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涼貝拉
涼貝拉
2007-07-21 14:00:06

減肥日記 / 快瘦了吧~不想再復胖了!

減肥B計畫!!

已經復胖到不可思議的地步了!!  不能再放縱下去了

為了月底的墾丁之旅，為了给自己最大的生日禮物，所以要努力的加油減肥!!



目前可怕噸位:2007/07/03    69kg     

階段性目標ㄧ:2007/07/27    58kg

階段性目標二:2007/08/19    54kg

階段性目標三:2007/09/02    52kg 

最終夢幻目標:  2007/09/02          50kg

ㄧ年之內控制在52-54kg之間，不能超過55kg。

2007/07/03  是減重的第一天，早上量了體重果然是恐怖的ㄧ景

69kg，感覺肚子裡面還有一堆食物的感覺，因為昨晚叔叔請吃飯，吃的飽飽的=  =

早餐:155K  生益多  檸檬口味  250ml  ㄧ瓶 

午餐:400K  A菜ㄧ份、高麗菜一份、小黃瓜一份、苦瓜湯ㄧ碗。

                  先盛湯，再用湯刷菜!!吃完菜，倒掉油湯，在去盛點湯來喝!
     
晚餐:50K  梨子ㄧ顆、50K  蒟蒻乾、300K  刨冰一碗(薏仁、薏仁米、紅豆、蓮子、芋頭)

                  晚上跑去看皮膚科，因為要等很久，大弟就說我們去吃刨冰ㄅ!!
 
                  肚子很餓的我，也跟著吃了起來~不過有請他少放糖水!!

今天總熱量:955K 

運動量:抬腿30mins,  腿部運動好幾組

綠茶粉加水~當水喝!!


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  • 滾滾如
    滾滾如
    2007-10-16 18:25:48
    2007/10/16(二)
    身高：166cm
    體重：63.7kg(驚!)
    體脂肪：28.3%
    今早起床：08:00
    昨晚睡覺：12:30
    水分：3200c.c.
    運動：快走30min
    排便：無
    吃飯時間與內容：
    08:20  白煮蛋1顆+燕麥低脂牛奶1杯
    12:55  7-11元味覺醒海鮮湯200ml+瑞穗脫脂鮮奶290ml
    17:40  高麗菜雞肉湯1碗
    水果：橘子2片

    好難相信體重突然下降!
    害我今天吃東西都戰戰兢兢，很怕明天又上升~~~
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  • 吳佳佳
    吳佳佳
    2007-10-17 16:57:01
    小如！只要持續下去一定會瘦的啦！
    我現在的飲食都是多吃菜和水果
    肉吃得很少了
    但是体重還是沒變捏！
    我想這是對健康比較好
    平常也是會吃肉但就是量少了很多了！
    0
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  • 涼貝拉
    涼貝拉
    2007-10-17 17:18:13
    20071016106

    身高:167cm
    體重:-kg 
    體脂:-%
    今早起床:7:50
    昨晚睡覺:11:00
    排便:有(早*1)
    水量:3000cc
    運動:-
    吃飯時間與內容:
    08:10  157K統一陽光無糖高纖豆漿半罐
    12:00  300K炒青菜三份(去油過溫水)
    16:30  300K紅茶拿鐵+波霸一杯(無糖、去冰)+198K掉鐘燒3個
    0
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  • 滾滾如
    滾滾如
    2007-10-17 19:43:30
    2007/10/17(三)
    身高：166cm
    體重：63.4kg(開心~~~)
    體脂肪：28.3%
    今早起床：07:00
    昨晚睡覺：00:30
    水分：3200c.c.
    運動：快走30min
    排便：無
    吃飯時間與內容：
    07:30  黑糖饅頭1/2個+燕麥低脂牛奶1杯
    12:20  關東煮(嫩豆腐1塊+小白菜1份+清湯少許)
    16:00  愛之味寒天凍飲(檸檬)460ml
    16:40  紅豆麻糬1個
    17:20  高麗菜粥1碗
    水果：橘子1/2顆+鳳梨1片

    To  佳佳
    我會加油的，你也可以的，祝你早日看到瘦瘦的美腿喲！
    0
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  • 滾滾如
    滾滾如
    2007-10-18 19:02:41
    2007/10/18(四)
    身高：166cm
    體重：63.5kg
    體脂肪：27.9%
    今早起床：06:10
    昨晚睡覺：00:40
    水分：2600c.c.
    運動：快走30min
    排便：1次
    吃飯時間與內容：
    07:10  咖啡歐蕾(輕鬆小品)330ml+7-11寒天鮮蔬沙拉三明治1個
    水果：無


    今天真的快累死~~~
    中午在圖書館呆太久來不及吃，
    下午上測量實習，曬了一下午的太陽，
    搞得晚上都沒食慾了!
    希望明天會瘦~~~
    0
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  • 滾滾如
    滾滾如
    2007-10-19 22:18:00
    2007/10/19(五)
    身高：166cm
    體重：62.5kg
    體脂肪：27.9%
    今早起床：07:10
    昨晚睡覺：00:30
    水分：3000c.c.+每朝健康綠茶1瓶
    運動：快走60min
    排便：無
    吃飯時間與內容：
    07:20  白煮蛋2顆(含蛋黃1顆)+番茄養樂多1杯
    12:30  空心菜1份+豆芽菜1份+嫩豆腐1/2塊+馬鈴薯沙拉1份
    17:40    7-11巧克力螃蟹
    水果：葡萄柚1/2顆+小蘋果1/2顆
    --------------------------------------------------------
    雖然今天量體重瘦1公斤，不過感覺很不真實，
    很怕明天又變胖！不過還是很開心啦!
    我要努力~~~20歲的我一定要瘦瘦!!!
    不要再當胖妹了!
    大家都加油呀~~~~
    0
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  • 涼貝拉
    涼貝拉
    2007-10-20 09:14:43
    TO  大家

    嘿嘿~~重新振作起來了，之前的懈怠期總算是過去了!!因為心情很差，一直沒po回應給大家打氣加油~~日誌也打了哩哩拉拉，但是那種心情總算是過去了!!要來開始很努力的振作了!!
    目標五十，我要大步往你邁進了ˋˊ

    加油~~

    to  如

    越來越瘦囉!!恭喜妳~覺得很不真實那就把它變成事實ㄅ~~
    ㄏㄏ

    to  佳
    一起努力瘦大腿囉~~我的屁股也很大說ˊˋ
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  • FiveKate
    FiveKate
    2007-10-22 15:58:15
    真的是一起努力瘦大腿  屁股

    整個我也是胖下半身  很誇張

    涼貝拉

    減肥還是開心最重要  很高興你過來了
    減肥低潮常常有的感覺  對我來說啦!!
    不過最後還是得自己努力撐過來
    恩  我也要努力 

    雖說  今早體重計我也不太相信  很不真實
    不管了  還是衝

    在這禮拜之前  盡力而為了

    呼  加油  ^^  一起
    0
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  • 滾滾如
    滾滾如
    2007-10-22 22:06:31
    2007/10/20(六)
    身高：166cm
    體重：62.3kg
    體脂肪：27.3%
    今早起床：06:50
    昨晚睡覺：01:30
    水分：2000c.c.
    運動：無
    排便：無
    吃飯時間與內容：
    07:20  巧克力吐司1份+低脂鮮奶1杯
    12:20  烤地瓜11/2各+冬瓜鴨肉湯1碗
    20:00  紅豆豆花1碗+無骨雞爪1份
    水果：橘子1顆+柳丁1顆


    2007/10/21(日)
    身高：166cm
    體重：62.6kg
    體脂肪：27.9%
    今早起床：08:00
    昨晚睡覺：00:30
    水分：2500c.c.+每朝健康黑烏龍1瓶
    運動：無
    排便：3次
    吃飯時間與內容：
    09:00  肉鬆蛋捲餅1份+豆漿1杯
    10:20  明治紅豆煉乳雪糕
    12:00  林鳳營高鈣脫脂鮮乳1杯+巧克力雙色饅頭1份
    17:50  林鳳營無糖優酪乳1瓶+愛之味鮮採番茄汁1罐
    水果：橘子1顆
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  • 滾滾如
    滾滾如
    2007-10-22 22:12:44
    2007/10/22(一)
    身高：166cm
    體重：62.3kg
    體脂肪：27.3%
    今早起床：08:00
    昨晚睡覺：23:30
    水分：2500c.c.
    運動：無
    排便：無
    吃飯時間與內容：
    08:40  肉鬆蛋全麥三明治1/2份+起士厚片1/2份+豆漿1杯
    14:45  豆芽菜1/2份+白菜1/2份+榨菜1/2份+中華豆腐1/2塊
    21:10  愛之味寒天檸檬1瓶
    水果：橘子1/2顆
    0
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  • 涼貝拉
    涼貝拉
    2007-10-23 08:19:53
    20071022112

    身高:167cm
    體重:-kg 
    體脂:-%
    今早起床:6:45
    昨晚睡覺:11:00
    排便:有(早*1)
    水量:3600cc
    運動:-
    吃飯時間與內容:
    08:10  蘋果一顆
    12:10  小芭樂兩顆
    13:30  泡牛奶300ml一杯
    17:50  木瓜三小塊
    0
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  • 滾滾如
    滾滾如
    2007-10-23 21:31:33
    2007/10/23(二)
    身高：166cm
    體重：62.3kg
    體脂肪：27.3%
    今早起床：08:00
    昨晚睡覺：01:00
    水分：2500c.c..+每朝健康綠茶1瓶
    運動：游泳90min
    排便：無
    吃飯時間與內容：
    08:40  肉鬆蛋吐司1份+愛之味鮮採番茄汁加益菌多320ml
    12:45  豆芽菜1/2份+白菜1/2份+海帶1/2份
    水果：橘子1顆+芭樂1/2顆+香蕉1/2個+美濃瓜1顆
    0
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  • 涼貝拉
    涼貝拉
    2007-10-24 08:19:36
    20071023113

    身高:167cm
    體重:60.2kg 
    體脂:30.0%
    今早起床:6:50
    昨晚睡覺:11:00
    排便:有(早*1)
    水量:3600cc
    運動:-
    吃飯時間與內容:
    08:10  蘋果一顆+157K統一無糖豆漿
    12:10  蘋果一顆+小芭樂一顆
    13:30  泡牛奶300ml一杯
    17:50  乾炒河粉一份+豆腐煲一碗+雞排幾塊+地瓜幾塊

    晚餐，又敗在晚餐~~

    加油~

    0
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  • 吳佳佳
    吳佳佳
    2007-10-24 11:50:15
    各位姐妹真抱歉啊！好久沒上來了
    因為這幾天電腦中毒害我都無法正常使用
    有誰嗯嗯很順的可以教教我嗎？
    這幾天便秘了
    都是小羊大便那樣一顆一顆硬硬的
    小腹愈來愈大了啦！
    0
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  • 滾滾如
    滾滾如
    2007-10-24 22:21:28
    2007/10/24(三)
    身高：166cm
    體重：62.2kg
    體脂肪：26.9%
    今早起床：07:00
    昨晚睡覺：00:40
    水分：2500c.c..+每朝健康綠茶1瓶
    運動：無
    排便：無
    吃飯時間與內容：
    07:30  白煮蛋2顆(含蛋黃1顆)  +燕麥脫脂牛奶1杯
    12:45  7-11綜合蔬菜蛋花湯
    16:20  7-11巧克力小麵包1個
    水果：木瓜1/2顆

    我也想便便~~~~~~(>  <)
    0
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  • 涼貝拉
    涼貝拉
    2007-10-25 08:35:03
    20071024114

    身高:167cm
    體重:60.6kg 
    體脂:30.0%
    今早起床:6:00
    昨晚睡覺:11:30
    排便:有(早*2  晚*1)
    水量:3600cc
    運動:-
    吃飯時間與內容:
    08:10  焗烤玉米火腿厚片吐司兩塊
    11:40  牛舌餅一片
    13:30  泡牛奶300ml一杯
    17:50  魚肉+一點點肉燥+豆腐
    19:00  咖啡凍奶茶一杯(去糖去冰)


    喝黑咖啡，在喝水~~對我的效果很快，很快有便意唷!!
    0
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  • 吳佳佳
    吳佳佳
    2007-10-25 15:03:27
    to貝拉
    要去哪裡買黑咖啡回來泡啊！
    那一定很苦吧！我平常泡咖啡都還加阿華田耶！
    我也是空腹喝咖啡會促進排便
    但這一兩個星期不知怎麼了
    排便就超不順的！
    (該不會是我得到什麼腸癌吧？)
    今天想去藥局買個乳酸菌來改善
    順便問一下藥師如何改善
    一直空腹喝咖啡也不是辦法呀！

    to    小如
    你怎麼吃那麼少啊！
    沒想到我們兩個的腸子同病相憐呢！
    0
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  • 吳佳佳
    吳佳佳
    2007-10-25 15:05:05
    to  5kate
    大家一起來瘦下半身吧！
    你也好幾天沒上來囉！
    我每天洗完澡都會按摩大腿
    用木頭那種滾輪的按摩
    還滾到「烏青」咧  ！
    0
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  • 涼貝拉
    涼貝拉
    2007-10-26 08:23:29
    20071025115

    身高:167cm
    體重:60.2kg 
    體脂:31.0%
    今早起床:6:40
    昨晚睡覺:12:00
    排便:有(早*1)
    水量:3600cc
    運動:-
    吃飯時間與內容:
    08:10  麵包一口+171K雪藏銅鑼燒一個+傳統市場無糖豆漿300ml
    12:00  海帶兩條+一口炒洋蔥+一口辣泡菜(皆用溫開水過油)+蘋果一顆
    16:50  芋頭紅豆餅半各+奶油紅豆餅半各+花生芝麻紅豆餅一各
    17:50  蟳仔半隻+兩顆滷蛋+苜蓿芽+魚肉
    還是吃很多~~

    TO  佳
    我是去超市買的，一整罐，要喝多少就泡多少~~不加糖也不加奶精~不過要選好牌子，有的咖啡比較酸唷~~
    0
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  • 吳佳佳
    吳佳佳
    2007-10-26 12:16:50
    to貝拉
    謝謝你！那個咖啡是什麼牌子的呢？
    我看你的飲食吃很少啊！不會很多啦！
    今天已正常便便囉！
    前天晚上吞了三顆樂下錠(以後不敢再吃這個了)
    昨天一早肚子超痛但也拉超多！
    昨天泡了兩大匙膳食纖維、一大包酵素+乳酸菌
    而且吃了好多青菜哦！
    所以今天正常了！以後要健康飲食了！

    ps大家加油啦！
    0
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