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給老公疼愛的NaNa
給老公疼愛的NaNa
2007-06-09 09:11:49

減肥食譜 / NaNa餐5天瘦3kg....第五版

如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg

凡要來的水水
請先報上妳的
1.年次?
2.身高?cm
3.體重?kg

ps:A.水果不能吃
        a.大番茄是蔬菜可以吃
        b.小番茄是水果不能吃
      B.飲料都不能喝.只能喝白開水
      C.一天要吃4碗青菜
      D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
      E.每天早上要空腹.排便完.裸稱體重
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-28 06:02:44
    to  p1146
    很抱歉
    我本來要給黑木耳的資料

    可是當我看到"請問像假日都會睡到中午，這樣該如何進行三餐？？"
    我無法接受
    請妳離開

    我這裡只幫助願意早睡早起的人

    我幫不了妳
    除非妳有充分的理由
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-28 06:04:10
    to  公主的國家
    恭喜妳
    3天瘦2kg
    報告一下心得吧
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-28 06:07:52
    to  戀愛達人
    原來妳誤會我啦
    我是指妳朋友從65-45那一個
    她用完全不吃東西來瘦
    是我就不行了

    想辦法讓自己不要餓到
    喝奶粉吧
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-28 06:12:25
    to  lovehsiang
    妳po方式可以和我一樣嗎
    這樣我很難看懂ㄋ

    脫脂奶一瓶......是冰的嗎

    和家人吃可以這麼早吃...難得
    妳吃這些家人會罵妳嗎

    21:40睡覺
    妳怎麼辦到的
    教我吧
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-28 06:22:54
    to  EmmaPrincess
    我好愛妳喔
    妳真是聰明的妹妹
    不用教都會照著做
    而且才po第2篇有用心...很好我喜歡

    我是早上起來量    沒有吃東西沒辦法大便耶
    ...
    沒關係
    多吃點綠葉青菜
    習慣可以慢慢改
    致少妳沒便祕阿

    可以再早一點睡嗎

    甜不辣是澱粉嗎?中午吃了有點疑惑晚上就不敢吃
    ...
    妳知道甜不辣是怎樣做的嗎
    它是用魚漿
    所以是澱粉
    5天後再吃

    喝水有點困難    晚上不喝真好渴喔
    ....
    來
    想辦法12:00前喝2000cc
    18:00前再喝1000cc
    晚上渴沒關係吞口水
    把習慣慢慢改過來
    真的不行就喝1口30cc吧
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-28 06:32:35
    to  ㄚ憶
    我該生氣嗎
    妳問了一個常識的問題
    饅頭、包子、蛋餅可以吃嗎？
    a:這些是澱粉
    要吃就吃
    別來這裡亂
      NaNa餐這5天是不吃澱粉的
    勸妳一句
    發言前請先看好文章再來
    這不是有緣是孽緣阿
    這樣好像太兇
    會被黑喔
    我已經開到第5版
    還被問這種問題
    我都火了

    ............
    澱粉類食物是屬於碳水化合物(或稱醣類)的一種，一般在營養學上有時也會把它稱為主食類．這類食物有個特徵，吃起來粉粉的，會有飽的感覺．下面是一些澱粉類食物的例子：

    白飯、糙米飯等各是米飯類；

    紅豆、綠豆、薏仁、蓮子等五穀雜糧；

    地瓜、芋頭、馬鈴薯等根莖類食物；

    玉米、菱角、栗子等吃起來會粉粉的食物；

    麵、麵線、冬粉、米粉或通心粉，義大利麵等各式麵食類；

    蘿蔔糕、豬血糕、年糕、粉圓、湯圓等食物；

    各種用麵粉製成的東西，如吐司、麵包、餅乾、包子、饅頭、鬆餅、蛋糕等各式中西點心與糕點．



    而水果雖然不叫澱粉類，但因為富含糖分（果糖），也属於醣類的一種，減肥時也要注意它的食用量，很多想減肥的人對澱粉類食物非常小心，但卻認為水果熱量低而放心大吃，最後卻敗在水果上面，所以減肥時要特別注意這一點． 


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  • 戀愛達人
    戀愛達人
    2007-06-28 06:45:42
    to  nana
    哦~~原來你是說他哦...
    我本來也是想問他怎麼瘦的,
    學他的方法瘦下來,
    結果...問完後我覺得...
    1.  對身體太傷了
    2.  我根本做不到
    所以我就沒有用他的方法

    還是nana的方法好^^
    0
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  • 戀愛達人
    戀愛達人
    2007-06-28 06:54:39
    nana蛋白質餐第二天
    6/27  昨晚23:00睡覺  今天5:30起床
    早上祼枰50.9  嗯嗯*1  拉肚子*4
    06:45    健走25分鐘
    07:30    溫開水500cc(馬克杯二杯)
    08:30    大蕃茄一顆+素蔬菜排*1+素火腿*1+起司*1+300cc低脂牛奶
    09:30    水500cc
    10:30    水500cc
    11:30    水500cc
    12:30    水500cc
    13:30    菜3份(空心菜)+素牛排1/4塊+素香腸*1    <------超飽地==
    14:30    水300cc
    15:30    水100cc
    16:30    水100cc
    17:30    大蕃茄一顆+茶葉蛋(去蛋黃)*1
    22:00    睡覺
    水的加總剛好3000cc(含早上的溫開水500cc)    <------最後一口水在6:00之前喝完


    nana蛋白質餐第三天
    6/28  昨晚22:40睡覺  今天6:30起床
    早上祼枰50.2(還沒排便)



    6/26    蛋白質餐第一天51.3
    6/27    蛋白質餐第二天50.9(-0.4)
    6/28    蛋白質餐第三天50.2(-0.7)    <------真是不敢相信我的眼睛

    (希望這不是幻覺這不是幻覺這不是幻覺這不是幻覺...)
    看來高雄之旅是勢在必行了=  =
    nana你好神呀...
    我還懷疑我的眼睛是不是沒看仔細,
    秤了四次,噗...
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-28 06:59:09
    NaNa餐第二天6/27(三)
    1976年出生
    身高167.2cm
    體重53.9kg
    體脂肪23.9%
    起床6:00
    排便:有*2
    水量3200cc
    青菜5份
    睡覺22:30
    6:30      白木耳水500cc
    8:00      燙地瓜葉3碗
    11:30    炒青菜2份+五花肉1塊+豆腐1塊
    17:30    炸魷魚1份(未裹粉)+炸香菇2朵

    心得:
    今天早上未大便量瘦0.4kg
    如果有大便一定可以瘦更多

    6/26  NaNa第1天54.4kg  體脂肪24.2%
    6/27  NaNa第2天53.9kg  體脂肪23.9%  瘦0.5kg
    6/28  NaNa第3天53.4kg  體脂肪23.3%  再瘦0.4kg


    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-28 07:07:14
    to  戀愛達人
    討厭
    我才瘦0.9kg
    妳竟然瘦1.1kg
    我今天也是未大便量的

    不行
    我今天先讓妳
    明天還不知道ㄋ

    昨天晚上餓嗎

    妳算一下
    中午前尿幾次
    我懷疑妳真的喝那麼多水嗎


    哇要來高雄玩ㄋ

    穿白色小禮服的那張是妳嗎
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  • 戀愛達人
    戀愛達人
    2007-06-28 07:24:44
    我真的喝那麼多啦...(我男友可以做証,他看我喝那麼多都在笑我"灌水雞")
    中午之前我大概半個小時就尿一次,
    尿超多的><(這幾天喝那麼多水加上mc來,才剛開的衛生紙就用完了)
    一開始喝那麼多水我也很不習慣,
    不過...現在己經好愛喝水囉,
    不喝嘴巴就乾乾的=  =
    以前我可是很少在喝水的,
    幾乎都在喝正常糖的飲料...(真是自殺性的自我毀滅)
    而且以前沒有天天排便,
    現在一天都至少1-2次(不算拉肚子的)

    輸了賭注贏了身材...我現在心情很好,
    好~~我有空一定會下去高雄找你的!

    昨天晚上都不會餓了耶...不過十點就好想睡,
    因為我很聽你的話都沒在睡午睡了!
    因此晚上都睡得很熟,
    樓下pub很吵我都沒聽到,
    反而是我男友...覺得很吵都睡不覺才吵到我,
    他昨天還報警叫警查過來叫樓下的安靜點,
    我想會睡不好是因為他早上想睡時就睡覺,
    晚上自然就睡得不是很熟...
    我早上都沒有睡,
    晚上累得要死,
    像死豬一樣都沒聽到樓下在吵,呵...

    穿白色小禮服的那個人不是我...
    不過以後結婚我想那樣拍,
    我覺得很可愛^^

    想看我嗎?
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-28 08:00:27
    to  戀愛達人
    當然會想看水水的妳

    我只是無法想像
    一個平常喝正常糖的女人如何戒飲料而改喝3000cc的水ㄋ

    12:00前喝2000cc的水
    18:00前喝1000cc的水
    是我2年來的身體實驗心得
    話說有一次
    為了美美的參加老公的同學會
    很努力的飲食控制
    那一天我甚麼都沒吃只吃燙青菜
    快餓暈了
    最後一口菜還16:00吃ㄋ
    睡覺前甚麼都沒吃
    當晚就去跳拳擊有氧超渴
    跳完喝了1000cc的水就回家睡覺
    隔天爆重1kg

    所以水的攝取時間很重要
    0
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  • 戀愛達人
    戀愛達人
    2007-06-28 08:34:57
    我有留我的相簿網址給你唷...(在你的留言板)
    去看看我吧^^

    戒飲料這點我也覺得自己真的是意志力太堅強了!
    我想可能是因為從小吃素吧!
    常看到朋友吃好吃的肉我都不為所動,
    久而久之練出來的超強意志力,呵...
    昨天晚上十點男友還煮雜醬麵(我的最愛)來吃,
    就在減肥的我面前喀光那麵,
    真是很過份...
    不過我也不為所動!
    而且我以前是個瘦子耶...現在都變得好豐腴,
    我實在是不太習慣,
    尤其是身邊的朋友會講呀!
    會說你好像胖囉...><"
    聽到這個我都很氣,
    想說哪有,又不是很胖!
    久了等我自己醒來時...也受不了那麼胖的自己了!
    所以我不想再替自己找任何的理由,
    找太多理由到最後一定會瘦不下去!

    嗯嗯...那我覺得我的水真的是喝對了!
    我下午大多喝500cc而己,
    晚上尿就會很少了...
    而且腳都不會水腫...細細的^^
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-28 09:35:34
    TO  戀愛達人
    真不愧是戀愛達人...很美喔

    昨天晚上十點男友還煮雜醬麵(我的最愛)來吃,
    就在減肥的我面前喀光那麵,
    真是很過份...
    不過我也不為所動!
    ....
    說的這
    我昨天晚上
    看到同學拿泡芙.甜甜圈.超想吃
    我都忍住
    我是NaNaㄋ
    如果輸妳不就糗大
    現在看完妳的照片
    立志當辣妹

    嗯嗯...那我覺得我的水真的是喝對了!
    我下午大多喝500cc而己,
    晚上尿就會很少了...
    而且腳都不會水腫...細細的^^
    ....
    所以今天早上我要喝2500cc的水
    下午再喝500cc
    我明天一定要瘦比妳多
    這種動力也不錯喔
    0
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  • 小小可樂魚
    小小可樂魚
    2007-06-28 09:54:57
    請問冬粉..花枝丸..北海鮪魚香絲還有火鍋料ㄉ一級棒跟梅花片可以吃？？對不起．．問ㄉ有點多
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-28 10:03:19
    to  小小可樂魚
    冬粉..花枝丸..北海鮪魚香絲還有火鍋料ㄉ一級棒跟梅花片
    a:不可以吃

    都是澱粉
    0
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  • 田野間覓食的兔子
    田野間覓食的兔子
    2007-06-28 10:05:35
    NaNa餐第一天6/2７(三)
    1984年出生
    身高157公分
    體重45kg→44kg
    起床7:20
    排便:*1

    07:25早餐：水200CC、青菜三碗、豆漿一杯(500CC)

    09:00~11:30    喝水1000CC

    12:00午餐：高麗菜兩碗、一條肉魚、

    13:00~17:30喝水水：2000CC左右

    18:20晚餐：空心菜炒牛肉、豬肝湯一碗

    11:00睡覺

    心得就是，我昨天沒量體重，今天早上量超高興的，

    44了耶，兩天減了一公斤了。

    我要保持下去，不可以亂吃>  <。

    謝謝NANA耶~~
    0
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  • 田野間覓食的兔子
    田野間覓食的兔子
    2007-06-28 10:11:26
    忘了改了~是第二天啦@@"
    0
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  • 小小可樂魚
    小小可樂魚
    2007-06-28 10:29:26
    NaNa    我超想參加ㄉ耶．．前幾天我有報名
    但你說幫不了我．．拜託妳
    我真ㄉ很想參加．我看起來就都肉肉的
    多吃點就是胖胖胖．．
    我有圓圓臉．粗粗手．肥肥肚．超粗ㄉ大腿
    拜託讓我參加．．拜託
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-06-28 10:55:10
    to  田野間覓食的兔子
    討厭啦
    我才瘦0.9kg
    妳已經瘦1kg
    我才不想輸妳ㄋ

    12:00前要喝2500cc的水喔
    0
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