減肥瘦身 / 我試過最有用的減肥食譜

之前在別的板主開的討論版上面大家一直問我減肥菜單的事情
我想我po出來好了這樣我就不用一個個寄
對菜單有啥問題的人可以提出來討論討論
這個菜單我吃了兩個月一共瘦了13公斤
平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜還有泡澡但是沒有運動(因為本身是懶人)

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐 : 蘋果or 柳丁
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果　以蔬菜代替

中餐 : 蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
　　*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
　　*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品

晚餐: 吃法跟中餐一樣
　　　只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

DaRaMe

2005-07-06 16:41:13

軟糖公主

我有照你的方式吃喔!!
真希望快點瘦下來...請問中午可以只吃菜嗎?
不吃肉有沒有關系/如果是滷過的肉可以吃嗎?

還有想問一下/魔術14在那買是哪一個牌子/價格多少ㄚ

又要麻煩你囉...3q

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ivyhsieh

2005-07-07 14:04:11

爬了七頁的文~
我終於決定我也要好好開始減肥~~
我住美國~來美前~52公斤~174公分~
現在一樣高~但變65公斤~
不知不覺得~越來越胖~
還不自覺~一心以為自己還是以前那個扁身的瘦子~只要兩餐不吃~肚子就消了~

但最近朋友參加朋友的畢業典禮~拍了些照片~
我看到照片~才知道~事情大條了~我變超胖的~
臉跟麵包超人一樣~我的背也變好厚~

~今天起~我要下定決心~進行減肥大變身~!!!
我發誓~我要雪恥受給我的新同學~因為沒人相信我以前是扁身~直到我給她們看~以前的照片~!!!

姐妹們~大家一起努力變漂亮吧~~~
我要變身骨感美女~~!!!!!

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金剛小甜甜

2005-07-07 16:40:07

TO:Crystal1980

請問一下啥米是"共軛亞麻油酸"???
可以買的到嗎??用了體脂會變低嗎??
我本身ㄝ是體脂超高型ㄉ(30)
聽說體脂在18以下就不會復胖了
請你幫我解答一下吧

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軟糖公主

2005-07-07 16:50:03

諾愛兒

太激烈的運動手段會讓你的肥肉變成肌肉
這樣會更難減><

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軟糖公主

2005-07-07 16:52:42

DaRaMe

除了吃菜也要吃肉
要飲食均衡

滷過的肉可以吃

魔術14是捷若琳..伊蘭纖姿的...價格大約1000左右吧
網路上買比較便宜嚕
你可以去yahoo搜尋看看

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軟糖公主

2005-07-07 16:53:52

斐鈞

泡麵當然是加工食品阿

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＊Ａｍｂｅｒ＊

2005-07-07 17:29:45

唉．．．．．．．
減肥破功哩....
每次吃飯我媽就都叫我ㄔㄧ堆ㄋ...
有什麼方法可以解決ㄇ？？？
腳踏板算劇烈運動ㄇ？？？？

如果暑假結束能真ㄉ瘦下來
一定會粉感激ㄋㄉ︿︿

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claire豆

2005-07-07 18:27:10

TO軟糖公主

我現在因為打工的關係
每天都只能吃兩餐而已
那我該怎麼吃會比較好呢?

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軟糖公主

2005-07-07 23:42:51

Amber

慢慢踩嚕
這樣應該可以

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軟糖公主

2005-07-07 23:43:47

claire豆

減肥一定要三餐正常
尤其是這個食譜
每一餐都不能少

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完美主義者

2005-07-08 11:30:04

這個方法好像也需要很大滴毅力

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諾愛兒

2005-07-08 12:11:31

軟糖公主
我還是有幾點疑惑需要你替我解答嚕
1 如果餐與餐之間真ㄉ很餓ㄉ話可否吃蔬菜呢?
2 為何蛋不能吃呢
3 如果某一餐真ㄉ找不到蔬菜(or蔬菜份量不夠) 可吃ㄉ話是不是就挑澱粉或肉類擇一吃呢
4番薯可以當澱粉類ㄇ? 還是太多澱粉不宜吃?

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金剛小甜甜

2005-07-08 15:48:33

請問ㄧ下各位水水.....
我剛再次爬完全部的文章
發現豆腐.海帶....都不能吃那大家會不會很快就吃膩ㄌ呢????
有沒有哪個好心水水能提供多一點菜色呀
我不想變成菜菜子啦>.<

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軟糖公主

2005-07-10 20:18:01

諾愛兒

只能吃三餐請不要餓了就吃

我也不知道蛋位什麼不能吃可是食譜就是這樣子的

主食一定要配蔬菜吃蔬菜的份量如果不夠就失去這個食譜的意義了

蕃薯是澱粉類沒錯怕下半身胖就少吃嚕^^

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軟糖公主

2005-07-10 20:18:57

燕燕！

魚肉可以吃

看來你小有成果

加油吧!!!

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KP

2005-07-11 10:26:41

to 軟糖公主
若晚上改喝燕麥牛奶勒?? 行ㄇ??
另外若一但不用這食譜體重會否回升??
看來早上好像不可以喝拿鐵了..T-T
不好意思剛看到這話題的確是讓人心動ㄉ一份食譜
謝謝你得分享

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金剛小甜甜

2005-07-11 13:01:46

TO:燕燕~~
妳可以買綠花椰菜呀~~現在綠花椰菜很便宜
A菜當然是蔬菜類呀....我ㄧ餐都吃好幾種蔬菜ㄟ
大家一起來加油吧^^y

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金剛小甜甜

2005-07-11 13:05:03

TO:Crystal1980
請問你有那服用嗎???
體脂真的有比較低嗎???
感謝你還特地幫我問營養師唷^0^

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金剛小甜甜

2005-07-11 13:07:51

TO:軟糖公主
請問一下魯筍絲.竹筍.香菇算蔬菜類嗎???
還是只強調蛋白質跟澱粉類不要混合吃就好了呢???

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圓小兜

2005-07-11 13:16:30

軟糖~~
嗚嗚我好想哭喔
我吃了幾天就沒毅力然後就亂吃
亂吃沒幾天就吃了這個食譜然後一樣沒吃幾天就亂吃
我知道這樣吃根本就不會瘦
而且反而會胖
但實在是因為對我來說
不知道是不是因為我有在吃避孕藥的關係
因此體重下降的十分緩慢
讓我很容易就氣餒了
真的辜負了軟糖的細心教誨
而這幾天剛好小紅又要來了
等到這個月小紅結束後
我就要認真的執行食譜了
希望可以達到自己的期望
ps不知道搖呼拉圈是不是不錯的運動呢

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