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好喝的烏龍茶

2005-07-20 16:06:16

減肥/ 60KG 以上的請進

我這次是真的要減肥了，目標先57吧，不然每次都做不到！！

我想找一些跟我條件差不多的人一起勉勵，加油 ~ ~
身高：162
體重：65

從昨天晚上開始
晚餐沒吃
呼啦圈約20分鐘
跳繩 500 下

今天早上到現在共喝了4瓶150克裝的優酪乳。

先降！！！

little38

2005-09-13 17:37:02

看了以上各位美人的食譜後
發現其實大家沒抓到重點
光吃少
但是吃的東西都還是高糖分高油脂

吃的量還是要正常重點在多運動
盡量少碰油多的食物
食物盡量採用白水煮可加點淡淡的調味料免的食之無味但切忌不可太鹹

早餐一定要吃的超級豐盛
推薦早餐一定要吃的食物-----> 水果莎拉 + 燕麥片

使用當季多種水果切丁後加入優格食用 (禁用沙拉醬)

燕麥片別買三合一一包一包的麥片糖分過高
買白燕麥片 (煮的那種) 加入牛奶一起煮
先把牛奶燒滾再加入燕麥片滾開後熄火讓燕麥片膨脹

吃完以上兩種食物後最後再吃一點麵包
麵包不宜吃過多但吃一點點以防肚子餓

燕麥片是減肥聖品容易產生飽足感且促進排便暢通

一天的水果盡量在早上吃白天才能消耗糖分

別只吃蔬菜不吃肉類可以選擇水煮肉
否則油脂攝取不足身體瘦了但是皮膚沒彈性

and 晚上最好別吃白飯澱粉質太高麵也少吃

以上一點小建議希望可以給各位美人一點幫助 ^_^

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little38

2005-09-13 17:41:28

忘了再加一點

早餐最好加顆水煮白蛋

有營養有活力

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仙草奶茶

2005-09-13 18:02:19

大家好~
我也要加入~
162CM，前天量是66公斤~
剛生完小孩，到明年一月是減肥的最後期限...
如果沒有減下來，多的體重將跟著我一輩子...(醫生說的)

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~Athena~

2005-09-13 22:25:18

嗨...大家我回來啦

荒廢已久的減肥作戰

又要重新再來啦>"<

失敗原因是----太愛吃啦

從明天起要乖乖吃食譜囉

呵..其實是開學囉..我應該會比較乖啦

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目標53KG

2005-09-14 09:05:58

挖∼又多了好多新朋友啊！！
歡迎！歡迎！！
記得要乖乖上來PO飲食日記啊！！

那鍋 ~Athena~ 你終於回來囉∼
把落後的進度快補回來吧！！

TO：仙草奶茶
我們這鍋版也是有幾個是生過小孩的水水
小魔女、我都是
不過我們都過生產完的減肥黃金期了了
你比起我們更幸運
要更把握住喔∼！
建議多吃些消水腫的食品
如薏仁粉之類的

姊妹們一起加油喔！！

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小魔女summer

2005-09-14 11:59:52

昨天才在想很久沒有看到~Athena~的留言
沒想到.......你也知道要回來
加把勁補回來....

新朋友們....讓我看看有
vearo606.米小瓜.圓圓妹.琬兒.唷哈哈.diana0422
我要48.仙草奶茶.ｉｓ寶妹.
.........................加油!
持之以恆;美麗就來............

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小魔女summer

2005-09-14 13:23:03

進度報告
9/13 下午:肚子餓...
小蘋果一粒.餅乾二片....
晚餐:冬瓜湯.嚕豬肉一塊.四季豆
運動:60分
睡前體重:55.2kg

9/14 起床體重:54.9kg
早餐:黑糖饅頭+無糖豆槳
午餐:魚丸湯(四粒魚丸)+奇異果一粒+葡萄柚半粒
黑咖啡100cc(想睡覺....)

我的體重9月初到現在一直降一下來
停滯期嗎.還是因為小紅來的原因.......
很努力...少吃.多運動....但是........
成效不佳............................
不過最近加了瑜珈運動(看VCD的)......
加強伸展.......................
我要去看看別人的密招了.........
如果有用在告訴姐妹們.......
哈哈.................BYBY

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目標53KG

2005-09-14 16:05:45

進度報告：

9/13 (二)
晨起體重55.4KG

早餐：
蘋果*1
黑咖啡一小杯（150CC）
水果盒（芭樂、梨、蘋果、芒果各一片）

中午運動：
滑步機15分鐘
仰臥起坐60下
跑步機1KM
運動後體重55.4KG

下午點心：
低脂鮮奶（131K）
茶葉蛋*1（蛋黃不吃）
巧克力月餅*1（廠商送的...熱量應該粉嚇人...）
牛肉干二大片（同上括號內文）
飲品：薏仁粉+杏仁粉+黑芝麻粉
（5PM前吃完）

晚餐：
下午吃太多...晚餐略

睡前體重54.4KG（晚上忙到累到斃...半夜2：00醒來量體重...太神奇了∼）

9/14 (三)
晨起體重54.4KG（嘿嘿...神奇...表示昨晚不是在作夢）

早餐：
蘋果*1
黑咖啡一小杯（150CC）
水果盒（芭樂、梨、蘋果、芒果各一片）

中午運動：
氣血循環機15分鐘
仰臥起坐60下
跑步機1KM
滑步機5分鐘
運動後體重54.8KG

下午點心：
低脂鮮奶（131K）
茶葉蛋*1（蛋黃不吃）

剛去繳了公司社團有氧課的保證金
下週三開始
每週三晚上增加一小時有氧課程

減肥不怠惰！
要瘦的健康又美麗∼
姊妹們加油喔！！

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~Athena~

2005-09-14 18:41:23

來進度報告囉
9/14
早500CC白開水
蘋果一顆

午豆芽菜
空心菜
高麗菜
白切肉

晚高麗菜
空心菜
白帶魚

因小紅還未結束..所以先不搖呼拉圈
之前幾天亂吃亂吃..體重達到57嚕
希望能在10月底前瘦到55以下
今天開學..到學校碰到同學
她們說我瘦很多
真是傻眼哩...這幾天我都亂吃耶>"<
呵...要繼續努力囉
不希望自己年紀輕輕卻有歐巴桑的身材= =a
大家一起努力~~~順便把這個版灌暴吧
開個第二版~~~

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小魔女summer

2005-09-15 13:05:47

Kate0323歡迎加入

進度報告:
9/14 晚餐:菜頭湯+豬肉二塊+白帶魚+九菜
運動:略 (但洗了海鹽浴)
睡前體重:54.9kg

9/15 起床體重:54.6kg
早餐:沙克堡+無糖綠500cc
午餐:上將梨一堆+黑咖啡100cc

本週目標:53.9kg
接下來六日是恐怖的日子
又是月餅.烤肉.........
say no................
no no no no no no no

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仙草奶茶

2005-09-15 13:09:21

第一次報告~
9/14(三)
早上66KG
晚上68KG(>_<強烈懷疑體重計壞掉)

早餐
7-11豬排XX堡
7-11無糖豆漿

午餐
同事聚餐吃涮涮鍋...會不會因為吃這個把體重搞到68..

下午點心
同事喜餅三片...

晚餐
爭鮮壽司四個
優酪乳一杯(約400CC)
青蘋果一個

都沒有運動...只有中午在大太陽下走了二十分鐘...
因為還要餵母奶...怕吃太少沒奶，小孩會沒得吃...
另外有吃綜合維他命一個..

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目標53KG

2005-09-15 17:28:10

進度報告：

9/14 (三)
晨起體重54.4KG

早餐：
蘋果*1
黑咖啡一小杯（150CC）
水果盒（芭樂、梨、蘋果、芒果各一片）

中午運動：
氣血循環機15分鐘
仰臥起坐60下
跑步機1KM
滑步機5分鐘
運動後體重54.8KG

下午點心：
低脂鮮奶（220K）
茶葉蛋*1（蛋黃不吃）
巧克力蛋糕*1（同事慶生）

晚餐：
虱目魚湯一碗 + 燙青菜 + 海帶*2
（7：15PM以前用餐完畢）

睡前體重55.0KG

9/15 (四)
晨起體重54.6KG

早餐：
蘋果*1
黑咖啡一小杯（150CC）
鳳梨一片

中午運動：
氣血循環機15分鐘
仰臥起坐60下
跑步機1KM
滑步機5分鐘
運動後體重54.9KG

下午點心：
低脂鮮奶（220K）
茶葉蛋*1（蛋黃半顆）
巧克力月餅1口

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vearo606

2005-09-16 11:29:04

哀..這幾天因為跟男朋友約會
及公司的承辦人相繼請吃飯
盛情難卻
所以吃了不少高熱量的東西

9/15
早上量體重:63.7
早:蘋果1+香蕉1
中:承辦人請吃義式料理..叫了十幾道吧..多到忘記吃了什麼
運動:游泳一小時
因為中午吃太飽.胃脹氣的好難過..即使遊完泳肚子也不餓說

9/16
早上量體重:63.3
早:蘋果1

明天還要參加哥哥的訂婚勒
高興之餘還是得要忍住
千萬不能多吃壓

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小魔女summer

2005-09-16 13:16:57

雖然有很多的姐妹加入但是卻沒有進來PO進度...
這樣不行喔!

接下來進度報告:
9/15 晚餐:菜頭+酸菜+皎白荀+豬肉
運動:30分
睡前體重:54.7KG
9/16 起床體重:54.4KG
早餐:玉米濃湯+三明治+黑咖啡100CC
午餐:鮮奶125CC+葡萄柚+植物~優

週五.六.日是家庭聚會的開始
為了避免大家狂吃約了婆婆晚上去SHOPPING
減少在家大吃大喝
重申:本週一定要把關成功..好不容易降了一此
且小紅剛結束是減肥黃金期..............
努力努力加油加油

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目標53KG

2005-09-16 13:53:43

我也在擔心這個週末會不會大破功
可怕的中秋節...雖然我從小就不喜歡吃月餅
對於送上門來的月餅大多可以斷然拒絕
（不過也有例外啦...像口味改良的巧克力月餅...魅力難擋∼！）
但...還在猶豫要不要回娘家烤肉...
ㄠ嗚∼真的不能破功阿∼！

進度報告：

9/15 (四)
晚餐：
虱目魚湯一碗 + 炒地瓜葉一大盤
（7：05PM以前用餐完畢）

晚上去整骨...（這鍋應該多少也有消耗到熱量！）

睡前體重55.0KG

9/16 (五)
晨起體重54.4KG

早餐：
蘋果*1
梨*1
咖啡2合1一小杯（53K）

中午運動：
氣血循環機15分鐘
仰臥起坐60下
跑步機1KM
滑步機5分鐘
運動後體重54.8KG

下午點心：
低脂鮮奶（220K）
黑咖啡一小杯（150CC）
茶葉蛋*1（蛋黃半顆）

祝各位姊妹們佳節愉快
但不要怠惰減肥放肆大吃喔∼！
本週末目標...體重不增加！！

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~Athena~

2005-09-16 17:32:10

進度報告~~

9/15
早蘋果一顆
500CC白開水

午空心菜
高麗菜
叉燒肉

晚高麗菜
小白菜
白帶魚

零食:烙餅一份
豆花半份

中秋節快到囉~~~
預祝各位姊妹佳節愉快呦
昨天跑三家學校...好累喔
今天腿的狀態是半殘...
為什麼校際選課這麼麻煩哩>"<

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~Athena~

2005-09-17 15:46:52

9/16
早蘋果一顆
500CC白開水

午泰式海鮮沙拉
綠茶無糖

晚豆芽菜
荷蘭豆
煎魚

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diana0422

2005-09-17 16:36:08

哈囉~各位水水..
我回來柳..今天是剛結束MC的第二天
昨晚已經勤奮的走到運動場去慢跑個5圈,快走個約10圈吧..
今早起來時腳快酸死了∼∼好險沒有"鐵腿"
不然今天若想運動的話就無法度柳..
今早上量體重為55.5KG
看到這個月底要減到54KG還得加把勁柳..
加油加油^^~~

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~Athena~

2005-09-18 13:58:58

來報告進度
9/17
早蘋果一顆
500CC白開水

午高麗菜
素火腿
海帶

晚生菜沙拉
生魚片
炒高麗菜

零食:麵包一片
香妃酥一個
老婆餅一塊
蛋黃酥一個

運動:半小時呼拉圈

我的零食吃好多~~~~~~~~>"<

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~Athena~

2005-09-19 10:36:44

進度報告~~~
9/18
早蘋果一顆
500CC白開水
蛋黃酥一塊
香妃酥一塊

午荷蘭豆
A菜

晚吃辦桌~~~~

運動:半小時呼拉圈

我看等我們家的香妃酥跟蛋黃酥還有老婆餅消失後
我才不會常常去吃它們吧~~~>"<

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