●飛天小綠兔●第七版．減肥日記→自然瘦身法←

時間過好快唷！

轉眼間我已經減肥要滿一年整了！

從去年６月開始減肥到今天！
已經即將要滿一年了

從來沒想到自己能夠那麼有決心毅力的
去為自己的目標以及夢想打拼
以往那個三分鐘熱度！總是只會說不會做的個性
終於將他擊敗了！

這次瘦下來不但讓很多親朋好友對我改觀
也獲得很多尊重與讚賞
並且交到ｆｇ那麼多知心的好朋友

我只能說
願意相信自己∼願意自我成長改變
真的太好了！

這一版減肥日記
因為經過一年來的努力
我也已經幾乎算是達到目標（當初目標就是定５３）

至於夢想的４８公斤！看來還有很大一條路要走∼
兔兔我決定了一件事

從這版開始
我不再使用以往的減肥方式
也就是嚴格規定自己的飲食∼也暫時不試其他減肥法了！
打算使用順其自然的方式

讓自己去感受瘦子的生活
而不是一廂情願的追求０．ｘ的體重下降
因為瘦是要一輩子的事不是嗎！
如果只一直計較著那一點點的體重
永遠也很難達到夢想∼只會一直原地踏步而已！

所以我還是會盡量每天量體重
但不會像以前瘋狂量
也不會為了一點點上升而變態減肥

就讓自己餓了就吃飯！渴了就喝水！
但是不餓不渴就絕不像以前胖子一樣
還是忍不住貪嘴
也不一定要按照正常三餐吃
就高興吃就吃！

然後讓自己變成習慣少量多餐的人
不是忍不住就爆食的人
也不刻意讓自己不吃飯
先將體重定型
至少維持個３－６個月５３－５４的體重
然後等到休息夠了
再看看有沒有辦法再使體重下降

我也不期望這方式是否會讓我繼續瘦或變美
就是讓自己試試自己是否真的養成良好飲食習慣了！
現在這樣講可能大家有點不懂
不過我試一陣子大家應該就知道我在幹馬囉！ㄎㄎ

至於運動部分∼也是隨心所欲的做！不勉強自己
但也不會懶得像豬一樣！

總之以上的行為！都是要讓自己徹底變成易瘦體質
所做的行動！

如果成功的話∼再來告訴各位秘訣喔！

sally0612

2006-06-19 23:11:53

6/19
體重 60.24

10:30--->500CC水+蘋果一顆

13:15--->低糖豆漿一杯

21:00--->芒果一顆+蘋果一顆+無糖青一杯

檢討~
已經一個多禮拜了~
體重都沒減少~~
要在加油了!!~
今天也是吃的超級少!!~
哈~~
希望明天可以看到5開頭!!~
加油加油!!~^^~

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sally0612

2006-06-19 23:14:57

TO 兔兔~

哈哈~~我不但熬夜~
還失眠了!!~
現在就算想睡都睡不著~
每天都到天亮~
還不見得睡的著~
真的很糟~~
所以乾脆把躺在床上翻來覆去的時間~
拿來唸書好了!!~> <~

不過我現在半夜都沒有吃東西了!!~
好現象!~哈~~

我在想~
是不是該去看醫生了...

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freer

2006-06-19 23:20:29

to 兔兔
收到你的愛心了
(飛啾^^~)

謝謝你喔
我會努力維持運動習慣的
等報告告一段落再來陪你嚴格減ㄟ
最近忙忙忙忙忙/

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飛天小綠兔

2006-06-19 23:27:39

TO sally0612

會不會因為妳日夜顛倒習慣了
加上不夠累
所以晚上就精神很好
跟我以前一樣
但後來上班很操
就晚上很好睡了說

還有吃太少反而會影響新陳代謝
如果沒吃滿1200卡
反而對減肥是反效果喔
剛開始會瘦
可是接下來會越來越難瘦
而且一大吃就會急速復胖喔!!!

為了健康與永久的瘦與美麗
建議妳還是吃多一點~但吃健康的食物比較好

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飛天小綠兔

2006-06-19 23:30:47

TO 粉油的碗糕+freer

要努力跳喔~~^_*

to 愛美小媽

可是我的真的很多= =
妳不覺得嗎~~qq"

我很想要瘦到凹陷的地步呢
因為真的太大了
怎麼瘦都很凸耶~醜死了><"
穿低腰褲都有肉會掉出來呢....

所以我要加油了~~~

今天也破卡了
重新回去減肥真的剛開始很難忍呢!!

但我要加油><"
絕對要瘦~~~~~~~~~~

to 大家

我前陣子上的"黃金七秒半"
播出時間確定了唷~~

是在本週四晚上九點
三立都會台

重播時段是凌晨三點/早上八點半/下午三點

我大概會有近半小時專訪吧我猜

說不定會被剪掉qq"

大家有空記得看喔~~~~~~~~^_^

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蜜蜂糖

2006-06-19 23:58:17

有有有...大大的寫在記事本上了!! 週四晚上 9點~~ 期待囉~~~

夏天,讓人好想好想吃冰~~~~~明知冰品對女生不好但又很愛ㄝ!! 我幾乎可以一次吃下3碗黑砂糖剉冰吃到胃痛才甘心...慘死!!! 規定自己到了假日才能吃,到了假日就豁出去ㄌ..一個假日多了0.4公斤.....嗚 ~~~~~嗚

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飛天小綠兔

2006-06-20 00:03:18

TO 蜜蜂糖

跟我一樣ㄚ......

我也是冰品皇后
真的很會吃冰呢!!!

我可以一個人一口氣吃掉一筒巧克力冰淇淋
一大盤的草莓牛奶冰也可以10分鐘內吃光

可以一天吃三四個麥當勞巧克力聖代

唉!!!我真的很恐怖......

尤其特愛巧克力冰淇淋><"

我最近要忍耐了
因為我mc快來了
不可以再重覆上個月的慘況= =
所以這個月我要乖乖滴喔.........

一起努力忍耐吧~~

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深情紫羅蘭

2006-06-20 01:17:03

ＰＯ這兩天吃的東西∼！
６╱１７：早上體重５４．２

中餐：皮蛋豆腐一份　昨晚剩湯一碗

晚餐：青菜少許　湯湯兩碗

點心：因為受不了誘惑，又＋上太熱了＞＿＜

就偷吃了奶茶冰淇淋一杯．．．

睡前運動：空中腳踏車３００下＋泡澡１５分鐘

恩恩：ㄨ

６╱１８：早上體重５４．４（報應呀...偷吃冰淇淋的下場)

中午回婆家吃飯，筍子湯兩碗，韭菜炒鴨血少許，青菜少許....

晚餐：鱈魚４╱１小塊，涼拌雞絲一碗，大黃瓜湯兩碗

恩恩：ˇ

睡前運動：空中腳踏車３００下

昨天好累　就沒做仰臥起坐了....

６╱１９：早上體重５４．１

中午：豆腐香菇湯麵　

晚上：鴨肉湯兩碗　青椒幾口　香腸幾片

因為今天是我家弟弟生日，為了蛋糕少吃囉些...

蛋糕一塊鮮奶半杯雞脖子半截

睡前運動：空中腳踏車３００下

口乎＂最近變好懶唷....

天氣熱都不太想動了=口=要檢討要檢討....

明天開始恢復仰臥起坐..^__^...

兔兔我們要一起加油唷...

對了你的寒天粉買多少呀？真的有飽足感嗎？

有用要推薦給我唷☉﹏☉

還有大家可以推薦一下哪家的瘦身霜好用嗎？

３Ｑ囉　晚安

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粉油的碗糕

2006-06-20 09:24:06

TO 小綠兔

真的很謝謝你的指導及鼓勵
你說的很對
如果我的心情一直跟著那一二公斤
上上下下起起伏伏
那我的體重
只會因為心情的起伏
而變的時而自暴自棄
時而歡欣鼓舞
所以昨天一整天
我就只是按步就班的
依照著自己的計畫吃
沒想到
今天一早起床
奇蹟出現了
77.6
久違的77.x
著實令我感動許久
所以從現在起
我會儘量把注意力放在
嚴格把關自己所吃的和所動的
把體重當成是一個參考
希望利用這次的黃金期
一股作氣
下殺到75以下

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freer

2006-06-20 09:24:56

to 兔兔
我會看的
因為我超欣賞兩位主持人的阿
真羨慕妳

晚上我要放來跳了
想試試看能不能在床上跳
免得太吵被抗議.....

很謝謝妳喔^^

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飛天小綠兔

2006-06-20 10:48:30

TO 深情紫蘿蘭

嗯嗯!!!看妳吃的還不錯喔~~~
可能妳適合夏天減肥吧

像我夏天反而食慾特好呢= =
因為我狂愛吃冰品呢~哈哈

我寒天粉買100g300元含郵資
我覺得飽足感還好
但對於便秘和身體是真的有幫助啦
妳可以試試喔
但要多喝水喔

減肥霜我個人是都擦克蘭詩的喔~^_^

to 粉油的碗糕

是ㄚ!!體重是要看月份的
看妳一個月有沒有瘦下來
才是準的
如果在乎那一兩天或一個星期的體重
就因此想放棄
那才是最不應該的事喔!!

表現的很好ㄋㄟ~繼續加油喔!!

因為如果妳連現在都忍不下來
等到瘦到跟我差不多體重= =

像我醬子三四個月體重都不瘦
一吃就胖
我看妳不瘋了才怪巴= =
一定要趁早調整好心態ㄋㄟ~~

to freer

最好別在床上跳喔@_@
因為怕會傷到筋

或是運動傷害

妳音響別開太大聲
跟著跳不會吵到人啦
放心@_@

除非妳跳太大力了~哈

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Rejina

2006-06-20 11:08:50

小兔

我也收到囉謝謝你^^

哈哈
我昨天也在想該在哪裡跳好
因為現在世足賽熱客廳是不可能的
房間又是木質地板不知道能不能不穿鞋跳= =a

本來昨天就想拿試試但是實在累翻了
剛休完假的第一天果然是忙到不行
今天回假就會跳囉^^
先試試不穿鞋如果不行只好去買雙室內鞋囉~~~~

總之呢
我歸隊囉^^

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飛天小綠兔

2006-06-20 12:00:57

TO Rejina

可以ㄚ!!!我都馬不穿鞋跳ㄋㄟ

一樣可以跳的很累喔~~^_^

加油ㄋㄟ~~要常常跳喔~~

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飛天小綠兔

2006-06-20 18:32:05

6/19 (一)

體重:54.8 kg (-0.2)

哈!!報應...吃太多了...真的胖了..所以很難瘦

早餐(11:00)

黑糖饅頭蛋一份 400卡
溫豆漿500cc 130卡

午餐(1:50)

自助餐夾菜-青菜50卡/豆芽菜50卡/咖哩一些80卡/肉片3-4片50卡/小碗飯200卡=430卡

晚餐(7:00)

自煮蒟蒻麵三包+肉醬100g內270卡+一些泡菜30卡=300卡
無糖綠茶1000cc

晚上:

中華豆花一盒=100卡

睡前:

紅酒50cc+魚油2顆

●共1360卡左右

●喝水量：約2000cc

●排便量：１次

●運動：ｘ

●心得：

今天有泡澡30分鐘
搖一些呼拉圈和做簡單的伸展操

感覺雖然身體無不適
算時間mc可能要來了
最近可能會有點難瘦
還是要努力........

不然總不能復胖回去吧!!!

今天還是爆卡了....不乖...
可能前陣子吃太多...胃撐大了
比較難忍
繼續加油!!><"

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蜜蜂糖

2006-06-20 23:05:56

綠兔加油!!!把那1公斤減回來!!大家一起動起來吧!! Go~Go~Go~
P.s. 好多人都開始跳有氧了受妳們影響我也會不由自主的在閒暇時刻亂揮手跳動呢!!像白癡~~

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☆紗保☆

2006-06-21 00:38:58

兔兔~
好久沒留言啦~
最近我也發胖了~因為吃多又沒運動了~
這幾天頭很暈~去檢查也沒事
可能是小紅要來前的症候群:頭暈容易生氣超愛吃

這幾天可能會去看中醫調養身體~
我身體真ㄉ很差(因為之前出車禍過~吃了一年多ㄉ西藥)

減肥ㄉ事情我看先暫停一下ㄅ
因為最近身體不太好><我討厭頭暈

你開始做瑜珈了
我停ㄌ快1各月ㄌ
這幾天也要開始啦
我發現運動真ㄉ身體會變好喔!
也不會暴飲暴食說一起加油

今天跟男友ㄉ朋友一起去烤肉
哇勒男友ㄉ朋友ㄉ女友都超瘦ㄉ搞什麼!
腿超細~看ㄌ就好難過!
屋屋
還是要加油~~

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sally0612

2006-06-21 01:11:49

6/20
體重 59.44(-0.8)

09:00--->500CC水

11:40--->蘋果一顆+一杯無糖綠

23:30--->烤地瓜一條

檢討~
今天還是吃很少~~
其實不是故意的!!~
本來還想說要正常吃!!~
結果~~
又是因為考試的關係~
早餐來不及吃!~
中餐只能變第一餐~所以要吃水果~
下午考完試~
累斃了~一回家就先睡!!~
結果就到晚上了!!~本來不想吃東西的!~
但是怕地瓜壞掉~
所以就吃掉他了!~呵~
所以又是吃很少的一天!!~

不過今天真的5開頭了耶!!~
開心開心!!~
可是我想說~~
因為量的時候~我都沒吃到東西~~
所以才有5開頭吧!!~
不管了!!~再加油!!~^^~

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sally0612

2006-06-21 01:16:27

TO 兔兔~

我會改變作息的!!~^^~
其實我也不想這麼亂的說!~呵~~
我想考完試應該就會好多了~!~
謝謝囉!!~

對了~~我想請問一下喔!!~
我看你們好像都想去練有氧~或瑜珈的!~
可是我前一陣子~
有看到新聞報說~~
有個媽媽~去練肚皮舞~
結果~半年就從31腰瘦到25腰耶!!~
害我也好想學!!~
兔兔~你覺得哪一種比較好阿?!~
麻煩你給我一點意見ㄋㄟ~~謝謝嚕!!~^^~

還有~
明天我也會準時收看低!!~^^~

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黑黑媽

2006-06-21 10:29:46

呵...其實在這潛水好久..
也早就把小綠兔所有的版都看完...
小綠兔和愛美小媽的版可是支撐完我這四個多月的減肥生涯....

一直沒勇氣上來留言..加上..我又把密碼忘了!! @.@"

不過..從2/1到今天..減了快五個月了...
我從80公斤減到65公斤...
小綠兔的版一直是我的心靈支柱...

所以..鼓起勇氣上來留言..要謝謝小綠兔...
我要繼續努力啦!!!

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飛天小綠兔

2006-06-21 11:16:03

to 蜜蜂糖

哈哈!!!沒問題啦~~今天已經剩0.4了
快減回來了

還好現在有警決心
一胖趕緊減
不然又要減到瘋掉了= =

to 紗保

是ㄚ~~妳就知道我也多痛苦
我也是男友的朋友女友各個比瘦的
每一個小腹又平又凹~~腿又長又細
唉!!!這就是為什麼無論如何我要瘦的原因了

現在他的朋友可是都很稱讚我喔!!

哈哈~連以前不會誇獎我的都會因為太驚訝
忍不住狂誇獎
讓我爽死了~~哈哈哈

所以妳要加油喔~~~
包妳瘦了會開心死

身體不好就飲食健康多運動就好了
減肥還是可以繼續喔@_@
就是不要吃那摸少
約吃1500卡左右就好了
運動照常
才可以健康又瘦的美喔@@"
加油ㄋㄟ

to sally0612

是ㄚ!!!體重本來就是早起上完廁所脫光量為準的
所以五開頭是真的~~
恭喜妳ㄚ!!

不過吃少真的沒幫助是真的
會把新陳代謝拖慢喔

基本上剛開始減
要以有氧為主~拳擊有氧啦~或是一般有氧~階梯有氧都好
就是運動量較大的
先幫忙瘦脂肪~~

等到瘦的差不多就開始跳拉丁啦~瑜伽~~
幫忙雕塑身材
因為他運動量比較不大
重點是在增加筋骨柔軟度跟雕塑曲線
對減肥效果一般般而已喔~~

所以降子的順序才會瘦的美喔@@

to 黑黑媽

謝謝妳一直是我忠實讀者啦~~~^o^

看妳表現也是超強的
已經瘦15公斤了耶
好厲害

我想妳繼續加油
應該可以瘦很多喔~~@@"

目標多少呢~~還有妳多高呢@@

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