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amy0104
amy0104
2008-08-14 08:39:00

減肥日記 / 熟女AMY的減肥日記-少吃多動，減肥的不二法門

當潛水客很長的一段時間了
以前都只是上來看看保養品或是美容的資訊
但最近加了減肥的話題
我的體重是在標準範圍內
但是從來就沒高達50公斤過，總是4開頭
可是捏..年過三十後..體重就開始高居不下了

剛開始我是以運動的方式減肥
但是效果實在有限ˇ︿ˇ 
所以在看了很多人的減肥日記後
才發現我真的是對自己太好啦！
於是我也開始寫減肥日記
但並沒有po上網，自己寫自己看
常常體重一下降，我就去犒賞自己
然後，隔天的體重就又上升了
所以我減了一個月，也才2公斤
因此我決定把自己的減肥日記po上網
跟著網友們一起減肥、一起督促
希望能早日達成目標
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    2009-01-30 12:09:59
    1/29(四) 0833：起床(45.2公斤25.2%) 0914：500cc蜂蜜水+3根蛋捲 1145：火鍋+1碗炒米粉+1碗冬粉+豌豆炒花枝+素腰子+炸柯仔+炸柳葉魚+爌肉 1325：100cc決明子烏龍茶 1422：300cc決明子烏龍茶+1包四季珍果+1包鹹葡萄乾+開心果 1711：200cc美利果果汁+1顆蓮霧+1根香蕉+1根蛋捲 1900-2200：600cc烏龍茶 0200：睡覺 嗯嗯：無
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  • beauty
    beauty
    2009-01-30 20:51:29
    HI AMY 好久不見了 看到你還在努力真是厲害!替你拍拍手呵 眼看你的目標就要達成了替你開心(我真是汗顏) 我已很久沒上FG的減重日記PO文甚至走動 (你知道的自從上回的整合亂七八糟= ="") 而我最近忙著搬家因為我也結婚了喔^____^ 先生覺得我真是好食慾的= ="" 我心裡想：等忙完搬家再好好的重整減肥計畫!! 問候你新年快樂 希望妳 美麗健康 加油喔 @{-
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    2009-02-01 10:31:43
    to beauty： 嗯~~換到ifit後的確有不少同伴都消失了呢！ 其實那時候我也不習慣在這裡孤軍奮戰也很想消失呢 不過我還是發揮了摩羯座的毅力..默默的一天天的減下去 後來也有新同伴的加入..而我也在去年年底達成目標-45公斤 現在就是努力的維持在46公斤以下... 因為我已經被勒令不能再瘦下去了 (我都是臉瘦的最明顯..現在兩頰都凹陷了呢！再瘦會不好看) 哇！恭喜妳捏~~新婚快樂囉！ 期望你早日達成你的目標喔！ 也祝你能健康美美的瘦下去^^
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    2009-02-01 10:38:56
    Dear p-i-n-k-y： 呵呵~~原來大家都覺得放不夠久呢 昨天才跟朋友聊說..怎麼九天的假那麼快就過完了勒 其實年假這幾天..我作息超不正常的 每天都晚睡晚起(A害)又沒運動(不是窩在電腦前就是麻將桌前) 實在很佩服妳喔！每天都還運動.. 我真的該檢討改進囉！ 明天起就要恢復""健康""的生活了 妳這麼努力..我相信你能在春酒前瘦到52公斤的^^
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    2009-02-01 10:42:47
    1/30(五) 0755：起床 0805：嗯嗯(45.4公斤25.4%) 0821：500cc蜂蜜水 1130：750cc無糖綠茶+1份豆乾+1份玉米蛋餅+1份鮪魚蛋餅 1545：200cc烏龍茶+1碗來一客韓國泡菜泡麵 2400：睡覺 心得：好姐妹們今天要回台北等開工囉！所以我們又約出去吃早餐啦！因為約的時間有點晚就當成是約""早午餐""，吃的有夠豐盛的^^。
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    2009-02-01 10:49:16
    1/31(六) 0922：起床(45.4公斤25.5%) 0944：500cc蜂蜜水+1.5份蘿蔔糕 1014：嗯嗯 1155：1.5碗什錦肉羹+3/4碗大陸妹+炸豬排+雞捲+爌肉 1330-1430：400cc烏龍茶+1小包鹹葡萄乾 1740：1份(米血+蘿蔔糕+雞皮+雞爪)+1顆葡萄柚 2000-2300：600cc烏龍茶 2430：睡覺 心得：下午好姐妹還找我出去聊聊，然後她說想吃炸食，我就順手推舟的吃了(其實是自己愛吃啦啦！)，不過還好是兩個人一起分享著吃，並沒有吃太多^^
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    2009-02-02 11:02:07
    dear p-i-n-k-y： 別難過啦！ 妳量的體重是""裸重""嗎？ 我都是量裸重喔！因為我發現其實衣服也挺重的勒 T-shirt加上牛仔褲就可以重個0.6公斤囉！ 更不用講毛衣、大衣和外套了.. 而且我是量早上未吃、喝任何東西前和睡前 其他時間就不量了..怕影響心情 (吃個東西、喝個水..體重都是會上升的) 我建議你別和人比體重 每個人的骨架都不同，消化和吸收也不同 和人比較真的會""怨天尤人""勒 像我弟媳..她吃超多的..是我們家吃最多的 比弟弟們吃的都還多喔！ 每餐至少兩碗白飯，還吃很多肉和菜.. 三餐間隔還一直吃零食>""< 說真的第一次到我們家吃飯..我们全嚇到 因為她爆瘦的..身高160公分體重42-43公斤 每次跟她用餐都超想哭的.. 看她都大快朵頤..而我吃到""不餓""就得停了 妳看是不是很不公平呢！ 而你同事..她能減上20公斤 應該是他的體重是過重吧！ 而你是在標準體重內當然不能比較啊！ 況且她只吃早餐ㄟ..那當然會瘦啊 可是你要想想..當她恢復了三餐該怎麼控制體重呢 還是她一輩子都只想吃早餐過日呢！ 我到覺得你健康多了 至於你說的肉和澱粉分開吃.. 我覺得沒必要 到是要吃好的""澱粉"".. 澱粉超有滿足感的..吃了他比較不會爆食 像十穀米、五穀米、糙米、地瓜、玉米都是好的澱粉類 而""吃完飯 一個小時不要喝水"".. 我是有這樣做啦！因為我有實施""一定瘦""的方法 ""先飲後食""..所以飯後1.5-2小時才喝水 我看了你的飲食紀錄..沒啥大問題 但是你的晚餐可以的話 還是要提早一些喔！ 至少在6點前吃完.. 努力的試試看吧！ 加油喔！我相信你^^
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    2009-02-02 11:06:09
    2/1(日) 0907：起床 0950：500cc蜂蜜水+1顆烤蛋+1根熱狗+2塊雞塊+炸地瓜條(手指大小) 1216：2碗什錦肉羹+3/4碗瓠瓜+爌肉+炸地瓜條+1隻雞翅 1430-1600：200cc決明子烏龍茶 1640：500cc葡萄柚綠茶+10個炸地瓜條+2根蛋捲 1800：拍打經絡(40分鐘) 1850：350cc決明子烏龍茶 1915：全身從頭到腳整套的spa(護髮┼敷深清面膜《泥狀》┼泡澡┼刮痧) 2010：250cc決明子烏龍茶 2014：敷森田EGF白金面膜+按摩小腿 2330：睡覺 心得：年假結束啦！我要恢復原本健康的生活，不能再墮落囉！ 嗯嗯：無
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    2009-02-02 11:07:32
    一月的總檢討 最重：45.9公斤(1/11，1/18) 最輕：44.7公斤(1/23) 心得：這個月起是維持月，只要體重不超過46公斤就ok了！我撐過第一個維持月囉！希望能好好的保持下去。這個月因為過年好多好久沒見的親朋好友都回來了，見到我的第一句話就是”AMY你怎麼減的啊！瘦那麼多，越來越漂亮囉！”呵呵~~暗爽在心裡呢！還有過年前去血拚逛街想買件窄管褲，試了超多家才買到哩，因為腿瘦很多，S號的窄管褲穿起來都有些ㄌㄤㄌㄤ的，塞靴子不好看，好不容易找到XS的，整個就是樂翻天-我愛大家眼中那種羨慕的眼神^+++++++^
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    2009-02-03 13:28:40
    dear p-i-n-k-y： 別難過灰心啦！ 我想你會停滯那麼久是因為你的體重在標準範圍內啊！ 如果你真的很想讓體重下降 除了少吃多動..還必須做到晚餐要早點吃 但是這個對你有點難度 因為你是髮型設計師..下班時間比較晚 所以晚餐的時間當然就晚囉！ 也許你先改變晚餐的內容-喝個熱湯、吃水果 不要完全不吃..先控制吃少一點 習慣後就可以不吃晚餐啦！ 但這真的不容易..我也花了2-3個月才習慣早早吃晚餐的 或是你就別在意體重的問題 說真的你的體重真的很標準了 若是真的很在意..那50公斤是你的極限啦！ 再瘦也許會不好看喔！ (像我表弟媳是紙片人..20出頭但是卸完妝超可怕的) 也許你會覺得身體哪裡不滿意 我建議你可以用體操和瑜珈雕塑喔！ 體重變化不大，但是線條結實了.. 整個體態都變美了..又不容易復胖 加油囉！別氣餒！ 想想羅馬不是一天造成的 不是你少吃ㄧ天就變瘦 也不是你多吃ㄧ天就變胖 它是時間和熱量的累積.. 加油！千萬別被壞情緒影響^^
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    2009-02-03 13:30:57
    2/2(一) 0903：起床(45.6公斤25.4%) 0948：500cc蜂蜜水+350cc十穀豆漿+1顆烤蛋+2塊雞塊+10塊炸地瓜條 1138：2碗什錦肉羹+1碗高麗菜+炸豬排 1228：嗯嗯 1530：快走(30分鐘) 1645：300cc美麗果果汁+炸物(米血+米腸+甜不辣+百頁豆腐) 1815-2051：600cc決明子烏龍茶 1817：拍打經絡(40分鐘) 1930：濕敷菜瓜水(15分鐘)+泡腳+按摩小腿 2230：睡覺 心得：今天吃了好多炸的東西喔！整個就是無法抗拒炸食的美味啊！希望明天的體重別爆增。人墮落後果然需要很長的時間才能恢復以往的生活，看看我已經好久沒七點多起床了ㄟ，A害！不能再賴床下去了啦！再一個星期左右就要開學了說，要恢復早睡早起的生活！
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    2009-02-04 20:07:31
    2/3(二) 0855：起床(45.8公斤25.8%) 0950：500cc蜂蜜水+500cc十穀豆漿+1顆烤蛋+2塊雞塊+6塊炸地瓜條+3個鍋貼 1012：嗯嗯 1240：1碗什錦肉羹+3/4碗青花椰菜+大陸妹包山豬肉 1430-1500：600cc決明子烏龍茶 1545：500cc葡萄柚烏龍茶+1快沙其馬+2小塊蜜蘭諾鬆餅+2根蛋捲 1710：拍打經絡(40分鐘)+IFI BALL瘦健球(40分鐘) 1757-1945：500cc決明子烏龍茶 1907：敷保濕面膜(泥狀)+泡澡(30分鐘) 2000：按摩小腿(15分鐘) 2340：睡覺 心得：怎麼早睡了還不能早起呢！真是糟糕，不能再賴床囉！睡太久對身體也不是很好啊！明天起醒來了就不要再賴床了，我一定要做到。昨天的炸物大餐果然讓我的體重直逼46大關，太可怕啦！短期之內還是戒戒口吧！
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    2009-02-05 18:54:01
    dear p-i-n-k-y： 哈哈~~ 我發現只要三餐吃的正常 出去逛街我也不要亂買吃的 除非有人願意跟我share... 明天我也要去台南兩天左右吧！ 希望別爆食^^ 大概有一年的時間沒去找台南的好朋友囉！超期待的 應該不會像以前一樣.. 從張開眼一直吃到眼睛閉上>""<
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    2009-02-05 19:15:07
    2/4(三) 0835：起床(45.4公斤25.5%) 0934：500cc蜂蜜水+400cc十穀豆漿+1顆烤蛋+2塊雞塊+8塊炸地瓜條+3個鍋貼 0944：嗯嗯 1140：1碗什錦肉羹+1碗高麗菜+大陸妹包山豬肉 1400-1600：500cc決明子烏龍茶 1723：1碗來一客海鮮百匯泡麵 1930-2200：250cc決明子烏龍茶 2207：拍打經絡(40分鐘) 2300：濕敷菜瓜水(15分鐘)+泡腳+按摩小腿 2400：睡覺 心得：為什麼我幾乎每天都是喝什錦肉羹湯呢？因為我家對面的叔叔是”辦桌”的總鋪師，常常他們辦桌有剩的食材都會拿來送我們，所以你們會發現某一湯品或食物，會很長的一段時間一直出現在我的飲食紀錄裡。而葡萄柚綠茶呢！是我大姑媽拿了一大袋的葡萄柚給我們，二三十顆吧！我幾乎每天都要吃它捏！可是台灣產的葡萄柚超酸的，我只好榨汁加綠茶喝囉！
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  • ★↙�㊣AMY㊣�↗☆
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    2009-02-08 16:19:43
    2/5(四) 0845：起床(45.4公斤25.6%) 0922：500cc蜂蜜水+1顆烤蛋+2塊雞塊+6塊炸地瓜條+2個鍋貼 1030：嗯嗯 1100-1130：250cc決明子烏龍茶 1150：2碗冬瓜蛤蜊湯(排骨+金針菇)+花椰菜+甜不辣+肉絲+2塊爌肉 1400-1630：泡茶聊天吃糖果 1730：500cc葡萄柚綠茶+1顆棗子+1顆甜柑+1根蛋捲+10顆開心果 2000-2100：300cc烏龍茶 2015：拍打經絡(45分鐘) 2140：敷bizin保濕面膜+泡腳(30分鐘) 2324：嗯嗯 2350：睡覺
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    2009-02-08 16:20:18
    2/6(五) 0800：起床 0807：嗯嗯(44.8公斤25.6%) 0850：500cc蜂蜜水+1顆烤蛋+2塊雞塊+8塊炸地瓜條+2個鍋貼 0930：嗯嗯 1000-1200：600cc白開水 1325：麥當勞兒童餐(可樂+薯條+雞塊) 晚餐：無糖綠茶+關東煮(香菇+魚板+百頁豆腐+苦瓜丸+腸子+海帶)-和朋友一起吃+炒米粉+綜合麻辣湯(魚蛋+鴨血+腸子)+3根滷雞爪 心得：傍晚到台南朋友家接了孩子後，我們一起到小東夜市吃晚餐，關東煮是三個大人一起解決的，麻辣湯則是我的最愛，而滷雞爪是朋友婆婆的最愛，無法避免的吃了三根(我還是喜歡吃我們這夜市的雞爪，台南那家的太甜了)，晚上幾點上床的無法計算，因為我們三個大人實在很難搞定兩個小孩(2歲多和8個月大)，整個晚上起來超多次的，一下子大的哭一下子是小的要喝牛奶，當媽媽真的好辛苦喔！
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    2009-02-08 16:21:32
    2/7(六) 0714：起床 早餐：無糖綠茶+(鮪魚蛋餅+煎餃+蘿蔔糕)-和朋友一起吃+350cc咖啡牛奶 午餐：海鮮廣東粥 晚餐：蝦捲+貢丸+四神湯+炸物(炸粿+蚵嗲+米腸) 水：無糖綠茶+沙士 心得：下午另一對夫妻朋友也帶著孩子來台南，我們一行8人到安平走走，讓三個孩子一起坐超大型的娃娃車，沿途的行人都對我們行注目禮呢！還有人問他們是不是三胞胎，太扯了吧！三個一點都不像啊！只是一起坐娃娃車罷了！晚上還沒等孩子們睡覺，當阿姨的我就先躺平了，把孩子們都丟還給媽媽去，沒辦法前一天晚上幾乎都沒睡到。 嗯嗯：無
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    2009-02-10 10:23:07
    dear p-i-n-k-y： 別給自己那麼大的壓力 感覺妳好像為了春酒 一直要自己少吃ㄧ點 但是卻反而比往常吃得多 我想這是壓力給的反效果吧！ 其實出去逛街也不賴啊！ 增加走路的機會消耗一些熱量 至於會嘴饞吃ㄧ些東西 通常我都是跟很好的朋友一起去逛街 買的東西都是一起吃.. 這樣大家可以吃到想吃的東西又不會吃太多 解個嚵罷了！給你參考囉^^
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    2009-02-10 10:30:00
    to nonofat： 對啊！30以後身體的代謝真的明顯的低很多 尤其腹部怎麼看都是一層油.. 但是我為了健康開始尋找一些可行、健康的減肥方法 利用它們健康的、慢慢的瘦下來 現在體型是比10年前瘦很多喔！(體重差不多) 身體也健康很多 以前冬天幾乎每星期都在感冒.. 今年只有上星期去台南朋友家被小朋友傳染了 (三個孩子都感冒..而我們又一整天都窩在一起)
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    2009-02-10 10:31:32
    2/8(日) 0900：起床 早餐：愛之味純濃燕麥+2碗玉米濃湯+1份肉鬆蛋吐司(2片吐司+2顆蛋+肉鬆) 1830：1碗甘籃湯(排骨+金針菇)+3/4碗菠菜+2塊爌肉 水分：無糖綠茶+咖啡 0200：睡覺 嗯嗯：無
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