河馬的減肥日記-目標45公斤~趴4版~

TO1202 看到你整個身體都縮小了，我真的有點心動ㄟ，剛剛花了一點時間，很認真的看了你近一個月的不吃澱粉減肥日記，我發現你幾乎每天都有去運動，而且吃的東西只有正餐時間才會吃，其他而外的東西都沒有碰，早餐好像是在便利商店買的，中午的餐你是從家裡準備好帶去公司嗎?還是也是在外面買的(ex:生菜的東西.水煮蛋..)還有你晚餐幾乎都不吃的，這樣半夜不會餓嗎? 看完你的日記後，再看看我的，唉~怎麼差那麼多，最近一直都增胖，整個心情很鬱悶，想想過去一年多好不容易從51kg減到47kg，現在又胖回到50kg，這一年多的減肥不就都白減了，真的很糟糕

980410 睡覺12:10 起床07:15 早上體重50.2 水-1500CC 07:50油醋生菜沙拉243k(蘿蔓50g=9+蕃茄27g(4)蔓越莓21g=68+蘋果103g(53)+油醋醬17g=68+麵包37g=106)+咖啡鮮奶約100cc100=>>343 09:10豆漿100=31+紅薏仁雪花片5g=20=>>51 12:25飯284+空心菜27+芹菜豆乾55+米血2條50+青椒22+3小片西瓜40=478 15:30蘋果1/4(15)+柳丁1/4(15)=30+1顆諾比冰心(18)=48 19:00預計燙豆芽菜+燙波菜 排便-1 目前今日熱量攝取920卡 其他再捕

TO:1202 我要拍一拍捏一捏，也有按摩呀~可是昨天用，還是不會發熱耶~本來還以為是瑕疵品哩，後來發現也有網友提出一樣的疑問，所以應該是產品效果普普吧~~ 哈哈~除了即品網訂的東西，我昨天04/09又再香帥訂蛋糕了，這次很誇張，要排到5/21日才會到~這次是樂天再推滿千免運，你也知道，香帥的東西不便宜，隨便訂一下就到門檻了，所以又.... 聽到妳的減肥進度，一項一項看下來，很動心，但是最後咪咪變小，整個燃起的火就熄了，我A不能再小了啦~哀~~ TO:胖胖瑩 聽這名字，又薏仁又雪花，感覺吃了應該會白泡泡幼綿綿滴，賣醜(台語)唷~ TO:喵 胖胖瑩是說每天喝一咪咪，當養生，是說每天喝一點點啦~應該不是喝這個會讓胸部變大~~哈哈~~如果是我是極度需要ㄌㄟ~~ 不過她說會消水腫美白，又無糖沒甚麼熱量，該是不錯的東東啦~~ TO:胖胖瑩 對了，到底有蛋白質的東西是甚麼呀！？我想到的只有蛋和雞肉耶~其他還有甚麼吃的到蛋白質又不會發胖的食物呢？ 說到體重又回來的，不只是你，當初我們兩個最早在這版奮鬥，虧我還是開版的人，但是卻都失敗，我也一度瘦到48，甚至曾經出現47.8或9的數字(穿少少衣服的夏天啦~)但是今年也都破功了，也是回復到5字頭，對照1202的認真，咱們倆真的要檢討囉~ 04/09(週四)代早班，5點多起床，前一晚1點多才睡，累~~ 早餐：起士一片+鮮奶200cc+小籠包*6個 午餐：公司廚師煮的兩樣青菜各一份+紅燒雞肉*2塊+白斬雞肉*2塊+煎魚一份+小菜兩份+筍子雞骨湯*1小碗 下午茶：蜜糖魚乾酥(忘記名字亂取的)*3片 零食：咖啡糖*1顆 晚餐：馬玉山五穀粥一包煮成一鍋(含高麗菜2份+黑木耳*2份+金針菇*1把)+蔥花煎蛋*3大片(愛吃) 水果：不甜帶鹹的哈密瓜*2切長條片+中型橘子一顆 茶水：約1200cc 體重：x 便便：一次 還是有用sana燃脂凝膠，一樣針對腰腹贅肉按摩，一樣沒發熱，怪！不過還是會繼續用~~不要常量尺忖，約3天再量一次~ 04/10(週五) 早餐：爆漿餐包*2個+林鳳營全脂鮮奶250cc 午餐：公司廚師煮的-炒青菜兩種各一份+滷豬肉*2塊+滷大黃瓜*3塊+煎魚一份+炒茄子*1份+高麗菜豆皮湯*1小碗 晚餐：馬玉山五穀粥一包煮成一鍋(含a菜*1大把+黑木耳*1片臉大小+杏包菇*2大朵+泡菜*1小碗和湯汁+鮮雞蛋一顆)今天是韓式口味，酸酸辣辣超好吃 零食：咖啡糖*1顆+魚乾酥*2片 水果：鳳梨*10小片(早餐後吃的) 茶水：約1500cc 體重：x 便便：一次

剛剛有偷吃一樣東西忘記po~(心裡自我催眠.....他不存在....他不存在....) 好啦！是高雄巴特里奶油包漿餐包啦~~

980410 睡覺12:10 起床07:15 早上體重50.2 水-1500CC 07:50油醋生菜沙拉243k(蘿蔓50g=9+蕃茄27g(4)蔓越莓21g=68+蘋果103g(53)+油醋醬17g=68+麵包37g=106)+咖啡鮮奶約100cc100=>>343 09:10豆漿100=31+紅薏仁雪花片5g=20=>>51 12:25飯284+空心菜27+芹菜豆乾55+米血2條50+青椒22+3小片西瓜40=478 15:30蘋果1/4(15)+柳丁1/4(15)=30+1顆諾比冰心(18)=48 排便-1 ---------------------------------- 19:00燙豆芽菜36+燙波菜40+一碗玉米濃湯180=256 今日熱量攝取1176卡

TO啾 薏仁雪花片熱量不高5g才20卡 又可以消水腫跟美白 不過它是屬澱粉類 我在想如果要實施禁澱粉減肥 這個就不能吃了 980411 睡覺01:00 起床06:30 早上體重x 水-500CC 09:50油醋生菜沙拉298k(蘿蔓82g=15+蕃茄50g(7)蔓越莓15g=49+蘋果103g(53)+油醋醬17g=68+麵包37g=106)+黑咖啡100cc 12:30四物玫瑰飲120ml(45)+地瓜酥一口(40)==>>85 14:30大滷麵半碗300+海帶+花干+甜不辣+炸麻麵1/3碗 18:30土魠塊一塊+米粉三口+綜合杏仁露半碗 20:00鍋貼3.5個(240)蚵仔煎半份(200)+宜蘭三星蔥餅兩口 排便-0 今日熱量攝取????卡 運動:今天從大稻埕騎腳踏車到社子島(淡水河跟基隆河交匯口)來回約一小時二十分鐘

TO:胖胖瑩 我是沒有在實施禁澱粉減肥法啦~這個不適合我~~ 我最多就是熱量控制而已~ 我前兩天有在一個網站上算出我的年齡體重身高每天基礎代謝率，約1200多~所以要減肥的話每天要控制攝取的熱量800-1000，這樣一個月也才能瘦個1-1.5公斤，這是正常的，不過熱量要控制這麼低真的很難耶~ 因為有點年紀又是極輕量工作型態者，所以基礎代謝率只有這麼低，所以要減肥真的很不容易，也因此常常挨不住多吃了點，難怪都瘦不下來~~ 04/11(週六) 早餐：起士吐司*2片+生菜葉*3片+目宿芽*1把+起士片*1片+林鳳營全脂鮮奶200CC 午餐：公司廚師煮的兩樣青菜各一份+紅燒雞肉*3塊+煎於一份+炒豆乾*1份+小菜兩份+清湯一大湯匙 晚餐：炒空心菜*2份+燙波菜加柴魚醬油*2份+豬肚酸菜香菇湯*3碗含料+烤鮭魚*1份+紅燒X魚*1份+烤香腸*1整條+白煮雞肉加醬油*3大片+煮雞心*4片......族繁不及備載~ 水果：葡萄*5顆+蘋果*1/4個+鳳梨*4小片 零食：巧克力片*1+冰棒*1/3枝+起士餅乾*4條+吐司*3大口 茶水：約1500CC 便便：一點~ 體重：X

to啾: 說實在話，喵也真的好佩服1202的毅力，喵是那種一到假日，就會拚命一直吃吃吃的那種人，而且是一直想吃零食的那種，加上又愛吃零食，所以就…唉 看到尼訂香帥，話說有天喵直接殺到店頭訂，結果高跟鞋讓腳已經走的超痛的時候 店員給喵的回答是，因為現在不是芋頭產季，所以現場沒有貨可以供應… 喵那時候真的是超想罵xxxxxxx，因為以前喵曾經到店頭買過內… 而且重點是，喵覺得除了香帥變貴了外，size也縮小粉多，不知道是不是現有小有 名氣的關係?? To 胖胖瑩: 騎bike真的不錯內…一直想騎卻沒有付出行動的喵… 22:00 偷吃一顆APPLE ☆ 04/10(五) ☆ 睡覺AM00:30 ☆ 起床AM06:10 ☆ 07:30 500cc 林鳳營牛奶+500CC 綠包小鎮+200g 桂格大燕麥片+一根香蕉+apple一顆 ☆ 12:00 鮪魚捲餅約8塊 ☆ 13:30 500 cc 西雅圖熱拿鐵 ☆ 16:00 芭樂6片+apple3片 ☆ 18:30 每日元氣蘇打餅乾一包 ☆ 21:00 偷吃米果6塊 便便*1 ☆ 04/11(六) ☆ 睡覺PM11:00 ☆ 起床AM06:00 ☆ 06:30 2顆KEVIN巧克力 ☆ 07:30 2大碗自製豬肉、玉米粒、紅白蘿蔔及香茹+一根香蕉 ☆ 10:00 三之幸米果15塊 ☆ 10:30 500 cc 西雅圖熱拿鐵 ☆ 12:00 1大碗半自製豬肉、玉米粒、紅白蘿蔔及香茹+鳳梨12塊+apple 4片 ☆ 16:00 2顆KEVIN巧克力 ☆ 17:00 今天把一整顆的鳳梨都吃光內…唉： ☆ 19:00 2顆KEVIN巧克力 便便*1 ☆ 04/12(日) ☆ 睡覺PM11:00 ☆ 起床AM06:50 ☆ 06:30 2顆KEVIN巧克力 ☆ 07:30 500cc林鳳營牛奶+芋頭地瓜饅頭3大口+抹茶紅豆饅頭+全麥起士饅頭一顆+一根香蕉 ☆ 10:00 500 cc 星巴克熱拿鐵 ☆ 14:00 善美得起士蛋糕2大塊+一份肯德雞中著+中杯可樂 ☆ 19:00 2顆KEVIN巧克力+芭樂一顆+藥燉排骨一份(肉8塊) 便便*1

to 胖胖瑩: 對,早餐很好解決便利商店也可以買,中午的餐是從家裡準備好帶去公司的,晚上的話,我有去運動的話就盡量不吃了,沒去運動的話會吃點東西,至於吃什麼就看心情而定,不過晚上不吃真的會很餓!!(所以我到現在也會偷吃雞排可能2星期吃ㄧ次) 像我也是都一直忍著吞口水呢,呵,在公司同事朋友給的東西幾乎都是澱粉,所以我都忍下來或是偷吃1~2口後帶回去給老公司,唉~~~ 所以現在六`日算是我最正常飲食的日子,因為會跟公婆一起煮飯吃飯,所以不能不吃或是抱著生菜咬,這樣公婆會知道我的瘦身計畫!呵~ to 啾啾-0 是喔,奇怪了,像我用那個法國的黎得芳纖體差很多,我用那個稍微按摩2分鐘,就會熱熱紅紅的呢~而且我覺得很有用~不過要每天持續用,效果就會出來喔(當然也要搭配飲食不能過量囉) 對了,這次我有抽中妮維雅的纖體瘦身液說,等來了試用看看~~ to 喵 呵,我們的個性真像,如果是我,也會直接殺到店面去買,對了,妳說發現香帥的蛋糕縮水了喔,那妳真應該那天到店裡里去的時候要跟他們反應一下,不然都以為消費者沒發現呢! 如果真的縮水的話,那就真讓人失望,下次如果我有去買,我也要看看到底變多小了!! 啾啾-0 等妳的香帥蛋糕到了注意一下是不是真的變小囉~ 4/10(五) 沒人性的不吃澱粉減肥26 水:2000 *08:00 500cc低糖高纖豆漿 *12:00 萵苣生菜2份+豬肉漢堡排+白煮蛋*半顆+洋蔥黃瓜絲4口+熱狗1根 便便:x 運動:國中跑步1600公尺+2000公尺快走 4/11(六) 沒人性的不吃澱粉減肥27 水:800 *08:30 小牛番茄*1顆 *12:00 水餃8顆+燙蕃薯葉4口+煎魚下巴1.5塊 *19:00 煎魚下巴0.5塊+青木瓜湯2碗+炒花椰菜+生菜莎拉+豆乾*1+滷肉丸*1+滷桂竹筍 便便:x 運動:散步80分鐘 4/12(日) 沒人性的不吃澱粉減肥28 水:800 *12:00 青木瓜湯2碗+排骨*3塊 *19:00 青木瓜湯2碗+炒肉絲芹菜+三杯雞3塊+滷桂竹筍+煎魚+雞捲2塊 便便:x 運動:散步60分鐘

to啾跟喵 熱量真的很難控制 每天隨便一吃就破表 而且像我們基礎代謝率都在1100~1200左右 想要減肥 熱量又要控制更低 中午隨便一餐熱量就破500卡以上 唉~不知如果是好 自從前天去騎腳踏車後 就想說買壹台來 每天晚上去騎車 可是又很害怕自己三分鐘熱度 不知如何是好~ 980412 睡覺01:30 起床9:15 早上體重50.2 水-900CC 09:30油醋生菜沙拉224k(蘿蔓87g=16+蕃茄57g(9)+蔓越莓15g=49+油醋醬15g=60+麵包41g=115)+黑咖啡200cc 13:30爭鮮迴轉壽司(鮮蝦壽司*1+烤鮭魚壽司2.5+位增湯+海帶絲+壽司*1+章魚壽司+蘆筍手卷*1+熱紅茶200CC) 17:00試喝30CC果汁+一片餅乾+5顆杏仁果+5顆腰果 19:00油醋生菜沙拉137k(蘿蔓131g=25+蕃茄52g(8)+蔓越莓15g=49+油醋醬16g=64+軟絲34g=25)+無子葡萄101g(58)=195 排便-1 睡前體重50.2 今日熱量攝取????卡 走路:約30分鐘+抬腿騎腳踏車15分鐘(超酸的~腳都快斷了)

to1202 很佩服你的毅力 我通常旁邊有人吃東西 我就會忍不住的靠過去 吃完才再後悔 更傷心的是站上體重計那一刻真想死啊~我如果不每天量體重 就無法克制 想說還體重停留在4開頭 可以繼續吃沒關西 後果就沒有好下場了~呵呵

TO 1202: 真的還是要不得不佩服尼…美食零食當前，喵當然是 不客氣的給他吞下去，根本沒有我家那口子的份… 所以尼真的好勵害喔… 等尼分享妮維雅的纖體瘦身液使用心得唷~~~ 那天在現場，喵馬上大聲的喊說，怎麼縮水那麼多內…因為每次吃東西 喵看到大份量的，就是第一首選啦…愛吃鬼喵… TO ALL: 喵不像1202需要自已帶便當，我們公司供餐，所以免錢的當然最好啦…是 一定要吃的啦… TO 胖胖瑩: 說到腳踏車…之前喵的BF就極力想買15張小朋友的BIKU，不過被喵擋下了， 因為粉少使用，買了不用太可惜了，所以如果胖胖瑩想騎的話，如果尼有伴 一起騎車，喵會覺得買的比較值得，不然一個人騎，很沙咪希內… ☆ 04/13(一) ☆ 睡覺PM11:00 ☆ 起床AM06:10 ☆ 06:30 500cc 林鳳營牛奶+善美得起士蛋糕2大塊+一根香蕉+KEVIN巧克力一顆+義美杏仁巧克力2顆 ☆ +300CC 林鳳營牛奶+200 ML 山藥薏仁豆漿+1顆小芭樂 ☆ 11:00 曾記黑糖麻藷一包+ ☆ 12:00 菜飯便當(計7道菜+魯肉一堆) ☆ 13:30 500 cc 西雅圖熱拿鐵 ☆ 17:30 一根香蕉 ☆ 19:00 每日元氣蘇打餅乾1包 ☆ 21:30 1顆小芭樂 便便*1

to喵 如果買了腳踏車是有伴一起騎 就是怕自己三分鐘熱度 畢竟腳踏車一台也不便宜啊~我想我還是要好好的想一下 免的後悔啊~ 980413 睡覺01:00 起床7:30 早上體重x 水-1750CC 07:55油醋生菜沙拉236k(蘿蔓90g=17+蕃茄60g(10)+蔓越莓16g=52+油醋醬18g=72+麵包40g=112)+黑咖啡200cc 09:00葡萄187g(107) 12:00羊肉麵線約500卡吧 15:30諾比冰心1顆(16) 19:00水煎包1個(120)+燙(空心菜87g(21)+波菜65g(14))+南瓜子9g(2)+葡萄99g(57)=214 排便-1 睡前體重50.4 今日熱量攝取1073卡 走路:約30分鐘 +抬腿騎腳踏車15分鐘

to 喵 & 胖胖瑩 其實我也是很受不了誘惑的,所以也會發現我忍不住偷吃一兩口的澱粉食物,其實我是忍得很辛苦的>_<... 喵,我跟妳一樣,食物當前我也都一定是挑最大塊的吃,呵~ 老是覺得我不像女生呢,哈哈! 說到腳踏車,我跟老公剛結婚時就買了兩部摺疊腳踏車當嫁妝, DAHON跟捷安特,我們兩1人1部,不過說真的騎出去真的沒幾次,所以最近夏天到了,我應該會強迫我跟老公找時間出去騎一騎,免得腳踏車在哭泣了~~~ 4/13(一) 沒人性的不吃澱粉減肥29 水:2000 *08:00 低糖高纖豆漿600cc *12:00 德國香腸*2根+萵苣沙拉2份 *19:40 大滷湯+3口麵 便便:1 運動:下雨天沒運動

TO all: 星期六那天晚上好像不小心著涼了 今天已經開始流鼻水了~ 大家要小心,這幾天天氣變化大,容易著涼喔∼∼ 4/14(二) 沒人性的不吃澱粉減肥30 水:2000 *08:00 低脂林鳳營牛奶450cc *12:00 德國香腸*1根+小玉西瓜1切大盒+洋蔥煎蛋1顆+麥克雞塊2塊 *15:50 紅番茄小*1顆 便便:X 運動:國中操場慢跑:1600公尺+快走2400公尺

TO1202 記得多喝水多休息 讓自己身體多流汗 感冒才會好的快 980414 睡覺12:30 起床7:20 早上體重50 水-1750CC 07:50油醋生菜沙拉224k(蘿蔓53g=10+蕃茄68g(11)+蔓越莓15g=49+小黃瓜35g(6)+油醋醬15g=60+麵包39g=109)+黑咖啡100cc 12:00潤餅捲230卡+無糖豆漿150cc(47)+7g紅薏仁雪花片(27)=304 16:00小玉西瓜一片60+鳳梨兩小片60=120 18:30油醋生菜沙拉119k(蘿蔓65g=12+蕃茄133g(22)+蔓越莓10g=32+小黃瓜73g(13)+油醋醬10g=40)+葡萄柚80g=27+科學麵9g=35 排便-1 睡前體重50 今日熱量攝取829卡 運動走路:約0分鐘 +抬腿騎腳踏車10分鐘

TO:喵 香帥真的有許多老顧客在反應，品質有時不佳，尤其是外面的蛋糕皮，有實蠻粗的，沒有3百多的價值，不過對於沒吃過的人，它裡面的內餡還是蠻特別的啦~但是我覺得價格不太美，所以這次我沒買芋泥捲，我反而買其他的產品，瑞士巧克力捲，希望不要讓我失望~ TO:1202 你又抽中啦~感覺你的運氣都還不錯ㄋㄟ~雖然我也很想要這個，但是你有收到，代表我沒中囉~ 老天，妳的沒人性無澱粉減肥已經滿月了耶~~佩服你唷~~感冒中的你也要無人性減肥嗎？這樣身體會不會比較不容易恢復元氣呀~！？ TO:胖胖瑩 基礎代謝低就是年紀大的人的悲哀~，所以要用飲食減肥真的不容易，像我也沒吃很多，但是因為沒在運動，所以減肥成效幾乎是零~~ TO:ALL 這兩天還是有持續擦燃脂凝膠，但是也啥效果~可能真的要控制飲食多運動才有用吧~~ 04/12(週日) 早餐：新竹黑貓包*2個+鮮奶2500CC 午餐：苜蓿芽一大把配起士+酸菜豬肚湯*2碗 晚餐：真的忘記了~~~~只記得家裡有煮，很多東西~~ 零食：韓式海苔*1盒+黃大目豆乾*1/4包+巧克力*1/4條+玉米牛奶冰棒1/4枝+黑糖夾心餅一個 茶水：約1000CC 便便：一次 體重：X 04/13(週一) 早餐：新竹黑貓包*2個 午餐：公司廚師煮的菜：炒青菜兩種各一份+煎魚一份+紅燒雞肉*3塊+小菜兩種+白飯一小碗+玉米排骨湯*1小碗含料 零食：魚乾酥*2片+巧克力糖一顆+美國豆6小顆+韓式海苔1盒 晚餐：馬玉山五穀粥煮高麗菜一大把+黑木耳一大朵+雞蛋一顆+杏包菇2朵......煮成一鍋。 茶水：約1500CC 便便：一次 體重：X 04/14(週二)上早班 早餐：南瓜濃湯烏龍麵*2碗 午餐：公司廚師煮的炒空心菜一份+炒青椒紅蘿蔔*1份+煎魚一條+紅燒五花肉*1份+炒茄子一份+白飯一小碗+排骨菜頭湯一碗 晚餐：蛋炒飯*1碗+炒麵腸*1份+紅燒雞胸肉*3大塊+酸菜豬肚湯*1碗+蔥煎麵粉蛋*3片 零食：巧克力糖*1顆+黃大目豆乾*1/4包+韓式海苔*1盒+黑糖夾心餅*1個 茶水：約1200CC 便便：一次 體重：X 04/15(週三)公司開會 早餐：白粥一大碗+素食肉燥*1大湯匙+素菜捲一條+醃蘿蔔*1大塊 午餐：公司廚師煮的炒A菜*1份+炒小魚乾空心菜一份+煎魚一份+燙豬肉加蒜頭醬油*4片+炒小菜兩種+白飯一碗+筍子湯一小碗 下午茶：公司慶生會-85度C藍莓起士*1塊+招牌咖啡一杯 晚餐：玉米醬*1/3罐煮青菜(空心菜一大把+A菜一大把+杏包菇2大朵+蛤蜊*8顆+少許鹽+少許胡椒)變成一大鍋+蔥煎蛋*1片 水果：楊桃*2片 零食：巧克力*1塊+無糖口香糖*3顆 茶水：約1800CC 便便：一次 體重：X 今天收到即品網訂的東西，很多東西拍照感覺很有份量，結果收到時只有一小咪咪，突然覺得好像也沒那麼划算，因為還要運費100元~而且下訂付款後8天才收到，真的超慢~

TO:胖胖瑩 剛剛去看了妳的照片，ㄟ~天元宮的櫻花好美呀~ 另外我發現，其實胖胖瑩你下半身好像不胖耶~不過你和我一樣，輸在臉，怎麼說呢？我是臉大，妳則是臉肉肉的~ 這樣的人最吃虧了，如果拍全身照還好，但是半身照就會覺得胖胖的，更別說是大頭照了，以前我最瘦的時候46公斤~當時拍的大頭照還有人以為是56公斤ㄌㄟ~~ 不過臉大真的沒辦法耶~因為我雖然不是國字臉，但是骨頭就是有點方，所以臉不管如果都大大的~~

TO 胖胖瑩 啾啾 謝謝~ 托有點破病的福,昨天有多吃了很多東西,所以 4/15(三) 沒人性的不吃澱粉減肥31 水:1600 *08:00 低糖高纖豆漿550cc *13:00 茄汁綜合海鮮麵小1盤 *16:30 紅番茄小*1顆 *20:40 雞排半塊+米血2口+甜不辣2口+甘梅地瓜5口 便便:X 運動:流鼻水中~~ 妮薇雅纖體凝膠Day1(針對大腿部位) 擦拭後2分鐘即吸收,不過香味似乎有點太香了點~ 吸收後開始使用淳淳老師朔易圈30分鐘

TO啾 被你發現了~我臉上的肉真的很多 兩頰有點寬 所以看起來也是大餅臉啦~ 可是我下半身從正面看很瘦喔~再從後面看 怎個就是大屁股 因為我工作幾乎都是坐在辦公室 屁股整個已經長兩寸 無法度跟年輕的小屁股比了 以前的褲子穿起來臀圍都很繃緊~真害 980415 睡覺12:50 起床7:25 早上空腹體重49.6 水-1500CC 07:55油醋生菜沙拉322k(蘿蔓70g=13+蕃茄77g(13)+蔓越莓13g=42+小黃瓜22g(4)+油醋醬21g=84+麵包39g=109+馬鈴薯沙拉57g=57k)+黑咖啡200cc 12:00蔬菜彈牙面約306卡(麵條220+綠花椰35+蕃茄28+紫菜23)+海帶20+甜不辣1片50+小豆乾1.5片70+鳳梨3口60=506 19:00油醋生菜沙拉112k(蘿蔓104g=20+蔓越莓13g=43+小黃瓜54g(10)+油醋醬10g=40)+芭樂114g(43)+馬鈴薯沙拉74g(74)=229 19:30飯1口+豬腳肉一小口+絲瓜1塊+青菜1口大約100 21:00葡萄87g(50)+科學麵8g(35) =85 排便-1 睡前體重49.8 今日熱量攝取1242卡 走路:約0分鐘+抬腿騎腳踏車12分鐘