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好想當骨感美女
好想當骨感美女
2006-09-17 22:17:42

減肥日記 / 熱血&骨感減肥日記 軟糖公主法 45公斤以下

開這版的目的是希望藉著軟糖公主減肥法達到減肥效果    一定要跟熱血水水一起成功不可   
減肥期間    每天po食譜上來    歡迎有恆心的水水們一起加入
彼此鼓勵    互相督促   
減肥方法    完全按照軟糖公主分享的食譜實施
食譜如下(軟糖公主無私分享)


早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐:蘋果or柳丁                                                                                                                               
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果　以蔬菜代替
中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品
晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃
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  • 薏仁豆
    薏仁豆
    2006-11-09 14:22:49
    星期一就要考試了

    最近真的食量好大歐

    我的毅力呢?  以前還很強的說...  嗚嗚嗚

    昨天有好好吃  今天就沒有了

    是因為避孕藥嗎? 

    (ps:  大家不要誤會  我才16歲  我是為了調經吃的  因為今年年初可能減肥的方法不健康所以失調了...    >_<)

    請問大家都是怎麼控制自己的呢?
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  • 薏仁豆
    薏仁豆
    2006-11-09 18:23:54
    運動人

    謝謝您歐~      ^_^
    我也是那時候發現那樣的減肥法不健康  所以轉而用軟糖公主的方法... 
    感覺還滿健康的
    呵呵    至於發育嘛~~~  嗚嗚嗚  我想我不會在長高了...
    不過我現在有在做瑜珈  想多少拉高一點
    呵呵
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  • 好想當骨感美女
    好想當骨感美女
    2006-11-09 22:26:30
    11/9日
    中午  繳肉+高麗蔡切絲(生)

    晚餐  一條魚  幾隻蝦  兩把龍鬚菜  一碗甜椒沾梅子粉
                寒天絲涼伴(讚  超好吃)

    薏仁豆~~
    別灰心  我們都在這  我是在想說你才16歲  慢慢來沒關係  只要不要太胖其實你的身材應該不算胖
    多運動  多泡藻應該不錯唷  年輕人要多運動啦  在學校有很多運動可以選擇  又有伴  加油加油囉^^

    熱血水水!~~
    不錯唷  已經46了呢  在一公斤就達成目標了
    一定要成功壓 
    記得達成目標後  也要來監督我們唷  最好可以恥笑我們CCC
    好羨慕你一開始說要減  都下降很快
    我好想要46公斤唷  烏烏  分我分我CCC

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  • 熱血物語
    熱血物語
    2006-11-10 00:06:31
    薏仁豆:
    看到你說的差點嚇到我...呵呵，我覺得運動人說的沒錯耶，因為你才16歲~~而且說真的你體重也不胖，還是慢慢來好了~~，不過軟糖公主的食譜我也覺得蠻健康的啦^^
    說也奇怪~~我本來小紅都沒正常來，大約2個月才來一次，可是實施軟糖公主食譜後反而正常來耶~~，後來第二個月卻變成來一點點的量..，我自已是猜測可能吃的東西太冷了~那時候都吃一些生菜的東西，所以青菜雖然要多吃但也要平衡，蛋白質也不能太少~~
    我後來就開始都每月正常來...只是時間沒那麼準就是。
    吃避孕藥能調經嗎?你要不要看中醫阿?
    我對西醫比較不信任說@@
    我也曾經看過西醫可是感覺很差耶~醫生態度都冷冰冰的，而且我那時候是小紅來太多天..，吃完西藥後也覺得效果不好~感覺只是硬止住讓它不來，可是還是會有一點點...@@"而不是像中藥從體質調理的。
    我每次看中藥效果都很好哦~
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  • 熱血物語
    熱血物語
    2006-11-10 00:11:28
    骨感美女~
    別羨慕我啦~~很快就換你到46了
    到時候我可能又胖回來@@
    我最近沒辦法減耶  ..
    原因我有留言跟你說了~~
    真的不知道該如何是好

    0
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  • 薏仁豆
    薏仁豆
    2006-11-10 07:50:28
    好想當骨感美女

    謝謝您歐~

    不用擔心  您很快就可以到46公斤囉~  羨慕~~~

    我很愛運動的...  呵呵  不過在澳洲泡澡就比較不可能了

    呵呵  不過我下下禮拜要回台灣然後去日本 

    希望在這之前可以瘦...

    但下禮拜要考試...  又要違背軟糖公主了...

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  • 薏仁豆
    薏仁豆
    2006-11-10 07:55:07
    熱血物語:

    謝謝您歐~
    嗯  16歲是好像有點小
    不過我滿多朋友也有減肥  女生好像都這樣耶  >///<
    我媽也說我吃太多生菜了
    現在叫我多吃花椰菜類的
    而且抗癌  還不錯

    我媽其實也想要我看中醫
    所以我回台灣時應該會去找中醫吧
    有哪家好中醫嗎...
    莊雅惠醫師好像還不錯耶~???
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  • 正牌”王夫人
    正牌”王夫人
    2006-11-10 09:28:00
    10月9號
    早  500cc水香蕉x2鳳梨x5小塊
    午  地瓜葉,菠菜,高麗菜(洋車前子,白帶魚三小片)
    晚  地瓜葉,菠菜,高麗菜(洋車前子,土司吃了很多)
                      ((2000cc水以內,恩恩x1))

    檢討::土司吃了半包=  ="太多了,學長給我一顆酸
    的軟糖.....我發覺我不能買白土司,口感太好了
    還我一直吃一直吃,狠好吃
    熱血物語:
    原來如此,,46公斤了喔^^+u你快可以解脫哩
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  • 閃亮嘎嘎
    閃亮嘎嘎
    2006-11-10 09:45:34
    噢噢,大家我回來了,好久沒上來留言了
    我現在都在忙考試的事情,要一直讀書快發瘋了

    現在已經努力到59.2kg了,終於和6字頭說掰掰
    想要問大家是不是小紅來之前都會水腫啊?

    我發現我會在來前大概5天腫1kg,不過大家都說小紅來就恢復了
    不過我一直到現在都沒有恢復耶!覺得好怪
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  • 哇沙咪
    哇沙咪
    2006-11-10 09:47:13
    我可以加入你們嗎? 
    我會很乖每天po食譜,  也會鼓勵大家的
    希望大家一起努力趕快達到目標!

    我的目標是體重45/46,  體脂15左右
    我是個無敵大食怪,  大家不要客氣,  把我痛罵一噸
    我也會提醒大家的

    11/9  體重  50.7  體脂  22.5%  (早上量的)

    早午餐:  無糖豆奶700cc    =147cal
                    鮪魚玉米飯糰  *1.5  有加美乃滋>"<  =500ccal

    點心:  豆乾*2條  =300cal
                無糖豆奶  300cc  =63cal

    晚餐:  炒青江菜一大盤  =80cal
                炒雜燴菜一盤    =50cal
                飯*0.6  =180cal

    (約1120cal)

    還偷吃了一口沙嗲牛肉

    今天是減肥的第一天,  熱量剛好,  忍超久不亂吃東西的,  希望可以持之以恆.


    0
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  • 正牌”王夫人
    正牌”王夫人
    2006-11-10 20:10:57
    閃亮嘎嘎

    恭喜喔^^已經59kg了

    小紅來會水腫!!你是不是吃多了???
    偷吃?
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  • 正牌”王夫人
    正牌”王夫人
    2006-11-10 20:16:16
    哇沙咪
    可以喔,,歡迎歡迎^^
    早餐:
    無糖豆奶700cc        =147cal((((不能喝,喝水最好))))
    鮪魚玉米飯糰  (((吃蘋果)))5    有加美乃滋((肥死你))
    對了你早餐全都吃錯了=  ="我有點無言

    點心:豆乾*2條  (((加工食品不能  吃,只能吃三小片小蘇打餅乾)))無糖豆奶    300cc    (((喝水最好)))

    我想說的是----你這樣吃完全不是照軟糖公主的食譜a
    午餐要吃菜跟肉或者是魚芭!你都沒吃菜,飯團熱量超高
    晚餐!就OK了但是不能澱粉類跟肉類吃在一塊
             

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  • 正牌”王夫人
    正牌”王夫人
    2006-11-10 20:23:16
    9/10

    (((  全菜日  )))

    早:水600cc,地瓜葉,黃豆芽,菠菜,高麗菜(加洋菜)
    午:7-11生菜莎拉38一盒,Dr.Milker250毫升
    晚:地瓜葉,黃豆芽,菠菜,高麗菜(喝洋車前子)

    水2000以內,恩恩1次

    感想:::今天都吃狠多狠多菜,我牙齒狠酸
    去學校量把肥的一公斤,又瘦了回來,
    66.40kg,173cm

    心裡有種念頭(((狂喝珍珠奶茶+吃牛奶泡芙+吃香雞排))
    想說瘦下來再吃芭~"~痛苦耶>  <"
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  • 哇沙咪
    哇沙咪
    2006-11-10 21:23:43
    正牌”王夫人

    謝謝你唷...把我罵醒了

    但是今天早餐還是喝了無糖豆奶250cc, 
    因為我家沒水果...等一下出去買,  明天一定乖乖吃水果

    午餐還沒吃,  不過會乖乖吃菜+肉的

    我也想吃奶油泡芙+珍珠奶茶...不愛炸雞排.嘻

    PS.  我住倫敦,  所以現在才要吃午餐

    11/10  體重:  50.1嗯嗯後  體脂:  21.9

    0
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  • 正牌”王夫人
    正牌”王夫人
    2006-11-11 08:10:35
    [哇沙咪]
    不會,就是要有人互相督促不然
    會太懶散!!

    加油喔^^哇你在倫敦讀書還是嫁到那裡去???

    早餐不要跟中餐一塊吃ㄋㄟ!

    生活作息要正常((三餐也是))

    再1月20日之前要把身上的6公斤給幹掉,做掉
    哈哈^^
    0
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  • 正牌”王夫人
    正牌”王夫人
    2006-11-11 08:51:32
    [熱血物語]
    可以吃蛋嗎??

    可以吃的話要放再什麼時候吃?
    還是別吃會比較好?
    0
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  • 正牌”王夫人
    正牌”王夫人
    2006-11-11 08:56:14
    哈哈^^
    我變成兩顆星了耶!!
    超開心的辣..可以放照片惹
    楽楽楽...))
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  • 好想當骨感美女
    好想當骨感美女
    2006-11-11 11:21:43
    薏仁豆~~
    呵呵  希望承你貴言囉  不過離它越來越遠了
    泡藻的話  你那邊沒有浴缸嗎  骨感美女絕得可以泡澡是最幸福的事情了呢  呵呵 
    我也希望過年前把體重減下來  不想再一年拖一年了
    這樣自己愛吃的又不能吃  然後又一值拖  一值破戒
    就這樣惡性循環~.~
    一起加油啦^^

    王夫人~~
    白土司壓    真的好好吃唷  我還特別愛吃大潤發自創的鮮奶土司  又香又軟  超讚的  在烤脆脆的來吃更棒~.~
    越想越受不了
    不過減肥時間還是不能吃那麼多啦  要節制唷
    不然小心越減越肥了~.~

    熱血水水~~
    我不打算停耶
    我想我真的要給他一次成功了  已經厭倦這樣每次破功失敗然後氣餒又狂吃  又來後悔  重複在重複的蠢事了
    所以這次真的要給他執行下去了
    不用擔心啦  如果我真的成功了  你要減肥的時候  我還是會來監督你的唷  ccc


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  • 好想當骨感美女
    好想當骨感美女
    2006-11-11 11:34:12
    嘎嘎水水~~
    沒關係啦  等你考完後  在來po囉  水腫的話  多泡泡澡可以消除水腫唷  泡澡真是好處多多壓  ccc
    乾吧爹捏^^

    哇沙咪~~
    歡迎你唷  一起加入減肥團隊吧  呵呵
    對了  請問你身高多少呢?
    體脂肪15會不會太低壓@@
    無敵大食怪...是指我吧  我相信你一定沒我強啦  ~.~
    我可是公認的呢  吃到飽不帶我去就會虧錢的那種耶
    有機會一起來拼拼看  ccc

    王夫人~~~
    原來你也是跟我一樣顴骨很高壓  我絕得最慘的就是我們這樣了  單眼皮那些都算簡單  顴骨高還真是沒救=  ="
    像我出去大家都說你是從非洲來的押  像沒吃飽一樣  平常有再吃東西嗎  有吃飯嗎=  =??
    因為我一瘦臉上就都沒肉  顴骨又高  真是難看極了
    奇怪了  我姐姐顴骨就不高  她都遺傳到媽媽的漂亮
    我遺傳到爸爸~.~  恨恨恨
    有時候人家在誇獎我的時候  她都會補一句  :還是我漂亮
    或者是  怎樣都沒我漂亮之類的話  恨恨恨壓~~~~~~~

    11/11
    早上體重47.6kg  (真的重很多)
    500cc開水+柳丁橘子

    昨天去吃  湘廚吃到飽  老公同事點一大堆菜  然後又不吃
    我如果想要點自己想要吃的菜  就要把桌上的吃完  不然服務生就不來幫忙點菜耶~.~  後來還是沒辦法幫他們吃完
    大家都很含蓄都沒吃多少  又不好意思剩下一大堆
    結果全部都進我的肚子裡了..真是無言  女生假就算了
    男生也再假~  真是不知道該說啥 


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  • 熱血物語
    熱血物語
    2006-11-11 14:44:28
    這麼多人住國外哦~真羨慕><

    薏仁豆:
    莊雅惠是那個很有名的中醫嗎?那應該不錯吧，我都是在住家附近的中醫看的..，也很有效哦!
    青菜可能太冷了~~我看有些很會"顧身體"的女生連青菜都不吃，不過我覺得還是要吃才不會便秘~~^^"
    加薑下去炒比較不會冷哦~~

    嘎嘎水水:
    我是小紅來前體重變重..，有時候小紅來也沒有恢復..也是怪怪的
    考試加油~~還有恭喜你瘦了哦~

    哇沙咪:
    歡迎你哦~
    你體脂是剛起床時量的嗎?好低哦..我體脂都跟你差不多了@@"
    你不會像王夫人說的是嫁去那裡吧@@"?因為覺得你年紀好像還很小耶??

    王夫人:
    那是你哦~~呵呵，蠻可愛耶!怎麼看起來這麼年輕~像16歲而已，我剛看到還覺得你和之前放照片的水水，感覺有點像....後來在比對一下發覺臉不太像，不過髮型有點類似哦~~
    我都有吃蛋，我覺得吃蛋至少比吃其它違禁品好多了吧^^"就拿來代替肉那餐~~或不想吃澱粉時也會用蛋來代替(因為不想兩餐都吃肉)，如果嚴格執行的話我就不吃蛋了~，
    不過暑假前那次減肥我都有吃蛋也是瘦的蠻成功~~

    骨感美女:
    加油加油...希望你這次能成功!!
    我也想再繼續減~所以如果你先成功了一定別忘了回來盯我哦~~
    我顴骨也高耶，不過好像只有我自已覺得~我不太會看耶，有些人顴骨好像是"高"有的是"寬"吧?我看別人的都還好  ..王夫人我也看不太出來~~，我的不曉得高不高，改天請骨感美女幫我看一下好了@@
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