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蛋娃
蛋娃
2007-07-10 12:33:43

減肥日記 / 蛋娃從57kg開始..目標48kg...運動+飲食控制

生完到現在快七個月囉....身上還掛著9kg的肉....下定決心了，一定要在版上呆到48kg後，才結束版版...加油

7/19 
體重：忘了量
AM10：30  一顆蘋果
PM14：00  高麗菜+芥藍(一個便當盒的量)+1碗白飯
PM18：30  高麗菜+咖哩雞肉+青菜湯

運動：2000下踏步機+50下仰臥起坐+200下空中腳踏車
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  • 蛋娃
    蛋娃
    2007-09-09 18:48:41
    TO：wind*

    對媽媽煮的菜沒抵抗力是很正常的，那妳就挑菜和肉吃別吃飯囉~或是吃菜+飯不吃肉，自己選一個巴，看了你的飲食，我倒覺得你想減肥可以試試軟糖公主的食譜喔!!

    9/9

    體重：51.6
    昨天上床時間：pm10:30
    今天起床時間：am07:30
    am08:30  500CC的水
    am09:00  里肌肉片+起司+荷包蛋+500CC清漿
    am10:00-am11:30  1000cc的水
    pm12:30  麻婆豆腐蛋包飯
    pm15:00-pm18:00    250cc無糖綠茶+1000cc的水
    pm17:50  炒冬粉1碗+炸香菇5塊(無裹粉)


    pm13:30-pm15:40  運動：踏步機2500下+仰臥起坐50個+空中腳踏車5min+抬腿15min+按摩30min

    晚上不會在吃任何東西~頂多喝250cc的無糖綠茶解油，所以先PO日記囉~
    美少女~雨後過然會天晴，今天心情又開始很好了^^"
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  • wind*
    wind*
    2007-09-09 21:22:20
    56.7

    10:00  翡翠抓餅(+起士)  冰豆漿100cc

    中午睡覺到下午4點

    16:10  蘇打餅5片

    18:00  飯  兩塊牛肉  一堆菜  喝湯

    20:00洗完澡喝100cc優酪乳


    不曉得是不是MC快來了    體重逐步增加
    便便:NO  喝水量約2500cc
    水喝的夠多怎麼不會恩恩呢>"<

    快開學了嗎
    試試看軟糖公主餐好了.........



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  • 超級美少女
    超級美少女
    2007-09-09 22:49:48
    9/9  (星期日)

    體重:51

    昨日昏倒時間:am2:00
    今日清醒時間:am10:30

            11:00  b群二顆

    午餐11:40  魷魚更麵一碗+一瓶油切綠茶 

              3:00大腸麵線小半碗+蔥油餅一片

    晚餐  7:00  牛肉麵小半碗+蘋果半顆

    水量3500cc    魚油四顆 

    星期日真是狂吃天，老公、小孩通通放假，他們最大的樂趣就是吃吃吃....昏倒..誰叫他們吃不胖了。

    期待小紅結束開始運動..把握住黃金時期一鼓作氣狂減到目標48kg。好應付中秋節的到來，又是一個狂吃節...唉....想到就心驚驚..南投三天二夜烤肉狂吃之旅....

    這幾天體重一直變來變去的，怎麼這樣子了...
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  • 超級美少女
    超級美少女
    2007-09-10 12:57:57
    有人試過NANA的減肥法嗎?
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  • 偏激
    偏激
    2007-09-10 15:38:53
    9/9禮拜日

    早餐  韭菜盒*1
    中餐  珍紅*1
    晚餐  鐵板麵*1  可樂*1

    運動:100下空中腳踏車  20下仰臥起坐

    TO  蛋娃
    我搬到宿舍去ㄌ.以後吃外食.我吃的份量少.但沒你的營養且熱量高
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  • 蛋娃
    蛋娃
    2007-09-10 20:42:47
    TO：美少女

    NANA餐我試過....是真的會瘦  但是我沒辦法每天那樣吃，他的要求一天吃4碗菜，其實吃完四碗菜我也沒辦法在吃別的了，硬要吃的話  只會把胃撐大，而且NANA餐結束後更難維持，結束後除了水喝2500就好，一天還是要吃完四碗菜，但是早餐可以吃澱粉，這個我就做不到了...
    你可以試試啦~加油耶。

    TO：偏激

    那加油囉~減肥外食的話  真的很辛苦，你盡量控制熱量囉，吃的時候大約估一下熱量吧!!而且外食沒有青菜的話，會很容易便秘吧...扛巴得唷~
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  • 蛋娃
    蛋娃
    2007-09-10 20:45:34
    9/10

    體重：51.6
    昨天上床時間：pm12:30
    今天起床時間：am07:30
    am08:10  500CC的水
    am08:30  奶油玉米巧貝350k+蜜糖法蘭奇158k
    am10:00-am11:30  1000cc的水
    pm12:30    辣蘿蔔肉絲炒飯1碗+7塊醬爆豬肉
    pm15:00-pm18:00    700cc茶米茶+1000cc的水
    pm17:00  水蜜桃1顆+蘋果1顆
    pm17:45  炒青江菜1碗


    pm13:40-pm15:40  運動：階梯運動30min+仰臥起坐50個+空中腳踏車5min+抬腿15min
    pm20:30-pm21:00：按摩30min


    昨天老公買了一堆甜甜圈回來，只好在早上消化掉囉~其他的拿去分媽媽和姐姐吃，呼...老公的愛心，還是得吃，只是要挑時間吃...
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  • wind*
    wind*
    2007-09-10 21:33:27
    56.5kg

    09:30  兩片全麥土司(抹香蒜)  一顆蛋  生菜  四片蘋果

    12:30  喝豆子湯(我不知道名字的湯)  芭樂1/2中型

    1:30~3:30和朋友逛街晃晃  吃一小碗豆花(不加糖水加薏仁)

    16:30旺旺仙貝*2  蘇打餅*1

    18:30  飯  小香腸  牛肉  青菜(少)  番茄炒蛋

    便便:YES(少)
    喝水量:2000c.c
    終於瘦下來一些了^^  東西要吃真的是挑時間吃!
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  • 超級美少女
    超級美少女
    2007-09-10 22:39:37
    9/10(星期一)
    體重:51.4

    昨日昏倒時間:AM1:30
    今日清醒時間:AM9:00

    早餐9:30  咖啡一杯+B群二顆

    午餐12:00豆芽菜一碗+空心菜一碗+一小撮魩仔魚+一小撮涼伴魚皮

    晚餐5:30空心菜一碗+魯蘿蔔牛腩各二塊+雞翅一隻

    水量:3500CC  魚油四顆(一天量)

    運動8:30
    括胸階梯運動30分鐘  呼啦圈20分鐘  腰部側體轉身左右各20次  倒立5分鐘    按摩10分鐘

    TO:蛋娃  NANA餐太嚴厲了，例如早睡早起第一關就卡住，
    超過六點不能喝水，會要我的命，我的習慣到睡前都還在喝水，光這二項就....殘念...

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  • 超級美少女
    超級美少女
    2007-09-10 22:44:42
    最最最..辦不到的一件是早餐，呼...二十來年沒吃過早餐了，用手指頭算的出來，早上吃東西對我來說困難度太高了，三不五時還可克服，天天的話..勉強耶..
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  • 幻想芭比
    幻想芭比
    2007-09-11 08:44:01
    大家好嗎?我歸隊了，因為我婆婆有事沒辦法幫我帶小孩，所以告假了一個星期;本來星期一可以上班了，結果我小兒子竟生病感冒還吐個不停呢!所以又得在家照顧小孩囉!今天終於上班了，但心卻還在家裡小兒子身上，不知道有沒有好一點?做媽的真操心呢!
    ---------------------------------------
    8/26  開始體重  54.5
    9/10  今日體重  53.2(-1.3)

    早餐  AM10:30  綜合穀類貝果+無糖咖啡

    早點  PM12:30  水梨半顆+蘋果2片

    午餐  PM14:00  胚牙米飯半碗+沙茶醬炒豬肉5小塊+皇宮菜
                              小盤一盤+空心菜少許
                                                       
    晚餐  PM18:00  孔雀咖啡捲心餅3條

    運動  PM19:00  健身車  30分鐘

    上星期四已經開始穿塑身衣了，雖然體重沒什麼降;但曲線的確比較緊實了，本來想存錢買較貴的塑身衣，但想想每天穿的住比較重要吧!且終身修改的，到最後會不會衣服變髒髒的呀!因為總會留下污點、汗漬的，所以決定買華歌爾的摩奇塑身衣，我覺得這款穿起來很舒服耶!好像是有加入綿的樣子，所以穿起來不咬肉，就算不開冷氣也不會太悶熱，算是穿得住的塑身衣喔!


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  • 蛋娃
    蛋娃
    2007-09-11 08:54:51
    TO：幻想

    穿塑身衣要記得唷，如果不是那種很硬的材質，千萬記得坐下時，不能彎腰駝背喔，不然小腹消了  會變胃凸喔~
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  • 偏激
    偏激
    2007-09-11 19:18:08
    9/10  禮拜一

    早上量55.4kg....^_^

    am  8:00  豆漿*1  蘿蔔糕*1
    pm  1:00  飯一碗  高麗菜+豆腐
    晚餐沒吃

    運動:  仰臥起坐20  空中腳踏車100
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  • betty~~
    betty~~
    2007-09-11 20:05:40
    我也要從今天開始!!
    體重57
    目標48!!

    加油加油

    早餐:  一顆蘋果

    中餐:素食潤餅一個(超多菜的哦)

    晚餐:無糖豆漿450cc，茶葉蛋一顆，水煮鮪魚3小匙。

    水2400cc  運動:快走40mins，仰臥起坐30下，拉筋15mins
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  • 蛋娃
    蛋娃
    2007-09-11 20:17:08
    TO：betty

    歡迎，記得要每天PO喔，不歡迎沒毅力的水水~看你的飲食，你是用軟糖公主的食譜吧~加油唷

    9/11

    體重：51.4
    昨天上床時間：pm12:00
    今天起床時間：am08:00
    am08:10  500CC的水
    am08:30  里肌肉片+蛋+起司+500cc清漿
    am10:00-am11:30  1000cc的水
    pm12:30    自助餐(1碗白飯+黑胡椒雞腿+高麗菜+四季豆+紅蘿蔔炒蛋)
    pm14:30-pm18:00    481ml無糖綠+1000cc的水
    pm16:45  老公買的愛心雞腿飯~.~


    pm13:40-pm15:00  運動：踏步機2500下+仰臥起坐50個+空中腳踏車5min+抬腿15min+按摩30min

    恩  又到了月結的時候了QQ"  7/10號開始到9/10號，共減了57.2-51.6=5.6LG，離48KG尚有3.6KG要努力，衝衝衝~
    0
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  • wind*
    wind*
    2007-09-11 21:53:35
    56.5      一樣沒變

    08:30  全麥烤香蒜  生菜  一片火腿  奶茶100cc  柳橙也100cc

    09:30吃雪花冰一球  (一早吃冰好像不太好...)

    12:30  高麗菜水煎包一顆  優酪乳  100cc

    1:30~16:30  跟朋友逛街活動  吃了一個"原味提拉米蘇"

    18:30  飯半碗  牛肉兩三小塊  花椰菜跟小魚竿爆蔥一些

    飯後跟我弟騎腳踏車  跟走路散歨  在公園玩了一圈  喝日式無糖綠茶500c.c


    喝水:1500  便便:YES(少)


    TO:betty~~我跟你的(開始)體重一樣喔  我們一起加油!!
    你幾歲呢??
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  • 超級美少女
    超級美少女
    2007-09-11 23:50:24
    9/11(星期二)

    體重:50.7
    昨日昏倒時間:am1:30
    今日清醒時間:am8:30

    早餐9:20  蛋餅一份+咖啡+b群二顆

    午餐11:30  魚丸米粉+燒賣二顆+雞珍一顆+花椰菜少許

    晚餐  5:00小芋頭三個(小嬰兒拳頭大)+莧菜一碗+花枝三片

    水量3500cc  魚油四顆(一天量)

    10:30  括胸階梯運動30分鐘  呼啦圈20分鐘  側身轉腰左右20下 

    今日餓死鬼來附身，下午超餓的，吃了太多東西了，救人喔...驚驚..明日的體重不知是否又在次搞自閉。

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  • betty~~
    betty~~
    2007-09-12 08:33:07
    to  蛋娃...我之前試過nana蛋白質~但是我五天後狂吃澱粉∼∼所以現在就盡量多吃菜跟水果！！希望可以成功。

    to  wind...我今年22...想當初我十八時也是48~大學整個就是跟朋友吃吃喝喝~~才肥成醬....想瘦又常暴食~真的很抗拒不了零食耶!!!

    希望可以努力再回復我48的體重啦!!現在上班了~~作息就可以比較正常嘍~最怕還是六日~~~
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  • 幻想芭比
    幻想芭比
    2007-09-12 10:53:16
    8/26  開始體重  54.5
    9/11  今日體重  53.3(-1.2)

    早餐  AM07:00  綜合穀類貝果+無糖咖啡

    早點  AM10:30  蘋果3片

    午餐  PM13:30  胚牙米飯半碗+沙茶醬炒豬肉7小塊+空心菜
                                                                                                        晚餐  PM18:30  芹菜炒山豬肉少許+宮保雞丁少許+炸丁香
                              魚4條+炸牛蒡少許

    運動  PM20:00  健身車  30分鐘

    今天去吃熱炒，好險有節制;只吃少少的，所以沒啥改變，現在這種減肥方式對我來說真能持久又適合，什麼都吃，但每樣吃少量，不會胖又能滿足口慾~

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  • 幻想芭比
    幻想芭比
    2007-09-12 10:58:37
    蛋娃:
    我是穿二件式的，所以腰被撐起來不能駝背，哈!
    0
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