減肥日記 / peggy 4個月要瘦13公斤...9月第一版

目前體重60.5 想在年底時瘦到47.5公斤

一個月瘦3.25公斤...算是正常吧!

目前哩~想瘦方法是運動+泡澡+晚餐吃高纖食品+多喝水

我好愛健康小麥色

2008-01-13 19:15:42

今天1/13

身高167
體重?
體脂?
目標48

早餐> No

午餐12:30> 7-11紅豆麵包一個340 無糖豆漿一杯32

晚餐6:40> 黑豆漿一杯50
total> 大概440卡

水加茶量> 2500cc

運動> No

嗯嗯> 1次

告解....昨天晚上又吃了一堆零食................
所以今天有點便秘(活該........)

版主~~~~你總算又回來了><
哈哈哈剛剛好我要禁上網一禮拜!!期末開始了!!!!!交棒!!!

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peggysan

2008-01-14 10:18:22

1/13 早上體重58.1 晚上體重58.1

年齡：29
身高：155cm
排便：1次
水量：1500cc
運動：瑜珈40分鍾
泡澡：30分鍾

09:00 優酪乳750CC
12:00 炒冬粉2把
21:00 優酪乳250CC

09:00-15:00 1500cc的水

下午5點半量了體重發現比早上多了0.6KG，哇∼這也太多了吧！所以哩...開始不吃不喝，再做瑜珈及泡澡，總算在晚上8點量體重時，只比早上多了0.2KG，睡前又做了約20分鍾的伸展操，量了體重發現跟白天一樣了才安心去睡

ＴＯ我好愛健康小麥色
接棒~接棒~ 祝你期未考順利唷!
我覺得呀!你還比較像版主了呢！
我太對不起你了(#�▽�#)

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vivi_愛睏的貓

2008-01-14 18:19:40

Dear 姊妹們
最近太偷懶了，忙著公司的事因為要跟客戶報告
害我上星期緊張到胃痛
今天到客戶家報告後，心情總算放鬆許多
來報告今日的伙食吧^^

年齡：29
身高：160cm
排便：1次
運動：無

09:50 兩片大蒜吐司+生洋蔥
12:00 和風醬油滷雞胸肉+金針菇
17:30 嗑了一包岩味海苔===熱量約84卡
然後又吃了三顆巧克力(小紅要來了)

預計這星期小紅來時，要開始實施nana餐了^^

09:00-15:00 1500cc的水

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peggysan

2008-01-15 22:21:12

1/14 早上體重57.6 晚上體重58.3

年齡：29
身高：155cm
排便：1次
水量：3000cc
青菜：4份
運動：瑜珈40分鍾+踏步機20分鍾
泡澡：30分鍾

07:30 起床
09:00 茶葉蛋蛋白2顆
12:00 炒青菜3份+煎豬排1片
18:00 炒青菜1份
24:30 睡覺

09:00-12:00 1500cc的水
12:00-18:00 1500cc的水

雖然睡前3個小時量體重發現多了1kg，很努力的運動，但是睡前的體重還是比早上多了0.7kg，但今天吃的東西不算多，我想是因為下午的水喝太多了吧...所以體重增加許多 > <

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peggysan

2008-01-16 03:17:36

1/14 早上體重58.1 晚上體重57.8

年齡：29
身高：155cm
排便：1次
水量：3000cc
青菜：NO
運動：NO
泡澡：NO

07:00 起床
09:00 茶葉蛋蛋白2顆
12:00 紅豆麵包
03:10 還沒睡覺

09:00-12:00 2200cc的水
12:00-15:30 800cc的水

今天的應喝的水量大都在中午前喝完，也因為喝了不少水，所以中午不覺得餓，但又怕不吃晚上會忍不住想吃東西，所以買了個紅豆麵包吃

今天睡不太著，心情不太好，很失落...雖然知道現在只有自己可以讓自己站起來，但∼我現在就是站不起來地一直沈沒下去．．．

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peggysan

2008-01-17 10:50:36

1/15 早上體重57.5 晚上體重57.7

年齡：29
身高：155cm
排便：NO
水量：3000cc
青菜：NO
運動：NO
泡澡：NO

07:30 起床
09:00 茶葉蛋蛋白2顆
12:00 小牛角麵包
06:00 優酪乳500CC
07:00 柳丁一顆
01:30 睡覺

09:00-12:00 2200cc的水
12:00-15:30 600cc的水

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我好愛健康小麥色

2008-01-17 18:46:32

今天1/17

身高167
體重?
體脂?
目標48

早餐> No

午餐12:00> 筍絲麵疙瘩一碗350 抹茶鮮奶一杯(去冰微糖)200

晚餐6:00> 香蕉一條100 無糖豆漿一杯32
total> 大概690卡

水加茶量> 2500cc

運動>No

嗯嗯> 1次

耶~~~~該考的都考完了!!!!今天好險差一點遲到!!!!起床一看到時間時我都要哭了...害我飆小黃去學校.....今天算正式放假摟~明天再交一份報告就OK拉~~~真開心!!希望能all pass 我不要延畢!!!!

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peggysan

2008-01-18 08:37:25

1/17 早上體重57.5 晚上體重57.8

年齡：29
身高：155cm
排便：1
水量：2700cc
青菜：4份
運動：NO
泡澡：NO

07:30 起床
09:00 鮪魚禦飯團
12:00 炒青菜4份
06:00 柳丁2顆
22:00 花生湯
01:30 睡覺

09:00-12:00 2100cc的水
12:00-15:30 600cc的水

雖然每天黃金先生都會來報到，但是∼總覺得嗯不乾淨，便完了還是覺得滿肚子黃金，想便卻又便不出來...這應該也算是便密吧...

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我好愛健康小麥色

2008-01-18 23:16:15

今天1/18

身高167
體重?
體脂?
目標48

早餐10:30> 香蕉一條100

午餐3:00> 必勝克綜合什錦pizza兩片600? 無糖豆漿一杯32

晚餐> No total> 大概740卡

水加茶量> 2500cc

運動>No

嗯嗯> 2次

中午吃太晚而且又在朋友家所以定pizza= =
晚餐不吃了................. 哀.........

To peggysan
便秘可以吃香蕉阿~我覺得很有用耶~
所以我就算平常其他水果沒吃
也一定會吃個香蕉幫助嗯嗯~~

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peggysan

2008-01-19 02:34:43

1/18 早上體重57.5 晚上體重58.2

年齡：29
身高：155cm
排便：1次
水量：2000cc
青菜：1份
水果：2份
運動：NO
泡澡：NO

07:30 起床
09:00 柳丁2顆
12:00 關東煮(黑輪,魚版,米血,蘿蔔,豬皮)
17:00 雪魚堡
22:00 豆漿
02:40 睡覺

09:00-12:00 2000cc的水

To 我好愛健康小麥色：
之前試過吃香蕉及香蕉+牛奶，也吃過酵素之類的，
但是∼效果還好，可能因為我每天都還是有排便，
只是量都不多，且覺得腹部脹脹的且有時還有便意，
但卻嗯不出來了> <

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我好愛健康小麥色

2008-01-19 23:34:21

今天1/19

身高167
體重?
體脂?
目標48

早餐9:00> 土司兩片200

午餐12:00> subway蔬菜保6吋一個230 熱可可一杯100

晚餐5:00> 打餅乾幾塊200 total> 大概750卡

水加茶量> 2500cc

運動>No

嗯嗯>1次

亂吃一通的一天.............

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peggysan

2008-01-20 16:10:30

1/19 早上體重57.3 晚上體重58.5

年齡：29
身高：155cm
排便：1次
水量：1000cc
青菜：No
水果：3份
運動：NO
泡澡：NO

07:00 起床
07:30 柳丁3顆
12:00 壽司
19:00 G腿排排餐
22:00 墨西哥冰咖啡700cc
03:40 睡覺

09:00-12:00 1000cc的水

今天有約會~所以破戒吃了大餐，睡前體重多了1.2公斤

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我好愛健康小麥色

2008-01-20 20:38:26

今天1/20

身高167
體重?
體脂?
目標48

早餐9:00> 鮮奶瑪芬一個200
午餐1:00> 有機店賣的苜蓿芽蔬果三明治一個300

晚餐> No total> 大概500卡

水加茶量> 3000cc

運動> 仰臥起坐150下

嗯嗯> 2次

寒假開始!!!!!衝衝衝!!!!我要狂運動!

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我好愛健康小麥色

2008-01-21 12:20:22

今天1/21

身高167
體重?
體脂?
目標48

早餐9:00> 鮮奶瑪芬2個400 午餐12:00> subway蔬菜保6吋一個230 香蕉一條100

晚餐> (預定好)7-11無糖豆漿一杯32 total> 大概770卡

水加茶量> 3000cc

運動> 等等去作仰臥起坐150下

嗯嗯> 1次

現在充滿了鬥志~~~~~哈哈哈

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peggysan

2008-01-21 17:54:36

1/20 早上體重58.1 晚上體重58.7

年齡：29
身高：155cm
排便：1次
水量：1000cc
青菜：No
水果：4份
運動：NO
泡澡：NO

10:00 起床
11:00 柳丁3顆
12:00 鮮奶700CC
15:00 香蕉1根
16:00 鮮奶700CC
20:00 鮮奶+豆漿 750CC
02:20 睡覺

今天雖然只喝牛奶及吃水果,但是晚上體重還是增加

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我好愛健康小麥色

2008-01-22 00:51:52

晚上又喝了一杯低糖豆漿~不過有幫助嗯嗯
所以現在腸胃很乾淨耶!!哈哈哈

to peggysan~~~

鮮奶不要喝太多歐~我之前生病看中醫
就叫我別再喝牛奶了= =說其實牛奶其實對身體不好~~
但可以喝豆漿~~~更好ㄉ歐!
明後兩天請個假~跟朋友要開車殺去南投玩~~~~會把持住的~~~~哈哈哈

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我好愛健康小麥色

2008-01-22 13:13:00

今天1/22

身高167
體重55.....(天殺的冬天...)
體脂?
目標48

早餐> No 午餐12:00> 蔬菜便當飯1/3碗(有杏包菇魯筍絲海帶絲高麗菜紅蘿伯菠菜)500

晚餐> (預定好)無糖豆漿一杯32 蘋果一個60 total> 大概600卡

水加茶量> 3000cc

運動> 等等下午做仰臥起坐150下

嗯嗯> 1次

下午趕快去做運動~晚上就要出發摟!!!板主先掰掰歐^^

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peggysan

2008-01-23 09:14:29

1/21 早上體重58.4 晚上體重59

年齡：29
身高：155cm
排便：1次
水量：1000cc
青菜：NO
水果：3份
運動：踏步機20分鍾
泡澡：NO

07:00 起床
07:30 紅棗白木耳1碗
09:00 泡無糖五穀粉
12:00 牛排排餐
18:00 香蕉1根+柳丁2顆
20:00 鮮奶300CC
02:20 睡覺

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peggysan

2008-01-23 09:17:50

1/22 早上體重58.6 晚上體重59.2

年齡：29
身高：155cm
排便：NO
水量：1000cc
青菜：4份
水果：3份
運動：跑步20分鍾+走路半小時
泡澡：NO

06:30 起床
07:20 紅棗白木耳1碗
09:00 泡無糖五穀粉
12:00 青菜4份
19:00 柳丁3顆
20:00 鮮奶500CC
01:30 睡覺

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peggysan

2008-01-28 10:34:58

1/27 早上體重59 晚上體重58.8

年齡：29
身高：155cm
排便：NO
水量：1000cc
青菜：NO
水果：2份
運動：踏步機30分鍾
泡澡：NO

10:30 起床
11:00 泡無糖五穀粉+橘子2顆
13:00 乾冬粉
19:00 麵線羹
01:30 睡覺

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