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小伊子
小伊子
2005-07-10 18:30:54

減肥 / 我要大變身~目標聖誕節前瘦下~35公斤~

昨天我們和平的談了分手~我隱藏起我所有的不堪~難過和不捨~只因為我不想讓你感到為難~.....我說過我要雪恥的~聖誕節見吧!

今天上午慢走了一個小時~回家做了一些簡單的運動~

早餐:700cc溫ㄉ無糖豆漿
快中午時:一顆蘋果
下午一點半:500cc薏仁漿

*規定自己下午兩點過後只喝流質的飲品~還有堅決不碰澱粉纇的食物~要強迫自己每天喝3000cc的水分~

下午五點多:700cc微糖西瓜汁

有想一起減肥的妹妹們~我們一起加油努力吧!!!如果有什麼好的辦法~也請你們多多指教唷!tks~
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  • 漂漂玲
    漂漂玲
    2005-08-30 23:50:28
    呼呼呼．．．．
    　　最近書局比較忙，所以，有兩天沒ｐｏ了．．看最近的開學期，會不會又讓我瘦下去唷．．．
    　　我好想問各位哦，妳們都有工作嗎，因為我看到妳們大家的運動量都很大，而且，小伊子還早、晚都做，真佩服說咧．．．
    　　我想問問大家說，我有去買牛角的刮莎板，我想刮大腿和手臂，但我不知要怎麼刮，是由下往上嗎？？還是由上往下？？？
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  • 許太太
    許太太
    2005-08-30 23:57:46
    妳要瘦35公斤呀!!我也好想喔!!
    我本來是50公斤.跟我老公結婚後懷孕胖到84公斤
    做完月子瘦到71公斤

    但生完小孩後卻因"  泌乳數  "偏高.一直沒有MC
    造成內分泌失調.又一直發胖...到現在80公斤

    我也好煩喔!若大家有好方法快教教我這個快變成標準黃臉婆的22歲媽咪吧!!我可不想就這樣胖胖的度過我的黃金年齡呀!!謝謝^^
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  • 漂漂玲
    漂漂玲
    2005-08-31 00:03:05
    對了，還想告訴小伊子一些話說．．我個人覺得啦，妳瘦身是為了妳前男友吧？？但我覺得，妳應該是為了妳自己才要變美才對咧，或許，妳可能不認同我的話，但是，我覺得，妳就是妳，即使妳瘦身失敗，妳依然是妳，是這世上獨一無二的，所以，不要給自己太大壓力，也希望妳能早點瘦身成功，找到一個真心珍惜妳的男生哦！！！！
    　　　　給大家一些建議哦！！運動不下去時，聽聽「蔡依林」的「看我七十二變」，我個人覺得還蠻有效的啦，至少運動就做的下去了．．．．．嘻嘻嘻
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-08-31 07:44:34
    TO.許太太~
    我還有25公斤要減耶!因為減了10公斤後,就一直停滯住了,唉~好討厭喔!

    我是認為你要控制自己的飲食還有適當的運動囉!如果妳是因為身體的一些毛病而發胖,那不妨可以找尋專業醫生喔!加油~祝妳早日回復昔日體態!!!GO~GO~GO!<共勉之>
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  • 小米花
    小米花
    2005-08-31 21:30:21
    /31

    早餐:糙米飯1/4碗
              炒絲瓜2碗

    午餐:豬頭皮1大碗
              炒空心菜1碗

    晚餐:南瓜子五穀雜糧麵包約(7*6*厚3公分)
              無糖蘋果醋500cc

    水:2000cc
    運動:有氧舞蹈30分鐘
              塑身操30分鐘

    今天喝了蘋果醋,結果加太多,好酸阿!下次要加少一點!
    不過無糖的醋真的有夠酸的~颱風天!我沒放假,風實在有夠強,因為那麼重的我,都感覺自己快被吹走了...呵呵~
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-08-31 23:04:24
    TO.漂漂玲~
    我在其他板上有看到刮腿部的方法,妳不妨參考看看~

    準備刮痧板一個,還有擦了會熱熱辣辣的緊實瘦身霜一瓶

    刮法

    把你想刮的地方塗上緊實霜
    用刮痧板瓜開
    刮的方向必須像我說的這樣
    大腿外側都往下刮
    大腿內側都往上刮
    小腿肚也往下刮
    小腿外側往下刮
    小腿內側往上刮

    刮到緊實霜都吸收了即可

    我有在上班啊!我的上班時間比較晚,AM:10:00上班~PM:19:00下班,所以就比較有時間安排運動嚕!

    其實現在減肥也不完全是為了他,但我只能說他確實是我最大的動力.....唉唷~說到這個心裡就怪怪怪的,不提吧!
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-08-31 23:25:33
    AM:07:40早餐:一根香蕉(約80大卡)       
                              二顆綠奇異果(約90大卡) 

    早上運動~塑身操30分鐘

    AM:10:30點心:20CC檸檬醋(約45大卡)

    PM:12:40午餐:一份炒菜(秀珍菇,胡瓜,地瓜葉,約100大卡)
                              三條素排(約50大卡)
                              一碗紫米五穀飯(約240大卡)
                              一顆綠奇異果(約45大卡) 

    PM:17:40晚餐:一個7-11哇沙米鮭魚御飯糰(約183大卡)
                              一瓶AB輕優若乳(約98大卡)
                              一片海苔壽司(約30大卡)
                              一條巧克力酸乳蛋糕(約300大卡)
                              一個小牛角芋泥麵包(約150大卡)
                              一個全麥蔓越莓麵包(約350大卡)

    熱量總計:1711大卡

    今天有便便,水份滿2000CC不滿2200CC

    晚上運動~呼拉圈一小時又20分鐘

    睡前運動~空中腳踏車500下
                      按摩主力"小腿"左右各50下,和全身簡單按摩
                      抬腿20分鐘

    *吃少動多體重還是一直停在那裡,那我就逆向操作吃多運動保持,看身體會有什麼變化,我真的受夠一直停在那裡動也不動的體重了,豁出去了啦!

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  • 小伊子
    小伊子
    2005-08-31 23:28:32
    TO.j688~
    哈囉!板上有毅力的人很多啊!所以大家才會在這討論板上一起加油打氣,不用佩服我啦!因為比我更有決心毅力的人多的是耶!我還有待加強~謝謝妳的鼓勵和加油,也祝妳早日達到目標喔!
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  • 漂漂玲
    漂漂玲
    2005-08-31 23:44:15
    嗚嗚嗚嗚．．．．我被神豬附身了啦，嗚嗚嗚．．因為今天是小紅第一天來．．．我今天上晚班，突然很想吃東西說，結果．．．拚著被風雨吹走的生命危險，跑去買鹽酥雞．．．．．．．．後來，就愈吃愈上癮．．．又叫我妹幫我泡了一碗泡麵．．．．．．．．吃完都十二點了．
    ．．．．呼呼，要加油，不可以再破功了．．．
    　　　小伊子，謝謝妳幫我提供這個方法，真的謝謝妳
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  • 小米花
    小米花
    2005-09-01 20:14:35
    9/1

    早餐:糙米飯1/2碗
              煮絲瓜加杏鮑菇2碗

    午餐:炒西洋芹2碗
              炒菜捲3個(約5*3*厚1公分)

    午點:南瓜子五穀雜糧麵包(約5*4*厚2公分)昨天沒吃完的

    晚餐:魯蛋1.5顆(蛋黃只吃半顆)
              生菜莎拉約1大碗
              (高麗菜.紫高麗菜.涼筍.紅羅蔔.小番茄1顆)+柚子
              和風醬2匙
    水:1500cc
    運動:有氧舞蹈30分鐘
                塑身操30分鐘

    終於平安回家了,今天量了自己的大腿圍.臀圍.小腿圍.手臂圍....減很多ㄟ,但是體重就是降很少,身體應經開始是應減肥的感覺了,所以我要來計畫突破的方式!加油!
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-09-01 21:30:33
    AM:10:30早餐:一根香蕉(約80大卡)     
                              一罐愛之味八寶粥(約180大卡)

    早上運動~呼拉圈40分鐘
                      走路一個小時又30分鐘(冒著大風大雨出門)

    PM:14:30午餐:200g原味優格(約210大卡)
                              八顆草莓(約60大卡)
                              一顆奇異果(約45大卡)
                              六塊蒟蒻干(約10卡)     
                              一包輕體瞬間蒟蒻餅(約84.9大卡)

    PM:18:30晚餐:鮪魚蕃茄蒟蒻麵(約90大卡)
                              330cc無糖蔓越莓汁(約26.4大卡)

    熱量總計:786.3大卡

    今天有便便,水份滿20000CC不滿2200CC

    晚上運動~踩踏步機一個小時
                      原地跳躍300下
                      拉筋10分鐘(緩和腿部肌肉,避免長出蘿蔔)
                      仰臥起坐50下
                      燃脂擺動200下

    睡前運動~空中腳踏車1000下
                      按摩主力"小腿"左右各50下,和全身簡單按摩
                      抬腿20分鐘

    *颱風天真的好可怕ㄋㄟ,外面的樹和招牌都倒塌下來,怕怕!!!看了大家的建議和鼓勵,我還是決定控制飲食配合運動來突破停滯期囉!(我一定要成功!!!)

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  • 小伊子
    小伊子
    2005-09-01 21:46:45
    TO.漂漂玲~
    沒關係啦!吃都吃了,那就隔天少吃一些,多運動就OK啦!只要堅持下去大家都可以"大變身"的~要繼續努力喔!千萬不可以再吃宵夜囉!乖喔!~
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  • 漂漂玲
    漂漂玲
    2005-09-01 23:23:39
    嘻嘻．．．謝謝小伊子的鼓勵唷．．．
    呼呼．．．昨天遇到一個客人，她說不到一個月，瘦了四公斤多，因為是熟客，連我店長也說她真的和之前差蠻多的，那個人就跟我說她的方法是如下：
    　　早餐：正常吃
    　　午餐：正常吃
    　　晚餐：吃白土司吃到飽（她是吃大約五片）加上吃水　　　　　果
    　　她說：最重要的是，一天要喝３０００ｃｃ以上的水
    　　就醬子．．．．

    　　有興趣的人．．．試試看咩
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-09-02 17:09:19
    AM:08:30早餐:100g原味優格(約105大卡)
                              十顆草莓(約60大卡)
                              一顆奇異果(約45大卡)

    AM:11:00點心:400cc無糖豆漿(約150大卡)

    PM:12:30午餐:一個五穀雜糧饅頭(約250大卡)
                              一份燙地瓜葉(約50大卡)
                              4/3碗炒菜(青椒炒筊白筍,黑木耳炒金針菇,辣炒桂筍,約大60卡)   
                              一碗素酸辣湯(沒喝湯只吃料,約20大卡)

    晚餐沒時間吃,所以乾脆就不吃囉!

    熱量總計:740大卡

    今天有便便,水份滿20000CC不滿2200CC

    晚上運動~踩踏步機一個小時
                      原地跳躍300下
                      拉筋10分鐘(緩和腿部肌肉,避免長出蘿蔔)
                      仰臥起坐50下
                      燃脂擺動200下

    睡前運動~空中腳踏車1000下
                      按摩主力"小腿"左右各50下,和全身簡單按摩
                      抬腿20分鐘

    *早上量體重下降了一公斤了,希望這是突破停滯期的開始喔!我要瘦我要瘦~這麼可愛的小伊怎麼可以配著臃腫的身材呢?哈哈~



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  • 小米花
    小米花
    2005-09-03 00:45:48
    9/2

    早餐:糙米飯1/2碗
              炒肉絲洋蔥2碗
              炒小白菜1碗

    午點:無糖蘋果醋500cc
                        活力均衡餅乾2片

    午餐:地瓜2個(約250g)

    晚餐:鴨肉片8片(5*6公分)
              燙豆芽菜約1大盤(有加肉汁)
              熱無糖綠茶700cc1杯

    水:1500cc
    運動:有氧舞蹈30分鐘
              走路60分鐘
              塑身操30分鐘

    吃地瓜為了便秘,但也沒便多少,天阿!我怎會便秘呢???

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  • 小米花
    小米花
    2005-09-03 00:47:00
    小伊子:

    恭喜你終於突破停滯期了,
    繼續保持喔~
    加油!
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  • 瘦巴巴小公主
    瘦巴巴小公主
    2005-09-03 02:41:02
    睡不著~從頭將這個版的文章看完，得到一個感想.........女人~要瘦要美，苦了自己，為了誰?我佩服妳們的決心與毅力，因為我也是個胖子，我也知道該如何健康減肥，但我真的做不到~我是超級沒有毅力的傢伙T_T各位加油~祝你們都能達成自己的理想目標，但是希望妳們真的能夠為自己而努力，不是為其他任何...OK?自己生活過的健康快樂有意義最重要~其他都不是真的。就算為了某件事而瘦下來~就真的快樂嗎?真正的意義已經失去了~表現出的快樂都是假的~希望妳們能懂~減肥不是因為分手，不是因為漂亮衣服，不是因為要比較，不是因為別人眼光，不是因為所有的任何事~~只要為了自己更好，辛苦才有意義~很多事情只能當作是激勵自己的動力~而不是目標~更不會是結果~各位加油^^
    PS:我真的是一個胖子~打字的同時，還在吃會胖死人的餅乾~但我知道自己要什麼，也朝著自己的目標而努力，我不會刻意將減肥當成主要目的，因為我有更重要的事要努力~我沒有阻止任何人做任何事，只是分享我的想法~妳們真的很棒~如果減肥是為了自己就更值得鼓勵唷~
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  • 愛管閒事
    愛管閒事
    2005-09-03 16:13:36
    還沒真正為某件是瘦下來,怎會知道快不快樂,女為悅己者容,有什麼不對,快樂的定義因人而異吧?自己的感受才是最重要的吧
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-09-03 20:36:43
    to.瘦巴巴小公主~
    哈囉!呵呵~妳一定是一個很自在很快樂的人吧!這樣也不錯喔!

    看了你的留留言後,我只能說~沒錯一開始下定決心要減肥,是因為被甩了,所以才徹底要改變自己,找回自己,現在是因為我想讓自己更自信更好(內外兼俱)所以才這麼努力繼續在奮鬥,而"他"卻是我堅持下去的動力,當下內心受的傷害不是言語足以表達的,這也不代表我怨恨他.....我只是當他是一種動力!
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-09-03 20:53:29
    AM:10:20早餐:100g原味優格(約105大卡)
                              十顆草莓(約60大卡)
                              一顆奇異果(約45大卡)

    早上運動~呼拉圈一個小時

    PM:14:00午餐:一顆蘋果(約60大卡)
                              二份炒菜(綠花椰,絲瓜,劍筍,大西芹,蓮藕,不知的菇纇,約150大卡)
                              一個AB原味乳果(約88大卡)

    PM:19:30晚餐:一個AB原味乳果(約88大卡)

    熱量總計:596大卡

    今天有便便,水份滿2000CC不滿2100CC

    晚上運動:走路50分鐘
                      原地跳躍500下
                      拉筋10分鐘(緩和腿部肌肉,避免長出蘿蔔)
                      仰臥起坐50下
                      塑身操30分鐘

    睡前運動~空中腳踏車1000下
                      按摩主力"小腿"左右各50下,和全身簡單按摩
                      抬腿20分鐘

    *呼呼~出乎意料!!!早上體重又降了一公斤,身體真的很奇妙ㄋㄟ,一下停滯都不動,一下又一直降,到底是什麼原理啊!?
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