減肥日記 / 一定要完美!!(要瘦下20公斤的減肥日記!!)

休學之後胖了好多!
今年夏天都沒有漂亮衣服可以穿...嗚...
我一定要瘦下來!!!瘦瘦瘦....

以下是我的目標:

.....現在------>標準

體重:70--------->50
胸圍:94--------->84.24(以公分為單位)
腰圍:72--------->60
腹圍:92--------->77
臀圍:98--------->87.8
腿圍:58.5------->50

大家祝福我吧!!!!
從明天開始借一下版紀錄我的飲食
請大家監督我!謝謝!

333308

2005-05-18 22:48:19

對了
今天跳了一個小時有氧

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旋轉泡泡球

2005-05-18 23:02:07

5/18(三)
身高=163.2 體重=60.8 體脂率=26.2% BMI=22.8

早餐:高鐵脱脂薏仁牛奶一杯約150卡
蘇打餅3片約105卡

中餐:APPLE一粒約60卡
蓮霧1/2粒約15卡
植物NO優(草莓) 約180卡

晚餐:APPLE一粒約60卡
蘇打餅2片約70卡
蒟蒻干15條約40卡

點心:草莓棉花糖一個約50卡
BREAD超多口約100卡

TOTAL:830卡
==================================================
TODAY"S EXERCISE: 抬腿30分，空中腳踏車200下。

檢討:天氣太熱了，吃不下正餐，結果反而吃了一些雜七
雜八的東西進肚子了，今天在補習班偷吃了小朋友
的獎品點心，一個草莓棉花糖，不太好吃，有個學
生家長自已做了一個雜糧麵包，超好吃的啦。嘻嘻

明天早上要跟VIKI他們去晨泳，今晚就不去跑步了，總覺得真的SICK了說，鼻水一直流一直流，而且騷聲了~~~~~
肌肉要好好休息，不然會很累的，要來洗澡囉，我的減肥路，加油！

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@小白@

2005-05-18 23:22:03

to 亞暄
我也是從別板的水水那裡看來的
聽說可以促進血液循環

有一種紅酒家乳酪在睡前吃的減肥法
就是促進血液循環進而產熱
燃燒掉脂肪
不果我還沒有勇氣在睡前吃乳酪(那熱量很高)
就喝一點點酒囉!

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愛美小胖胖

2005-05-19 09:51:21

to 亞暄
我4月19po的日記,到現在5月19一個月減4公斤(慢慢地減)
三餐都吃,熱量不可太高,每日平均運動2小時左右才達到的
世上沒不労而獲的事,毅力�心及健康的身體,才能真正的減肥

今天體重52.0(維持一樣,可能是吃外食的關係,又少些運動)

早餐:地瓜一顆,桑堪汁一杯
中餐:三分之一個鴨肉便當,四種青菜,綠茶一杯(綠茶粉泡的)
晚餐:外食吃鍋燒什錦烏龍麵一大碗,檸檬汁一杯

運動:伸展操半小時,腳踏車一小時

嗯,體重沒再下降,可能要增加運動量啦,因為身體已經習慣了
發覺剛起床量體脂較高,但早起若有運動,體脂會突然下降較多
今天體脂26,真不可思議,創新低呢(因我扁平足,體脂比一般人高)

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＃戀ＢＬＵＥ＃

2005-05-19 17:09:08

好久沒來ㄌ∼終於考完大考ㄌ＞　＜

小紅來ㄉ那段時間一直狂吃∼晚上還吃宵夜

好險黃金期　體重還是５９上下

保握這ㄍ禮拜＞Ｍ＜

５/１７．８

不吃晚餐

雖然很餓　ＢＵＴ　還是忍下來ㄌ∼∼

邁向５０ＫＧ∼∼

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@小白@

2005-05-19 18:36:36

TO 愛美小胖胖
我也是扁平足耶!!
為什麼扁平足體脂量出來會比較高?

還有啊!
你在作運動的時候腳底不會覺得很痛苦嗎?
我只要走久一點或是跑步就有腳底要被撕裂的感覺
所以我才會不喜歡運動~"~

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夢菱兒

2005-05-19 19:22:44

小白~
你每天都是做什麼運動ㄚ?

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333308

2005-05-19 19:53:43

今天量體重還是57.8
不進也不退了不知道是不是小紅要來了

早餐火腿蛋三明治 250卡
午餐自己帶的素食便當 500卡
下午茶餅乾 200卡
晚餐一小碗的飯+菜 300卡

一共 1250卡

水1500CC

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≠魚小丸﹋

2005-05-19 20:06:46

早上沒吃早餐,到中午12點多吃了一碗陽春麵
留在學校算數學到5點
回到家6點多吃媽咪煮的飯
兩樣菜+飯 <菜很多
今天吃了幾顆喉糖
喝了水和珍珠綠茶半糖

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夢菱兒

2005-05-19 21:15:21

小白~
看你的日記
跟我好像喔..
我也超懶得運動.所以都睡前踩空中腳踏車
只是我們中餐...不是學校煮的ㄝ
都吃福利社的..每天都超難選~"~
真苦惱..
減了2個禮拜.幾乎還是沒什麼瘦>"<
唉唉..真難過
我在想.是不是哪裡出了問題
一起加油ㄅ...

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@小白@

2005-05-19 21:27:30

TO 夢菱兒
學校的福利社會很難選嗎?
你可以找低卡低油高纖的食物吃啊!

說到運動
我最近都懶洋洋的
已經連續三天都沒做到運動了~"~
到了晚上就昏沉沉的想睡覺
不然就是狂想吃零食的
唉.....

一起加油吧!

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@小白@

2005-05-19 21:32:48

5月19日星期四 (減肥第32天)

今天早餐:
7:15~7:35----
蘋果一顆
啤酒酵母優酪乳450cc

今天午餐:(吃很多)
12:05~12:25-----
炒豆芽菜一大碗
魯豆輪約半碗
洋蔥炒蛋5口
豬血小塊5塊

今天晚餐:
6:15~6:30----
啤酒酵母優酪乳500cc

喝的:
啤酒酵母優酪乳約950cc
水700cc
檸檬水幾口
睡前要喝紅酒

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胖妞兒

2005-05-19 23:55:19

是不是小紅要來前。嘴巴都會變超饞呀。

今天早餐吃一點點。中午沒有吃。

但是晚上。

竟然吃了（牛楠　糖醋排骨　小黃瓜雞肉）都大概一坨。一點點炒高麗菜。一包餅乾。一包多力多滋ㄝ。

嚇死我了。

這三個禮拜以來還沒吃這麼誇張過。

我前兩個禮拜有瘦兩公斤唷。

這禮拜前幾天因為太忙。一天也都只有吃一餐。

不過我看。光今天晚上。就會全部補回來了吧。

死................................

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welljen

2005-05-20 15:35:08

我是小紅走了才會想要吃零食說~~
體重早上趕著出門忘了量
早餐沒吃
午餐二顆茶葉蛋+半瓶比菲多+一個布丁+半個牛
角麵包
晚餐大概沒時間吃了，我想要去針灸，所以休息
時間沒空吃，而且針完就不能吃東西囉!!
我的天啊~~瘦得真慢，產後肥胖的黃金期快要到了也~~只剩下一個半月而已，希望針灸能讓我瘦個五公斤!!

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哈巴狗汪

2005-05-20 16:47:01

我也有信心了

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＊天使＊

2005-05-20 17:05:19

我也想加入啦分我一杯羹哦

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@小白@

2005-05-20 18:35:27

大家一起加油!!!
GO!!!!
體重要繼續降!!!!!!

唉...
最近真的是狂想吃東西的
不是肚子餓,是嘴饞@@
真難忍受~"~
想買兩三百塊的零食回家一天吃完
想吃鹽酥雞火鍋烤肉雞排起司鹹麵包
任何重鹹重辣的食物~"~
這就是所謂的經前症候群嗎?
我以前幾乎天天吃這些
都不會感覺小紅要來時的嘴饞~"~

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旋轉泡泡球

2005-05-20 20:26:48

5/20
早餐:優酪乳400ml 約80卡
蘇打餅3片約105卡

中餐:鍋燒冬粉不加沙茶約450卡
(冬粉*1 火鍋片*3 肉絲1份蛤仔*5 白菜*1份油*2)

晚餐:上面灑了糖霜的麵包一塊約500卡吧

total:1135卡

today"s exercise:跑步七圈快走1圈(共30分)
==================================================
檢討:
我想這幾天都沒有減肥體重有兩個原因，一個是運動量不夠，另一個是吃了零食。希望這一個停滯期不要逗留太久，加油~今天測量結果為61.1kg，體脂25.0%。
今天去看醫生時，我跟他提到停滯期的問題，醫生告訴體重跟體脂下降的速度並不是一樣的，體脂會先下降，接著體重才會跟著降，希望我能順利一點的兩個都降下來。加油~~加油~~加油~~

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@小白@

2005-05-20 21:52:10

5月20日星期五 (減肥第33天)

早餐:
7:15~7:40----
五穀饅頭一顆
低脂鮮乳一瓶290cc(133大卡)

午餐:
12:05~12:45
雜燴湯兩碗:清湯裡面有青菜,小貢丸10顆,玉米5塊,火鍋魚板少量
餐後甜點:布丁兩個

晚餐:
由於白天吃了太多,所以不吃了
不過在晚上八點左右有喝一瓶紅色輕體瞬間(93.6大卡)
喝之前有做一點小運動(有流汗那種)

喝的:
薏仁水一整天約1000cc
早餐的牛奶290cc
晚上的輕體瞬間600cc
睡前紅酒

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≠魚小丸﹋

2005-05-20 22:21:54

早上吃蘋果麵包+草莓優酪乳
中午吃泡麵~"~
考完試下午去逛街吃冰..
回家喝了一碗混沌湯
今天喝了水和半糖的珍珠奶茶

我媽咪說我臉變瘦了= =
但是我並不想瘦臉呀~~
天呀...我想要瘦的地方是大腿+小腿啦
希望我減肥不要瘦錯地方> <"

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