減肥日記 / 有誰要比賽減肥!!

【減重開始日:2006/                                                                11                                                /                                                                26        】
★減重第                                                                6                        天
★今天是2006/12                /                3
★今日體重:                                                                66
★原來體重:                                                                68                                        公斤
★成果:　　共減了                                        2                                                                公斤                                                                                                                               
★目標：　短期1.30-55公斤,長期7.5-50kg

★早餐：無
★點心：無
★午餐：蘋果一顆.大腸蚵ㄚ麵線.餅乾1塊
★點心：芭樂.餅乾3塊
★晚餐：一些白飯.雞肉2塊.魚肉一些.豬肉4條
★點心：蘋果1顆.香蕉1條.蒟酪條一些

★喝水量:                                                &nbs

★你是第　2　個減肥
【♥♥減重開始日:2006/10      /11            ♥♥】
★減重第54天
★今天是2006/12/3
★今日體重:58.7(樂)
★原來體重:62.6公斤早上量)
★成果:♥♥共減了3.9公斤
★目標50公斤

★早餐?芭樂一顆
★中餐?青菜麵
★點心?洋玉條+捲心酥(不少)
★晚餐?白菜魯

★喝水量:                                                                                                                                                                             
★幾點沒吃沒喝?            7點                                 
★恩恩?              0次
★心得:剩下一段時間就要交專題了=  =  要一直趕趕趕

◆【減重開始日→  2006/  10    /  23  】

◆減重第→    37天

◆今天是→  2006/  12    /    1    <星期5>

◆原來體重→      62.6    公斤
------------------------------------------
◆11.15體重→      60.1  (上午10點後量ㄉ)電子
◆11.20體重→      58      (早餐前量ㄉ)傳統體重計
◆成果→    共減了          4              公斤 

◆目標　45　公斤◆
-------------------------------------------
◆早餐→  低糖豆漿1杯
                  蛋餅1個
                 
◆點心→  輕體瞬間綠茶蒟蒻餅乾1包

◆午餐→  輕體瞬間綠茶蒟蒻餅乾1包
                  番茄1顆
                  小龍包1顆

◆點心→  橘子 

◆晚餐→  高麗菜半碗
                  寒天果動一包
                  蘿蔔4塊
                    貢丸一顆
                 
◆水量→  白開水  沒記...總之少

◆幾點沒吃沒喝→  下午點後沒吃<都只喝白開水>
                               

◆恩恩→  1  次 
                                 
◆運動→  仰臥起坐200下
                  空中腳踏車200下

◆【減重開始日→  2006/  10    /  23  】

◆減重第→    39天

◆今天是→  2006/  12    /    2    <星期6>

◆原來體重→      62.6    公斤
------------------------------------------
◆11.15體重→      60.1  (上午10點後量ㄉ)電子
◆11.20體重→      58      (早餐前量ㄉ)傳統體重計
◆成果→    共減了          4              公斤 

◆目標　45　公斤◆
-------------------------------------------
◆早餐→  無糖豆漿1杯
                  蛋餅1個
                 
◆點心→  0

◆午餐→  0

◆點心→  車輪餅一個半
                  巧克力一條
                  阿華田 

◆晚餐→  魯味...
                  蒟蒻麵
                  素雞 
                  百頁豆腐
                  海帶
                  巧克力真乃=  =  <天阿>
                 
◆水量→  白開水  沒記...總之少

◆幾點沒吃沒喝→  下午點後沒吃<都只喝白開水>
                               

◆恩恩→  1  次 
                                 
◆運動→  塊走35分鐘

◆【減重開始日→  2006/  10    /  23  】

◆減重第→    40天

◆今天是→  2006/  12    /    3    <星期7>

◆原來體重→      62.6    公斤
------------------------------------------
◆11.15體重→      60.1  (上午10點後量ㄉ)電子
◆11.20體重→      58      (早餐前量ㄉ)傳統體重計
◆成果→    共減了          4              公斤 

◆目標　45　公斤◆
-------------------------------------------
◆早餐→  無糖豆漿1杯
                  草莓夾心麵包1個
                  牛奶餐包1  個
                 
◆點心→  0

◆午餐→  水餃10顆
                  橘子

◆點心→  些許喜餅餅乾

◆晚餐→  香蕉一跟
                  雞腿肉一點點
                  肉水煎包一顆
                  炒高麗菜些許
                  豆腐
                 
◆水量→  白開水  沒記...總之少

◆幾點沒吃沒喝→  下午點後沒吃<都只喝白開水>
                               

◆恩恩→  1  次 
                                 
◆運動→ 
                 
                 
◆減肥心得→  這3天心情很差><
                          吃很多....很內就
                          針想哭`

【減重開始日:2006/                                11                        /                                26    】
★減重第                                7            天
★今天是2006/12        /        04
★今日體重:                                66.5  (沒大便量的)
★原來體重:                                68                    公斤
★成果:　　共減了                    1.5                                公斤    復胖:0.5                                                           
★目標：　短期1.30-55公斤,長期7.5-50kg

★早餐：咖哩蕃茄炒飯蛋一碗.蔬菜湯1碗.青菜炒許
★點心：無
★午餐：無
★點心：香蕉一條.紅豆餅一個.
★晚餐：夜市牛排+玉米濃湯.橘子一顆
★點心：杏仁果少許.豆漿1杯(自己打的那種).芋頭餅乾少許

★喝水量:                                1000
                               
★幾點沒吃沒喝：10點
                                                                                                                                                                                                                                               
★恩恩：                                                                1 

這幾天假日很容易鬆懈下來~可是我好不容易瘦下2公斤當然不可以就這樣輕易的胖回來阿!!晚餐吃完牛排後好後悔喔!!想把它挖出來吐但是沒有勇氣><~這樣還蠻傷身體的!!    TO  就是要s    我能明白你的感受~我跟你一樣!!
減肥不是那麼簡單的~~大家一起公勉之!!

◆【減重開始日→  2006/  10    /  23  】

◆減重第→    41天

◆今天是→  2006/  12    /    4    <星期1>

◆原來體重→      62.6    公斤
------------------------------------------
◆11.15體重→      60.1  (上午10點後量ㄉ)電子
◆11.20體重→      58      (早餐前量ㄉ)傳統體重計
◆成果→    共減了          4              公斤 

◆目標　45　公斤◆
-------------------------------------------
◆早餐→  無糖豆漿1杯
                  茶葉蛋2顆
                  芭樂一顆
                  黑咖啡一杯
                 
◆點心→  0

◆午餐→  番茄2顆
                  芭樂一顆

◆點心→  0

◆晚餐→  豆腐白菜些許
                  良伴小黃瓜
                  幾口炒蛋
                  全麥山藥麵包一個
                  橘子一顆
                  綠搽粉一包

◆水量→  白開水  4250  ml

◆幾點沒吃沒喝→  下午6點後沒吃<都只喝白開水>
                               

◆恩恩→  1  次 
                                 
◆運動→  仰臥起坐200下
                  空中腳踏車200下
                 
                 
◆減肥心得→    今天晚上吃比較多
                            超冷ㄉ說~中午吃ㄉ少一整天都在暈
                            不過吃ㄌ麵包好心裡好難過唷`
                            我是罪人

TO呆呆柔
恩恩恩~
沒錯一起加油喔~

HI  大家好
忙了好幾天,都沒辦法po日記.

天氣愈來愈冷,可以多喝一些熱量低的熱湯,
暖和自己,千萬不要吃高熱量的垃圾食物.

◆【減重開始日→  2006/  10    /  23  】

◆減重第→    42天

◆今天是→  2006/  12    /    5    <星期2>

◆原來體重→      62.6    公斤
------------------------------------------
◆11.15體重→      60.1  (上午10點後量ㄉ)電子
◆11.20體重→      58      (早餐前量ㄉ)傳統體重計
◆成果→    共減了          4              公斤 

◆目標　45　公斤◆
-------------------------------------------
◆早餐→  番茄1顆
                  紫米山藥燕麥片一碗
                 
◆點心→  0

◆午餐→  番茄1顆
                  蒸雞腿1隻
                  芭樂1個

◆點心→  黑巧克力1盒  約266卡

◆晚餐→  蔥抓餅1個
                  雞肉2塊
                  大白菜蚵仔湯一碗
                  綠茶500  ml

◆水量→  白開水  4500ml

◆幾點沒吃沒喝→  下午7點後沒吃<都只喝白開水>
                               

◆恩恩→  1  次 
                                 
◆運動→  仰臥起坐100下
                  空中腳踏車30下
                  有氧5分鐘
                 
◆減肥心得→   
★今日心得→  今天我同學跟我說他昨天夢到我瘦到54公斤耶!
                          哈哈希望我可以快快瘦到54~
                          今天mc第一天真是不舒服.......

★減重第        43  天
★今天是2006/12  /  05
★今日體重:        45.1
★原來體重:        49.2        公斤(    早上  7:30    點量ㄉ)
★成果:　　共減了            4.1  公斤               
★目標：　短期11/30-45公斤,長期12/30-43kg

★早餐：牛奶300cc,火龍果1粒,柳丁1粒
★點心：咖啡500c
★午餐：花椰菜3碗,豆腐1/2盒,起司1片
★點心：
★晚餐：優格1盒,咖啡250cc
★點心：

★喝水量:        3600
       
★幾點沒吃沒喝：
                                                           
★恩恩：                1    次           

★運動：無

★減肥心得：
                                     
★今日心得：

◆【減重開始日→  2006/  10    /  23  】

◆減重第→    43天

◆今天是→  2006/  12    /    6    <星期3>

◆原來體重→      62.6    公斤
------------------------------------------
◆11.15體重→      60.1  (上午10點後量ㄉ)電子
◆11.20體重→      58      (早餐前量ㄉ)傳統體重計
◆成果→    共減了          4              公斤 

◆目標　45　公斤◆
-------------------------------------------
◆早餐→  番茄1顆
                  無糖豆漿1杯
                  水煮蛋1顆
                 
◆點心→  0

◆午餐→  聖女小番茄1包
                  芭樂1個
                  水煮蛋2顆
                  黑咖啡1杯

◆點心→  0

◆晚餐→  番茄1顆
                  橘子1顆
                  蒸雞腿1隻
                  炒蛋幾口
                  山藥薏仁奶
                  綠茶300  ml

◆水量→  白開水  3500ml

◆幾點沒吃沒喝→  下午5點後沒吃<都只喝白開水>

                                  今天多吃了一顆橘子   
                               

◆恩恩→  1  次 
                                 
◆運動→  快走35分鐘

★減重第        44  天
★今天是2006/12  /  06
★今日體重:        44.8
★原來體重:        49.2        公斤(    早上  7:30    點量ㄉ)
★成果:　　共減了            4.4  公斤               
★目標：　短期11/30-45公斤,長期12/30-43kg

★早餐：牛奶300cc,柳丁1粒,蓮霧3粒
★點心：咖啡400c
★午餐：牛蒡,木耳,紅蘿蔔共2碗
★點心：咖啡300cc 
★晚餐：烤雞腿1支,冬瓜1碗,金針菇,紅蘿蔔共1碗
★點心：爆米花2/3杯

★喝水量:        3000
       
★幾點沒吃沒喝：
                                                           
★恩恩：                0  次           

★運動：漫步機60分

★減肥心得：
                                     
★今日心得：

最新ㄉ我減肥第71天


減肥日記第10個星期(11/30~    12/10減2.5Kg)

★體重?    59.6Kg    (共計減11.6kg)   
★體脂肪?            27.2%
★水分?            53.4％   
★手臂?        13吋以下=31    cm   
★腰圍?            32吋以下=    81cm   
★小腹(肚臍為準)?    35吋以下=88cm
★臀部?            37吋=94cm   
★大腿?                22吋=56cm"上升"   
★小腿?                14吋以下=36cm"上升"   

★減肥心得?   
今天量體重,看到有減下來,好感動喔!!可是,我大腿和小腿,都增加CM,~"~,嗚嗚嗚,我不要辣..............
喔ㄝ!!我終於沒有6開頭，感動，嗚嗚嗚

◆【減重開始日→  2006/  10    /  23  】

◆減重第→    44天

◆今天是→  2006/  12    /    7    <星期4>

◆原來體重→      62.6    公斤
------------------------------------------
◆11.15體重→      60.1  (上午10點後量ㄉ)電子
◆11.20體重→      58      (早餐前量ㄉ)傳統體重計
◆成果→    共減了          4              公斤 

◆目標　45　公斤◆
-------------------------------------------
◆早餐→  無糖豆漿1杯
                  茶葉蛋1顆
                  芭樂1顆
                 
◆點心→  0

◆午餐→  聖女小番茄1包
                  紫糯米鮪魚飯團1個
                  黑咖啡1杯

◆點心→  0

◆晚餐→  番茄2顆
                  橘子1顆
                  燙黃豆芽一小盆
                  煎豆腐5小塊
                  泡綠茶粉300  ml
                 

◆水量→  白開水  2500ml

◆幾點沒吃沒喝→  下午6點後沒吃<都只喝白開水>

                                 
                               

◆恩恩→  1  次

◆【減重開始日→  2006/  10    /  23  】

◆減重第→    45天

◆今天是→  2006/  12    /    8    <星期5>

◆原來體重→      62.6    公斤
------------------------------------------
◆11.15體重→      60.1  (上午10點後量ㄉ)電子
◆11.20體重→      58      (早餐前量ㄉ)傳統體重計
◆成果→    共減了          4              公斤 

◆目標　45　公斤◆
-------------------------------------------
◆早餐→  無糖豆漿1杯
                  蛋餅1份
                  巧克力1條  173卡
                 
◆點心→  0

◆午餐→  我忘記ㄌ=  =  ````

◆點心→  0

◆晚餐→  貢丸1顆
                  蘿蔔4塊
                  3小條迷你田不辣
                  一小塊雞捲
                 

◆水量→  白開水    很少  ml

◆幾點沒吃沒喝→  下午8點後沒吃<都只喝白開水>

                                 
                               

◆恩恩→  0  次 

◆【減重開始日→  2006/  10    /  23  】

◆減重第→    46天

◆今天是→  2006/  12    /    9    <星期6>

◆原來體重→      62.6    公斤
------------------------------------------
◆11.15體重→      60.1  (上午10點後量ㄉ)電子
◆11.20體重→      58      (早餐前量ㄉ)傳統體重計
◆成果→    共減了          4              公斤 

◆目標　45　公斤◆
-------------------------------------------
◆早餐→  無糖豆漿1杯
                  蛋餅1份
                 
                 
◆點心→  0

◆午餐→  炒麵1小碗

◆點心→  0

◆晚餐→  <跟男友逛夜市...天阿>
                  雞蛋糕大約4ㄍ吧
                  雞牌一小塊
                  蚵仔煎1
                  芋香奶茶半杯
                  50元披薩2快

◆水量→  白開水    很少  ml

◆幾點沒吃沒喝→  下午8點後沒吃<都只喝白開水>

                                 
                               

◆恩恩→  0  次 
                                 
◆運動→ 
                 
◆減肥心得→  晚上逛業是吃好多喔天阿
                          還在吃東西前吞ㄌ甲殼素
                          希望慧有點幫助

◆【減重開始日→  2006/  10    /  23  】

◆減重第→    46天

◆今天是→  2006/  12    /    10    <星期7>

◆原來體重→      62.6    公斤
------------------------------------------
◆11.15體重→      60.1  (上午10點後量ㄉ)電子
◆11.20體重→      58      (早餐前量ㄉ)傳統體重計
◆成果→    共減了          4              公斤 

◆目標　45　公斤◆
-------------------------------------------
◆早餐→  無糖豆漿1杯
                  起司蛋餅1份
                 
                 
◆點心→  0

◆午餐→  車輪餅3個
                  益菌多

◆點心→  0

◆晚餐→  貢丸一顆
                  羅蔔些許
                  羊肉
                  一快雞捲
                  題拉米酥
                  黑咖啡
                  綠搽粉1包

◆水量→  白開水    很少  ml

◆幾點沒吃沒喝→  下午8點後沒吃<都只喝白開水>

                                 
                               

◆恩恩→  1  次 
                                 
◆運動→ 
                 
◆減肥心得→  mc結束ㄌ
                          要好好把握時機
                          加油囉~
                          這陣子減肥減掉胸部
                            超傷心><
                          所以我早上可能會沛豆漿跟起司吧
                         
★今日心得→  晚上回家良體重
                          還好這3天沒變胖
   

to  我要變成辣妹  　 
好棒喔~你又瘦ㄌ
針羨慕ㄟ
這就是努力ㄉ代價
我也要加油嚕