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希思梨
希思梨
2004-03-30 13:28:25

我靠食譜,二星期瘦7公斤了!!!

各位水水....最近認識一名中醫師
她很好心的幫我開了減肥食譜
(完全不用錢的,只需自己準備簡單食材)
在經過他同意之後,我可以將這帖食材告訴大家
不過前提是.你必須要有恆心及毅力
但是蠻快可以見效的,只是,要能持久哦~
還要配合簡單的運動會更好
有水水需要嗎??如果需要的話就留言吧
我不個別寄mail,大家的支持度高的話我會po出來
祝大家減肥順利,甩掉肥肉!!!!
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  • 小coco
    小coco
    2004-06-30 21:06:22

    今日體重48.2

    早午餐:全麥小餐包1個+優酪乳1/2杯
    晚餐:全麥小餐包1個+一盒和風沙拉+一碗菠菜蛋花湯

    點心:紅豆薏仁湯(加無熱量糖)

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  • 小coco
    小coco
    2004-07-02 09:17:09
    今日體重還是48.2

    早午餐:全麥麵包1個+優酪乳1/2杯

    這2天晚餐都是義大利套餐

    前天:加州風洋食館一份完整套餐吃光光 

    昨天:跟朋友到天母用餐,也是從前菜到甜點吃光光

    份量其實蠻多的
    但體重沒有變

    我想跟每天運動有關係
    ^^


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  • 哇喔哇喔哇喔~
    哇喔哇喔哇喔~
    2004-07-02 20:14:08
    ^^
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  • 小coco
    小coco
    2004-07-03 16:08:37
    今日體重47.9

    早餐:全麥麵包1片+優酪乳1/2杯

    午餐:全麥麵包1片+日本綠茶1杯

    晚餐:雙聖雞肉筆尖麵+吃我老公餐點的薯條+diet coke+半份蘑菇湯+沙拉-----------(大概又會有人認為我吃太多了^_^) 

    運動40分鐘

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  • 小coco
    小coco
    2004-07-03 16:11:17
    RACO 　

    想請問大家MC來了會搖呼拉圈嗎


    -----------------------------------------
    MC最不舒服的時候
    我就放棄運動了(大概2天)

    其餘時候
    還是可以運動的 
     
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  • 小coco
    小coco
    2004-07-03 16:14:41
    芸兒

    小女子略矮...161CM

    要看個人體質吧
    你不吃也不知道呀

    而且像我目前是自己控制卡路里以及份量
    沒有按照食譜吃

    (因為我喜歡晚餐的蔬菜和湯一起煮,但是夏天似乎不太適合吃,很熱........而且我需要聚餐與陪老公吃飯的時間實在太多了.........汗顏)

    運動似乎要用對方法
    激烈運動聽說不會瘦
    要有氧的......詳細我也不清楚
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  • j Queen
    j Queen
    2004-07-03 23:38:54
    小coco,
    你真的好有毅力而且真的好棒喔~
    三個月你已經瘦了好多耶...
    你是不是都不吃午餐啊? 這樣下午上班不會很餓嗎?
    妳的體重機好像也很讚,還可以量出小數點.
    下禮拜我也要開始來吃減肥餐了,
    可是我不想運動~~ :P
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  • 小coco
    小coco
    2004-07-04 00:08:25
    j Queen的話：
    小coco,
    你真的好有毅力而且真的好棒喔~
    三個月你已經瘦了好多耶...
    你是不是都不吃午餐啊? 這樣下午上班不會很餓嗎?
    妳的體重機好像也很讚,還可以量出小數點.
    下禮拜我也要開始來吃減肥餐了,
    可是我不想運動~~ :P
    -----------------------------------------------
    謝謝
    我的體重機一台有小刻度;一台是電子秤
    所以可以量出細微的差別

    我沒有上班啦
    我中午以後才會起床(我是小豬@@)
    所以下午大多吃一餐(算早餐吧)
    然後就是等老公一起吃晚餐了

    我覺得運動比較好喔
    其實我比較大的考量是為了健康
    因為身體不算好
    運動可以增進健康
    所以
    強迫自己多動一動囉




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  • ㄚ琬
    ㄚ琬
    2004-07-04 17:58:25
    我也要
    我也要
    我也要     我也要
                     我也要

    Thankou  very  much
    0
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  • 哇喔哇喔哇喔~
    哇喔哇喔哇喔~
    2004-07-04 18:46:16
    減肥之前
    請運動手指頭
    滑鼠點點前面
    已PO上不下10遍了................欠罵
    0
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  • 謎一般的女子
    謎一般的女子
    2004-07-05 02:40:49
    有沒有同時用這個方式減肥的水水
    可以分享成果呢?
    0
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  • 恬恬ㄦ
    恬恬ㄦ
    2004-07-05 15:36:06
    我也要..
    poㄅ.>>
    0
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  • 恬恬ㄦ
    恬恬ㄦ
    2004-07-06 16:27:30
    加我一ㄍ
    快poㄅ
    lyt0404@hotmail.com
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  • lollipops
    lollipops
    2004-07-07 11:08:13
    第二頁有大家需要的東西!!
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  • chiunwei
    chiunwei
    2004-07-09 17:23:11
    哇!吃這麼少,我可能會餓死...
    大家都好厲害...
    我以前減肥是完全靠運動,
    每天跟錄影帶跳有氧運動跳了六個月
    從120磅瘦到98磅
    之後懶得運動可是因為只有15%脂肪所以胖不起來
    現在老了所以新陳代謝慢了一些,體重也上升到108磅
    最近常去Gym看能不能減到103磅左右...
    還有8點以後不吃東西,有成果我再來報告!
    0
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  • 哇喔哇喔哇喔~
    哇喔哇喔哇喔~
    2004-07-14 01:34:15
    除了小coco,還有誰減肥有成效
    可以分享?
    0
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  • 小coco
    小coco
    2004-07-19 10:36:21
    很久沒上來報告

    因為前一二個星期小紅來

    身體欠安

    沒有運動也沒有特意減肥

    昨天早上體重47.5

    還要繼續瘦嗎?考慮中..........

    呵呵

    因為我老公說他喜歡肉肉的我^_^

    現在這樣

    他不愛......

    哈

    可是他認識我的時候

    我42.43公斤而已


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  • 小coco
    小coco
    2004-07-22 04:37:07
    繼續報告

    體重目前是47公斤

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  • Miocoz
    Miocoz
    2004-07-22 09:04:09
    我也要 謝謝!
    sylvenex@hotmail.com
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  • 小coco
    小coco
    2004-07-23 10:23:06
    忘了說....

    我最近都沒在運動......

    每天陪老公外出吃早餐
    (雙聖的火腿三明治早餐或是樂雅樂的早粥)

    中午吃點生菜沙拉
    還有海太餅乾(我超愛吃巧克力口味)
    前陣子小紅來時
    身體不舒服都只吃這個

    晚餐
    不一定
    老公想吃好的就吃好的
    有時候
    吃7-11御飯團+蔬菜湯也很不錯

    現在我比較著重低卡低脂飲食
    沒有特別減肥

    或許等過幾天又想積極一點的時候再說

    ^_^



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