NaNa餐5天瘦3kg....第六版

to  mangomimi
一天瘦1kg
好好喔

我終於知道做業務會胖的原因了,不是在吃的多少,而是吃的時間不對!    以前我都等忙完才吃飯,那時可能是九點十點的事了...
.......
沒錯
發現問題是好事

晚餐沒吃
我會生氣喔
要記得吃
餓會很難過ㄋ
妳昨晚7/21幾點睡
請照第一頁po好嗎

NaNa餐第五天7/22(日)
1986年出生
身高164cm
體重:54.0[未排便]
起床:5:27 
排便:無
水量3100cc
運動:階梯運動15mins    呼拉圈15mins
青菜:10份
睡覺9:40~50(忘記看時鐘)
6:00              500cc水
7:50      290cc低脂鮮奶+茶葉蛋1顆+超商大熱狗1隻           
8:00~11:30      共喝水2100CC

11:50      吃完午餐,燙大陸妹4碗,竹筍3碗,
                                      豬肉0.8碗
12:00~4:00共喝水500CC
4:20        吃完晚餐    炒青花椰菜3碗,豬肉0.3碗
                                    吳郭魚0.4碗,菜埔蛋0.3    碗   
                                       
結束飲食(之後就沒吃東西了)
6:30  吃藥  水100cc

9:40~9:50間        上床睡覺                               

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Nana餐            第一天18號                55.6               
                        第二天19號                55.4    (-0.2)
                        第三天20號                54.6    (-0.8)
以上都是早上未喝水前                未排便量的
                        第四天21號                54.2    (-0.4)排便後
                        第五天22號                54.0    (-0.2)未排便
                        最後一天23號            54.2    (+0.2)排便後

這五天共瘦1.4kg(成績應該不怎樣)
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心得:
早睡果然匯早起,我今天5點就自動醒來了,完全不用鬧鐘喔  :)  感覺多了很多時間呢!

Nana對不起,本來說好最後一天了晚餐要吃一碗青菜就好,沒想到還是吃了一大堆,所以我活該今早量體重不但沒瘦又增胖了,總覺得食慾變大??

我媽媽因為之前也有吃調經藥,她說服用那種藥體重會增加,因為刺激荷爾蒙分泌..之類的.  anyways我也不太清楚
我也不想為自己找藉口,因為事實證明我也沒有很嚴格

TO    kaitlin
a:我可以建議妳吃黃蓮
它是吃降火
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我今天就開始吃^^  希望能趕快好  要不然就變花臉了


改善內分秘而引起的逗逗效果很好
妳也可以去看中醫調身體
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我之前有去看過  但因為中醫療程要比較久
我要吃了一陣子之後就不知不覺的停掉了

因為上次生理期真的超過1.5月沒來了
所以才緊急先去看西醫

之後我會中西醫一起慢慢調理的



   
 
 

字數太多  心得後半部被省略了~"~

心得:
早睡果然匯早起,我今天5點就自動醒來了,完全不用鬧鐘喔    :)    感覺多了很多時間呢!

Nana對不起,本來說好最後一天了晚餐要吃一碗青菜就好,沒想到還是吃了一大堆,所以我活該今早量體重不但沒瘦又增胖了,總覺得食慾變大??

我媽媽因為之前也有吃調經藥,她說服用那種藥體重會增加,因為刺激荷爾蒙分泌..之類的.    anyways我也不太清楚
我也不想為自己找藉口,因為事實證明我也沒有很嚴格,好幾天晚餐都吃太多了,第一次嘗試Nana餐,真的覺得要有很大的克制力和毅力,我剛開始還滿嚴格的  但到中間後面就開始有點忍不住和浮躁,所以沒有吃的很正確.

醫生說我吃完藥後大約月底小紅就會來了,如果是7月的話是否就不能再吃比較好呢?(一個月只能吃五天)  那如果是8月出來的話呢?  下次想配合小紅來吃看看,測試是否效果會比較好,當然有了這次的經驗後,相信下次應該會比較好

最後這五天多謝Nana的鼓勵和建議,非常感謝你  雖然成果不佳才瘦1.4kg  但總比沒瘦好太多了,之後如果還要吃Nana餐  還得請你多多指教呢!!  :)

TO  kaitlin
妳連吃了5天的茶葉蛋
我現在才發現

一週只能吃2顆蛋黃
蛋白不限

妳昨天的晚餐真的太多
如果妳昨晚只吃1碗菜
今早應該是53.6kg的


等妳mc來再吃吧
加油喔

明天我po我的作息
妳看看
盡量比照的做

nana:
這幾天要麻煩你了。
今天睡晚了，對不起。
nana餐的第一天就睡到7點多。
真的很對不起呀，nana。

NaNa餐第三天7/22(日)
體重50.6  kg
體脂肪26.3%
起床7:00
排便:無
水量3200cc
青菜3份
睡覺12:00
7:00                        一起床量完體重馬上喝水500cc
9:00                        荷包蛋+起司一片+肉片*1
12:00                燙空心菜*2  (後來有客戶臨時打來,又打斷
                                                  我用餐  :(  )
16:30                大蕃茄一顆 

7/22的用水方式,因為過了中午才看到NaNa的提點,所以沒做到12:00前2500  12:00~18:00喝500的標準,今天會改進!
昨天我覺得很驕傲的是晚上6點多店長帶我們全店去吃熱炒,因為是沒有先說的,所以我也沒做預應,而我真的做到一口都沒吃喔!他們還要我喝酒,我也一口沒沾!一吃了就完了,先前的辛苦都白廢了,不是嗎??  同事一直問:你看我們吃不會難過嗎?  說實在的,並  不  會!  取而代之的反而是一種成就感與驕傲!  況且,  我都跟他們說我是要減肥所以六點後不吃不喝了,  若在他們的慫恿下破功,不是很丟臉,被人家看衰嗎?!

說真的,  我覺得我吃得太少,但我很難把量增大,平時真的太忙了.....

今早(7/23)  量體重  50.1kg  體脂25.6    很開心!雖然今天只有少0.5kg  但體脂下來了  表示有減到脂肪了,  但我的身體年齡從28歲升到29歲,雖然跟我目前的年齡相當,但看了就是礙眼!  呵~  要運動才會變年輕吧!  加油!!

HI  NANA:

我又來囉!
小紅星期六時忽然來報到,隔天我就開始進行第二次的NANA餐,希望這回可以瘦2KG以上!!

1.年次:1980
2.身高:162cm
3.體重:kg

NaNa餐第一天7/22(日)
1980年出生
身高162cm
原本體重48.4kg
原本體脂肪23%
起床7:30
排便:有*1
水量3100cc
青菜4份
睡覺20:00

7:00          焗烤花椰菜2份+起司2片
12:30        炒青菜1份+滷豆干2個+滷肉2塊
17:00        統一高纖無糖豆漿1罐+大蕃茄1份

心得:
這是第二次進行NaNa餐,也是小紅期間,
希望這個回合會瘦個2KG,加油!!

7/22        NaNa第1天48.4kg        體脂肪23%
7/23        NaNa第2天47.4kg        體脂肪22%        瘦1.0kg

今天開始加入nana餐。
年次:1991年
身高:167
體重:68kg

真的很重-/-`
所以今天開始要加油了。

NaNa餐第一天6/26(二)
1991年出生
身高167cm
體重68kg
起床7:40
排便:有
水量3500cc
青菜5份
昨晚11:30睡
燙青菜1.5份+煎蛋1顆  (配醬油)
炒青菜1.5份+香腸2條
炒青菜1份+炒黑木耳+煎火腿1片

心得:
今天第一天吃nana餐，
總覺得吃不飽的感覺好難受。
想不出吃什麼好，
好難有變化，
就一直炒炒炒算了。
口味好淡。
不過，也是拼了!
要趕在中午前喝2500cc水，好難哦。
所以今天只在中午前喝了2000cc水。
只吃菜的感謝很痛苦，
所以每餐都配了肉，這可以嗎?

明天可以喝鮮奶嗎?
迫不及待想給nana看看我的飲食。
所以也等不了明天po了。
明天再把體重和睡覺時間po上來可以嗎?

NANA:

兩次的NANA餐讓我吃出心得來了
第二次再吃時
已沒有第一次的難受
老實說第一次吃時  是要靠意志力才有辦法吃完五天
但在吃完第二次之後
我發現我已經習慣不吃澱粉類的東西
就算現在不用吃NANA餐
我也都會挑肉及菜吃
在吃完4份菜,2000CC的水及水果後
其實胃己經沒有什麼空間再擠的下飯
這次吃完後我維持的還算不錯
今早量是49.4公斤
吃完NANA餐的最後一天是49.0公斤
(這次的目標我是放在50公斤以下)

希望能持續到下次吃NANA餐
這兩天在最常聽到別人說的一句話就是
ㄟ....你變瘦了
真是相當開心

我的心得是
很感激NANA 
也要告訴所有想吃NANA餐的水水
吃NANA餐一點都不難
而且還會得到早睡早起的收穫
不但會瘦  還把生活作習調正常了
一舉數得

*阿米*:

是我
我也吃完兩次了
成績還不錯哦

換你吃了
給你加油


加油    加油    加油

TO  蘇月兒
慢慢來
我對妳有信心

我們一起加油喔

to  mangomimi
好樣的
"昨天我覺得很驕傲的是晚上6點多店長帶我們全店去吃熱炒,因為是沒有先說的,所以我也沒做預應,而我真的做到一口都沒吃喔!他們還要我喝酒,我也一口沒沾!一吃了就完了,先前的辛苦都白廢了,不是嗎??    同事一直問:你看我們吃不會難過嗎?    說實在的,並    不    會!    取而代之的反而是一種成就感與驕傲!    況且,    我都跟他們說我是要減肥所以六點後不吃不喝了,    若在他們的慫恿下破功,不是很丟臉,被人家看衰嗎?!"
如果是我很難做到
我會乾脆不去
給妳拍拍手

菜要吃4碗
要再增加才行

to  *阿米*
哇
一天就瘦1kg
感覺如何ㄋ

to  蘇月兒
請再早一點睡

不知道怎麼做嗎
就和我的一樣吧


每餐都配了肉，這可以嗎?
a:可以
晚餐不可以

我們一樣高ㄋ
我也是從68kg
瘦到現在
我相信妳也可以
先學會喝水技巧
我都可以在12:00前喝2500cc的水
我相信妳也可以喔

7/24要po整個7/23的作息喔

to  uouo咪
恭喜妳

再也不是米蟲喔

NaNa餐第一天7/23(一)
1976年出生
身高167.2cm
體重53.6kg
體脂肪24.0%
起床5:30(7/22  22:00睡)
排便:有*1
水量3000cc
運動階梯運動20min(9:40-10:00)
青菜6份
睡覺22:00(7/23晚上)
6:00      500  cc的水                   
6:30      炒空心菜3份+香腸熱狗蛋1份
10:30    泡奶粉200cc
7:00-11:00  2000cc的水
12:00    炒青菜2份+魚排1個+豬排1個
17:30    燙空心菜1份
13:-16:00  500cc的水

心得:
好久沒運動
肌肉酸痛
不過有加上運動效果更好喔
7/23  NaNa餐第1天53.6kg  體脂肪24.0%
7/24  NaNa餐第2天52.9kg  體脂肪23.3%  瘦0.7kg

To  Nana:
之前沒問清楚蛋的問題
看來我吃太多蛋黃了
第一次吃nana餐  還又很多不熟悉的地方
不過那五天還是有瘦1.4kg已經很滿足了
等我MC來  我還要再吃nana餐,下次我一定要很嚴格實行
想測試看看自己的極限

對了  如果7月底mc來  那我還能吃嗎?還是要等下個月呢??

我會參照你所PO的
謝謝你囉~~

也祝其他正在努力的網友們都有好成績^___^

to  kaitlin
如果妳月底mc來再吃一次NaNa餐

以後再一個月吃一次NaNa餐即可

有錯誤經驗
才可以瘦的更好喔