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東方曈
東方曈
2005-04-30 17:17:41

減肥日記 / 遊戲在豬肉與肥油之間

今天去体檢肥來瘦了2公斤..但体脂肪沒有減少但沒有增加...唉總額是72公斤.雖然不盡理想但也討教一些不錯方法~~所以呢?曈想找認同偶ㄉ想法一起志同道友的來減肥
就是飲食控制與運動...因為醫生跟我說個觀念,
正常來說一個月-2到4公斤是最理想..然後減肥是要看体脂肪的..不是看公斤...因為那個是假像ㄉ,只要一回復正常的飲食馬上就會發胖,就以我來說.4/14去報到市是74  44%  4/30ㄑ報到是72  44%在這二個星期中.我只運動一個星期.第2個星期是少粗沒有運動到什麼還有粗三天  的花生土司ㄋ,所以決定了5/1希望能達到65公斤
然後每天要嚴重執行少粗多動,然後來寫一下每天的日記
一起邁向美女的成功之路
因此在這號召以少粗多動的朋友來這裡與曈一道努力
希望各位能多多參與
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-08-05 21:13:26
    TO.東方瞳~
    油脂型的肥胖該怎麼減?
    水腫型的肥胖又該怎麼減?
    請你教教我吧!
    嘿嘿嘿~跟人家說說啦!!!>_<
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  • 東方曈
    東方曈
    2005-08-05 21:53:02
    8/5討厭ㄉ下雨天
    早上:肉粽+杏仁漿ㄅ
    中午:炒飯+擰檬多+小顆蘋果
    晚上:一塊小的雞腿(雞酒)+肉圓+扁食+蘋果+烏龍茶
    星期日準備開始運動啦^^
    gogo加油.......七天的黃金期正式開始

    小伊子
    給你個見意..千萬別用蜂蜜斷食法....
    你只有恢復正常的粗飯,一定會復胖
    至於你問我方法.........那你為什不先跟我說你是那種体質ㄉ呢???這樣子我才方便給你方向..你才能計劃
    另一件事就是:因為我是新手,況且這有很多前輩,所以我不太想公布出來,因為根據之前的經驗,一提供出來就很多人懷疑你~~~所以從那次偶就不會在說,因為好心沒有好報
    懂了ㄇ???
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  • 咖啡貓
    咖啡貓
    2005-08-05 23:26:31
    小伊子
    妳一整天只喝蜂蜜水不會餓嗎?
    快速減重的方法都蠻容易復胖的說,我也贊成曈曈的說法,還是不要嘗試會比較保險喔!
    0
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  • 快樂只為自己
    快樂只為自己
    2005-08-06 17:06:42
    8/5
    早餐：煎餃5顆
    中餐：爆米花
    下午茶：蘇打餅乾7片
    晚餐：雞絲麵
    宵夜：蘇打餅乾5片+半杯珍奶

    8/6
    早餐：烤厚片吐司加一片起司+溫奶茶
    中餐：阿姨煮的菜~沒有飯
    晚餐：應該是蒸蛋+燙地瓜葉不吃飯
    白天打工時喝了一罐350ml的健怡可樂
    打完工又買了一杯700cc的紅茶

    最近可能是因為太熱了吃得不多
    所以體重有點減少，快接近47了
    耶~~~~45公斤就在不遠處，
    希望月底前可以到45~~


    小伊子~千萬不要用節食來減肥
    真的很容易復胖
    之前我就三天只吃apple
    有瘦2公斤但沒幾天後就胖回原本的體重
    所以還是吃少多動比較有用~~
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-08-06 22:42:31
    今天是邁入蜂蜜斷食法的第二天,呼呼~我沒有破功喔!!!

    今天一整天還是只喝蜂蜜水,蜂蜜大約150~170g,早上的第一杯蜂蜜水加了兩大匙的無糖蘋果醋(希望可以幫助排便),而且聽說這樣可以促進新陳代謝唷!

    今天有便便,水份滿3000CC~3300CC

    晚上運動~騎腳踏車50分鐘+散步25分鐘+騎腳踏車50分鐘+走路30分鐘~呼呼~終於有流汗了!

    睡前運動~空中腳踏車500下
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-08-06 22:45:13
    TO:咖啡貓~
    到目前為止我是不會覺得不舒服啦!
    我因為沒有試過所以想試看看囉!!!如果沒瘦到理想的成效,那就當作是體內環保吧!呵呵~
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-08-06 22:47:44
    至於你問我方法.........那你為什不先跟我說你是那種体質ㄉ呢???這樣子我才方便給你方向..你才能計劃
    另一件事就是:因為我是新手,況且這有很多前輩,所以我不太想公布出來,因為根據之前的經驗,一提供出來就很多人懷疑你~~~所以從那次偶就不會在說,因為好心沒有好報
    懂了ㄇ???

    TO.東方曈~
    我不知道自己是哪一種體質ㄋㄟ~我身上的肉很軟~超級軟的~那這是屬於哪一型啊!?
    不好意思~我不知道你有之前不好的經驗,我不是故意一直吵著要妳教我的啦!!!對不起唷!~
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-08-06 22:48:31
    TO.快樂只為自己~
    嘿嘿~謝謝你們大家的關心喔!
    我會多加注意的~TKS!~
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  • 東方曈
    東方曈
    2005-08-06 23:36:00
    8/6
    早上:沒粗
    中午:一份燒烤雞腿飯+黑糖剉冰
    下午:烏龍茶
    晚上:正常的五穀飯+青菜+哈目湯(台語)+水蜜桃
    今天粗的有點多......
    所以明天的暖身就要少粗...
    我會努力的一口氣給他衝出現狀...
                                                      正妹..我來了
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-08-07 21:25:57
    哈哈哈~我成功完成我三天的蜂蜜斷食法囉!!!明天一早量體重後,再PO出我滿一個月的減重成果~敬請期待!~>_<

    今天一整天還是只喝蜂蜜水,蜂蜜大約150~170g,早上的第一杯蜂蜜水加了兩大匙的無糖蘋果醋,酸酸的感覺更好喝~

    今天有便便,水份滿3000CC~3200CC

    下午運動~呼拉圈30分鐘(大概是刺激到腹部,所以突然跑廁所ㄋㄟ)

    傍晚運動~爬山約一個小時(好多人去山上的土雞城喔!!!)

    邊看電視邊做了30分鐘的塑身操

    睡前運動~空中腳踏車500下
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  • 東方曈
    東方曈
    2005-08-07 21:41:30
    8/7~~早上:因為要去上化妝課,所以沒有粗
    中午:一碗三種冰+餛飩麵+肉員
    下午:因為跟好朋友出去逛街所以粗了麥香魚套餐
    晚上:蘋果+正常的五穀飯+金針湯+青菜+魚仔蛋
    今天~~~給他有點粗太多~~明天要多運動給他補回來
    明天黃金時期.一定要增加運動量^^
    對了聽說:模特兒都用溫開水減肥法...明天要來給他用用看^^
    小伊子
    希望能見到你的好消息哦^^kiss  加油
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  • 快樂只為自己
    快樂只為自己
    2005-08-07 23:30:00
    8/7
    早餐：厚片吐司烤起司一片+健怡可樂350ml的
    中餐：乾米粉
    晚餐：長壽馱燒烤=  =

    晚上同學會所以就吃了一堆
    明天肯定會胖
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  • 東方曈
    東方曈
    2005-08-08 17:21:15
    8/8
    早上:蔬菜土司+紅茶
    運動1小時
    中午:一顆白饅頭+烏龍茶
    下午:無糖綠茶
    運動30公鐘
    晚上:應該是一顆蘋果+五穀飯+金針湯+青菜
    粗完飯,應該會在跳一下繩,搖個呼拉圈ㄅ!!
    今天提早po是要看韓劇~~~~所以..要趕在十二點睡
    所以提早po今日的一日所食.....
    我會好好的利用黃金一週,好好的瘦身
              知道暗戀ㄉ對象,有了美美的女友,而快轟了的胖曈
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  • 咖啡貓
    咖啡貓
    2005-08-08 17:52:16
    曈曈
    溫開水減肥法是什麼?
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-08-08 21:28:10
    我來實現承諾~向大家報告第一個月減重成果~

    **********    <第一個月的體重報告>    **********
    截至目前早上為止~~~~~~~~~~~~~~~體重下降7kg

    AM:12:00早餐:零脂肪鮮乳290CC(約95大卡)

    PM:13:20午餐:一碗又3/1的魚片蛋花粥(約350大卡)

    PM:16:30點心:一包低卡麥片(約88大卡)

    PM:19:15晚餐:低脂防鮮乳290CC(約131大卡)
                                                        一瓶(S)植物ㄉ優鮮奶優酪(沒吃椰果,約160大卡)

    熱量總計:824大卡

    晚上運動:呼拉圈半小時

    睡前運動:空中腳踏車500下
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  • 快樂只為自己
    快樂只為自己
    2005-08-08 22:12:49
    8/8
    早餐：烤厚片吐司加一片起司+奶茶
    中餐：菜瓜湯
    晚餐：海鮮和什錦pizza各一片+可樂

    為了慶祝父親節所以吃了pizza=  =
    老爸~你把我給害慘了
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  • @小白@
    @小白@
    2005-08-08 22:16:46
    瘦7公斤耶~好厲害~
    我最近都不曉得在幹麻~"~
    在學校過的很緊張,在家又超放鬆
    吃的也時好時壞,
    哎呀呀...真該跟你們學習
    0
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  • 東方曈
    東方曈
    2005-08-09 17:38:21
    小白~~~還敢說這麼大聲~~~~
    你阿要多加油哦
    小伊子~~~水哦!!!在接在力....^^...
    希望下個月能在再到你的七公斤
    8/9
    早上:蔬菜土司+紅茶
    中午:綠茶+四塊餅乾+蘋果
    下午:剛剛有偷喝一瓶養樂多+蘋果醋
    晚上:五穀飯+青菜+青菜湯
    運動四十五分鐘,今天運動量有達到基本標準
    不過還是太少了一點
    由於晚上要上日文課,在加上肥來要趕著看愛在哈佛
    所以提早來po..不然的話會忘記..
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-08-09 22:34:16
    AM:10:10早餐:一瓶AB輕優若乳(約95大卡)+一包綠茶粉
                              一瓶(S)植物ㄉ優鮮奶優酪(沒吃椰果,約160大卡)

    PM:13:10午餐:一個碗粿(沒吃肉,約300大卡)
                              不到3/1碗豬血湯(約70大卡)       

    PM:19:20晚餐:一碗又3/1的雞蓉玉米粥(約350大卡
    )

    熱量總計:978大卡

    今天有便便<應該是優若乳效應吧!>水份不到2500CC

    晚上運動~呼拉圈半小時+踩踏步機半小時+塑身操15分鐘

    睡前運動~空中腳踏車500下
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  • @小白@
    @小白@
    2005-08-09 23:08:23
    對了,瞳
    我的日記開第三板了
    放在社團裡,歡迎來看看喔!
    0
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