減肥日記 / 愛美小媽日記第二版邁向更完美的身材

我就是愛美小胖胖啦,(我改名了喔,因為減肥十公斤成功)

我身高只有157,從來沒認真減過肥,所以也沒瘦過
3月22日的時候吃肥到60kg,真是晴天霹靂(T_T)

衣服都只能穿鬆緊帶的,以前漂漂的衣服都擠不進啦
但現在我體重50了(事實上是50.4,有信心5月22可以達到50)

衣服都可以穿啦,但覺得自己還有點小肥,故第二目標訂47KG
是我的美學體重,因為身高不高,所以這個體重應不算太誇張啦

大家要給我多多支持,鼓勵喔

照常要多運動,吃得營養,以有完美的體態為目標地
大家也要美美的健康的瘦下來喔.......

希望這個月會看到49.XX.....
大家一起加油啦

總機小姐

2005-07-25 17:01:08

小伊子

給妳加加油，打打氣
我能體會妳的心情
以前我唸書時也是很胖很沒自信
班上若有辦聯誼
我也只去過兩次（因為不想被人說是恐龍）
活動結束後也沒有男生會再跟我聯絡

後來畢業後知道愛漂亮
再加上那時跟現在的老公交往
為了能讓他有個帶得出去的女友
所以我就開始斷斷續續的減肥
總共減了十多公斤，人也變美了
有一陣子還常被搭訕
我老公現在都說他是做長期投資

另外我有一個同學
身高１６８CM
本來也是壯壯的
有一年暑假減肥減到５０公斤
也變得很美
現在是國泰的空姐

所以我相信
沒有醜女人，只有懶女人
如果妳真的有恆心毅力節食運動
一定也會瘦下來
再稍微打扮一下就是一個大美女了呦

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小伊子

2005-07-25 17:23:18

TO,火柴棒~
因為身體的體質改變了,所以就算藥物停止下來,也不可能回復到之前的體態,而且藥物會停留在人體長達一年之久,所以有很多身體的狀況並不是我可以預知的,要我現在停用了,因為要專心減肥,而且現在身體也比較OK了~

我覺得很沒自信,也是因為連自己的男朋友都不要我了,我更不知道該怎麼面對其他的人,我不想這麼輕易被打敗,但我又跨步出那一步,因為我是一個人在外地上班,所以遇到任何問題,我也不敢打電話回家,我只會自己調適.....更何況被退婚的事,我也不敢跟家裡的人說....因為我覺得自己讓他們很難堪!

我給自己期限~聖誕節前一定要瘦下來,其實也不是因為想和他再續前緣,只因為我想要一個答案.....一個他不要我的答案!!!

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牛奶蛋糕

2005-07-25 21:19:20

7/25
早餐:玉米蛋餅+意仁漿+軟糖3顆(250+250+50=550)
水300CC
午餐:乾麵三分之二碗(300)
水700CC
晚餐:稀飯半碗+菜一小盤+水蜜桃(80+100+60=240)
水200CC
今天吃了1090卡

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牛奶蛋糕

2005-07-25 21:53:51

TO小伊子
希望你能擺脫被退婚的陰影~
畢竟你也不是因為愛吃才胖的
而且對方若是那種只看外表的..不要也罷!
希望你減肥成功~我們會支持你的

TO小胖兔
你一天最好別吃超過1500卡唷
你可以將1500卡均勻的分配在三餐或是點心裡面
晚上盡量吃少點這樣就可以瘦下來了
若晚上要去聚餐
也盡量挑些熱量低的東西吃
吃的清淡一點
這樣隔天也才不會容易餓
因為平常人可能習慣吃8分飽若突然吃5分飽晚上一定會很餓!晚上一但吃多了又會胖..所以晚上早點吃洗澡後可以運動一下就早點睡覺..這樣也不會因為餓睡不著..或是你可以跟我一樣去買些蒟蒻干來吃..^^
還有三明治這種東西..熱量其實很高..裡面有一些莎拉跟乳瑪琳再加上肉也要煎過..土司熱量更高..一片土司就有近80~140卡所以一個三明治至少有350卡的熱量,而且..有的早餐點為了要美味可能乳瑪琳會加很多^^建議你不如吃冬粉一份最多才200卡或是吃一些水果跟牛奶或是清淡的粥代替不但可以填飽肚子而且熱量很低唷^^

一般人熱量大概攝取1700~2000如果要瘦身熱量最好不超過1000~1500這樣才會瘦唷加油了^^

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牛奶蛋糕

2005-07-25 22:09:54

忘記一說...我的體重機..壞掉了..
壞掉的原因...他不準了..
他不準的原因...我站在上面跳..
............................
別問我為什麼在上面跳......原因只有一個"他不準了"
哈哈....= =
明天在去買一個好久沒量體重了..

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小伊子

2005-07-25 23:01:10

早上快走30分+慢走30分

手臂運動100下
空中腳踏車100下

早餐:鮪魚蛋吐司(沒有加沙拉,有加一點番茄醬)
700CC無糖豆漿
一顆火龍果(大約一個拳頭大)
一顆香吉士
二顆葡萄籽
一顆B群

午餐:一份便當(一塊紅燒虱目魚,涼拌海帶,炒龍鬚菜,三分之一白飯)
一個茶碗蒸
一顆蘋果

晚餐:不餓所以就不吃囉!!!

PM:7:00~PM:8:00上瑜珈課

呼拉圈半小時
塑身運動半小時

*聽了愛美小媽的建議~把所有運動以持續性為單位~換個心情再出發!!!

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@小白@

2005-07-25 23:30:17

呵呵...牛奶蛋糕
我也在體重機上面跳過哈哈...好久以前
那時住校,然後打算減肥
一個禮拜過後回家量體重發現不減反增
然後很生氣的把體重計跳壞
隔天又去買一個新的^^"

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火柴棒

2005-07-26 09:29:17

大家早安！

7/25昨天體重〈42.6〉
7/25昨天飲食

午餐
綜合蔬菜湯1大碗
黑李子 1個
無糖綠茶1杯....700cc
白煮蛋 1個

晚餐
芭樂 1個
鮮奶 1杯......300cc

運動.....晨泳2小時
喝水.....約4000cc

--------------------------------------------------

7/26今天體重〈42.6〉...維持原狀！..
7/26今天飲食

早餐
水梨4塊
西瓜1塊
義美蘇打餅乾8片
清漿1杯…350cc

運動.....晨泳2小時

今天的體重還是沒長進.....呵..呵..呵......
不過還是會保持開心的心情喔！..
先忙啦！

大家加油！

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愛美小媽

2005-07-26 09:53:55

大家好:
我昨天沒po體重呢
因為昨天48.5 (變重了,不太想po地....食物效應在第3天)
7月24吃的如下:
早餐:晚起無糖豆漿300cc,蔓越梅汁1杯
中餐:什錦蔬菜粥1碗,小王子麵1包,奇異果1顆
下午:白鳳桃1顆,

晚餐:什錦蔬菜粥2碗,竹筍炒肉絲2碗,荷包蛋1個,青菜1
20顆葡萄,1杯檸檬汁
假日運動:塑身操40分,腳踏車40分

今天體重48.1 (=.=略為下降,^^也算是好現象)
早餐:三明治1個,無糖豆漿300cc,蔓越梅汁1杯
中餐:鴨肉2塊,叉燒2塊,半碗飯,四樣菜,葡萄20顆

下午:奇異果1顆
晚餐:四菜1碗,荷包蛋1顆,煎白鯧,葡萄20顆,
運動:公園1小時,睡前塑身操40分,腳踏車30分

最近常吃葡萄,千萬不要學我吃地,(=.=因為從南部帶了十斤回來)
不吃不行,怕會爛掉,只好天天越吃越多......(太節省的悲哀)

每個星期都有一次以上的大餐...好難減喔...(雖然吃得粉爽@.@)
=.=這個星期又有親烕從中部上來我家做客2天,又要吃大餐了

運動..運動...我要多多運動囉...體重沒降,感覺卻變瘦了
可能體脂又減少了的關係,大家一起加油吧

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愛美小媽

2005-07-26 09:56:07

昨晚老公吃波蘿蜜乾,跟著吃了十幾塊(超甜地熱量大概粉高吧)
竟然忘了po (每天好像都吃粉多,常會少po)

大家加油

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狂想變小臉

2005-07-26 10:26:11

我想要變成竹竿腿說

身體卻不爭氣一直瘦到腰圍

我頭很大...卻不到23腰...搞什麼把自己稿的像是et

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愛美小媽

2005-07-26 10:45:12

to 狂想變小臉

我記得你的體重蠻標準了,但不知你的全身比例如何?
竹竿腿是粉難的啦,遺傳及體重佔絕大部份地

那些模特兒大明星的竹竿腿,你知道他們180cm,體重只有40出頭喔
我們想要有那種難民比例的竹竿腿,可能要30kg左右才有可能

故我只求比例均衡,有美感,目前大腿還粉粗,不敢穿緊身長褲地
蠻羨慕大腿直又長的人,人矮粉難達到的,只求身材健美就好了

23吋的腰蠻好啊,應該粉多少人羨慕你的腰身吧,不可能像et
頭型大可以用髮型掩飾地,找個不錯的髮型師吧...

我還想腰再細一些呢,努力達成中,一起加油吧
祝大家都瘦到想瘦的地方....

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狂想變小臉

2005-07-26 12:20:59

我很想美個人看到我就是覺得這女生好瘦

不想身上有多餘贅肉

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愛美小媽

2005-07-26 12:53:22

to　狂想變小臉：

唉，160cm,45kg又有23吋腰的美眉,還覺得自己胖=.=(無言)
我們不就變成滿街跑的pig....現在的美感有那麼嚴苛嗎?

當然,人是不容易滿足的,我從60的時候只想要55的平常體重
到了55的時候又想要減到有生以來最瘦的50kg破紀綠體重

破紀錄又想要有47kg的美學體重,搞不好到後來還真會再減
減到45kg左右的骨感體重 (好像不太可能的樣子)

還是祝你減肥成功吧....但不要減得失去健康喔
我是生病變肥才開始減肥的,因此深知健康的重要性

要減肥也要顧及健康喔,否則以後後悔就來不及了
不健康的身體真的超級痛苦地....

加油....

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小胖兔

2005-07-26 13:54:42

to愛美小媽

謝謝妳...我也有定了目標每天攝取大約1000卡-1200卡
可是很奇怪
就是會吃一堆垃圾食物進去
哈...我都安慰自己..餵母奶就會消耗一點點
我會繼續努力的
運動也會加倍

7-25

體重:72.8
BMI:24.9

早餐:無糖豆漿600cc(132)+鮪魚沙拉飯團(250)

午餐:燙青菜(30)+飯(80)+紫菜青菜蛋花湯(100)

午點:健美醋1400cc(190)

晚餐:熱狗(300)+
不沾沙茶醬,飯吃1/3,湯喝5口-->泡菜牛肉鍋2/3(680)+
無糖普洱菊花+雪碧350ml(147)

水果:桃子2顆(120)

攝取水分:

運動:逛街1小時(-223)+下午funnky dance40mins(-300)

總熱量:1709
**************************************************

今天晚餐是我最愛吃的泡菜牛肉小火鍋
但是我竟然很神奇的沒吃完
可能是飯前的那根熱狗讓胃的空位變少吧
不過熱量還是很驚人
幸好沒吃沙茶醬
不然會更可怕
>.<

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小白豬仔

2005-07-26 15:50:16

我今天訂購了腳踏車了說!!
看愛美小媽每天都在騎~小心動~
這樣可以每天邊看《女人我最大》邊運動囉!!
之前都靠看vcd跳有氧~~犧牲了看電視ㄉ時間!!
想說這樣可以2得還不賴~~
運動真ㄉ很重要~~對我來說!!
不運動我一吃多僦會復胖~很討厭!!
大家加油唷!!

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總機小姐

2005-07-26 17:22:48

又到了月底今天有點小忙
早上原本想po文的
忙著忙著就忘了......

早上量體重=>54.5kg

看來這兩天吃的已經消化掉一些了
其實在台北的兩天雖然吃很多
但相對的運動量也很大
星期六早上爬山爬到汗流浹背
下午又搭捷運跑來跑去
這兩天走的路大概會超過一個星期的量
所以今天早上又快回復了先前的體重

運動真的很重要
就算吃得比平常多
也不會胖太多

這星期的目標是繼續維持54kg的體重

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漢堡寶

2005-07-26 17:25:06

嗨各位我出現了,最近懶人病發作說到體重都不太敢量

to 小白豬仔
抱歉這麼晚才回答你
蝗蟲式是臉朝下身體趴下所以是躺著
不好意思表達能力很差讓你看不懂,動作分解你都看不懂嗎?
至於屁股旁兩塊肉我一直有這困擾,所以一起努力拉
有效果一定跟你分享
還有你要去看音樂季真羨慕,摩比會來耶我是他的粉絲可惜有事沒辦法參加

7/22體重64.6 小紅第五天
早餐鮪魚蛋三明治+咖啡牛奶
午餐 x
晚餐老媽煮餛飩湯,餛飩5顆湯一碗
水 1200cc
運動洗澡刮大腿按摩 , 練瑜珈1小時

7/23 小紅第六天要結束囉
早餐培根蛋餅+咖啡牛奶
午餐 x
下午跟朋友喝茶伯爵奶茶 650cc
晚餐滷肉飯吃3/1剩下丟給男友吃炸雞一塊(皮拔掉)粉腸6塊豬血湯喝4口豬血4塊
水 1650cc
運動快步走超場1圈

7/24
早餐 x
午餐焗烤義大利餃,泡麵只吃麵+綠茶300cc
晚餐跟男友出門逛百貨美食街咖哩蛋包飯3/2份+酥皮濃湯喝一半+愛玉百香果一杯
水 1100cc
運動泡澡15分按摩練瑜珈1小時

7/25
早餐甜甜圈1個+蛋餅+咖啡牛奶
午餐 x
下午荔枝8顆+愛之味油切綠茶600cc+3顆糖果
晚餐飯一碗糖醋雞丁6塊+花椰菜8個+空心菜羊肉1碗3/1份+香腸2塊+冬瓜湯1碗湯喝2口1塊排骨
水 1600cc
運動練瑜珈1小時,快走操場1圈
最近嘴好饞好想吃東西唷,今天第一次喝油切綠茶胃怪怪的,吃完晚餐就拉肚子耶
可能我自己吃太快了而且還想吐,唉~我還一次買3瓶

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漢堡寶

2005-07-26 17:25:44

嗨各位我出現了,最近懶人病發作說到體重都不太敢量

to 小白豬仔
抱歉這麼晚才回答你
蝗蟲式是臉朝下身體趴下所以是躺著
不好意思表達能力很差讓你看不懂,動作分解你都看不懂嗎?
至於屁股旁兩塊肉我一直有這困擾,所以一起努力拉
有效果一定跟你分享
還有你要去看音樂季真羨慕,摩比會來耶我是他的粉絲可惜有事沒辦法參加

7/22體重64.6 小紅第五天
早餐鮪魚蛋三明治+咖啡牛奶
午餐 x
晚餐老媽煮餛飩湯,餛飩5顆湯一碗
水 1200cc
運動洗澡刮大腿按摩 , 練瑜珈1小時

7/23 小紅第六天要結束囉
早餐培根蛋餅+咖啡牛奶
午餐 x
下午跟朋友喝茶伯爵奶茶 650cc
晚餐滷肉飯吃3/1剩下丟給男友吃炸雞一塊(皮拔掉)粉腸6塊豬血湯喝4口豬血4塊
水 1650cc
運動快步走超場1圈

7/24
早餐 x
午餐焗烤義大利餃,泡麵只吃麵+綠茶300cc
晚餐跟男友出門逛百貨美食街咖哩蛋包飯3/2份+酥皮濃湯喝一半+愛玉百香果一杯
水 1100cc
運動泡澡15分按摩練瑜珈1小時

7/25
早餐甜甜圈1個+蛋餅+咖啡牛奶
午餐 x
下午荔枝8顆+愛之味油切綠茶600cc+3顆糖果
晚餐飯一碗糖醋雞丁6塊+花椰菜8個+空心菜羊肉1碗3/1份+香腸2塊+冬瓜湯1碗湯喝2口1塊排骨
水 1600cc
運動練瑜珈1小時,快走操場1圈
最近嘴好饞好想吃東西唷,今天第一次喝油切綠茶胃怪怪的,吃完晚餐就拉肚子耶
可能我自己吃太快了而且還想吐,唉~我還一次買3瓶

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小伊子

2005-07-26 19:30:17

救命啊!!!!!!我快發瘋了!!!我伊天吃的不超過1000大卡~也有運動~但是體重竟然不減反增~~~~我真的快發瘋了!!!

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