減肥日記 / 我的減肥日記.........軟糖公主食譜

我是採用軟糖公主的減肥方法.......已經時ㄕㄧ各月了
我想要在固定的版每天記錄的的飲食
所以就上萊自己開一各版.............
希望自己可以成功
目前已經實施第5循環第6天
明天就是全菜日.............
時間 : 第6循環到第8循環
目標 : 55公斤
終極目標: 52公斤
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以下是軟糖公主的食譜

暱稱: 軟糖公主　時間: 2005/1/25 下午01:32:03
之前在別的板主開的討論版上面大家一直問我減肥菜單的事情
我想我po出來好了這樣我就不用一個個寄
對菜單有啥問題的人可以提出來討論討論
這個菜單我吃了兩個月一共瘦了13公斤
平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜還有泡澡但是沒有運動(因為本身是懶人)

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐:蘋果or柳丁
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果　以蔬菜代替
中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品
晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

胖胖牛

2006-08-24 23:46:34

不知道今天大家有沒有看到一個新聞
就是國外的一位藝人碧昂絲(不知道有沒有拼錯~_~)

說用超級激烈的方式減重,一個月瘦了將近10KG
說三餐只喝水+辣椒粉+楓糖漿

真是超級可怕的@@|||||.............
不過她自己也跟她的粉絲說
千萬不要學她這樣

明星果然是為了瘦身
無所不用其極阿=__=|||||....

文章分享完畢
睡覺ㄑ~~~~~XD

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胖胖牛

2006-08-26 09:49:49

阿勒...@@a...怎麼這裡都迷人了呢? T_T

◆日期：8/25
◆體重：68.6KG(-0.2)
◆體脂肪：37%(0%)
◆早餐：葡萄40粒溫開水加鹽巴500cc B群x2
◆午餐：洋蔥炒雞丁炒空心菜一份高麗菜一盒
◆晚餐：滷味(空心菜兩份+大陸妹一份)
炸甜不辣六片(違禁品!!~) 炸蘿蔔糕一片

◆喝水：超過2500cc
◆運動：無
◆跑澡：20min
◆恩恩：還是一小條/_
◆睡前體重：69.4KG
◆睡前體脂：30%
◆檢討事項：
今天還是恩恩不順利...這次已經有累計三天不順利了...
該不會我的腸子已經習慣鹽水了ㄇ??...晚上偷吃了鹹酥雞的炸物~~~
(撞牆中)...這禮拜因為處理公司的事情,都沒有確實的減肥...小紅剛走應該是減重的黃金期...而且今天也是跟大家比賽的第一天,但我卻是給它墮落下去>_<|||..下禮拜到九月中應該都會粉忙...希望自己要振作點...得繼續貫徹下去Q_Q...這週末決定要去買一大串香蕉了...可惡的便秘離我遠一點吧>_<

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chinza

2006-08-26 23:06:41

以經2天沒上來了啊
因為回家都沒有正常吃食譜
8/25 沒良
早餐水+鬆餅2口
午餐青菜+肉
晚餐炒青菜+肉

...........................
8/26
早餐水+鬆餅3口
午餐青菜+魚肉+瞎子
晚餐青菜+海鮮
.....................晚餐後吃了橘子一科泡芙一科

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胖胖牛

2006-08-26 23:41:54

◆日期：8/26
◆體重：68.6KG(+0)
◆體脂肪：35%(-2%)
◆早餐：溫開水加鹽巴500cc B群x2
◆午餐：必勝客BBQ烤雞翅8根(去皮)
◆晚餐：韭菜盒一個素菜潤餅一個
百香果雪花冰1/3杯(違禁品!!~)
◆運動：走路20min
◆跑澡：45min
◆喝水量：超過3000cc
◆恩恩：三次多~最後還拉水
◆睡前體重：69.0KG
◆睡前體脂：30%
◆檢討事項：
今天終於恩恩啦~~~嘩啦嘩啦好爽快喔!!
因為我今天喝鹽水時給它加了三匙鹽巴
過了三小時幾乎是用衝的方式衝進廁所
而且最後竟然變成小拉=_=|||||...
今天晚上意外地吃的比之前少可能是太熱的關係
所以今天蔬果量攝取的不夠多倒是水拼命給他灌
還跑去吃冰囧

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珍珠羊咩咩

2006-08-27 00:30:16

這個我知道,
我同學就是用這種斷食方法瘦了10多公斤,
現在是大美女一個了,
想當初我也用了幾天,但實在不是人幹的事,
太可怕了~
我同學在這期間如果運動量多了點就會發暈,
而且初期會狂拉肚子呢!
說是排毒素出來,
雖然有效,
但我寧用其他比較溫和的方法,
這種方式不人道也不那麼健康~

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胖胖牛

2006-08-27 21:07:33

◆日期：8/27
◆體重：68.4KG(-0.2)
◆體脂肪：37%
◆早餐：溫開水加鹽巴500cc B群x2
◆午餐：蒙古烤肉(雞肉+一堆菜)x2盤生菜沙拉一大盤
◆晚餐：過貓蔥油餅一份小燒餅兩個
◆運動：跑步機快走30min(1.9公里/時速:4公里/h)
◆心得：
◆跑澡：預計30min
◆喝水量：超過2200cc
◆恩恩：一滴滴
可能是昨天拉太多的結果今天一早起來只上了一滴滴後
就沒有動靜了這兩天克制自己晚餐吃少一點
希望明天上班時晚餐也能照這樣吃
已經快一禮拜沒運動開始恢復快走後汗出的沒有預期想像的多等等要去泡澡希望再讓自己多流一些汗出來週末兩天早餐都沒有吃這樣其實不大好希望下次能夠注意點+_+

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胖胖牛

2006-08-27 21:09:33

To 珍珠羊咩咩:
真的阿@@...妳同學真的好猛
這種食譜我真的沒辦法囧....
妳說的很對
有很多人使用極端的減肥後
反而失去了健康
真的蠻划不來低+_+

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chinza

2006-08-28 08:46:15

我也是
看呃這種極端減肥真的覺得好恐怖啊
怎麼會受的了呢?..........像我就不行了

最近我發現我的胸部縮小了
想說可能是蛋白質攝取不夠
所以咪咪小到以前一樣
然還有34C但是上胸圍的肉不見了

所以現在正在實施補胸計畫

多ㄔㄧ些瘦肉喝豆漿...
所以早餐我會多喝一碑無糖豆漿
希望對我的減重計畫不要造成影響

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chinza

2006-08-28 08:48:26

8/28 57.6
瘦了一點
雖然假日都在吃還是有售
我想可能是我把蛋白質和肉類分開吧
為了我的胸部
目前我把澱粉的那ㄧ餐拿掉
2餐都吃瘦肉或嗜喝無糖豆漿 +青菜

早餐水+豆漿 +蛋餅
午餐趟地瓜葉+肌肉
晚餐趟大陸妹+魚肉

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恩恩媽咪

2006-08-28 12:13:01

哈囉大家午安:
放假都沒上來看看!!放假日-陪孩子的日子比上班還累ㄋ

<<8/27>>
昨天又失眠了整晚無法睡--各位你們會失眠嗎??有沒有好方法阿
早餐--只有喝水--吃不下
午餐--吃唰唰鍋---但我只有吃青蔡和羊肉--應該沒
違規吧!!
晚餐--只有吃老公帶回來的溪蝦

<<8/28>>
早餐--500cc的溫開水+幾口蛋糕

小紅來了有沒有要特別注意什麼呢??

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珍珠羊咩咩

2006-08-28 23:55:30

給 chinaza
為了不讓咪咪變小,
將肉換成海鮮類的效果好像比較好哦~
之前看書看到的~

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胖胖牛

2006-08-29 16:31:31

真的不好意思
胖胖牛昨天下午身體開始不舒服昨晚躺了一整晚
因為公司開始要忙著搬家所以還是得抱病上班
現在還是怪怪的
所以沒有上來PO昨天的日記
我想可能是感冒了不過很奇怪全身酸痛頭痛又肚痛
卻沒有發燒中午起床時想吐又吐不出來(沒吃東西的關係) 這次的感冒蠻具殺傷力的請大家多多注意自己的身體

◆日期：8/28
◆體重：68.0KG(-0.4)
◆體脂肪：38%
◆早餐：溫開水加鹽巴500cc B群x2 香蕉一根
葡萄20粒
◆午餐：雞肉炒空心菜跟高麗菜
◆晚餐：no
◆運動：no
◆喝水量：1500cc
◆恩恩：no
◆心得：
◆跑澡：no
昨天早上量瘦了0.4...下午開始全身不舒服
因此昨天的晚餐跟今天的早餐都吃不下
早上量又變瘦不過我想這是短暫的畢竟吃過東西應該又回復了

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恩恩媽咪

2006-08-29 18:01:20

哈囉~~胖胖牛你要保重ㄛ
一整天沒看到你留言以為大伙都不上線了呢??

今天因為要作身體超音波檢查所以禁食了8小時-含水
下午在醫院量的體重還是沒瘦,真有點白餓的感覺!

日期：8/29
早餐：no--禁食中
午餐：no--禁食中
晚餐：魯味--一份高麗菜+一份雞畛

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chinza

2006-08-30 08:59:08

8/29 57.6 體脂肪26.5

早餐水+蘋果
午餐燙青菜+雞排+魚
晚餐燙青菜+嘎李姬

8/30 57.6 今天不實施全菜日...想要開始付十了
早餐水+麵+青菜
午餐蘋果+豆漿
晚餐燙青菜+豬肉

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胖胖牛

2006-08-30 10:42:18

謝謝恩恩媽咪的關心^^

◆日期：8/29
◆體重：67.6KG(-0.4KG)
◆體脂肪：38%(+1%)
◆早餐：No
◆午餐：磨菇義大利麵1/2份
派皮蔬菜湯麵包1又1/2塊
◆晚餐：No
◆運動：因為生病所以暫停
◆喝水量：應該不到2000cc
◆恩恩：一點點
◆睡前體重：沒量
◆睡前體脂：沒量
◆心得：
昨天是感冒第二天還是粉不舒服水也喝的少
因此晚上仍沒進食雖然體重有下降但是胖胖牛知道這只是短暫的假象而這也是不好的減重方式不僅會造成身體虛弱也會降低自己的代謝力與抵抗力
今天會試著努力今天吃多一點

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圓圓*圓圓

2006-08-30 20:02:58

快要開學了!
我在煩惱在學校的午餐不知道該怎麼解決~"~
家裡不煮飯
媽媽又說去自助餐吃隔夜菜不好
我在想，要是帶幾個大番茄+小麵包不知道可不可以>"<
阿阿好麻煩

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chinza

2006-08-31 10:52:42

圓圓*圓圓:

中午還是以青菜+肉(或白飯)為主喔

你可以自己帶或是去自助餐店吃不然就到7-11買沙拉也可以喔

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chinza

2006-08-31 10:54:41

8/31 57.6
又是遇到瓶頸囉

喝喝
昨天吃了豬排飯覺得肉吃太多好噁心
可能已經吃青菜吃太久了

早餐水+豆漿+蘋果
午餐菜+肉
晚餐菜+肉
我要加油了........剩下2.6公斤....努力
只要伊達55我就要停止吃這各食譜了

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胖胖牛

2006-08-31 23:26:12

胖胖牛來補兩天的日記了~~
今天改喉嚨痛了...看樣子感冒得要花上好幾天+_+

◆日期：8/30
◆體重：67.0KG(-0.6KG)
◆體脂肪：38%(+0%)
◆早嚏G溫開水500cc+鹽巴葡萄40粒
◆午嚏G水煮A菜一包花椰菜一些豬肉漢堡肉一片
里肌肉三片
◆晚嚏G米血糕甜不辣各一份炸豆腐薯條一些
(都是違禁品~+_+||||)
◆運動：No
◆喝水量2000cc
◆恩恩：No
◆睡前體重：沒量
◆睡前體脂：沒量
◆心得：
昨晚陪老公吃泡沫紅茶胃口開始恢復後
不小心吃到炸的跟食譜上的違禁品
今天沒有恩恩蔬菜量跟水量攝取不足我該好好檢討才是
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◆日期：8/31
◆體重：67.6KG(+0.6KG)
◆體脂肪：37%(-1%)
◆早嚏G溫開水500cc+鹽巴 7-11沙拉芭樂一份
◆午嚏G水煮A菜一包炸雞腿一根(去皮)
◆晚嚏G同事聚

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chinza

2006-09-01 08:59:43

胖胖牛:

多喝一點開水會比較舒服喔

還有感冒時減重成績會比較不理想
不過還是要繼續加油喔
三餐的營養素都要攝取足夠
........................................
9/1 57
新低........不知道是不是假象
因為最近心裡已經碰到瓶頸
但是我還是會持續的
早餐水+豆漿+蘋果
午餐燙青菜+雞排
晚餐想一想

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