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NaNa戴F人..NaNa老師
NaNa戴F人..NaNa老師
2007-10-04 09:53:35

減肥食譜 / 減肥食譜 / NaNa餐5天瘦3kg....第八版

如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水(12:00前喝2500cc.17:00前再喝500cc)
含糖的食物不能吃
澱粉類的食物不能吃
冰的東西和水果都不能吃
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4.6kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg

凡要來的水水
請先報上妳的
1.年次?
2.身高?cm
3.體重?kg
4.要是fg的會員才可以報名(凡有星星者.一律歡迎)
ps:A.水果不能吃
          a.大番茄是蔬菜可以吃
          b.小番茄是水果不能吃
      B.飲料都不能喝.只能喝白開水
      C.一天要吃4碗青菜
      D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
      E.每天早上要空腹.排便完.裸稱體重
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  • star努力減肥中
    star努力減肥中
    2007-12-10 22:41:04
    12/7    (五)    NaNa餐第四天
    160    cm
    嗯嗯:    有                       

    7:20    海苔包生菜(一碗)+火腿*1片
    9:00    無糖優酪乳*1  (236  c.c.)
    12:10  燙青菜*2份+煎牛排*1碗
    13:00  低脂牛奶*1
    18:30  燙青菜1份+牛排*1碗

    水:  12:00之前喝2500    c.c./17:00前喝500    c.c.
    起床時間:6:30,                睡覺時間:23:00

    NaNa餐第一天體重:    52.2    kgs    (26%)
    NaNa餐第二天體重:    52.0    kgs    (25%)瘦0.2kgs
    NaNa餐第三天體重:    51.4    kgs    (25%)累計瘦0.8kgs
    NaNa餐第四天體重:    50.8    kgs    (26%)累計瘦1.4kgs
    NaNa餐第五天體重:    50.2    kgs    (26%)累計瘦2.0kgs

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  • star努力減肥中
    star努力減肥中
    2007-12-10 22:47:39
    12/8  (六)NaNa餐第五天
    160  cm
    嗯嗯:  有                                               

    9:00        海苔包生菜(2份)+小卷*5條+無糖優酪乳*1    (236    c.c.)
    12:10    燙青菜*1份+小豆干*10  pcs
    14:00    大黃瓜釀肉*4個
    18:30    燙青菜1份+肉*1/2碗

    水:    12:00之前喝2500c.c./17:00前喝500  c.c.
    起床時間:7:30,                                睡覺時間:23:00

    NaNa餐第一天體重:  52.2  kgs    (26%)
    NaNa餐第二天體重:  52.0  kgs    (25%)瘦0.2kgs
    NaNa餐第三天體重:  51.4  kgs    (25%)累計瘦0.8kgs
    NaNa餐第四天體重:  50.8  kgs    (26%)累計瘦1.4kgs
    NaNa餐第五天體重:  50.2  kgs    (26%)累計瘦2.0kgs
    NaNa餐後的體重    :  50.4  kgs    (25%)又胖了0.2  kgs

    所以總共只瘦了1.8  kgs...唉~~~~~
    好像到了瓶頸,所以現在努力每天運動,希望可以突,破這瓶頸,不要復胖.
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-12-11 08:42:07
    to  star努力減肥中
    恭喜妳5天瘦1.8kg喔
    別放棄喔
    我會在這裡為妳打氣喔
    第5天胖在14:00        大黃瓜釀肉*4個
    有機會還是少吃吧

    早點睡難嗎
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  • star努力減肥中
    star努力減肥中
    2007-12-11 08:58:50
    Dear  NaNa,

    我現在每天早上努力在5點半去快走,
    所以前一天都要11點前睡覺.

    早睡不難了.
    謝謝你的提醒.

    不過才走快一星期,體重也沒怎麼掉.只能想說是健身了.
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-12-12 09:27:57
    to  star努力減肥中
    試著22:00前睡會更好喔

    晚上9-11  點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。倘若
    此時，作母親的仍處於焦慮狀態，如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。 

    晚間  11-  凌晨  1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。 

    凌晨1-3  點，膽的排毒亦同。 

    凌晨  3-5  點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動
    作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。 

    清晨5-7  點，大腸的排毒，應上廁所排便。 

    清晨  7-9  點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點
    半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到  9、  10點吃都
    比不吃好。 

    晚睡晚起混亂整個排毒過程；另外，半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟
    睡，不宜熬夜。
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-12-13 19:37:39
    TO  star努力減肥中
    我好想妳喔
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  • star努力減肥中
    star努力減肥中
    2007-12-14 10:57:00
    Dear  NaNa,

    我其實每天都會上來看你有沒有回應咧~~

    只是運動後我體重沒減反而有上升現象,(雖然體脂由26%降到25%),就覺得沒臉面對你....

    嗚~~你最近發言也少了呢~也很想你呢!
    0
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  • akirara
    akirara
    2007-12-18 01:12:59
    請問肉的部分
    可以調味嗎EX:加鹽/醬油/胡椒粉/辣椒粉    etc...
    可以經過簡單的料理嗎EX:不加油炒但有用薑阿或是蔥蒜之類的調味(這些東西是不吃的)

    以上說的調味方法都是少量的
    另外~海帶算蔬菜嗎
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-12-18 11:24:00
    TO  star努力減肥中
    嗚~~你最近發言也少了呢~也很想你呢!
    .......
    SORRY
    我和我先生去歡度結婚2週年
    現在一切正常喔
    我每天都想見妳發言ㄋ
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-12-18 11:25:52
    TO  akirara
    請問肉的部分
    可以調味嗎EX:加鹽/醬油/胡椒粉/辣椒粉        etc...
    可以經過簡單的料理嗎EX:不加油炒但有用薑阿或是蔥蒜之類的調味(這些東西是不吃的)
    A:可以阿


    海帶算蔬菜嗎
    A:不確定
    但可以吃
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-12-18 11:27:03
    晚上9-11    點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。倘若
    此時，作母親的仍處於焦慮狀態，如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。   

    晚間    11-    凌晨    1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。   

    凌晨1-3    點，膽的排毒亦同。   

    凌晨    3-5    點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動
    作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。   

    清晨5-7    點，大腸的排毒，應上廁所排便。   

    清晨    7-9    點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點
    半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到    9、    10點吃都
    比不吃好。   

    晚睡晚起混亂整個排毒過程；另外，半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟
    睡，不宜熬夜。
    ......
    我5:00起床去爬山喔
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  • 愛美娃
    愛美娃
    2007-12-18 12:15:48
    NANA老師，
    還記得我咩~~呵呵~~回來看看妳＾＾
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-12-19 17:47:39
    TO  愛美娃
    我好想妳喔

    要來比賽嗎
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  • 愛美娃
    愛美娃
    2007-12-20 14:46:01
    好丫好丫~~可是星期日我要喝喜酒
    可以等我12/24星期一嗎~~呵呵
    拜託咩=  =+
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-12-22 10:56:29
    TO  愛美娃
    好
    我們來比賽
    12/24(一)到12/28(五)5天
    12/25來PO12/24的作息
    贏的有甚麼好處ㄋ
    0
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  • 白小熊
    白小熊
    2007-12-23 15:23:52
    Nana,

    我來找妳報到了...
    現在己經恢復懷孕前的體重(52KG)
    但是想再瘦個2KG
    所以囉...決定等MC來要來
    配合Nana餐小小減肥一下囉
    只是，我很討厭吃青菜...
    唉~5天而已，我會儘量努力的啦

    MC預計月底左右會來,剛好那段時間沒什麼聚會
    希望不要破功...^^

    身高：161cm
    目前體重：52kg
    目標體重：50kg
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-12-25 08:26:53
    to  白小熊
    我好想妳喔
    妳好厲害喔
    身材恢復真快

    我都還沒懷孕
    妳都生完了

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  • 愛美娃
    愛美娃
    2007-12-25 14:44:06
    NANA我跟妳說唷!
    唉....我男友已經幫我排好這個星期的聚餐了!
    聖誕節...=  =
    我真的被他給氣死..
    我跟妳約好說~~妳罵我吧!!我認了~
    0
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  • 白小熊
    白小熊
    2007-12-25 16:01:27
    NaNa,

    只要孕期不要胖太多，就會瘦得很快
    我產後並沒有刻意減肥，坐完月子就瘦了
    只是全身的肉變得鬆鬆的
    我想這樣應該比較容易減肥
    趁這個機會稍微減一下囉

    送子鳥只是太忙碌了
    祂一定不會忘記妳的
    記得要照顧身體喲...
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  • chinza
    chinza
    2007-12-25 16:11:54
    to    nana老師
    我也要加入

    163公分
    66公斤
    30歲
    剛生完第二胎(還有10公斤未恢復)


    早餐        溫開水500CC
    午餐        燙青菜3分+水煮蝦子
    ...
    先這樣子        希望可以瘦下來        因為2星期之後要主持同學的婚禮....
    ------------------------------------
    另外要問nana老師

    我有一點被搞混了
    請問....一個循環是5天        蛋白質減肥
    那我可以持續這個方法2星期嗎?
    晚餐要六點以前吃是嗎??
    0
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