菜的熱量很低，
雜誌上有介紹，
洋菜條跟洋菜都可以用來增加飽足感，
我想，效果應該也都還不錯ㄅ

洋菜條拿來跟蔬菜一起涼拌很好吃喔~

妳也可以用它做點低熱量的小點心，
應該也不錯。

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樂桃桃

2006-01-19 15:29:25

paradise11~~

當然歡迎你加入我們啊~這樣大家一起減肥才會有動力啊

我是有買洋菜ㄟ~可是我是買粉狀的,因為我想把他做成

果凍...可是到現在他還躺在我家的桌子上^^"

你要考大學學測唷~~那營養很重要ㄟ,你千萬不要吃太少

不然血糖過低會影響考試的...預祝你考試大成功...

考完要快回來跟我們一起加油唷^^

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lanny mm

2006-01-19 15:51:49

哈~哈~哈!
我的體重終於降了!
真的是…不容易…
但很奇的是..
頑強的體脂不降反升..
飊到42.9了吶..

早上體重 75.1KG (-1.5)
我都沒有每天嗯嗯..
常會2.3天才如廁一次...且量不多…
是致肥及身體健康不佳的關鍵吧!

這個禮拜的晚餐都很克制,
回家自己下廚弄給家人吃,
順便打理自己的花椰菜+金針菇,
有很乖..<*~*>

這禮拜連三天睡前也試著吃起士+紅酒
但僅有三天
似乎沒有果效(還反效果耶)
再試幾天好了…
若繼續這麼下去.
絕對不行….

來PO今天吃下去的熱量..

早餐

兒子買的燒餅+自己煎的荷包蛋+甜辣醬約256卡
女兒喝剩的豆漿+ 一杯加半糖的咖啡約120卡
3分之一的牛角 (又是牛角) 約147卡

早上就吃了驚人的523卡

中午很收斂的吃了一碗乾麵 185卡
昨天被死蚊子叮了一晚今天多加一杯咖啡 7卡
半顆橘子 30卡

中午共吃了 222卡

目前所攝取的總熱量為 745卡

我要再加油!
當初立下要在過年前瘦至少3KG的目標.
現在似乎已經不遠了..(希望不是假象!)

TO:樂桃桃~~
妳在忙啥?
版面少了妳...真的粉冷清耶!

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